Може ли стресът да забави периода ви?

Менструацията ви трябва да започне между 21 и 35 дни след последния ви период, в зависимост от редовния ви цикъл, ако нямате известни медицински състояния, които могат да го променят. Редовните интервали могат да се променят. Ако типичният ви цикъл продължава 28 дни и сте на 29 -ия ден без периода, интервалът ви се счита за закъснял. 

Подобно на горното, ако типичният ви цикъл трае 32 дни и все още чакате периода си на 33 -ия ден, за вас е късно. Макар и технически закъснял, нито една от тези две възможности не оправдава незабавната тревога. Вариациите на менструалния цикъл могат да се случат за редица причини. 

След шест седмици без менструация, късен период се счита за пропуснат период. Периодът ви може да се забави от различни фактори, от прости корекции на начина на живот и стрес до дългосрочни медицински проблеми. Ето, ние ще отговорим на въпроса ви, "Може ли стресът да забави периода ви?”

Стресът всъщност причинява забавен период?

Типично е да изпитате управляеми нива на стрес в ежедневието. Но твърде много стрес, независимо дали е емоционален или физически, може да бъде лош за вашето здраве. Кортизолът, известен още като "хормона на стреса", се увеличава в резултат на стреса.

Процесът върви така. Интензивният физически, емоционален или диетичен стрес създава поредица от събития в тялото ви. Тя започва с промени в мозъчната активност и активността на ендокринните жлези на мозъка и пътува през надлежната жлеза, където в циркулацията се произвеждат стрес химикали кортизол и адреналин и нарушава хормоналния баланс на репродуктивните органи.

Как стресът води до пропуснати периоди

Множество промени в тялото могат да бъдат индуцирани от стрес. Нашето физическо и емоционално благополучие са засегнати от него. И така, ако мислите: „Може ли стресът да забави периода ви?“, Отговорът е „да“. Хормоналните пътища, участващи в различните фази на менструалния цикъл, могат да бъдат повлияни от кортизола на хормона на стреса. След кратко обсъждане на редовните хормонални промени, които се случват по време на менструалния цикъл, ще говорим за това как и защо стресът може да промени тези промени. 

Хормоналните промени на менструалния цикъл 

Редовното покачване и падане на организма в концентрациите на определени хормони регулират менструалния цикъл. Освен това стресът има огромен ефект върху нивата на хормоните ни. Така че нека първо да прегледаме хормоналните промени, които се случват по време на менструалния цикъл, преди да обсъдим как стресът влияе на менструацията. 

Основните хормонални промени се състоят от: 

• Увеличаването на хормона, известен като фоликуларен стимулиращ хормон (FSH), насочва яйчниците да започнат да развиват яйца за овулация. 

• Увеличаването на хормона лутеинизиращ хормон (LH) инструктира яйчника да достави зряло яйце. 

• Увеличаването на естрогена инструктира матката да създаде лигавицата си в случай, че яйцата успешно се опложда. 

• Увеличаването на прогестерон инструктира матката да запази лигавицата си на място в случай на имплант на яйца. 

• Естествен спад на нивата на естроген и прогестерон възниква в края на цикъла, когато яйцето не се опложда, което позволява менструация и цикълът да се рестартира. 

Връзка между мозъка и яйчниците управлява всяка от тези промени. Хипоталамо-хипофизата-еварианската ос е това, което причинява това. Мозъчните региони, които причиняват освобождаването на FSH и LH, са хипоталамуса и хипофизната жлеза. И именно чрез тези хормони мозъкът комуникира с яйчниците. Следващото производство на естроген и прогестерон от яйчниците осигурява решаваща обратна връзка на мозъка. 

Съществува обаче и връзка между мозъка и надбъбречните жлези. Това са малки жлези, произвеждащи кортизол, които са разположени близо до бъбреците. И когато сме подложени на стрес, хормонният кортизол се освобождава. Кортизолът може да прекъсне контура за обратна връзка между мозъка и яйчниците, когато влезе в дискусията. 

Какво въздействие оказва стресът върху хормоните, отговорни за менструалния цикъл? 

Надбъбречните жлези освобождават кортизола, когато сме в стресов сценарий. Тъй като Cortisol прави нашите системи за отговор на "бой или полет", този надбъбречен отговор изигра решаваща роля в нашата еволюция. Телата ни са поставени в "режим на оцеляване" от кортизол по различни начини. Например, това ускорява дишането и пулса. Кръвта също е насочена към нашите мускули. 

Хипоталамусът също се влияе от кортизола, който го инструктира да спре да прави химикалите, които започват менструалния цикъл. В хода на нашата еволюционна история това има смисъл, тъй като попречи на жените да забременеят, когато оцеляването им е в опасност. Телата ни обаче не могат да различават стреса, причинен от истинска заплаха за живота ни (като тигър, който е гладен) и стрес, причинен от труден момент в наши дни. 

По -голямата част от нас ежедневно се справят с психологическия стрес в известна степен. И телата ни не бяха изградени да се справят с този постоянен стрес. Следователно, постоянното освобождаване на кортизола от надбъбречните жлези може да има някакви нежелани ефекти върху здравето ни. 

Какви видове промени в менструацията са свързани със стрес? 

Продължителност на периода на човек и симптомите, които изпитват по време на своите менструален цикъл може да се повлияе от високите нива на стрес. Високите нива на стрес са свързани със следното: 

• Болезнени периоди 

• Налице са предменструални симптоми като подуване на корема, гадене, нежност на гърдата и колебания на теглото. 

• Менструалните периоди могат да бъдат нередовни, с по -дълги или по -къси цикли от обикновено. 

Стресът на достатъчно високо ниво може дори да спре напълно менструацията и овулацията. Cortisol инструктира хипоталамуса да спре менструалния цикъл, което води до функционална хипоталамична аменорея. Това се случва и когато една жена спре периода си поради прекомерно упражнение или глад. Във времена, когато тялото може да не е готово да поддържа здрава бременност, телата ни се опитват да ни защитят по този начин.

Ефективни техники за управление на стреса 

Всички до известна степен се справят със стреса и елиминирането му изцяло не винаги е осъществимо или реалистично. Можете обаче да предприемете действия, за да промените как ви влияе. Можете да бъдете по -добре подготвени за стресови ситуации, като съзнателно се отпуснете и се съсредоточите върху себе си. Някои добри тактики са: 

• Обърнете внимание на чувствата си и приоритизирайте психичното си здраве. 

• Прекарайте малко време за правене на нещата, които ви носят радост и изпълнение. 

• Прекарайте известно време в общуване с другите и създаване на мрежа от социална подкрепа. 

• Вземете адекватен сън, яжте добре и често се упражнявайте, за да се грижите за себе си. 

• Използвайте подходи за медитация и внимателност. 

• Ако се чувствате претоварени или когато напрежението в живота ви се чувства непоносимо, потърсете съвет. 

Нивата на кортизола могат да бъдат намалени с помощта на практиките за управление на стреса, които имат наблюдателни и изгодни последици за психическото и физическото ни здраве.

Отнеси

Репродуктивната система е една от няколкото системи на тялото, на които стресът може да повлияе. Стресът води до повишаване на нивата на кортизола, което променя хормоналните пътища, които контролират менструалния цикъл между мозъка и яйчниците. Страхотната новина е, че има неща, които човек може да направи, за да намали колко лош стрес е за тялото им, емоциите им и живота им като цяло.

Ако търсите добавки, които могат да ви помогнат да останете здрави, може да посетите Welzo.com.

Научете повече за Какво е проследяване на периода и Как да направите периода си да дойде по -бърз в Welzo.