Hoher Cholesterinspiegel - Symptome, Ursachen und Werte

Was ist abgedeckt?

Hochcholesterinspiegel: Ein kompletter Anleitung

Cholesterin ist eine Fettkomponente, für die Ihr Körper korrekt arbeiten muss. Sie erhalten Cholesterinspiegel aus Ihren Lebensmitteln und Ihre Leber produziert es.

Cholesterin hilft Ihrem Körper, Hormone, Vitamin D zu machen und das Essen zu verdauen.

Zu viel Cholesterinspiegel kann gesundheitliche Probleme verursachen, aber keine Sorge - Sie können Ihren Cholesterinspiegel senken, indem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern. Lesen Sie weiter, um Tipps zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels zu verbessern!

Was ist Cholesterin und was macht es?

Cholesterin kann gut sein und es kann schädlich sein. Es ist ein integraler Bestandteil des Körpers auf durchschnittlich. Wenn es jedoch zu viel im Blut ist, kann es ein stiller Killer sein, der zu Herzerkrankungen führt.

Cholesterin hat vier Hauptfunktionen in unserem Körper, die die Menschen in Abwesenheit von ihnen nicht überleben können.

Dazu gehören:

• Beeinflussung der Struktur der Zellwand

• Produktion von Gallensäuren im Darm

• Erlaubt dem Körper, das benötigte Vitamin D zu produzieren

• Ermöglicht dem Körper, ausreichende Hormone zu produzieren

Zu verstehen, ob Cholesterin ist gut oder schlechtLesen Sie hier unseren detaillierten Artikel.

Die verschiedenen Cholesterinarten

Es gibt 3 Haupttypen von Cholesterinspiegel:

1. HDL oder Lipoprotein mit hoher Dichte - um HDL zu verstehen, lesen HDL erklärte.

HDL gilt als "gutes" Cholesterin. Es macht 20-30% des Gesamtcholesterinspiegels einer Person aus.

2. LDL, auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt - um mehr über LDL zu verstehen, lesen Sie unsere Leitfaden zu LDL.

   LDL macht 60-70% des gesamten Cholesterinspiegels im Körper aus.

3. Lipoprotein (VLDL) mit sehr niedriger Dichte ist ein Vorläufer von Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL).

   Es macht rund 10-15% des gesamten Cholesterinspiegels einer Person aus.

Um unseren Cholesterinbluttest zu sehen, klicken Sie hier.

Möglichkeiten, den Niveau Ihres Cholesterinspiegels zu verringern

Hier finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Cholesterinspiegel effektiv verwalten können:

Diät

Mahlzeiten mit hohem gesättigtem Fett, Transfetten und Kohlenhydraten erhöhen den Cholesterinspiegel. Der Verzehr von weniger Lebensmitteln hilft damit, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und zu senken. Lesen Sie unseren detaillierten Leitfaden der 9 Bestes Essen zum niedrigeren Cholesterinspiegel.

Übergewichtig oder fettleibig sind zahlreiche Gefahren, einschließlich erhöhter Cholesterinspiegel. Auf der anderen Seite profitiert die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts alle Aspekte des gesunden Lebens und senkt das Risiko eines Herzinfarkts.

Übung

Das Training für mindestens 30 Minuten pro Tag erhöht die Herzfrequenz, hilft bei der Gewichtsbewirtschaftung, senkt die LDL -Werte und erhöht die HDL -Werte.

Die Risiken eines hohen Cholesterinspiegels

Wenn Sie zu viel Cholesterinspiegel haben, könnte sich Fett in Ihren Blutgefäßen aufbauen. Die Anhäufung dieser Fettablagerungen reduziert schließlich die Blutmenge, die durch Ihre Arterien führt. Ein plötzlicher Bruch in den Sedimenten kann zu einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall führen.

