Nejlepší 15 potravin pro erektilní dysfunkci

Posted on: Sep 20, 2022

Authored by

Dr Adam Williams

Reviewed by

Dr Zeeshan Afzal

Doctor of Pathology

Evidence Based

The best 15 foods for erectile dysfunction - welzo

Co je pokryto?

15 nejlepších potravin pro erektilní dysfunkci

Zdravá strava také zlepšuje vaši erektilní funkci.

Zdravá strava zlepšuje váš sexuální výkon.8 výhody.

Erektilní dysfunkce (ED) a předčasná ejakulace jsou běžné nejčastější problémy se sexuální dysfunkcí u mužů ve Spojeném království. Bez ohledu na příčinu je k dispozici mnoho možností léčby, např. léky, fyzioterapie, bylinné přípravky atd. Zaměření na nemedicínské přístupy získává na popularitě kvůli rozšířeným vedlejším účinkům léků na ED.

Kolik jídla souvisí s erektilní dysfunkcí? Můžete získat nějaký prospěch z vaší stravy v případě ED? Pojďme prozkoumat roli výživy a vědu, která za ní stojí.

Jídlo a sexuální zdraví

Obecně platí, že jídlo hraje roli téměř ve všech procesech probíhajících v těle. Abyste pochopili roli výživy, musíte pochopit důležité požadavky na erekci. Zdravá erekce vyžaduje

Smyslová stimulace (prostřednictvím sexuálního vzrušení)
Zdravý průtok krve
Chemikálie, které uvolňují krevní cévy, např. oxid dusnatý (7_NO_13 potraviny_ mohou zlepšit krev, NO_13 jídlo_ průtok nebo zvýšení produkce NO vám pomůže zůstat ve vzpřímené poloze. Dovolte mi představit vám některé potraviny, které vám pomohou při ED. Zahrnutí těchto potravin do vašeho jídelníčku bude užitečné pro váš sexuální život bohatý zdroj kofeinu a antioxidantů (např. flavonoidy) MnohoNO)

Takže jídlo, které může posílit vaše nervy, zlepšit průtok krve nebo zvýšit produkci NO, vám pomůže zůstat ve vzpřímené poloze. Dovolte mi představit vám některé potraviny, které vám pomáhají při ED. Zahrnutí těchto potravin do vašeho dietního plánu bude užitečné pro váš sexuální život.

1. Káva a čaj

Káva bez cukru obsahuje málo kalorií a je jednou z nejlehčích potravin. Je bohatým zdrojem kofeinu a antioxidantů (například flavonoidů). Mnoho studií zjistilo, že kofein je velmi dobrý pro váš kardiovaskulární systém. Káva a čaj mohou také pomoci při erekci.

Horký čaj nebo káva v páře je plná zdravotních výhod.

235 ml šálek čaje louhovaný 2 minuty vám poskytne 172 mg celkových flavonoidů, o kterých je dobře známo, že pomáhají při erekci. Studie 2018 publikovaná v The Journal of Sexual Medicine potvrdila, že nedostatek flavonoidů způsobuje ED u mladých mužů.

2. Vodní meloun

Meloun je bohatým zdrojem citrulinu, jednoho z prekurzorů oxidu dusnatého. Vodní meloun má obsah 3.9-28.5 mg/g citrulinu v suché hmotnosti.

Jezení velkého množství vodních melounů zvýší průtok krve v penisu, což vede k silné erekci. Kvůli vysokému obsahu citrulinu je meloun zařazen do seznamu dalších zdravých potravin pro penis, např. okurka, tykve atd.

3. Listová zelenina

Listová zelenina, např. špenát, hlávkový salát, zelí, kapusta a rukola, je zelenina bohatá na dusičnany, a proto je velmi dobrá pro zdraví vašeho penisu. Díky své schopnosti uvolňovat krevní cévy a zlepšovat oběh je tato zelenina také vysoce účinná pro vaše celkové zdraví a pomáhá vám udržovat zdravou tělesnou hmotnost.

Vysoký obsah dusičnanů a folátu v zelené zelenině vám pomůže zůstat ve vzpřímené poloze.

Tato zelenina je také bohatá na folát a studie 2020 publikovaná v recenzovaném časopise Andrology (a peer men) s vylepšenou funkcí kyseliny listové (a peer men) idiopatické ED.

