Какво е покрито?

Страдате ли от болки в рамото? Или може би имате възпалено крак. Усеща се, че гърбът ти е носил някой друг преди повече от месец, защото го направи. Когато е бременна, може да изпитате дискомфорт и е почти невъзможно те да извършват ежедневни дейности. Ако бременните жени са болни и уморени, може да се запитате: "Защо пренаталният масаж осигурява добро решение?" Самата причина е, че пренаталният масаж е индивидуално стилизиран масаж, проектиран в опит да се облекчи стресът или болката на бременността. Терапевтичният масаж, от друга страна, обикновено се насочва около района на утробата, който е най -уязвим по време на бременност.

Защо масаж на бременността?

Масажи за бременност, наричани още пренатални масажи, са масажи, извършвани на ръка по време на бременност, ако е необходимо. Различните видове масаж работят подобно на стандартния масаж, но се фокусират върху благосъстоянието и щастието на майката и бебето. Обикновено трае няколко часа и е адаптивен към бременните жени според техните нужди. Обикновено почивате на гърба си, въпреки че масажор може да използва масажна маса за комфорт. Процедурата може да се извърши по време на бременност, ако информирате лекар за бременността.

Ако сте бременна, важно е да избегнете масаж на дълбока тъкан. Това е така, защото кръвоносните съдове в тялото ви са по -чувствителни по време на бременност и твърде много натиск върху тях може да причини повишена циркулация и подуване. Въпреки че това не е тежък медицински проблем, той може да бъде неудобно и неприятно.

Вместо масаж на дълбока тъкан, трябва да изберете сесии за пренатална масажна терапия. Тези видове масажи са достатъчно нежни, за да не причинят никакъв дискомфорт. И все пак, те все още осигуряват много ползи както за майката, така и за бебето. С редовни сесии за пренатална масажна терапия може да изпитате:

-Покомчената болка в гърба

- -По -добре навици за сън

-Инатирани енергийни нива

-Серови нива на стрес

-Провеното настроение

Какво е пренатален масаж?

Пренаталният масаж е съобразен с анатомични промени на бременността. Традиционният масаж може да включва половин час лъжа на стомаха или половин час, лежащ с лице надолу по гърба ви, но това може да бъде неудобно за тези с бременна корема. Въпреки това, тъй като тялото ви се променя или позират, обучен масажист може да регулира тялото ви, като използва уникална възглавница или дупки, които ви позволяват да лежите с лице надолу и да ви дадат място за отглеждането на корема и гърдите. Или можете да лежите на гърба си с възглавници или възглавница.

Ползи за масаж на бременността (подробно)

Болки в долната част на гърба/ ишиас

Около половината от бременните жени изпитват болки в гърба или така наречената седалищна болка. Когато е бременна, промяната на положението на тялото влияе върху мускулно -скелетната функция, която е от съществено значение за структурата на тялото. Когато мускулите се адаптират към нови позиции, той компресира седалиен нерв, което води до болка, която излъчва от задната част на коляното надолу към тазобедрената става. Масажът се отпуска и облекчава натиска от нервите. Освен подобряване на движението и гъвкавостта в околните стави и мускулите, това е полезно и за подобряване на гъвкавостта.

Облекчаване на болката и дискомфорта

По време на бременността на жената болката достига главно задната част на бедрата и торса. Често се случва на краката. Проучване от 2014 г. установи, че масажът може да помогне за облекчаване на болките в краката и гърба. Лечението може да отпусне мускулите, които причиняват седалищния нерв и да облекчат болката от прищипвани нерви и шини. Масажът може да се използва и за намаляване на главоболието и налягането на синусите.

Подобрен сън

Масажът освобождава ендорфини, естествен хормон, отговорен за усещането за благополучие и намаляване на болката. Ендорфините помагат да се отпуснат ума си и да подобрят качеството на вашия сън. Нарушенията на съня обикновено се съобщават през втория триместър. Няколко изследователски проучвания показват, че масажът може да помогне за подобряване на моделите на сън.

Подобряване на симптомите на тревожност, депресия и следродилна депресия

Жените, които се радват на редовни масажи по време на бременност, го направиха с намалена честота на следродилна депресия и тревожност. Изследванията показват намаляване на депресията с две минути на ден от раждането. A 2020 г. проучване Намерените масажи помогнаха на бременните и жените с ниски доходи да преодолеят болезнените емоции по-добре.

