Ændrer D -vitamin under graviditet?

Hvad er dækket?

D-vitamin også kendt som ”solskin-vitamin” er afledt af en familie af fedtopløselige prohormoner. D -vitamin er afgørende for at befæste skeletsystemet og stofskiftet, især under graviditet. Selvom kun nogle få lande har nationale data om deres offentligheds D -vitaminstatus, antages mangel at være et generelt befolkningens sundhedsmæssige bekymringer i flere dele af kloden. Endvidere er D -vitaminmangel eller insufficiens sædvanlig i nogle populationer under graviditet.

Hyppigheden af ​​D -vitamininsufficiens under graviditet varierer mellem 18 og 84%, ifølge forskning, afhængigt af nationen ophold og regionale kulturelle mønstre (Dawodu, PubMed). At kende lidt mere om D -vitamin er en smart idé alt det, hvor det er vigtigt, hvor vigtigt det er.

Ændrer D -vitamin under graviditet?

Der opstår væsentlige ændringer i koncentrationer af kvindelige D -vitamin og calciumabsorption under graviditet og amning for at levere den calcium, der kræves til føtal knoglemineralakretion. D -vitamin -efterspørgslen efter kvindens krop øges med sikkerhed, når der er et andet liv, der nærer sig i hende.

Fosteret akkumulerer 2-3 mg/d inde i skelettet over første trimester; Skønt denne frekvens af deponering stiger i sidstnævnte trimester (Abrams SA, PubMed).

En gravid kvindes krop reagerer på fosterbehov ved at øge absorptionen af ​​calcium i graviditeten med maksimal absorption i tredje trimester.

Hvor meget D -vitamin kræves under graviditet?

Kravet til D -vitamin øges bestemt under graviditeten; Der var dog ingen jordbevis for, hvor meget D -vitamin var nok til at understøtte korrekt vækst og udvikling. Nu er der foretaget en hel del undersøgelser og forskning. Ifølge en ny undersøgelse havde kvinder, der tager 4.000 IE mineral D regelmæssigt de største fordele ved at undgå infektioner og for tidlige fødsler. Eksperterne fra undersøgelsen rådgiver nu dette daglige indtag af D -vitamin med alle gravide kvinder, fordi undersøgelsen beviste D -vitamin på dette niveau er sikkert for både dig og dit ufødte barn. Da de fleste prenatal vitaminer kun indeholder 400 IE VIT D, anbefales daglig supplement (Salyn Boyles, 2010).

På det, der definerer et "normalt" niveau i graviditeten, er der lidt enighed. Mens det endokrine samfund rådgiver 30 ng/ml eller højere, mens Institute of Medicine anbefaler et normalt niveau på 20 ng/ml under graviditet. Vi mener, at en minimumstærskel på 20 ng/ml foretrækkes i graviditeten i betragtning af fraværet af pålidelige, konsistente resultatbevis med større niveauer af D. Der er stadig plads til bedre resultater på højere niveauer (Holick MF, PubMed).

Mellem 400 og 600 IE D -vitamin pr. Dag anbefales. Det endokrine samfund og IOM har begge sat det øverste acceptable niveau for D -vitamin til 10.000 IE pr. Dag (Nice, 2014).

Hvorfor kræves mere D -vitamin under graviditet?

Kvinder kan drage fordel af D -vitamin for deres helbred. Der er nu et væld af beviser til støtte for D -vitamin -bidrag til knoglesundhed, god celledeling og immunologisk funktion. Lungeudvikling, immunregulering og insulinhandling såvel som sekretion understøttes alle af vitamin D. Derfor kan det påvirke en række fosterudviklingsparametre.

D -vitamin bidrager til din babys sunde udvikling ved at fremme stærk knoglevækst. Preeklampsi kan have en yderligere risikofaktor i form af moderlig D -vitamininsufficiens. Preeklampsi og D -vitaminmangel er forbundet med betingelser (American Graviditetsforening). Det skal undersøges, om D -vitamintilskud i første trimester af graviditeten kan forhindre præeklampsi og forbedre neonatal sundhed. Preeclampsia -risiko er korreleret med lave niveauer af D -vitamin i løbet af de første 26 ugers drægtighed med en stigning på 40% (Journal Epidemiology, Medical News Today).

• Vækst af skelettet

Det har længe været forstået, at D -vitamin er afgørende for skeletudviklingen af ​​både fostre og nyfødte. Foster -raket, craniotabes og osteopeni hos nyfødte babyer er konsekvenser af utilstrækkelig skeletmineralisering i drægtighed forårsaget af D -vitaminmangel. Medfødte raket er en ualmindelig tilstand, der primært påvirker babyer født af mødre, der lider af svær osteomalacia plus vitamin D -insufficiens. Nedsat føtal knogleforkalkning hos babyer på fuld sigt var forbundet med morens D-vitamininsufficiens (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• D -vitamininsufficiens ved amning

D -vitaminkoncentrationen af ​​et spædbarn afhænger mest af D -vitamin, som opnås ved placentaloverførsel i drægtighed i de første seks uger af postnatal udvikling.

Da en baby er 8 uger gammel, er de fleste af deres mors D -vitaminbutikker blevet brugt op (Ala-Houhala, PubMed). De resterende kilder til D -vitamin er mad, sollys og kosttilskud. Babyer, der fodres formel, får ofte nok D -vitamin, da det er indarbejdet i alle formuleringer.

