.png?v=1673001040784)
Dieta 1:1 neboli „jeden k jednomu“ je poměrně nová dieta, která se rychle proslavila díky svému příslibu rychlého zhubnutí. Vznikla ve Spojeném království z Cambridge, kde se původně jmenovala Cambridge dieta nebo Cambridge Weight plan, ale později se stala dietou one-to-one. Původně byla vyrobena pro ty, kteří trpěli obezitou nebo museli zhubnout kvůli operaci, ale díky jejímu úspěchu si ji vybrali lidé, kteří chtějí zhubnout obecně.
Konceptem diety je nahradit potraviny jinými nízkokalorickými chutnými náhradami jídla, jako jsou polévky a výživné tyčinky. Strava každého člověka je odlišná a je přizpůsobena tak, aby vyhovovala individuálním dietním plánům a osobnímu dietnímu poradci. Mnozí věřili, že je to další dieta založená na nízkých kaloriích a nárazové dietě, která pro vás z dlouhodobého hlediska mohla být horší kvůli podvýživě. Ve skutečnosti se dieta ukázala jako pravý opak. Cambridge váhový plán se zaměřoval na náhradu jídla, nikoli na redukci jídla spolu s individuální podporou, které vedly k většímu úspěchu díky těmto faktorům. Když začnete svou cestu hubnutí, přizpůsobí vám ji osobní dietní poradce, který s vámi bude celou cestu. Vycházejí z údajů, které shromažďují, aby určili typ vašeho těla, celkové zdraví, počáteční váhu, dietní potřeby a věk. Dietolog se ujistí, že plán vyhovuje vám, nikoli vám.
Když se dieta poprvé stala populární, došlo k poměrně velkému množství debat o její legitimitě. Mnozí věřili, že je to další dieta založená na nízkých kaloriích a nárazové dietě, která pro vás z dlouhodobého hlediska mohla být horší kvůli podvýživě. Ve skutečnosti se dieta ukázala jako pravý opak. Cambridge váhový plán se zaměřoval na náhradu jídla, nikoli na redukci jídla spolu s individuální podporou, které vedly k většímu úspěchu díky těmto faktorům. Když začnete svou cestu hubnutí, přizpůsobí vám ji osobní dietní poradce, který s vámi bude celou cestu. Vycházejí z údajů, které shromažďují, aby určili typ vašeho těla, celkové zdraví, počáteční váhu, dietní potřeby a věk. Dietolog se ujistí, že plán vyhovuje vám, nikoli vám.
Mějte na paměti, že redukce hmotnosti obvykle vyžaduje holistickou strategii, která zahrnuje snižování kalorií, udržování aktivních a zdravých návyků a příležitostně, je-li to vhodné, použití léčivých přípravků, jako je Wegovy.
Šest kroků, které dodržujete, sestávající z každého plánu náhrady hmotnosti, se šesti kroky plánu Cambridge. Můžete se rozhodnout, jaké chutné náhrady jídla budete mít v každé fázi. Budete mít individuální podporu, která vám pomůže rozhodnout, co si vybrat. Náhrady jsou založeny na nízkokalorických potravinách s jídly, která obsahují všechny vitamíny, které byste mohli potřebovat. Potraviny jako kaše, koktejly a tyčinky jsou oblíbené.
Krok 1První krok diety 1:1 je možná největší ze všech. Vaše obvyklá dieta je ukončena a vy přejdete na speciálně přizpůsobené náhrady jídla na základě toho, co jste probrali se svým osobním dietním poradcem.
Krok 2Jakmile dosáhnete kroku 2 diety 1:1, můžete své dietní možnosti ještě o něco rozšířit, ale držet se v mezích svého navrženého dietního plánu. Obecně si vyberete jedno jídlo dle vlastního výběru a poté tři náhradní jídla.
Krok 3Postoupíte-li ke kroku 3, získáte ještě větší flexibilitu v chutném jídle, které můžete konzumovat. Můžete si vybrat zdravou snídani, oběd a večeři spolu se dvěma produkty nahrazujícími jídlo. Tento krok je často tím nejzajímavějším v plánu díky flexibilitě, kterou vám nabízí. Na různých stránkách najdete spoustu zdrojů online pro proteinové koktejly nahrazující jídlo.
Krok 4V kroku 4 zde budete mít ještě větší výběr s dalšími dvěma náhradami jídla a dalšími možnostmi oběda, večeře a zdravých svačin. Váš osobní dietní poradce se postará o to, abyste se drželi cesty a nepřeháněli mlsání.