4. Losos

Losos je součástí středomořské stravy. Je bohatým zdrojem vitaminu D. Vitamin D je rozhodující pro endoteliální zdraví. Endoteliální je vnitřní výstelka krevních cév. Vitamin D tedy podporuje zdraví cév a cirkulaci.

Losos je nejen chutné, ale také velmi zdravé jídlo.

Zdravý endotel znamená, že pomáhá zlepšit průtok krve v penisu. Vitamin D také zvyšuje erekci regulací krevního tlaku a také zlepšuje produkci oxidu dusnatého. Poskytuje také zdravé tuky pro vaše tělo a jeho vysoký obsah zinku zlepšuje hladinu testosteronu.

5. Drůbež a červené maso

Drůbeží maso a další maso jsou velmi dobrým zdrojem L-argininu, aminokyseliny, která je součástí bílkovin vašeho těla. L-arginin je dobře známým prekurzorem oxidu dusnatého. Je však třeba se vyhnout nadměrnému používání červeného a zpracovaného masa.

Následující potraviny jsou velmi bohatým zdrojems L-argininu

Mléčné výrobky
Červené maso
Drůbeží maso
Ryby

6. Ořechy

Vlašské ořechy, mandle a další ořechy jsou bohatým zdrojem dobrého cholesterolu (HDL). Dobrý cholesterol vám pomáhá zvládat vysoký krevní tlak a snižuje hladinu špatného cholesterolu (LDL). Také obsahují arginin, prekurzor oxidu dusnatého.

Špatný cholesterol není dobrý pro váš krevní oběh, protože se hromadí a tvoří plaky v krevních cévách, čímž narušuje oběh a vytváří vysoký krevní tlak.

7. Bobule a pomeranče

Bobule a pomeranče (a další citrusové plody) patří mezi potraviny bohaté na flavonoidy. Flavonoidy jsou antioxidanty, které stimulují průtok krve a zlepšují sexuální zdraví mužů. Umožňují vám tedy velmi dobrou erekci po stimulaci.

8. Papriky

Jalapeno a chilli papričky jsou bohaté na capsaicin, který je zodpovědný za jejich pikantnost a typickou chuť. Tradiční léčitelé používají tuto sloučeninu kvůli jejím protizánětlivým a vlastnostem hojení ran. Kapsaicin také zlepšuje erektilní funkci, protože dřívější studie zjistila, že intrauretrální infuze roztoku kapsaicinu vyvolala u lidí erekci. papriky, např. papriky, jsou a

Před sexem byste neměli roztok vyluhovat, ale zařazení papriky do jídelníčku může pomoci.

Červené chilli dráždí vaše chuťové pohárky a zlepšuje zdraví vašeho srdce.ster_x7 nápad.

Sladké papriky, např. papriky, jsou a bohatým zdrojem flavonoidů a karotenoidů, slavných antioxidantů, které podporují krevní oběh a srdeční frekvenci. Tyto flavonoidy také zlepšují erekci, jak bylo popsáno dříve.

9. Ústřice

Mořské plody, včetně ústřic, spadají do kategorie afrodiziak, potravin, které zvyšují sexuální touhu, sexuální potěšení a sexuální přitažlivost. Věda prokázala, že tyto potraviny jsou bohaté na Omega 3 mastné kyseliny a zinek, které podporují zdravé srdce a vyšší libido.

Použití ústřic ke stimulaci erekce a libida bylo potvrzeno nedávnou studií publikovanou v The Journal of Ethnopharmac, která zjistila, že produkce testosteronu stimuluje produkci testosteronu. cGMP a NO, základní složky úspěšné erekce.

10. Shellfish

Shellfish je bohatým minerálním zdrojem zinku, který zlepšuje hladinu testosteronu. Zahrnutí měkkýšů do vaší stravy s mořskými plody také zlepší vaše libido a erekci.

11. Hořká čokoláda

Tmavá čokoláda také pomáhá při erekci a celkovém sexuálním zdraví. Hořká čokoláda (kakao) je dobrým zdrojem flavonoidů a zvyšuje průtok krve a ŽÁDNOU produkci.