Hvorfor er der D -vitaminmangel hos gravide kvinder?

Forventende mødre skal indtage de foreslåede doser af D -vitamin under hele graviditet og fødsel for både deres helbred såvel som den sundt udvikling af deres barn. I USA menes mellem 5 og 50% af de forventningsfulde kvinder at være D -vitaminmangel. Lejlighedsvis er spædbørn, der er ammet, og hvis mødre er D-vitamin, mangelfulde livstruende sygdomme. Ifølge estimater er der 2,7 forekomster af hjertesvigt, der er knyttet til raket hvert år i Storbritannien og Irland (Maiya S, Sullivan, PubMed).

D -vitamin er afgørende for postpartums sundhed, føtal udvikling og mødres sundhed. Desværre er evalueringen af ​​niveauer af D -vitamin i øjeblikket ikke en del af barselomsorg.

Vil graviditet kræve, at jeg tager mere D -vitamin?

D -vitaminkrav varierer mellem kvinder. Nogle har brug for det mere end andre. Ifølge nyere forskning er underernæring af D-vitamin hyppigt under graviditet, især i højrisikopopulationer som vegetarer og dem, der får lidt sol.

Følgende faktorer kan øge din sandsynlighed for D -vitaminmangel:

• Inaktivitet
• Genetik
• Fedme/overvægt

Pre-eklampsi, lav fødselsvægt, dårlig glukosetolerance under graviditet, neonatal hypokalcæmi-anfald, nedsat skeletvækst og udvikling for babyer, nedsat føtal lungeudvikling og barndomsimmunforstyrrelser er kun et par af moderens og moderlige og moderlige og moderlige og moderlige og moderlige og moderlige og moderlige og moderholdige Fosterkomplikationer forårsaget af lave vitamin D -niveauer i kroppen.

D -vitaminindtagelse under graviditet

Kroppen har brug for calcium og fosfat for at opretholde stærke knogler, tænder og muskler, og D -vitamin kontrollerer, hvor meget af disse mineraler der er til stede. Hver gang vores hud udsættes for Summertime Sunshine (mellem marts og april til slutningen af ​​september), begynder vores kroppe at producere vitamin D.

Selvom den nøjagtige mængde tid i solen, der kræves for at producere tilstrækkeligt D -vitamin til at opfylde kroppens krav, er ukendt, er det vigtigt at pakke sammen eller beskytte din krop ved hjælp af solcreme, hvis du er udenfor, før den begynder at brænde eller blive rød.

Du kan modtage de fleste af de mineraler og vitaminer, du har brug for under graviditeten ved at spise en sund, diversificeret diæt. Du overvejer måske at tage kosttilskud ud over at narre på disse frugter og snagge noget knust avokado til frokost. På trods af at du ikke er til stede i store mængder i mad, kan du stadig erhverve din daglige dosis af dette næringsstof uden for din fødsel.

Følgende er et par top vitamin D-rige drikkevarer og fødevarer, der skal inkluderes på din menu:

• Laks og ørred: Disse olieagtige fisk er gode kilder til D-vitamin og antiinflammatorisk omega-3-fedtsyrer. Derudover er ørred en rig kilde til omega-3-fedtsyrer, der hjælper med prenatal hjerneudvikling.
• Mælk, der er befæstet: De fleste af komælk er tilsat vitamin D. komælk er også en fantastisk forsyning med calcium såvel som protein, to andre essentielle næringsstoffer til gravide kvinder.
• Befæstet vegansk mælk: Vælg et D-vitamin-forstærket plantebaseret mælk, hvis du ønsker ikke-mejerimælk.
• Æg: Selv hvis de ikke helt kan opfylde din dosis D -vitamin -krav, forbliver æg en fantastisk mulighed for forventningsfulde mødre. De leverer også cholin, som forhindrer forskellige fødsel abnormiteter og AIDS -embryonisk hjerneudvikling såvel som protein.

De anbefalede mængder D -vitamin for gravide kvinder er klar til diskussion blandt læger.

Har du brug for et D -vitamintilskud, når du forventer?

Da vi måske ikke har meget adgang til direkte solskin gennem vinteren, opfordres vi til at tænke på at tage kosttilskud. Imidlertid anbefales det normalt for forventningsfulde mødre at have D -vitamintilskud, da det fremmer den sunde udvikling af babyens knogler, tænder, nyrer, hjerte og nervesystem.

Selvom de fleste prenatal vitaminer udelukkende indeholder D -vitamin, skal du muligvis forbruge prenatal vitaminer, mens du er gravide. Derudover kan det være udfordrende at forbruge nok D -vitamin gennem mad alene, især når du vælger berigede indstillinger.

Den nederste linje

Da D -vitamin er et nødvendigt næringsstof under graviditet, er det vigtigt at forbruge nok af det. For at gøre dette skal du tage et prenatal vitamin, der indeholder 600 ius Vit D, samt yderligere kosttilskud, hvis din læge rådgiver dem. Uanset om din læge rådgiver at tage kosttilskud, skal du koncentrere dig om at inkludere sunde mængder D -vitamin i kosten regelmæssigt. Hvis du er bekymret for din D -vitamin -test, kan du tjekke vores Blodprøve til D -vitamin.