Krok 5Krok 5 je velký, jak pro vás, tak pro vaše zdraví. Zasloužíte si chutné jídlo, ale tento krok vás naučí ovládat porce a klade velký důraz na ovládání, které jste se naučili v předchozích krocích. Pokračujete stejně jako v předchozích krocích, ale s mnohem větší kontrolou, omezíte se pouze na jednu z náhražek jídla, ale vaříte porcované zdravé jídlo vedle ní.
Krok 6Poslední krok, krok 6, vrací veškerou kontrolu zpět do vašich rukou a týká se vaší vlastní osobní údržby. Zůstanete v kontaktu se svým osobním dietním poradcem, který vám poradí a připomene vám, jak daleko jste se dostali. Můžete žít svůj nový zdravý životní styl a jíst, jak chcete!
Dieta 1:1, než se rozšířila mimo Cambridge, byla důkladně přezkoumána a spolu s ní byly provedeny testy, aby se zajistilo, že je skutečně prospěšná z dlouhodobého hlediska. Díky recenznímu procesu, který prošel, vyšel lépe přizpůsobený všem, což znamená, že lidé, kteří nemají rádi vaření, si s větší pravděpodobností pochutnají na dietě a budou ji dodržovat. Díky možnosti vybrat si jídla a nemuset se stále držet jedné věci se stal dostupnější pro širší skupinu. Snad jedním z největších úspěchů diety, která ji zvýhodňuje oproti jiným dietám, je skutečnost, že mezi náhradní jídla zavádíte jídla bez diety. Dieta je velmi sytá a většina, ne-li všechna jídla, nemají více než 200 kalorií, ale obsahují všechny vitamíny, které byste mohli potřebovat, a také další doplňky.
Hovořili jsme o tom, co je Cambridge váhový plán, ale ne jak přesně funguje. Hlavní mechanismus diety 1:1 je založen na ketóze, metabolickém procesu, který probíhá ve vašem těle. Ketóza je metabolismus tuků a nikoli glukózy, která je hlavním zdrojem tělesné energie. Dieta podporuje přeměnu tuku lipázami na ketony jako zdroj energie místo glukózy, což znamená, že spálíte spoustu tuku, který konzumujete. Další výhodou této diety je nízkokalorická dieta, tělo začne přeměňovat uložený tuk na energii, čímž se sníží poměr tělesného tuku ve vašem těle.
Rozhovory s několika lidmi, kteří podstoupili dietu 1:1, potvrdily, že díky ní zhubli, ale nevýhodou váhového plánu Cambridge je, že výsledky nejsou zaručeny. Stále musíte pracovat, abyste dosáhli výsledků, čím více budete dodržovat plán, který vám dal váš osobní dietní poradce, tím lepších výsledků dosáhnete.
Cambridgeský váhový plán není výjimkou z pravidla, že všechno má riziko a potenciální zdravotní komplikace, které přicházejí s dietou pro určité lidi s již existujícími onemocněními. Stavy, jako jsou:
Diabetes
Hypertenze
Poruchy ledvin
Srdeční abnormality
Pokud je změna stravy a stejně tak i snížení tělesného stresu a tělesného stresu již schopné uvést do chodu dostatečné množství makroživin s již existujícím stavem by to mohlo poškodit vaše tělo. Než začnete s dietou 1:1, měli byste se poradit se svým lékařem nebo dietologem. Můžete si také udělat lifestylový krevní test test , pokud se obáváte o své zdraví a chcete dietu vyzkoušet.
V různých krocích v rámci diety 1:1 se v určitých obdobích objevují různé výhody a nevýhody. Tyto nevýhody jsou obvykle založeny na celkových živinách, které přijímáte ze stravy, které mohou být občas omezené a skončit s vaším nedostatkem, pokud si nedáte pozor. Nežádoucí účinky zahrnují:
ZácpaVětšina náhrady jídla budou objemové koktejly, které mohou způsobit zácpu, nicméně na to vám může lékař předepsat projímadla.
Zvýšené močeníJednou z radostí převážně tekuté stravy je samozřejmě častější močení z většího příjmu vody ve stravě. I když to není nebezpečný vedlejší účinek, může to být společensky docela omezující, zvláště pokud potřebujete hodně chodit na toaletu.
