Може ли менопаузата да причини подуване на корема?

Какво е покрито?

Въпреки че всички са преживели подуване на корема в определен момент от живота си, се смята, че издуването, от което страдат много жени от менопауза, е резултат от нивата на прогенеращи хормони на прогестерон и естроген в организма. Неминуемо, тъй като жените стават по -възрастни, менопаузата настъпва и те престават да получават периоди. Нещо повече, запек, усещане за стегнатост или пълнота в стомаха, покачването на преминаващ газ или метеоризъм и липса на движение на червата са издути симптоми на менопаузата. Можете също така да имате ежедневно или случайно подуване на корема в менопаузата.

Защо издуването се случва в етапа на Менопауза?

(Снимка от https://www.freepik.com/)

Издуващите се епизоди могат да станат по -редовни и неконтролирани, когато преминавате от перименопауза в пълна менопауза. Това е така, защото вашите полови хормони, включително естроген и прогестерон, постоянно се колебаят през този период. Това е важно, тъй като естрогенът е често свързан с задържането на вода в тялото, което може да доведе до болезнено издуване.

Освен това синтезът на естроген в нашите яйчници става непредсказуем по време на перименопаузата и може да доведе до периоди на болезнено издуване, когато се скочи. Въпреки че секрецията на естроген и прогестерон намалява по това време, естрогенът намалява с по -бавни темпове, което често води до доминиране на естроген, тъй като количеството на естроген в нашите системи се увеличава в менопаузата и перименопаузата и вероятността да изпитате издуване.

По-високият естроген в телата ни също ни кара да рисуваме допълнителна вода, допринасяйки за това твърде често срещано чувство за подуване на корема, пълнота и коремна болка. Той не само има потенциал да добави само няколко килограма към скалата поради задържането на вода, но може да доведе и до корем на корема, което е неприятно.

Някои фактори, допринасящи за раздутата менопауза

(Снимка от www.freepik.com)

Извън менопаузата има и други важни причини за подуване на корема, които често правят този симптом по -редовен и болезнен. Няколко от тези фактори включват:

• Затлъстяване и наддаване на тегло

• Слабост на коремните мускули

• Проблеми от използването на НСПВС често

Ако имате тежко и хронично болезнено подуване на корема, засягащи качеството на живота ви или е болезнено или засилващо, се препоръчва да видите Вашия лекар и да разгледате други, по -тежки вероятни причини.

Как да спрем издуването на менопаузата?

(Снимка от www.freepik.com/)

Докато симптомите на издуване на менопауза са неприятни, има добри техники за облекчаване на болката.

Бъдете наясно с избора си на храна

Когато ядете бързо, отделете минута, за да направите пауза, седнете и ядете по -спокойно. Намалете напрежението, като изключите и изключите телефона си, преди да слезете да ядете. Поставете усилие да дъвчете храната си правилно и бавно, тъй като това може да помогне при изхвърлянето на храносмилателни ензими.

Помислете за направата на диетични подобрения

Що се отнася до храненето, си струва да се преосмисли това, което определя здравословното хранене в менопаузата. Дори няколко здравословни храни могат да причинят подуване на корема и газ. Например, бобът задейства подуване на корема, както и зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселски кълнове. Освен това храните, съдържащи глутен, могат да предизвикат подуване на корема, дори ако не сте глутен-уплътняеми. Също така, млечните продукти могат да се превърнат в вид храна, която предизвиква храносмилателен дистрес. Така че, не забравяйте да изберете определени храни, които ще предотвратят подуването по време на менопаузата.

Останете хидратирани

Приемането на достатъчно вода може да помогне на храносмилателната ви система да остане здрава през целия ден. Използването на течности за борба с задържането на вода може да изглежда парадоксално, но това работи. Адекватната вода може да помогне за намаляване на запека и свързаното подуване на корема.

