Zácpa před obdobím: Prevence, příčiny a léčba

Menstruace je nezbytnou biologickou funkcí pro reprodukční zdraví ženy. Zahrnuje to měsíční uvolňování dělohy a často přináší různé příznaky, jako je zácpa, nadýmání, produkce plynu a nepravidelné pohyby střev v důsledku hormonálních výkyvů v jejím menstruačním cyklu. 

Podle Dr. Joanna Longstaffe Z nezávislé obecné praxe (IGP) „až 85%žen z Velké Británie uvádí alespoň jeden příznak týkající se Pre-menstruační syndrom“. Tyto příznaky sahají od pánevní bolesti- dysmenorrhea- břišní křeče a něžná prsa až po změny nálady; někteří se také setkávají s málo známými, ale často se vyskytujícími problémy zácpy před začátkem období.

Tento článek se ponoří do podrobností o prožívání zácpy před obdobím - zkoumá, proč k tomu dochází, způsoby, jak tomu zabránit, a diskutovat o různých dostupných možnostech léčby.

Zácpa před obdobím

Zácpa, rozšířený trávicí problém, se poznamenává občasné pohyby střev a tvrdými stolicemi, což ztěžuje vylučování. Tento stav často má za následek břišní nepohodlí a nadýmání. Menstruace významně ovlivňuje trávení v důsledku hormonálních výkyvů - jmenovitě estrogen a Progesteron změny. Během počáteční fáze menstruačního cyklu ženy vedoucí k ovulaci (folikulární fáze) zvýšila hladiny estrogenu urychlit dobu tranzitu střeva, což má za následek pravidelnější jemnější produkci stolice.

Ihned po ovulaci však dochází k nárůstu produkce progesteronu. Progesteron, dabovaný hormony proti motilitě- má protichůdný účinek na estrogeny; Zpomaluje peristaltický pohyb střev, čímž se prodlužuje doba tranzitu střeva a zvyšuje absorpci vody z stolice, což je činí suchší a těžší.

Proto nástup příznaků zácpy před zahájením ženských menších není pouhou náhodou, ale spíše důslelem komplexní souhry mezi těmito posunujícími se reprodukčními hormony.

To znamená přímý korelační vztah mezi vyvíjejícím se hormonálním prostředí uvnitř těla a měnícím se vzorem toho, jak člověk tráví jídlo, které je spojeno s nepříjemnými vedlejšími účinky, jako je potíže s průchodem střev před menstruačním tokem.

Příčiny zácpy před obdobím

Hormonální fluktuace

Pre-menstruační zácpa pramení z hormonálních posunů během menstruace, zahrnující estrogen a progesteron. Rostoucí hladiny estrogenu v první fázi cyklu zvyšují frekvenci pohybu střeva zrychlením střevního tranzitu. Povo-ovulace vidí zvýšený progesteron, který připravuje dělohu na těhotenství.

 Působí na hladké svaly přítomné v děloze a rozšiřuje účinky na jiné orgány, včetně střev. Progesteron má tendenci zpomalit střevní pohyby, čímž zpožďuje průchod fekálních látek po delší dobu, což vede k reabsorbování vyššího množství vody, což má za následek těžší stolici.

Dietní faktory

Následky týkající se předmenstruálních stravovacích návyků výrazně ovlivňují pohyb střev. Prominentní posun v chuti k jídlu a vznik specifických touhy kolem menstruace v čase zejména zvyšuje sklon ke konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku s vysokým obsahem tuku.

Během druhé poloviny menstruačního cyklu ženy často zažívají zřetelné změny v jejich potravinových preferencích v rámci fyziologické reakce na rostoucí hladinu progesteronu. Progesteron stimuluje části mozku, které ovládají hlad, takže jeden jedí více; Ne všechny typy potravin jsou však upřednostňovány.

Často existuje výrazná preference pro „komfortní“ potraviny naložená tuky, cukry a solí, když působí jako „výtahy nálady“ zvyšováním hladin serotoninu, které byly během předmenstruální fáze nízké. Tyto volby stravy, restriktivní vlákniny, slouží k narušení pravidelnosti trávení, čímž vyvrcholí zácpou.