Da schlechte Entscheidungen des Lebensstils eher die Ursache für hohe Cholesterinspiegel als eine genetische Veranlagung sind, ist es sowohl vermeidbar als auch behandelbar. Sie können hohen Cholesterinspiegel mit guter Ernährung, häufiger Bewegung und sogar Medizin reduzieren.

Symptome mit hoher Cholesterinspiegel

Die Symptome eines hohen Cholesterinspiegels sind selten. Es ist nur ein Problem im Notfall. Cholesterinbezogene Bedingungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall können das Ergebnis sein.

Nur ein Bluttest kann Ihnen sagen, ob Sie einen hohen LDL -Cholesterinspiegel haben. Wenn Sie jedoch Ihren Cholesterinspiegel nicht ansprechen, sammelt es sich im Laufe der Zeit an und besteht aus einem Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfälle.

Eine Sache, die für höhere Cholesterinspiegel wichtig ist, ist, dass es keine spezifischen Anzeichen und Symptome hinterlässt. Es liegt an Ihnen, es im Auge zu behalten. Wenn Sie einem oder mehreren der oben genannten Ursachen ausgesetzt sind, ist es Tin, einem vollständigen Lipidprofiltest durchzuführen. In diesem Test werden Ihnen das gesamte Cholesterin-, LDH-, HDL- und Triglyceride in Ihrem Blut erfahren. Führen Sie eine regelmäßige Aufzeichnung Ihres Profils und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Abnormalität feststellen.

Insbesondere wenn Sie ältere Person sind und fettleibig oder alkoholisch sind, sollte ein regelmäßiges Lipidprofil Teil Ihrer regelmäßigen Gesundheitsüberwachung sein. Dies würde immens helfen.

Einige Symptome, z. B. Brustschmerzen (Angina), niedrigere Kieferschmerzen usw., hängen nicht speziell mit Hypercholesterinämie zusammen, sie sind auf ihre Wirkungen zurückzuführen, d. H. Herzerkrankungen (Schlaganfall usw.).

Das Fazit ist, dass argumentiert werden könnte, dass der Cholesterinspiegel in Ihrem Körper aus mehreren Gründen gestört werden kann. Alle Gründe sollten bei jedem Patienten nicht unbedingt vorhanden sein. Wenn Sie also die Symptome haben, zögern Sie nicht, einen Arzt zu besuchen. Immerhin ist Gesundheit ein großer Reichtum. Achten Sie also auf Ihr Herz und behalten Sie Ihren Cholesterinspiegel im Auge. Vergessen Sie nicht, diese nützlichen Informationen mit Ihrem geliebten Menschen zu teilen, wenn Sie sie als nützlich empfanden. Wenn Sie herausfinden möchten, wie es geht Natürlich unter dem Cholesterinspestern, klicken Sie hier. 

Achten Sie auf die folgenden Warnzeichen eines Herzinfarkts oder eines Schlaganfalls:

• Übelkeit \ Taubheit

• Rede, die gepackt ist

• Qualvolle Erschöpfung

• Angina pectoris (Brustbeschwerden)

• Atemlosigkeit

• Kälte oder Taubheit in den Gliedmaßen

• Blutdruck, der zu hoch ist

Lebensmittel, die dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken

Sie können das Cholesterinspiegel und die fette Armada in Ihrem Blut verbessern, indem Sie das ändern, was Sie konsumieren. Zum Beispiel kann LDL, das cholesterinsparende Molekül, das vaskuläre Atherosklerose fördert, durch Einbeziehung von Lebensmitteln reduziert werden, die den LDL-Spiegel im Speiseplan senken. Um unseren ausführlichen Artikel zu lesen, schauen Sie sich an: Die besten 9 Lebensmittel, um den Cholesterinspiegel zu senken. 

Verschiedene Lebensmittel haben verschiedene Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu senken. Mehrere liefern lösliche Faser, wodurch das Eindringen von Cholesterinspiegel und seinen Komponenten in den Blutkreislauf eindringt, indem sie im Verdauungstrakt an sie binden.

