Може ли креатинът да причини загуба на коса?

Какво е покрито?

Въведение

Креатинът е добавка, използвана от спортисти и културисти от десетилетия. Освен това е много популярен сред хората, които редовно са фитнес залата, защото се използва за подпомагане на изграждането на мускули. Но едно голямо притеснение от креатин е възможното му въздействие върху загуба на коса. И така, може ли креатинът да причини загуба на коса? Краткият отговор? Все още не знаем!

Към днешна дата няма научни доказателства, свързващи тази спортна добавка с косопада или падане на косата. Повечето произхождат от анекдотични доказателства или препоръки.

Лошо ли е креатинът за косата ви?

Креатинът е естествено срещащо се вещество, което се намира в месото и рибата. Той се намира и в някои зеленчуци, като спанак и цвекло. Има различни видове креатин, включително монохидрат, етилов естер, хидрохлорид и други. Най-често срещаният тип е креатин монохидрат, тъй като се счита за най-рентабилния тип и осигурява повече физиологични ефекти от другите.

Въпреки това, a Изследване 2009 г. На ръгби играчите на възраст от колежа разкриха, че три седмици добавки за креатин повишават нивата на хормон, свързан с косопада.

Креатинът е свързан с няколко ползи за здравето, включително:

• Повишена мускулна маса

• Подобрена ефективност по време на упражнения с висока интензивност (например спринтиране)

• По -добро възстановяване след тренировки

• Подобрена мозъчна функция и памет

• Пациентите с травматично увреждане на мозъка също могат да се възползват.

Как креатинът влияе на тестостерона?

Може би сте чували, че креатинът е достатъчен за насърчаване на косопада. Истината е, че креатинът няма пряк ефект върху косата ви. Въпреки това, той може да причини скок в нивата на тестостерон - и тестостеронът се превръща в дихидротестостерон (DHT), което води до плешивост на мъжкия модел. Трябва да се проведат повече изследвания, преди да разберем дали това се отнася за потребителите на креатин или не.

Причинява ли креатин плешивост?

Докато добавката на креатин няма да причини плешивост, това може да бъде страничен ефект от използването на добавката. Креатинът е естествено вещество, което тялото ви прави, за да увеличи енергията и да изгради мускулна маса. Ето защо е популярно сред хората, които спортуват редовно - това им помага да се засилят по -бързо, което им позволява да вдигат по -тежки тежести и да придобият допълнителна мускулна маса.

Спортистите приемат добавки за креатин вече повече от 20 години, но едва наскоро учените откриха какво точно се случва, когато вземете тези добавки: те са разбити на химикали, наречени гуанидино оцетна киселина (GAA) и хомокарнозин (НС). След това тези химикали влизат в клетките ви, където те могат да помогнат за получаване на аденозин трифосфат (ATP), важна молекула, участваща в метаболизма, която дава на нашите тела да горим по време на физическа активност, комбинирано с тренировка за резистентност.

Креатинът кара косата да расте по -бързо?

Като хранителна добавка креатинът е една от групите аминокиселини, които се намират в мускулната тъкан, тъй като доставя енергия на мускулните клетки. Той помага на тялото ви да произвежда повече енергия и е доказано, че насърчава здравия растеж на косата.

Ако се чудите дали креатинът може да накара косата да расте по -бързо, тогава отговорът е да! Креатинът увеличава количеството енергия, което тялото ви може да произвежда, като създава повече АТФ (химикалът, който придава на клетките им енергия). Тъй като креатинът позволява повишено производство на ATP, той също трябва да може да помогне за поддържане на здравословен скалп и предотвратяване на загуба на коса.

Ако обаче забележите внезапно забиване на косопад или изтъняване на косата, трябва незабавно да потърсите професионален медицински съвет, за да определите дали ефектът на креатин го причинява. Възможно е да има възможност високата концентрация на режим на добавка на креатин да повлияе на космените фоликули.

Тестисите за свиване на креатин?

Краткият отговор е не. Креатинът не може да причини атрофия на тестисите.

Тестостеронът, друг полов хормон, е необходим за мъжкото сексуално развитие и репродуктивната функция. Ако обаче креатинът потисне естествените ви нива на тестостерон, това може да доведе до намаляване на плодовитостта и сексуалната ефективност, въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се подкрепи изявлението.

Това каза, че няма много проучвания, които да подкрепят това, тъй като те ще изискват мъже с нормални нива на тестостерон да приемат креатинни добавки в продължение на седмици или месеци - и тъй като всички знаем как хората обичат да приемат лекарства в експерименти, това не е Нещо, което скоро ще се случи!

Какви са страничните ефекти от приемането на креатин?

• Креатинът може да навреди на функцията на бъбреците.

• Креатинът може да причини мускулни спазми.

• Креатинът може да причини увреждане на черния дроб.

• Креатинът може да причини наддаване на тегло.

• Креатинът може да причини дехидратация, особено ако дозата е твърде висока, за да може тялото ви да го използва в кръвта.

Креатинът също увеличава задържането на вода, така че ако приемате креатин и пиете много вода, бихте могли да бъдете изложени на риск от интоксикация с вода (което може да доведе до гадене и повръщане). Ако изпитвате тези симптоми, докато приемате добавки за креатин, спрете да ги приемате незабавно и поговорете с Вашия лекар възможно най -скоро!

Ефектът от използването на креатин върху загубата на коса не е ясен и са необходими повече изследвания

Не е ясно дали креатинът причинява загуба на коса. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали това е така и каква може да бъде точната връзка между креатин и загуба на коса.

В допълнение към потенциалните си полезни ефекти върху мускулната сила и други области на атлетичните показатели, някои културисти използват креатин като добавка, тъй като това увеличава общите им нива на задържане на вода. Въпреки това, Продуктите от креатин не са регулирани От Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), така че няма гаранции за това колко голяма част от всяка съставка присъства или под каква форма приемат.

Заключение

Важно е да запомните, че креатинът е добавка за аминокиселини, която е част от спортното хранене и не е предназначена да замени медицинските съвети. Креатин помага за развитието на мускулната маса. Ако обаче имате загуба на коса, най -добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете действия за оценка на загубата на коса. Това е наложително и за мъжете с бъбречно заболяване.

Вече сме наясно, че креатинът се съхранява естествено в нашите скелетни мускули, който след това се използва по време на физически дейности. Но високите нива на креатин могат да доведат до неочаквани странични ефекти на добавките на креатин.

Не забравяйте, че има още много проучвания, които трябва да се проведат, за да се определят ефектите на креатин, особено като се има предвид, че той е една от най -популярните хранителни добавки, налични днес.

За да научите повече за спортните резултати, вижте нашите Hub Sports Performance.

Ако искате да направите онлайн консултация, за да определите дали лекарството за лечение на коса е подходящо за вас, посетете нашия онлайн Страница за информация за косопад.