Anémie s nedostatkem železa: příznaky, příčiny a další

Nedostatek železa (anémie): Přehled

V tomto článku budeme pokrývat klíčové aspekty nedostatku železa a poskytnout komplexní přehled příznaků, příčin a testů, které lze použít k identifikaci, zda máte anémii. 

Nikdo z nás nemůže popřít důležitost železa. Je to hlavní stavební blok každé struktury na Zemi. Víte, dokonce i stavba vašeho těla dluží hodně železo? Jak? Tyto dva body vám pomohou pochopit.

• Podívejte se na barvu krve. Má to podobnost s barvou zrezivělého kusu železa? Přesně! Krev ve vašich žilách je červená, protože má železo. Krev obsahuje speciální protein nazývaný hemoglobin který nese kyslík z vašich plic do tkání těla. Železo je nedílnou součástí vašeho hemoglobinu. Naopak řečeno, nepřítomnost nebo nedostatek železa ve vašem těle vás způsobí, že vám také nedostatek hemoglobinu. Dokážete si představit důsledky?
• Podobně je také maso, které jíte, také červené. Má také protein obsahující železo myoglobin. Pro vaše svaly je tedy také železo a nedostatek železa může oslabit svaly vašeho těla.

Co je anémie (nedostatek železa)?

Většina lidí bude slyšet o anémii. Ale co přesně to znamená? Jak to získáte? Jak se tomu můžete vyhnout? A co můžete dělat, když to dostanete?
Tento článek to všechno pokryje.

Anémie může být obvykle způsobena ztrátou krve v důsledku období, během porodu nebo pro osoby s nedostatkem železa. Ale existuje spousta dalších příčin, včetně špatné stravy! Zjednodušeně řečeno, anémie je nedostatek červených krvinek obsahujících železo a hemoglobin v krvi. Anemická osoba bude mít méně kyslíku ve své krvi ve srovnání s osobou, která netrpí anémií.

Po přečtení tohoto článku budete vědět vše, co byste měli o anémii. A budete moci učinit lepší rozhodnutí, abyste se tomu vyhnuli. I když někdy je to mimo naši kontrolu, existují preventivní kroky, které můžeme podniknout.

Jak se lze vyhnout nedostatku železa? Železo je nezbytnou součástí vaší stravy. Ohromen? Samozřejmě by to nebylo ve formě železných nehtů. Vaše strava má extrémně nepatrné množství železa. Toto železo se používá pro syntézu nových molekul hemoglobinu, které jsou pravidelně recyklovány. Ale kolik železa byste měli brát denně, abyste se vyhnuli příznakům nedostatku? Pokud necítíte žádné zdravotní problémy, pravděpodobně stačí váš denní příjem železa.

Dietní doporučení jsou;

• Podle Národního institutu zdraví (NIH) potřebuje dospělý a zdravý muž 8 miligramů železa v jeho stravě denně.
• Dospělé ženy budou potřebovat zdvojnásobit tuto částku (18 miligramů), pokud jsou aktivní jejich reprodukční cykly (měsíční období).
• Po skončení tohoto cyklu se denní potřeba klesá na stejnou úroveň jako muži. Důvod může být ve vaší mysli jasný. Dospělá žena má aktivnější systém regenerace krve v důsledku pravidelné ztráty krve během menstruace.

Tato částka se může zdát velmi malá, ale to stačí pro vaše tělo. Pokud je veškeré železo ve vašem těle sčítací, bude to znamenat 4 gramy Pro dospělého muže. Žena bude mít 3,5 gramů A dítě bude mít téměř 3 gramy. To není více než váha nehtu malé velikosti. Vzhledem k tomu, že každá molekula hemoglobinu má v sobě pouze jeden atom železa, jsou tyto 3-4 gramy dostatečné pro biliony červených krvinek přítomných v krvi.

Výše uvedené vysvětlení je dostatečné pro to, abyste si uvědomili možné důsledky. Vaše tělo nebude stavět dost hemoglobinu. Vaše krev bude méně červená a její kapacita přenášení kyslíku bude snížena. Snížené přísun kyslíku do tkání potlačí reakce produkující energii ve vašem těle. Vaše svaly budou také zbaveny síly.

Známky a příznaky nedostatku železa

Vaše tělo se pokusí zvládnout nedostatek zlepšením účinnosti využití železa. Ale jak se nedostatek prodlužuje, váš začátek všimne příznaky nedostatku železa se zvyšující se intenzitou, např.

Nejprve musíme řešit některé z nejběžnějších příznaků anémie. Pokud si něco z toho všimnete, může to stát za to mluvit se svým lékařem.