Insbesondere Polyun ungesättigte Fette, die zu einer Verringerung der LDL führen, werden insbesondere gefunden. Darüber hinaus sind einige dieser Lebensmittel reich an Pflanzensterol und Stanol, die die Fähigkeit des menschlichen Körpers zur Absorption von Cholesterinspiegel verhindern.

Haferflocken

Um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, ist es einfach, Haferflocken zum Frühstück zu essen. Es werden ein bis zwei Gramm löslicher Faser bereitgestellt.

Vollkornprodukte wie Gerste und Hafer

Es sind nicht nur Hafer und Haferbran, die gut für Ihr Herz sind, sondern auch ganze Körner wie Gerste und Quinoa.

Bohnen

Lösliche Faser sind in Hülsenfrüchten, insbesondere Bohnen, reichlich vorhanden. Darüber hinaus dauern sie länger, bis der Körper nach einer Mahlzeit zu einem längeren Gefühl der Fülle führt. Dies ist einer der Gründe, warum Bohnen ein angemessenes Gewichtsverlust-Lebensmittel sind.

Auberginen und Okra

Lösliche Faser sind in diesen beiden kalorienarmen Gemüse reichlich vorhanden.

Nüsse

Nüsse, darunter Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse und andere Sorten, sind gut für das Herz.

Gemüseöle

Verwenden Sie anstelle von Butter, Schmalz oder Kürzung in der Küche oder am Tisch flüssige pflanzliche Öle wie Olivenöl, Raps und Safloröl.

Zitrusfrüchte

Pektin, eine Form löslicher Faser, die LDL verringert, ist in mehreren Früchten wie Äpfeln und Orangen reichlich vorhanden.

Sterole und stanol angereicherte Lebensmittel

Sterole und Stanole von Pflanzen stammen die Fähigkeit des Körpers, Cholesterinspiegel aus der Ernährung zu absorbieren, wodurch es schwieriger wird, zu verdauen

Soja

Noch in den 1980er Jahren wurde allgemein angenommen, dass der Konsum von Sojaprodukten wie Tofu und Sojamilch ein praktischer Ansatz zur Verringerung des Cholesterins war.

Fisch

Um LDL zu senken, konsumieren Sie mindestens zwei oder dreimal pro Woche Fische, ersetzen Sie Lebensmittel, die LDL-anhingende gesättigte Fette enthält und Omega-3-Fette geben, die LDL senken.

Nahrungsfaser

Das Einnehmen löslicher Faserpräparate ist die am wenigsten ansprechende Option.

Die Vorteile einer gesunden Ernährung und Bewegung zur Reduzierung des Cholesterins

Laut Studien können Sie Herz -Kreislauf -Erkrankungen verhindern, indem Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren.

Darüber hinaus sollten Sie Bewegung in Ihren allgemeinen Gesundheitsplan einbeziehen, wenn Ihr Cholesterinspiegel nicht dort ist, wo sie sein sollten.

Der HDL -Cholesterinspiegel kann erhöht werden, und schädliche Triglyceridspiegel können mit regelmäßiger Bewegung verringert werden.

Darüber hinaus können die Lipidspiegel durch mäßige aerobe Training dramatisch verbessert werden, was Ihre Herzfrequenz erhöht.

Damit können Sie fünf Tage in der Woche in 20 bis 30 Minuten täglicher Bewegung erhalten.

Es ist möglich, mäßig intensive Bewegungen mit hoher Intensitäts -Workouts zu mischen, wenn es Ihnen hilft, in einer Trainingsroutine zu bleiben.

Wenn Sie jeden Tag mit 15 Minuten mäßiger Intensitätsübungen beginnen, ist es völlig in Ordnung, wenn Sie ein wenig verrostet sind und wieder in Schwung der Dinge einsteigen möchten.