Faktor životního stylu

Některé faktory životního stylu mají skutečně dopad na výskyt zácpy před obdobím, včetně úrovní fyzické aktivity a stresu.

Fyzická aktivita je jedním takovým faktorem, který ovlivňuje dynamiku pohybu střev. Pravidelné cvičení stimuluje svaly ve spodní části těla, čímž podporuje účinnější střevní motilitu, což pomáhá prosadit potravu trávicím traktem a pomáhá pravidelnému vyhoštění odpadních látek. Naproti tomu sedavý životní styl podporuje pomalejší čas tranzitu střeva a přispívá k rozvoji tvrdých suchých stolic; Riziko příznaků zácpy se zvyšuje ve dnech vedoucích k menstruaci.

Na další frontě leží stres, známý disruptor normálních fyziologických procesů v lidském těle. Stres spustí uvolňování kortizolového hormonu navrženého tak, aby pomohl člověku vyrovnat se s obtížnými situacemi tím, že vyvolává „bojovou nebo letní reakci“. V důsledku toho zvýšený kortizol vede k posunu krve od nepodstatných systémů během relativního stavu akutních stresujících období. To zahrnuje přesměrování průtoku krve na střeva, což způsobuje zpomalenou motilitu a zvýšenou reabsorpci vody, což ztěžuje průchod stolice.

Kromě toho by životní styl charakterizovaný špatnými hydratačními návyky a nedostatkem potravin obsahujících vlákna mohla připravit půdu pro začátek před periodické zácpy. Vlákno je nezbytné pro vytváření měkkých, objemných stolic. Současně adekvátní příjem tekutin zajišťuje, že fekální hmota zůstává dostatečně hydratovaná a snadno se projít, a proto zmírňující rizika, která se spojují s symptomatologií probíhajících PM.

Další faktory

Hormonální změny během menstruace primárně způsobují zácpu, ale také přispívají i další faktory. Dehydratace často vede k tvrdším stolicím, které je obtížné projít, protože voda je nezbytná pro změkčení stolice a napomáhající se ve střevní tranzitu. Nedostatečný příjem vody může vést k tomu, že tělo čerpá více z fekální hmoty, což má za následek suchší a přísnější stoličky, které mohou vyvolat příznaky zácpy.

Léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAIDS), často používané pro menstruační úlevu od bolesti, také přidejte k tomuto problému narušením Prostaglandin Produkce - Chemikálie potřebná pro kontrakce hladkého svalstva včetně kongresu v našem gastrointestinálním traktu. Snížené hladiny těchto chemikálií zpomalují časy střevního tranzitu, což nakonec vede k občasným a ztvrdlým pohybům střev.

Možnosti léčby

Domácí prostředky

Řízení zácpy před menstruací vyžaduje kombinaci úprav stravy a domácí ošetření. Dieta bohatá na vlákninu, zahrnující celý zrna, ovoce, zeleninu, ořechy a semena do každodenních jídel, může zvýšit zdraví střev, což vede k pravidelným pohybům střev. NIH studie Navrhuje, aby snížila nebo dokonce eliminovala příjem vláken, může účinně zmírnit zácpu. Hydratace je také významná pro vyhýbání se trávicím problémům - více spotřeby vody pomáhá udržovat vyrovnávání tělesných tekutin, což také změkčuje stolice zajišťující hladší střevní tranzit. Také pití teplých čajů, jako je heřmánek nebo zázvor, může pomoci uklidnit žaludky při snižování nadýmání, které se často objevuje s zácpou.

Přes přepážku

Léčba pre-menstruační zácpy může zahrnovat výrobky s volně prodejnou, jako jsou laxativy a změkčovače stolice. Projímadla Práce stimulací střevní kontrakce nebo přitahováním vody do střev pro snadnější fekální průchod, zatímco změkčovače stolice přidávají vlhkost ke stolicům, která pomáhá v jejich snadném průchodu. Tyto léky poskytují dočasnou úlevu od přetrvávajících tvrdých stolic.

