Каква е връзката между косопада и диетата?

Какво е покрито?

Загубата на коса може да бъде много тревожно преживяване, особено за младите хора. Но не се притеснявайте, не сте сами. A източник Изчисли, че почти 33% от мъжете и 40% от жените във Великобритания над 25 са изправени пред някакъв проблем с косопада.

В допълнение към милиони хора с андрогенна алопеция (наследствена косопад), има и поне 400 000 души С Alopecia areata, автоимунно състояние. Много повече хора страдат от различни инфекции, причиняващи косопад. Какви са причините за загубата на коса? Какви са основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае за здравето на косата? Каква е ролята на дефицитите на витамини при падането на косата? Кои витамини са от съществено значение за здравето на косата?

В тази статия ще отговорим на тези въпроси.

Какво кара вашите космени фоликули да изчезнат?

Косъмчетата на скалпа ви растат от корените, наречени космени фоликули. Фоликулът на косата има корен (с кръвоснабдяване), който поддържа шахтата на косата. Косъмчетата са в непрекъснат цикъл на растеж, „цикъл на фоликулите“. Когато фоликулът влезе във фазата на покой, той хвърля косата си, докато не влезе отново във фазата на отглеждане.

Следователно загубата на 50-100 нишки за коса от скалпа е обичайно. Но когато повече космени фоликули започнат да влизат в почивка (Телоген фаза), ще забележите повече косми във вашия гребен. Много други фактори могат да го причинят. Те включват;

• Наследствена (андрогенна алопеция)

• Автоимунни нарушения (Alopecia areata)

• Гъбични инфекции (напр. Инфекции на скалпа Tinea Capitis)

• Бактериални инфекции (например стафилококови кожни инфекции)

• Хранителни недостатъци (дефицит на витамини, минерали, основни аминокиселини и основни мастни киселини).

• Антиракови лекарства и други терапии и т.н.

Дефицит на витамини, един от основните виновници за косопад

Всеки път, когато започне косопадът, първото нещо, което обикновено се обвинява, е храната. Колко важно е храненето в косопада? Това не е единствената причина, но е сред водещите причини. Подобно на други структури на тялото, космите също се нуждаят от добро снабдяване с хранителни вещества за растеж, ремонт и поддръжка. Кръвта доставя тези хранителни вещества.

Ако кръвоснабдяването на скалпа бъде намалено, резултатът ще бъде плешивост. Същото ще е така, ако в кръвта няма достатъчно желани хранителни вещества.

Необходимите хранителни вещества за растежа на косата

Тази тема е всеобхватна и изследванията продължават. Следното обаче хранителни вещества (аминокиселини, витамини и минерали) влияят на растежа на косата.

• Желязо

• Цинк

• Ниацин (витамин В3)

• Витамин d

• Витамин С.

• Витамин А.

• Витамин Е.

• Фолиева киселина (В9)

• Биотин (B7)

• Протеин и аминокиселини

• Основни мастни киселини

• Селен

Всяка хранителна програма трябва да включва тези хранителни вещества за здрава коса.

Витамини и здраве на косата

Витамините имат съществена роля в здравето на косата. Те няма да обърнат модела на мъжки или женски косопад, но ще насърчат цикъла на растеж на косата. Техният дефицит ще изисква да отидете за хранителни добавки.

В тази статия ще разберете как витамините насърчават здравето на косата и как недостатъците на витамините могат да причинят косопад.

Основно нещо за дефицита на витамини е, че може да не го знаете. В Welzo предлагаме тест за дефицит на витамин, който може да бъде полезен. Щракнете тук За да направите вашата поръчка.

Ниацин (B3)

Ниацинът е водоразтворим витамин и дефицитът му често е свързан с косопада.

Какво ви кара да развиете дефицит на ниацин?

Някои фактори могат да ви накарат да станете дефицит на ниацин.

• Водещата причина е недостигът на храна в ниацин, като въвеждане на хранителни храни намален Честотата на пелагра в развитите нации.

• Друга причина може да бъде алкохолизъм, тъй като алкохолът намалява абсорбцията на ниацин.

• Някои лекарства, например, Изониазид, също може да намали абсорбцията му в кръвта.