Намалете консумацията на сол

Намаленият прием на сол може да помогне за понижаване на подута, задействан от задържане на вода. Ако искате да добавите повече аромат към кухнята си, но не искате да използвате сол, помислете за добавяне на оцет или лимон. По -специално ябълковият оцет може да бъде страхотно допълнение и може да помогне за храносмилането. Можете също така да включите подправки, които са с ниско съдържание на сол.

Нещо повече, дъвчещата дъвка, газирани напитки, алкохол и захар също бързо причиняват газ и подуване на корема. По този начин, ако често се налага да раздуете в менопаузата, може да е за предпочитане да ги поглъщате в граници.

Как да избегнем издуване на менопауза

(Снимка от pexels.com)

• Преместете се, за да намалите подуването

Упражнението редовно в менопаузата е подходящо за обща уелнес и сърдечно -съдова ефективност, но може също така да намали интензивността и честотата на появата на подуване на корема в областта на корема. Преместването на тялото ви насърчава храносмилателното движение, което подпомага разрушаването на газовите мехурчета, които биха могли да доведат до раздуване. След 30-минутна бърза разходка или циклично упражнение, помислете за малка йога, като движението на котките или торса, за да помогнете за предотвратяване или намаляване на подуването.

• Помислете за вземане на пробиотици

Включването на пробиотици във вашата редовна диета или като хранителна добавка също може да помогне за намаляване на подуването в менопаузата. Множество пробиотични добавки помагат да се избегне подуване на корема и подобряване на здравето на храносмилането и червата. Преди да включите допълнителни добавки във вашия режим, първо се консултирайте със своя медицински професионалист или уелнес професионалист, тъй като те са най -запознати с вашата здравна информация.

• Добавки без рецепта

Множество без рецепта (OTC) и лекарства, отпускани по лекарско предписание, могат да се използват за минимизиране и излекуване на раздута менопауза:

1. Антиблониране на лекарства

Аптека или вашият лекар може да е в състояние да предпише лекарство против блокиране, което да разгледате.

2. Лекарства за намаляване на водата

Те често са известни като диуретици, които са достъпни само с рецепта на лекар. Те могат да помогнат на тялото ви да не задържа твърде много вода.

3. Хормонални хапчета за контрол на раждаемостта

Когато продължите да имате менструален период, хапчетата за контрол на раждаемостта могат да ви помогнат при подуване на корема и други знаци на предменструален синдром, тъй като те могат да регулират вашите хормони. Трябва да говорите с вашия лекар за това, което работи най -добре за вашето тяло.

4. Терапия с хормона на менопауза

Това е терапевтичен вариант за определени жени през менопаузата. Той контролира количествата прогестерон и естроген. Поради притесненията относно страничните ефекти, трябва да помислите за обсъждане на този терапевтичен вариант с вашия лекар.

Кога да посетите лекар

(Phoда от pexels.com)

Нещо повече, подуването е често срещано при жените по време на хормонални вариации, свързани с техния менструален цикъл и менопауза. Независимо от това, издуването, което отминава самостоятелно, обикновено не е причина за притеснение. Една жена обаче трябва да види своя лекар, ако подуването е тежко и непоносимо. Болезненото и прекомерно издуване, което продължава в продължение на много седмици, може да показва друго медицинско заболяване, което лекар трябва да изследва.

Заключение

Издуването е чест симптом в навечерието и в цялата менопауза. Подуването най -често се причинява от хормонални колебания, въпреки че могат да бъдат включени и други променливи. За щастие, повечето случаи на подуване на корема се възстановяват бързо с промени в начина на живот и лекарства. Тъй като тялото се адаптира към новите си нормални нива на хормони, подуването ще стане по -рядко срещано.

Освен това, издуването по време на менопаузата обикновено се управлява ефективно с модификации на начина на живот или лекарства. Издуването може да изчезне след менопаузата, тъй като тялото ви се приспособи към по -малко хормони. Въпреки това, издуването на IBS може да се появи и след менопаузата.