Болки в горната част на гърба/ главоболие

Промяната на стойката на тялото може да създаде мускулен дисбаланс и да причини внезапна болка в долната част на гърба и мускулни болки. Главоболието може да доведе до повишено кръвно налягане и скок на хормони, които увеличават притока на кръв. Масажът облекчава мускулния стрес и облекчава мускулното напрежение. Разтяга напрегнатите мускули и облекчава напрежението.

Мускулни болки и болки

Мускулните сили, които държат бременните жени изправени, започват да работят усилено, което ги кара да произвеждат токсини, които залепват всеки мускул към стена, причинявайки болка и причинявайки увреждане на нервите. Масажът облекчава тази болка, като разрушава адхезията и задействащите точки и натиска циркулацията в района.

Намалено подуване

Подуването в краката може да бъде често срещан признак на бременност. Няколко проучвания са установили, че масажът намалява подуването, причинено от натрупването на течности в тъканите. A 2010 проучване Показва, че ежедневният 20-минутен масаж на краката може да намали подуването по време на бременност.

Засилено психично здраве

Масажът е чудесен начин за подобряване на вашия психично здраве И вашето бебе също!

Ако сте бъдеща майка, може да почувствате всякакви нови усещания в тялото си. Може би сте забелязали, че сте по -уморени от обикновено и че мускулите ви се възпалят по -често. Може също да се чувствате по -разтревожени или стресирани от обикновено. Нормално е и това е нещо, което изпитват много бременни жени.

Масажът на бременността облекчава това безпокойство и напрежение. Освен това е чудесен начин да се свържете с бебето си! Масажът може да ви помогне да се почувствате по -свързани с бебето си, тъй като той расте вътре във вас, което може да ви помогне да се почувствате по -уверени в това да станете мама.

Намален риск от преждевременно раждане

Професионалният масаж може да намали риска от бременни жени от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.

Преждевременното раждане се определя като раждането на бебе преди бременността на 37 седмици и това е едно от най -често срещаните усложнения по време на бременност. Изчислено е, че 1 на 10 бебета се раждат преждевременно, което означава, че около 2 милиона бебета се раждат преждевременно годишно. Преждевременните бебета са склонни да бъдат много малки и недоразвити, което ги прави по -уязвими от здравословни проблеми като увреждане на мозъка, респираторни проблеми и проблеми с зрението.

Въпреки че няма известни начини за предотвратяване на преждевременни раждания, има неща, които можете да направите, за да намалите риска си:

-Покарайте здравословно тегло през цялата бременност (не повече от 15 килограма над идеалното ви тегло)

-Завизано тютюнопушене по време на бременност

-Кумирайте добавки на фолиева киселина всеки ден, ако планирате да забременеете

-Постайте редовна пренатална грижа, започваща най -малко три месеца преди зачеването

Могат ли бременните жени да получат масажи?

Определеният отговор е „да“ на този въпрос. Пренаталните масажи обикновено са безопасни. Вашият лекар обаче трябва да даде разрешение и да каже на вашите масажисти за вашето състояние. В допълнение, трябва да избягвате пренатална масажна сесия, ако се чувствате уморени и се чувствате гадене и повръщане.

Доказано е, че носи различни предимства, включително a чувство за благополучие, засилена релаксация и по -добър сън за бременни жени, които получават лечение на масаж по време на бременността си. Въпреки това, някои методи и задействащи точки в тялото могат да доведат до контракции и ранен труд, поради което е от съществено значение да се търси професионална помощ. Масажните терапевти, които желаят да се специализират в пренаталния масаж, първо трябва да спечелят конкретно сертифициране и да завършат допълнително обучение по техники за безопасен масаж за очаквания майки.

Колко често трябва да получавате масаж на бременността?

Пренаталният масаж обикновено се счита за полезен за бременност, като месечните срещи до около 27 седмици, два пъти дневно посещения от приблизително 27-36 седмици и седмични посещения от 36 седмици до раждането.

Пренаталният масаж не е заместител на медицинската помощ, но може да помогне за намаляване на стреса и увеличаване на релаксацията. Той също има потенциал да подобри кръвообращението си, да облекчи болката в гърба и да ви помогне да спите по -добре, особено с използването на етерични масла. Пренаталният масаж не се препоръчва за тези с бременност с висок риск и е жизненоважно да се консултирате с вашия лекар или акушерка, преди да започнете програма за пренатален масаж. Тя може да бъде безопасна и полезна по време на бременност. Все пак е от съществено значение да се гарантира, че практикуващият е сертифициран в пренатални техники за масаж.