Je však zásadní pochopit, že používání projímadel vyžaduje řádné pokyny a preventivní opatření, protože každý reaguje odlišně na léky, včetně projímadel, a proto je nezbytná vhodná frekvence dávkování, aby se zabránilo potenciálním vedlejším účinkům, jako je křeče, nevolnost nebo dehydratace.

Léky na předpis

Když premenstruační zácpa přetrvává a zvyšuje nepohodlí, může být nutné hledat profesionální lékařskou radu. Lékaři obvykle navrhují směs léčby, přizpůsobenou na základě závažnosti symptomů jednotlivce a celkovém zdravotním stavu. Léky na předpis pro řízení menstruační zácpy mohou zahrnovat osmotické projímadla jako makrogoly nebo stimulační odrůdy, jako je Bisacodyl a Senna Tato funkce rozšířením obsahu vody do střeva změkčí stoličky, čímž se uvolní jejich průchod. Změkčovače stolice, jako jsou lubrikanty sodíku dokumentů, jako je tekutý parafin, byly také použity ke zmírnění procesu vylučování.

Je však důležité si uvědomit, že jakýkoli lék musí být pod dohledem a zdravotničtí pracovníci by měli mít při používání profil vedlejších účinků na paměti.

V případě možností léčby první linie, jak je uvedeno výše, má osoba, která má potíže s předmenstruální zácpou, pak musí zvážit vyhledávání pomoci od specialisty a diskutovat o dalších alternativách. Efektivní řízení se tedy spoléhá na správné identifikaci kauzálních faktorů následovaných vhodnými terapeutickými intervencemi, aby se zajistilo pohodlí během menstruačního cyklu.

Jak zabránit zácpě před obdobím

Dietní změny

Prevence zácpy před obdobím zahrnuje svědomitá rozhodnutí týkající se stravy a hydratace. Dietní změny, zejména zvýšení příjmu vláken, hrají klíčovou roli při udržování pravidelnosti pohybů střev.

Fiber přidává objem do stolice a usnadňuje jeho průchod střevami; Spotřeba adekvátního množství ovoce, zeleniny a celých zrn proto s přirozeně vysokým obsahem vlákniny optimalizuje trávicí zdraví. Podle British Nutrition Foundation, ženy ve věku 17 a více let Doporučený denní příjem vlákniny je kolem 30G.

Zůstat dobře hydratovaný je nedílnou součástí boje proti nástupu pre-menstruační zácpy, protože voda změkčuje stolici a zajišťuje hladký tranzit do střevního traktu. Podle British Nutrition Foundation, udržení kroku s doporučeným minimálně 2 litry denně u žen zabraňuje kalením.

Na druhé straně je nezbytné omezení cukrů zpracovaných potravin. To mají tendenci být nízkoprodukční vlákna, ale těžká na přísadách a konzervačních látkách, které narušují normální funkční střeva.

Modifikace životního stylu

Stanovení zdravých návyků a udržování pravidelných vzorců může jistě významně přispět k účinnému zvládání předmenstruálních symptomů. Pravidelné cvičení pomáhá trávení aktivací střevních svalů, čímž se zkrátí doba tranzitu fekální hmoty v tlustém střevě. To by mohlo zahrnovat zahrnutí mírných forem fyzické aktivity, jako je chůze, jogging nebo plavání do vašeho každodenního režimu.

Kromě toho je stres významným faktorem způsobujícím trávicí problémy, jako je zácpa. Ukázalo se, že techniky pro zvládání stresu, jako je jóga, hluboká dýchací cvičení a meditace, pozitivně ovlivňují celkové zdraví střev zvýšením emočního přístupu člověka k jejich tělu.

Kromě toho udržování vyvážené stravy bohaté na vlákninu a přiměřeně hydratuje po celý den významně zabrání zácpě vyvolané PMS. Dalším klíčovým bodem je omezení příjmu zpracovaných sladkých potravin, o nichž je známo, že narušuje normální trávicí práce.

Ženy musí reagovat na hormonální změny dodržovat jejich těla. Společné úsilí míchání lékařských vedení a opatření pro péči vede ke zdravějšímu menstruačnímu zážitku bez nepohodlí, jako je před periodiovou zácpa.