Роля в здравето на косата

Ниацинът насърчава здравата кожа. Недостигът на този витамин причинява състояние, известно като Пелагра, което води до силно фоточувствителна кожа, деменция, диария и алопеция.

Нито едно проучване обаче не е измервало серумните нива на ниацин при плешиви хора.

Дефицит на витамин D и косопад

Известно е, че този витамин подобрява здравето на костите, но също така е от съществено значение за растежа на здравия косата.

Какво ви кара да станете дефицит на витамин D?

Множество фактори са отговорни, но най -често идентифицирани Факторите са;

• По -тъмна кожа

• Неадекватно или никакво излагане на слънчева светлина

• Абсорбция на мазнини (това е мастноразтворим витамин)

• Затлъстяване

• Стомашни проблеми

Роля в здравето на косата

Различни проучвания са установили, че витамин D има роля в колоездене на космените фоликули. Животните също са загубили коса в едно проучване Проектиран за изследване на рахит с дефицит на витамин D. Следователно ниските нива на витамин D могат да причинят загуба на коса.

Също така е известен че рецепторите на витамин D също са разработени в кератиноцитите върху външната обвивка на косата, когато фоликулите растат.

Въпреки че са необходими проучвания, за да се разбере влиянието на добавките с витамин D върху нивата на серум D2, a проучване Включването на осем жени, страдащи от косопад на женски модел и телогенен ефлувий, установяват, че те имат значително по -ниски нива на D2 в серума и нивата намаляват допълнително с увеличаване на тежестта на проблема.

Витамин А.

Това е група от съединения, например ретинова киселина, ретинол, ретинал и т.н.

Роля в растежа на косата

В Животински модели, Известно е, че витамин А причинява активирането на стволови клетки на космените фоликули; Стволовите клетки са клетките, които произвеждат други клетки. Ролята му в растежа на косата е сравнително сложна и нивата на ретинова киселина участват в оптималното развитие на косата.

Излишъкът от добавки също е опасен

Едно нещо важно за витамин А е, че излишъкът му може да бъде повече опасен отколкото неговия дефицит. Човешките изследвания показват, че прекомерното му допълване може да причини загуба на коса и други проблеми, свързани със здравето, зрението и кожата на костите.

Витамин С.

Известен също като аскорбинова киселина, този водоразтворим витамин се произвежда чрез метаболизъм на глюкоза в организма.

Как е свързано със здравето на косата?

Въпреки че дефицитът му е свързан с аномалии в косата на тялото, не Научни данни е съпоставил нивата си с загубата на коса. Той обаче има роля в чревната абсорбция и метаболизма на желязо. Така че добавката може да бъде полезна, ако имате анемия с дефицит на желязо или свързана с дефицит на желязо.

Витамин Е.

Този мастноразтворим витамин насърчава здравето на костите.

Какво ви кара да станете дефицит на витамин D?

Витамин Е и другите му членове на семейството (токофероли и токотриеноли) са силно мощни антиоксиданти. Техните недостатъци водят до сухота на кожата, тромболитична анемия и неврологични проблеми. Въпреки че дефицитът на витамин Е е рядък, той е често с други нарушения на абсорбцията на мазнини, тъй като е и мастноразтворим витамин.

Роля в здравето на косата

Съществуват доклади за неговата полезност за растежа на косата, но има малко информация за това как добавката му е от полза за косопада. Забелязва се значително увеличение на плътността на косата в a проучване Включва 21 получатели на 100 mg токотриеноли дневно.

Излишната добавка е толкова опасна, колкото и дефицитът

Въпреки това, допълнителната добавка трябва да се избягва, тъй като хипервитаминозата може да причини проблеми с кървенето и хипотиреоидизъм.

Изследване отбелязва неблагоприятните ефекти върху плътността на косата при хората, получаващи 600 международни единици (IU) дневно в продължение на 28 дни, тъй като дозата е 30 пъти повече от препоръчителната надбавка на 20-22 Iu.

Биотин

Той действа като основен ко-фактор за ензимите, участващи в карбоксилирането, процесът, включващ синтеза.