ВСЕКИ така или иначе е най -добре да се консултирате с Вашия лекар или акушерка, преди да направите промени в плана си за пренатална грижа.

Къде не трябва да се масажирате при бременност?

Експертите помагат да се предпазят тялото от натиск върху таза, китките, ръката и глезена. Тъй като бременността може да причини подути кожи на кожата, също така е препоръчително да не се използва масаж на дълбока тъкан върху крака.

Професионалистите, специализирани в пренаталния масаж, избягват техники като масаж на дълбоки тъкани и прилагат значително налягане върху краката. Прилагането на екстремна сила има потенциал да раздели кръвен съсирек. Вместо това на краката на бременна жена се използват изключително нежни, постепенни удари. Вашият масажен терапевт трябва Избягвайте масаж на дълбоки тъкани, Дълбока акупресура, шиатсу, триене на влакна и ударни потупване, особено по отношение на краката.

Ако коремът е масажиран, лекарите препоръчват да се прилага само много леко налягане към района. Всъщност, когато давате масажи, някои масажисти биха избегнали докосването на стомашната зона.

Каква е разликата между масаж на бременността и редовен масаж?

Бременността и редовният масаж са насочени към релаксация, но има ключови разлики.

Масажът за бременност обикновено използва шведски масажни техники, които са насочени към дълги, метещи удари с малко или никаква сила. Това е така, защото тялото на бременната жена вече е подложено на много стрес от бебето, което расте вътре в нея. Целта му е да насърчава релаксацията и да облекчи напрежението на мускулите и ставите.

Редовните масажи са склонни да бъдат по -интензивни от масажите на бременността, използвайки по -дълбоко налягане и по -фокусирани движения върху специфични зони на тялото. Този вид масаж обикновено е да се отпусне, да облекчи стреса и да облекчи болката в определени области на тялото (като болки в гърба).

Масажът на бременността е форма на каросерия, която използва нежни и успокояващи инсулти, за да облекчи стреса и дискомфорта. Смята се също, че помага да се подготви тялото за раждане. Типичната сесия включва масаж за релаксация на цялото тяло, последван от нежна тъканна работа на гърба. Прави се в определен ред, за да се гарантира, че вашето бебе не е нарушено по време на лечението.

Окончателни думи

Целите на пренаталния масаж са по същество същите като целите на вашия редовен масаж: да ви помогнат да се отпуснете, де-стрес и да се обърнете към всички области на напрежение или болка, така че да оставите сесията си в мир и баланс и в двете си тяло и ум. В повечето случаи бременните жени имат няколко притеснения, които не са в техния типичен списък със задачи, но които биха искали да се справят. Те могат да включват болка или напрежение в долната част на гърба и бедрата, причинени от непрекъснато нарастващото тегло, което носят пред тях. Той може също да включва проблеми с храносмилането и дишането, причинени от струпването на органи в коремната кухина и проблеми с горната част на гърба, причинени, наред с други неща, от непрекъснато нарастващия размер на гърдите. Когато сте бременна, тялото ви ще функционира и ще се движи по много по -различен начин, отколкото е, когато е в нормалното си състояние. Можете също така да изпитате подути стави по време на бременност; Пренаталният масаж е отличен начин да го облекчите.

От друга страна, терапевтичният масаж на масажния терапевт, който оказва интензивен натиск, не е препоръчителен за бременните жени.

Когато сте бременна, ваша отговорност е да се грижите за себе си. Трябва също така да се грижите за нероденото си бебе, като ядете правилно, получавате достатъчно почивка и упражнения и избягвате опасни вещества.

След като подозирате, че сте бременна, най -доброто нещо е да се консултирате незабавно с лекар. Те могат да помогнат да се гарантира, че и вие, и вашето неродено дете продължавате да се радвате на добро здраве през целия период на бременността. Никога не искайте някакъв вид масаж, без да поискате разрешение първо от Вашия лекар.

Вашето здраве като бъдеща майка е по -решаващо от всякога и е необходима задълбочена осведоменост, за да се гарантира вашата безопасност и тази на вашето бебе. Научете повече за здравето на жените, като щракнете тук.

Ние също така предлагаме няколко комплекта за тестване в дома за бъдещи майки. За да видите нашия тест за бременност, щракнете тук или за да видите нашия процес на бременност Тест, щракнете тук.