Pravidelné návyky střev

Stanovení pravidelných střevních návyků představuje před obdobím jedno z nejúčinnějších preventivních opatření proti zácpě. Konzistence a rutinní hrají klíčovou roli při regulaci trávicího zdraví.

Lepení na nastavení doby jídla s vyváženou stravou bohatý na vlákno zlepšuje celkové fungování střev a podporuje plynulejší pohyby střev. Dietní pokyny pro dospělé doporučují alespoň denní příjem 30G vlákniny pro udržení zdravého trávení.

Stejně důležité je upřednostňovat včasnou reakci na přirozené nutkání po defekaci. Spíše než potlačení takových instinktů na ně rychle zajistí, že fekální záležitost nezůstane příliš dlouho ve střevech, čímž brání kalení stolici a způsobuje obtížný průchod.

Zahrnutí fyzické aktivity do každodenního života navíc podporuje nejen obecnou pohodu, ale také napomáhá pohybu potravy podél trávicího traktu, což zvyšuje šance na snadnější vylučování.

Doplňky a přírodní léky

Prevence zácpy před obdobím zahrnuje proaktivní úpravy životního stylu a potenciálně použití určitých doplňků nebo přírodních léků.

Probiotika byla široce obhajována kvůli jejich roli při podpoře zdraví střev. Skládají se z prospěšných bakterií, které pomáhají trávení tím, že pomáhají rozkládat potravinové látky, zvyšují absorpci živin a změkčují stolici produkcí mastných kyselin s krátkým řetězcem. Jako vyvážená strava se často doporučuje pravidelný příjem potravin bohatých na probiotiky, jako je jogurt, Kefir Kombucha, zelí a kimchi. Výzkum naznačuje, že by mohli být účinně doplněni k udržování pravidelných pohybů střev. Zde Najdete článek o nejlepších probiotikách, které můžete použít pro lepší zdraví střev. V našem najdete také další možnosti probiotik Probiotika Sekce ve Welzo. 

Přírodní bylinné čaje, jako je máta máta a zázvorový heřmánek, pomáhají uklidnit trávicí trakt a stimulovat jeho aktivitu, čímž usnadňují průchod stolice. Kromě toho, nápoje založené na Senně, jako je například čajový čaj s hladkým pohybem jako jemné projímadlo přes noc

Kromě toho doplnění vlákniny v potravě, zejména rozpustné formy jako Psyllium slupky, je zásadní při posílení hromadné stolice a jejich hydratu, což je usnadňuje a snadněji se vyloučí. Konzumace a přiměřené tekutiny zlepšuje celkové doby tranzitu střeva a snižuje šance na návrat zpět.

Proto kombinace správné výživové strategie a vhodného použití bylin a přírodních terapií nabízí praktický přístup k prevenci výsledků menstruační zácpy. Je však vždy moudré konzultovat poskytovatele zdravotní péče před zahájením jakéhokoli nového režimu doplňků, aby se zajistilo, že bezpečný aplikaci vyhovuje individuálním potřebám.

Další trávicí problémy, které je třeba sledovat před obdobím

Menstruace s sebou často přináší různé trávicí problémy od zácpy. V některých případech by ženy mohly dokonce zažít opačný účinek - průjem nebo volnou stolici - díky zvýšené hladině prostaglandinu, které zintenzivňují kontrakce tlustého střeva a rychleji vylučují fekální záležitost.

Další pozoruhodný předmenstruální problém související s trávením zahrnuje nadýmání a zadržování vody. Hormonální posuny, které se dějí v těle, způsobují změnu v rovnováze tekutin, což vede k pocitu plnosti, plynovosti a břicha.

Zkušenosti s kyselým refluxem pálení žáhy není také neobvyklé před menstruací. Protože progesteron má tendenci relaxovat, spodní svěrač jícnu umožňuje zpětný tok žaludečních kyselin do potravinové potrubí, což má za následek pocit pálení v hrudi, běžně známé jako kyselá regurgitace.

Navíc byly během menstruačního cyklu pozorovány změny ve střevním mikrobiomu. Některé studie naznačují, že fluktuace v estrogenu progesteronu ovlivňují kompoziční funkci těchto prospěšných bakterií, což připravuje cestu k přechodné nerovnováze dysbiózy mezi zdravým mikroorganismy způsobujícím zdravou odběr, které ovlivňují celkové gastrointestinální zdraví.