Bolesti hlavyNěkteří lidé mohou zpočátku pociťovat bolesti hlavy při dietě, protože ztrácejí přístup k produktům na bázi kofeinu, místo aby se jemně odvykali.
LetargieKdyž přejdete na svůj nový jídelníček, bude vašemu tělu trvat několik týdnů, než to dožene a vytřídí si energii. Protože nedostáváte svůj obvyklý příjem energie ze zdroje, na který je vaše tělo zvyklé, musí se převést do stavu ketózy. To může znamenat, že se budete několik dní cítit vyčerpaní a unavení, protože si vaše tělo zvykne na řízení svého nového zdroje energie.
Celkem vzato je váhový plán Cambridge extrémně závislý na vás a na tom, co se rozhodnete jíst. Dostanete z něj přesně to, co do něj vložíte. Omezení diety se zpočátku může zdát docela skličující, ale nakonec si na změnu zvyknete a vaše tělo také. Tato změna však může ztížit pokračování ve spalování kalorií po dietě. Vaše tělo si zvykne na určitý vzorec a funguje tak, že poté, co dokončíte dietu, může být těžké začít zpracovávat jídlo a spalovat tuk rychlostí, kterou konzumuje.
Navzdory nevýhodám diety 1:1 je to extrémně snadno dosažitelná a dostupná dieta. Díky pevnému režimu jídel a omezenému (ale obrovskému) výběru jídla připraveného k vyzvednutí je to snadné pro každého bez ohledu na jeho životní styl. Je to skvělý způsob pro lidi, kteří jsou zaneprázdněni a nemají čas na cvičení nebo přípravu speciálních potravin na hubnutí.
Dieta 1:1 může také sloužit jako fantastická podpůrná role pro ty, kteří bojují s toxickými stravovacími návyky, jako je spoléhání se na nezdravé jídlo s sebou, pro ty, kteří mají neustálý hlad nebo jen pro lidi, kteří chtějí ve svém životě udělat pozitivní změnu. Díky stravě 1:1, která je v zásadě připravena pro vás, pokud se nerozhodnete připravit si vlastní, můžete jídlo snadno získat.
V dnešní době, kdy je každý zaneprázdněn a my jsme neustále stimulováni věcmi kolem nás, můžeme zjistit, že se často zapomínáme starat o sebe. Některým lidem život, ať už kvůli práci nebo jiným okolnostem, nezbývá moc prostoru pro péči o sebe mimo běžnou rutinu, spánek, úklid a stravování. Tento životní styl může vést k tomu, že budou žít život bez živin. Dieta 1:1 je pro tyto lidi užitečná, protože nepotřebují dělat velké změny ve své rutině, aby začali získávat výhody. Je to vynikající volba, protože obsahuje správné množství základních vitamínů, minerálů a všeho, co potřebujete, ve vyváženém množství.
Produkty nahrazující jídlo vynikají ve stravě 1:1, protože většinou při dietě je přísně instruováno, abyste se drželi dál od nezdravého jídla, jako jsou čokolády a koktejly. Při dietě 1:1 však můžete jíst tato jídla, ale náhrada jídla, protože dieta 1:1 má téměř stejnou chuť, ale s nízkým obsahem kalorií.
Každý chce zůstat fit s dokonalým tělem, ale realita je taková, že je to těžká práce, když máte rušný život, který nedokáže pojmout čas vyhrazený na péči o sebe. Dieta 1:1 zajišťuje, že můžete začít na cestě k dosažení požadovaného vzhledu s malými změnami životního stylu a také s představením širšího spektra výživy a chutných jídel. Doporučuje se lidem, kteří si mohou dovolit náhradní jídlo, a je ideální pro ty, kteří mají málo času na sebe.
Většina lidí, kteří se zúčastnili diety 1:1, vřele doporučuje dietu ostatním, kteří chtějí snadno zhubnout. Pomohlo jim to zhubnout na základě tuku bez ztráty svalové hmoty. Ačkoli dieta může být zpočátku těžká s náhlou změnou potravin, které jíte, přechod na jídla s nízkým obsahem sacharidů může být extrémně vyčerpávající. Ale nakonec, když si jejich tělo zvyklo, dieta byla extrémně snadná a přinesla velké výhody. Před přijetím diety je však vhodné promluvit si s dietním poradcem nebo se svým lékařem. Můžete také testovat sami sebe, abyste zjistili, zda jste vhodní pro dietu 1:1.
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