Únava

Všichni máme líné dny, kdy jsme příliš unavení na to, abychom to udělali hodně. Ale když se „jeden z těchto dnů“ stane každý den, tehdy máme problém. Vaše tělo se stává nedostatkem molekul energie v důsledku sníženého přívodu kyslíku a je pro vás obtížné provádět pravidelné činnosti.
Pokud si chcete každý den odpočívat celý den, nebo nemáte energii na to, abyste dělali všechny věci, které byste měli, to není dobré znamení.

Závrať
Druhým znakem anémie je to, že jste často závratě nebo lehký.

Vzhledem k tomu, že se krev neschopná dostat se do mozku, pravděpodobně se budete snažit soustředit na cokoli. Nedostatek energie mozku také přispívá k únavě.

Bez dechu
Pokud právě běžíte 5 mil, je pochopitelné, že byste byli z dechu.

Ale když vás i lehké cvičení nutí těžce dýchat, je to znamení, že vaše tělo nefunguje tak, jak by mělo, a vaše hladiny energie jsou příliš nízké.

Chlad
Železo protékající tělem pomáhá udržovat ho v teple. Ale pokud zjistíte, že máte na sobě skoky, když jsou všichni ostatní v tričkách, je to znamení, že můžete mít anémii.

Bolesti hlavy
A konečně, bolesti hlavy. Špatný průtok krve do mozku může způsobit, že se vaše hlava bolí - známkou anémie.

Pokud se domníváte, že máte nedostatek železa, vezměte jeden z našich domácích krevních testů, Klikněte zde Chcete -li se dozvědět více. Nedostatek železa může také postupovat, čím déle zůstane nezaškrtnutý, přečtěte si tento článek a zjistěte o: Fáze nedostatku železa.

Tento příznak je obzvláště důležitý pro děti.

• Neobvyklá chuť k jídlu a podoba prachu, ledu nebo jiných nůžkových látek.
• Vředy na jazyku
• Chladné končetiny např. Nohy, ruce a uši.
• Lightheadedness nebo závratě
• Bolest hlavy nereaguje na žádnou léčbu.
• Zvýšený srdeční rytmus

K tomu dochází, protože vaše tělo se snaží zakrýt snížený kyslík v krvi zvýšením zásobování krve. 

• Bolest na hrudi
• Důvodem je narušení průtoku krve do plic a zvýšeným dýcháním.
• Bledost kůže
• Žluť oči
• Neúmyslný pohyb dolní nohy (Syndrom neklidných nohou)
• Potrat u těhotných žen
• Smrt u kojenců

Příčiny anémie

Existuje více než jedna příčina anémie. Vezměte prosím na vědomí, že následující seznam není incluzivní, ale měl by se zabývat nejčastějšími příčinami.

Nedostatek železa nebo B12
Dobrá strava by měla obsahovat dostatek jídla se železem a vitaminem B12. Dostáváme všechno, co potřebujeme k přežití z jídla, které jíme. Pokud tedy dostáváte příznaky anémie, možná je čas přehodnotit to, co jíte.

Nelze absorbovat železo
Možná dostáváte do své stravy dost železa, ale vaše tělo se snaží absorbovat. Takový boj by mohl být kvůli zdravotnímu stavu nebo špatné stravě. Ale pokud jíte dost potravin bohatých na železo, ale stále vykazujete známky anémie, promluvte si o tom se svým lékařem.

Nemoci
Někdy jsou příčiny anémie mimo naši kontrolu. Například lidé s onemocněním srpkovitých buněk se mohou snažit absorbovat nebo používat železo, které dostávají do své stravy.

Jiné onemocnění, jako je diabetes, mohou mít podobné účinky.

Ztráta krve
Pokud máte nehodu a ztratíte hodně krve, bude ztraceno spousta železa. To je důvod, proč by ženy měly jíst o něco více železa než obvykle v jejich období.

Léky
A konečně, mohou existovat některé léky nebo léky, které brání vašemu tělu schopnost absorbovat železo. Pokud jste od zahájení nového léku unavení, promluvte si se svým lékařem o vedlejších účincích. Pokud se domníváte, že máte nedostatek železa, přečtěte si tento článek o Jak vyzkoušet hladinu feritinu. 

Prevence anémie

Pokud máte zdravotní stav, anémie je nevyhnutelná. Ale pokud ne, zde je několik rad ohledně snížení šancí na anémii.

To je všechno o dietě.

Některá jídla mají přirozeně vysoký v železe. Patří mezi ně tofu, listové zelené, červené maso, čočka, fazole a obiloviny.

Ostatní potraviny mají vysoký obsah vitamínu B12, což pomáhá tělu lépe absorbovat železo. Patří mezi ně hovězí, játra, ryby, sýr a vejce.

Bylo by nejlepší, kdybyste se také pokusili jíst jídlo s kyselinou listovou- jako jsou listové zelenina, arašídy, slunečnicová semena, ovoce a celá zrna.

