Какви са нормалните нива на холестерол във Великобритания?

Какво е покрито?

Какво е холестерол?

Холестеролът е мастноподобно восъчно вещество в телата ни. Това е една от основните молекули в нашето тяло и има различни функции в човешкото тяло.

Холестеролът обикновено се насилва, тъй като прекомерното количество от него може да образува мастна плака, стесняващ стените на артериите и да доведе до сърдечен удар или удар. Но това не трябва да влошава жизненоважната роля, която играе в нашето тяло; Без него не бихме съществували.

Каква е функцията на холестерола?

Холестеролът е от решаващо значение за тялото ни и ние наистина се нуждаем от него. Той обслужва няколко функции в нашите тела. Някои от тях са:

• Той се намира във всички клетки на нашето тяло. Той е от съществено значение за поддържането на структурната цялост на нашите клетки.

• Той е предшественик за всички стероидни хормони, като естроген и тестостерон, които се произвеждат съответно в яйчниците и тестисите. Той се транспортира и в надбъбречната жлеза, за да се подпомогне други синтез на стероиден хормон, като кортикостероиди.

• Холестеролът в кожата ни е необходим в началните етапи на синтезиране на витамин D от слънчевата светлина.

• Жлъчните киселини се синтезират от холестерол и подпомагат храносмилането на мазнините. Жлъчните киселини се синтезират от холестерола изключително в черния дроб и играят съществена роля в хоместерола хомеостаза. Холестеролът се отделя от тялото ни през жлъчката.

Къде получаваме холестерол?

Получаваме холестерол от храната, която ядем, а клетките в тялото ни могат да направят холестерол.

Получаваме диетичен холестерол само от животински продукти. В храните няма холестерол, който идва от растенията. Така че, няма холестерол в плодове, зеленчуци или зърна. Значителните източници на диетичен холестерол са яйца, месо и млечни продукти. Храни, богати на наситени мазнини, като сирене, кисело мляко, гхи и, мастно месо, преработено месо, увеличават нивата на „лошия“ холестерол в кръвта.

Въпреки че мастните ястия осигуряват холестерол, има често срещано погрешно схващане, че те са важен източник на холестерол. За разлика от тях, холестеролът се синтезира предимно в нашето тяло. Почти всяка клетка може да направи холестерол. Веднъж считан за водещ сайт за производство на холестерол, черният дроб допринася за около 10% от общия синтез. Други органи, като червата, също допринасят около 10% от ендогенния синтез.

Холестеролът се получава от захари и мастни молекули чрез множество процеси вътре в нашите клетки. Ежедневното производство е приблизително 800 mg, но е по -високо при затлъстели индивиди и пациенти с метаболитен синдром.

Холестерол Хомеостаза

Нивата на холестерола в нашите тела се балансират чрез синтеза на холестерол, диетичен прием и екскреция. За да се предотврати потенциално опасно натрупване на холестерол в човешкото тяло, излишъкът от холестерол трябва да се преобразува в други химикали, като хормони или елиминиран чрез жлъчка във фекалиите.

Какво причинява високи нива на холестерол?

Наследствените фактори играят най -важната роля за определяне на серумните концентрации на холестерол на индивидите, но ето някои рискови фактори за високи нива на холестерол.

• Затлъстяване (особено затлъстяването на корема)

• Нездравословен начин на живот (липса на упражнения, пушене, пиене на алкохол)

• Основните медицински състояния включват захарен диабет, хронично бъбречно заболяване, хипотиреоидизъм и наследствени дефекти в метаболизма на холестерола.

• Продължителен, неуправляем емоционален стрес

• Диети, богати на наситени мазнини (масло, сирене, червено месо и други храни на животинска основа).

Едно и също ли са мазнините и холестеролът?

Казано по -просто, те не са. Мазнините и холестеролът са две различни форми на липиди, които не са идентични. Мастните молекули (наричани още триглицериди) и холестерол присъстват в нашата диета и циркулират в кръвообращението ни, опаковани заедно в комплекс, подобен на топката. Те се различават по своите роли и как се обработват в нашите тела.

Триглицеридите могат да бъдат разградени от нашите клетки, за да дадем енергия на калории, но холестеролът не осигурява енергия. Излишните триглицериди могат да се съхраняват в тъканите ни като енергиен резерв. За разлика от тях, излишният холестерол не може да се съхранява и вместо това ви излага на риск от сърдечни и сърдечно -съдови заболявания. Въпреки това, твърде високите нива на триглицеридите също могат да допринесат за втвърдяването на артериите или сгъстяването на стените на артериите, което увеличава риска от сърдечен удар и инсулт.

Яденето на храни, съдържащи определен вид мазнини, наречени наситени мазнини, повишава нивата на "лошия холестерол" в тялото ви. И така, какво точно означава "лошият" холестерол?

Какви са "лоши" и "добър" холестерол?

Холестеролът пътува в кръвта към клетките по цялото ни тяло в сложен пакет, подобен на топката, наречен липопротеини, състоящи се от протеини, мастни молекули (триглицериди) и холестерол. Черният дроб прави тези липопротеини. Липопротеините се различават по процентите на холестерол, протеини и триглицериди, които ги съставят. Те са:

• Липопротеините с много ниска плътност (VLDL)- VLDL съдържа повече триглицериди (70%) от холестерола (10%), а тяхната цел е да транспортират мастни молекули, които да се използват от различни тъкани за енергия.