Какви са причините за дефицит на биотин?

При нормални индивиди биотинът се произвежда от бактериите, присъстващи в червата, така че недостатъците са рядкост. Въпреки това, недостатъци може да се появи в;

• Придобита или вродена карбоксилаза или дефицит на биотинидаза

• Използване на антибиотици, които нарушават умишлените бактерии

• Използване на антиепилептични лекарства

• Поглъщане (прекомерно) яйчен белтък от сурови яйца (свързване с авидин се появява; авидинът е протеин-свързващ биотин)

An in vitro проучване отбеляза, че овцете космени фоликули, съхранявани в разтворите, съдържащи биотин, водят до повишен синтез на протеин и ДНК.

Как дефицитът му влияе върху здравето на косата?

Дефицит симптоми Включете алопеция в допълнение към кожни обриви и конюнктивит (дразнене на очите). A проучване отбеляза Patchy Alopecia при бебе, чиято диета с формула е недостатъчна в биотин, и ежедневното добавяне на биотин разрешава проблема.

Въпреки че присъства в различни биотинни добавки, продавани за косопад, нито едно клинични изпитвания не са доказали ефикасността на добавките за биотин за косопад.

Той обаче е показал ефективност При лечението на бритота на ноктите.

Заключение

Витамините имат роля в растежа на косата и дефицитът на витамини може да доведе до нарушаване на растежа на клетките в космените фоликули и изтъняването на косата. Те обаче не са отговорни за косопада на мъжкия модел и други форми на андрогенна алопеция.

Дефицитът на витамини може да причини падане на косата, но има малко информация за ефикасността на добавките за витамин при лечение на падане на косата. Разумно е обаче да се избягва дефицит на витамини чрез балансирана диета, съдържаща изобилие от плодове, листни зелени, зеленчуци, ядки и семена - здравословен начин на живот. В случай на симптоми на дефицит, консултирайте се с вашия лекар, за да изберете добавки.

Въпреки това, не се колебайте да приемате професионални медицински съвети, преди да приемате витамини добавки, тъй като излишната употреба на някои витамини също може да доведе до загуба на коса.

Ако искате повече информация за загубата на коса или искате да попълните онлайн консултация, за да започнете лечение на косопад, вижте нашата страница за лечение на косопад тук.

Свързани услуги

1. Лечение на косопад
2. Финастерид
3. Кръвен тест за женски косопад
4. Алпецин шампоан
5. Възстанови
6. Възстановете за жените
7. Възстановете пяна за мъжете

Свързани статии

1. Какви витамини поддържат растежа на косата?
2. Лекува за сърбеж на скалпа и косопад
3. Може ли стресът да причини загуба на коса?
4. Може ли мастурбацията да причини загуба на коса?
5. Може ли креатинът да причини загуба на коса?
6. Най -доброто лечение на женски косопад?
7. Най -честите причини за загуба на коса
8. Как да се справим с косопада след раждането?
9. Как DHT причинява загуба на коса?
10. Лекува за сърбеж на скалпа и косопад
11. Какъв дефицит на витамин причинява загуба на коса?
12. Може ли носенето на шапка да причини косопад?
13. Dutasteride срещу Finasteride: Кое е най -доброто за косопада?
14. Връзка между диетата и косопада
15. Топ 7 лечение на косопад
16. Какво се случва, ако спрете да приемате финастерид?
17. Стресът причинява ли загуба на коса?
18. Защо мъжете отиват плешиви?
19. Ръководство за изтъняване на косата
20. Изтъняване на косата отпред - какви са опциите?
21. 11 начина, по които може да увредите косата си
22. Какво е нехирургична подмяна на косата?
23. Обяснено растежът на косата
24. Защо косата изпада на бучки?
25. 5 признака на изтъняване на косата
26. Колко косми трябва да загубите на ден?
27. Имам ли отстъпваща коса?
28. Как да забележите оплешивяваща корона
29. Ранни признаци на оплешивяване и как да го спрат
30. Regaine срещу Rogaine - Каква е разликата?
31. Колко време отнема миноксидил за работа?
32. Какви са DHT блокиращите шампоани?
33. Как да се отървете от разделените краища