Výběr tmavé čokolády pro zlepšení libida a erekce je však problematický, protože požadovaná síla (70% nebo více) nebude tak dobrá pro vaše chuťové buňky a přidání mléka a cukru (bílá čokoláda) způsobí další zdravotní problémy._4_LS_4_4 Česnek

12. Česnek

Česnek je zdrojem sloučenin obsahujících síru a má protizánětlivé vlastnosti. Prokázalo výhody pro vaše srdce a krevní cévy. Pomáhá předcházet tvorbě plaků uvnitř krevních cév a udržuje váš krevní oběh v dobrém stavu, jak stárnete. Dřívější studie z roku 2002 zjistila, že každodenní užívání pouhých 0,6 g česnekového prášku snížilo u uživatelů krevní tlak o 9 %.

Jeho silný a štiplavý zápach však může v posteli pomoci jen málo. Měli byste ji zařadit do svého jídelníčku, ale nezapomeňte před spaním používat ústní vodu!

13. Ovocné šťávy

Možná jste si užili fermentovanou grapefruitovou šťávu. Vyzkoušejte jiné šťávy, například šťávu z grapefruitu concord a šťávu z granátového jablka. Živiny v obou těchto šťávách zvyšují produkci oxidu dusnatého v těle (NO).

Můžete vypadat trochu dětinsky, ale tato cena je dostupná výměnou za výhody v posteli.

14. Nedávná studie Apples

Apples však ukázala, že jablka jsou celkově prospěšná pro vaše zdraví. bohatý zdroj kyseliny ursolové, která pomáhá při rakovině prostatyTato sloučenina has protizánětlivé, antioxidační a antikarcinogenní vlastnosti. Zvyšuje také hypertrofii svalů (samozřejmě včetně svalů pánevního dna).

Všechno ovoce je tak prospěšné pro zdraví, že výběr jednoho ovoce před druhým se stává nemožným.

Protože sekrece prostaty je důležitou součástí vašeho semene, jablka vám mohou pomoci i v sexu. Avšak nejen jablka, ale všechny druhy ovoce mají obecné zdravotní přínosy, které se vztahují i na sex. Pro další výhody můžete použít rozmixované ovoce.

15. Rajčata

Rajčata jsou jednou ze zelenin bohatých na antioxidanty, o kterých je známo, že jsou prospěšné pro zdraví prostaty, plodnost a sexuální zdraví mužů. V rajčatech byly identifikovány nejméně dvě věci, které zlepšují produkci spermií a zdraví spermií (a tím i libido a erekci), tj. vitamín C a lykopen.

Závěr

Pokud máte dysfunkci erekce, měli byste se poradit se svým lékařem, protože s žádným jídlem nezmizí. Pečlivé zařazení těchto potravin do vašeho zdravotního plánu však sníží problémy s erekcí a zlepší vaše celkové sexuální zdraví. Pokud máte obavy o své sexuální zdraví, můžete požádat svého výživového poradce, aby tyto potraviny zařadil do svého jídelníčku.

Zdravé potraviny podporují a chrání zdraví vás i vaší rodiny.

Ovoce, zelenina a další afrodiziaka jsou velmi dobré pro vaše reprodukční zdraví. Dobrou praxí je snížit příjem zpracovaných potravin a přejít k biopotravinám pro další přínosy pro zdraví.

Pokud vám však jídlo nepřináší žádné výhody, nebojte se, ve Welzo pro vás máme k dispozici další řešení. Klikněte sem a navštivte naši stránku s informacemi o erektilní dysfunkci, která obsahuje produkty a konzultační služby související se sexuálním zdravím.

Léčba a služby erektilní dysfunkce

Články o erektilní dysfunkci

Pro ty, kteří hledají cílenou podporu, prozkoumejte naše léčby impotence obsahující klinicky ověřené možnosti, jako je sildenafil a tadalafil, nebo zvažte přirozené alternativy jako Tongkat Ali a Maca wellness. doplňky určené k podpoře mužské vitality podívejte se na naši řadu

Zlepšete svou celkovou sexuální pohodu pomocí doplňků navržených na podporu mužské vitalityvyzkoušejte naše podpora libida pro muže pro vědecky podložené přípravky, které zvyšují výdrž, vzrušení a sebevědomí.

Co je pokryto?

15 nejlepších potravin pro erektilní dysfunkci

Zdravá strava také zlepšuje vaši erektilní funkci.

Kolik jídla souvisí s erektilní dysfunkcí? Můžete získat nějaký prospěch z vaší stravy v případě ED? Pojďme prozkoumat roli výživy a vědu, která za ní stojí.