Nezapomeňte také získat dostatek vitamínu C!

A konečně nepijte příliš mnoho čaje nebo kávy. Kofein může ovlivnit absorpci železa.

Jak zvládnout anémii
Doporučujeme mluvit s lékařem a najít nejlepší řešení, pokud máte anémii. To, co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou. Máme však některá obecná pravidla, která vám mohou usnadnit život.

Nejprve dodržujte výše uvedená pravidla. Nebude vám to ublížit, abyste měli co nejvíce železa, kolik můžete ve svém těle.

Za druhé, přemýšlejte o používání doplňků železa. Extra železo z těchto pilulek by mohlo být pro vaše tělo neuvěřitelně prospěšné.

Vyhněte se příliš mnoho namáhavého cvičení. Lehké cvičení je pro vás dobré, ale ujistěte se, že to nepředstavuje a nebude unavená bolestně.

A konečně se pokuste udržet v teple. Pokud jste zima, oblékněte si několik dalších vrstev.
Nezapomeňte, že rada vašeho lékaře trumfuje, co tento blog říká, pokud máte anémii. Ale tato rada je tu, aby pro vás věci o něco zvládnutelnější.

Doplnění je také skvělý způsob, jak získat více železa ve své stravě, uvědomte si však, že pokud vezmete příliš mnoho železa, můžete si vyvinout hemochromatózu. Chcete -li zjistit více, přečtěte si náš článek o: Hemochromatóza (přetížení železa).

Etymologie anémie
Abychom lépe porozuměli tomu, co je anémie, pomůže to podívat se na etymologii. Můžeme lépe pochopit, co slova dnes znamenají, když se podíváme na to, odkud slova pocházejí.

Slovo „anémie“ je latinizovaná verze řeckého slova „Anaimia“- což znamená nedostatek krve.

Toto slovo pochází z řeckého „Anaimos“, což znamená bez krve.

„A“ v řečtině znamená „bez“. Anarchie je bez vlády. Anémie je bez krve.

A „Emia“ je latinské slovo, které popisuje stav vaší krve. Pochází z řeckého „Haimy“, což znamená krev.

Uvědomili jste si tedy závažnost důsledků a nechtěli jste mít nedostatek železa. Co budeš dělat? Mimo samozřejmě vám nikdo neporadí, abyste jedli nehty nebo drceným železným práškem. Je to dokonce zbytečné pro vaše tělo. Vaše tělo nemůže absorbovat čisté železo. Železo je absorbován Z štěpeného jídla z vašeho tenkého střeva. Vaše tenké střevo může absorbovat železo, pouze pokud je v oxidovaném stavu (Fe2+- železné ionty).

Pouze v této podobě se může stát součástí vašeho těla. Váš lékař vám může poradit, abyste užívali léky obsahující železné ionty. Ale nejen v samotném soudu. Postupujte podle pokynů svého lékaře, pokud máte pocit, že cítíte jakékoli příznaky nedostatku železa. Jakékoli nadbytečné použití železa může toxikovat vaše tělo (Toxicita železa).

Mnoho potraviny jsou bohaté na železo a jsou doporučováni dietology pro lidi, kteří si stěžují na příznaky nedostatku železa. Jsou to játra (továrna na syntézu hemoglobinu), červené maso, druhy mořských plodů, suché ovoce (zejména fíky a meruňky), obohacené obiloviny, kuře, fazole, špenát (a další tmavě zelená listová zelenina), dýňová semínka, vejce (každá každá (každá vejce má 1,5-2 miligramy železa) atd. Pamatujte, že mléko má téměř zanedbatelný množství železa. Je tedy důležité brát různé potraviny.

Železové přirozené věci je užitečné, protože se bere spolu s řadou dalších vitamínů a minerálů, které vašemu tělu pomáhají správně absorbovat železo.

Navštivte svého lékaře, pokud přetrvávají příznaky nedostatku železa

Cítíte tedy příznaky nedostatku železa a nenajdete pomoc s jídlem? Co byste teď měli dělat? Je čas navštívit lékaře, pokud se cítíte;

• Těžká a prodloužená slabost
• Voda a těžkost ve vašem břiše
• Těžká bledost kůže a žloutnutí očí
• Dýchací problémy.

Tyto příznaky odrážejí, že potraviny nestačí a že potřebujete lékařskou pomoc k doplnění železa v těle.

Návštěva kliniky nemusí být pro mnoho z vás dobrým zážitkem. Je tedy důležité sledovat příznaky nedostatku železa a do vašich plánů stravy zahrnout diety bohaté na železo. Je to obzvláště důležité pro těhotné a premenopauzální ženy a děti. Zůstaňte v bezpečí a starejte se o své blízké. Nezapomeňte tyto informace sdílet se svými přáteli a členy rodiny.