Kdy vidět svého lékaře

Zatímco mírná zácpa před obdobím je poměrně běžná a obvykle je zvládnutelná prostřednictvím úprav životního stylu, určité případy vyžadují lékařskou péči.

Pokud člověk zažije závažnou bolest břicha nebo nepohodlí s pohyby střev během několika dnů, protichůdný na jejich obvyklý předmenstruální vzorec, pak je čas na konzultaci.

Mezi další červené vlajky naznačující potřebu naléhavých poradenství v oblasti zdravotnictví patří krev ve stolicích, nevysvětlitelné hubnutí a poruchy ve střevních návycích. Navíc, pokud se příznaky nezmírňují navzdory přijatým opatřením v oblasti péče o sebe, jako je adekvátní hydratace, pravidelná fyzická aktivita, začlenění vlákniny a použití probiotik, zaručují diskusi s lékařem.

Mohlo by to ukázat známky alarmujících základních problémů jako Zánětlivé onemocnění střev (IBD), Syndrom dráždivého tračníku (IBS), Celiakie, a další vážné poruchy gastrointestinálního gastrointestinálního, které vyžadují správné diagnostické plány léčby.

Sečteno a podtrženo

Zácpa před obdobím je do značné míry ovlivněna hormonálními změnami, konkrétně souhra mezi estrogenem a progesteronem. Mezi další faktory příspěvků patří dehydratace a určité užívání léků. Pokud by byla nutná trvalá nebo závažná, může být nutný lékařský zásah zahrnující předepsané prokinetické látky.

Preventivní opatření zahrnují úpravy životního stylu, jako je zvýšení příjmu tekutin, konzumace potravin bohatých na probiotiku a použití bylinných čajů, přírodní léky a doplňky vláken. I když je to součást pre-menstruačního syndromu (PMS), povědomí o jiných potenciálních trávicích problémech, jako je průjem, nadýmání a kyselý reflux, je prospěšné. Jakékoli neobvyklé gastrointestinální rušení nařizuje okamžité odborné rady pro vhodnou diagnózu a léčbu.

Často kladené otázky

Co pomáhá před období před období?

Zácpa před periodu nachází úlevu prostřednictvím úprav životního stylu, včetně dostatečné hydratace, pravidelné fyzické aktivity a dietních změn, jako jsou potraviny bohaté na vlákno a probiotický příjem. Bylinné čaje a přírodní prostředky nabízejí další pomoc pro usnadnění gastrointestinálního tranzitu.

Jak lze zácpu zabránit a léčit?

Jeden by se mohl zaměřit na vyváženou stravu plnou potravin s vysokým vláknem a dostatečnou spotřebu tekutin, aby se zabránilo a léčila zácpu. Výhodné jsou také praktiky péče o sebe, jako je pravidelné cvičení. V situacích, kdy tato opatření nejsou dostatečně účinná, je nezbytná lékařská intervence zahrnující léky na předpis, jmenovitě laxativa, změkčovače stolice nebo prokinetická činidla.

Jaký hormon způsobuje zácpu před vaším obdobím?

Progesteron je hormonem primárně zodpovědný za způsobení zácpy před obdobím. Jeho nárůst post-ovulace zpomaluje pohyblivost střeva, zvyšuje reabsorpci vody ze stolice a ztěžuje průchod.

Jaká je první léčba zácpy?

V případech léčby první linie zácpy se často navrhuje osmotická projímadla. Zvyšuje množství vody ve střevě a pomáhá snadnému průchodu stolice; Zahájení léků pod dohledem poskytovatele zdravotní péče je však vždy důležité.

Jak zacházet s hormonální zácpou?

Hormonálně související zácpa je léčena strategickou řízením jeho kořenové příčiny, přičemž nejpravděpodobnější je dominance progesteronu. To znamená přizpůsobení terapeutických intervencí, aby se minimalizovalo účinek zvýšených hladin progesteronu na střeva -od vyvážení hormonů prostřednictvím léků a nápravy stravovacích návyků pro optimálně fungující systém digestování.