• Липопротеин с ниска плътност (LDL холестерол)- съдържа повече холестерол от триглицеридите, а основната му цел е да транспортира холестерола до различни части на тялото.

• Липопротеин с висока плътност (HDL холестерол)- пренася холестерола обратно в черния си дроб, предотвратявайки натрупването на прекомерно холестерол в кръвоносните ви съдове или друга тъкан. Черният дроб елиминира допълнителния холестерол, като го отделя през жлъчката.

HDL холестеролът обикновено се нарича "добър холестерол", тъй като предотвратява прекомерното натрупване на холестерол в тъканите. За разлика от тях, LDL холестеролът и VLDL се наричат ​​"лош холестерол" или "не-HDL", тъй като излишните количества могат да доведат до различни нива на отлагане на мазнини и образуване на плака, което може да доведе до нарушен приток на кръв.

В действителност ние се нуждаем от LDL и холестерол, а наличието на прекомерни количества от двете се счита за нездравословно. И така, това ни довежда до основната ни тема, как да знаем нивата на холестерола и какъв е нормалният диапазон?

Как да разберем нивата на холестерола в телата си?

Високият холестерол е основна причина за сърдечно -съдовата болест (ССЗ), водещата причина за смъртта в световен мащаб. Според доклад от 2022 г. на Daiichi Sankyo UK, който работи с Heart UK, той е отговорен за над 160 000 смъртни случая в Обединеното кралство всяка година. Излишъкът от LDL "лошият холестерол" е свързан с 25% от всички смъртни случаи на ССЗ във Великобритания и 44% от смъртните случаи от коронарна болест на сърцето (CHD).

Високите нива на холестерол обикновено нямат симптоми. Тези симптоми се проявяват като сърдечен удар или инсулт, когато се случи нарушена кръвна циркулация. Кръвният тест е единственият начин да разберете дали го имате.

Получаване на вашия холестерол

Тестът за холестерол има различни компоненти. Това са:

Общ холестерол: е общото количество холестерол в кръвта ви, включително както HDL ("добър"), така и LDL ("лош") холестерол.

Добър холестерол (HDL холестерол): ви прави по -малко вероятно да имате сърдечни заболявания или инсулт.

Общо съотношение холестерол към HDL холестерол (TC: HDL): Съотношението на количеството добър холестерол в кръвта към общото количество холестерол в кръвта.

Лош холестерол (известен също като LDL и не-HDL): По -високо ниво показва излишния холестерол и повишен риск от сърдечни заболявания или инсулт.

Триглицериди: По -високите нива означават същия риск като лошия холестерол. Този тест може да се направи по време на гладуване (да не се яде 8 часа преди теста) и се нарича нива на триглицериди на гладно.

Какви са средните нормални стойности на теста за холестерол?

Според NHS средните здрави нива в Обединеното кралство за различни видове резултати от холестерола.

Тестовете за холестерол включват общия тест за холестерол, тест за HDL холестерол, тест за холестерол LDL, нива на триглицерид на гладно, нива на триглицериди, които не са изминали, и общото съотношение на холестерол към HDL холестерол.

Очаква се здравите възрастни да имат пет или под mmol/l от общия холестерол, нивата на HDL (над 1,0 мм/L за мъже и над 1,2 мм/L за жени), 3 или под LDL холестерол, нива на триглицерид на гладно от 1,7 мм/ L или по-малко, нивата на триглицериди без трептене от 2,3 или по-малко и общия съотношение на холестерол към HDL холестерол от 6 или по-малко.

Както нивата на холестерол, така и триглицеридите могат значително да се увеличат по време на бременност. Не се препоръчва да се прави тест за холестерол по време на бременност, тъй като откритията няма да бъдат надеждни.

Какво трябва да направя, ако нивата на холестерола ми са високи?

Първата стъпка е да се направят промени в нездравословен начин на живот.

• Редовно упражнение

• Намаляване на алкохола и спиране на пушенето

• Намаляване на стреса

• Приспособяване към по -здравословна диета. Тези промени включват:

• Изрязани храни с високо съдържание на наситени мазнини до по-полезни мазнини на растителна основа, които нямат холестерол, като авокадо и зехтин.

• Яжте много плодове и зеленчуци.

• Яденето на диета, богата на омега-3 мастни киселини, като риба и други морски дарове, може да помогне за повишаване на вашия HDL холестерол (добър холестерол) ниво.

Понякога промяната на по -здравословен начин на живот може да не е достатъчна за намаляване на вредните нива на холестерол. Вашият лекар може да ви предпише лекарства за понижаване на холестерола, за да намалите сърдечния удар или риска от инсулт.

Статините са лекарства, понижаващи липидите, които намаляват количеството на "лошия" холестерол, произведен от черния дроб и подпомагат черния дроб при отстраняване на холестерола, който вече присъства в кръвта.

За да обобщим, е важно да поддържате нивата на холестерола си под контрол. Твърде много холестерол може да увеличи шанса ви за развитие на сърдечно -съдови заболявания. Това е така, защото в стените на артерията могат да се образуват кръвни съсиреци, блокирайки притока на кръв към органите. Грижата за нивата на холестерола ви е чудесен начин да поддържате сърцето си здраво.

Ето някои налични тестове за холестерол Щракнете тук.