Was sind Mineralien und Vitamine?

Was ist abgedeckt?

Vitamine und Mineralien sind wesentliche Nährstoffe für den Körper. Unser Körper benötigt Nährstoffe wie Protein, Vitamine und Mineralien in einer angemessenen Menge für die richtige Funktion. Diese Nährstoffe umfassen Vitamine A, B, C, D, E und K.

Die Mineralien sind Zink, Kalzium, Phosphor, Magnesium usw.. Unser Körper kann keine erheblichen Mengen dieser Nährstoffe produzieren. Dadurch ist es notwendig, sie in unseren täglichen Lebensmitteln zu erhalten, um die Bedürfnisse unseres Körpers zu erfüllen. Gemüse und Obst sind die Hauptquellen dieser Nährstoffe. Vitamine und Mineralien haben unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Körper, um verschiedene Funktionen zu regulieren, die vom Stoffwechsel bis zum Immunsystem reichen.

Was verursacht einen Vitaminmangel?

Oft ist ein Vitaminmangel mit Ihrer täglichen Aufnahme von Lebensmitteln verbunden. Personen, die wählerische Esser sind und keine ausgewogene Ernährung aufnehmen, können unter Vitaminmangel leiden. Neben Lebensmittelfaktoren können mehrere medizinische Probleme wie Lebererkrankungen, Nierenversagen und Darmkarzinom auch einen Vitaminmangel verursachen. Diese Erkrankungen verlangsamen die Absorption von Vitaminen aus dem Darm und verringern somit die Verfügbarkeit von aktiven Vitaminen im Blut. Einige Medikamente wie Anti-Epileptika können ebenfalls zu einem Vitaminmangel führen. Unter solchen Bedingungen verschreiben Ärzte Vitaminpräparate, um den Vitaminmangel zu überwinden.

Was sind einige häufige Symptome eines Vitaminmangels?

Im Folgenden finden Sie einige häufige Symptome eines Vitaminmangels:

1. Schlechte Vision:

Die geringe Aufnahme von Vitamin A in der Ernährung ist mit einer Beeinträchtigung des Sehens verbunden, hauptsächlich während der Nacht. Vitamin A bindet mit Rhodopsin in der Hornhaut und macht es lichtempfindlich. Wenn Vitamin A Mangel für lange Zeit bestehen bleibt, verwandelt es die Sicht in völlige Blindheit. Ein weiteres häufiges Problem, das mit Vitamin A -Mangel verbunden ist, ist ein weißer Fleck am Augenwinkel.

2. Bluthochgummis

Blutungen aus Gingiva sind ein häufiges klinisches Merkmal des Vitamin -C -Mangels. Vitamin C fördert das Wachstum von Bindegeweben. Bei Vitamin -C -Mangel wird das Wachstum von Bindegeweben untergraben. Infolgedessen werden schlechte Bindefasern entwickelt. Dies führt zu einem Zustand namens Skorbut. Skorbut verursacht Blutungen und schlechte Gerüche.

3. Dünne Haare und schlechte Nagelentwicklung;

Vitamin B7, auch als Biotin bekannt, hilft beim normalen Wachstum von Haaren und Nägeln. Biotinmangel ist sehr selten. Aber sobald dies auftritt, verursacht es unterentwickelte Haarfollikel und Nägel, was zu dünnen Haaren und spröden Nägeln führt. Haarstürze und Schuppen treten ebenfalls auf.

4. Geschwür im Mund und Risse im Mundwinkel.

Risse um den Mund sind mit einer unzureichenden Aufnahme bestimmter Vitamine verbunden. Vitamine stärken die Schleimhaut des Mundes, und die unzureichende Aufnahme von Vitamin führt zu wiederholten Mundgeschwüren. Eine Studie hat gezeigt, dass ein niedriger Eisenspiegel zu einer Erhöhung der Mundgeschwüre führt.

5. Haarausfall

Der Haarausfall wird bei jungen Erwachsenen immer häufiger. Rund 60% der Erwachsenen leiden an Haarausfall. Einige Nährstoffe können den Haarverfall verhindern. Diese Nährstoffe umfassen Zink, Eisen, Vitamine B3 und Biotin.

Diese Mineralien und Vitamine sind für die Synthese von DNA und Protein wesentlich. Im Haarfollikel vorhandene Proteine ​​erzeugen einen neuen Follikel, der dazu beiträgt, das Haar zu verdicken und zu verhindern, dass sie fallen.

Wie können Sie auf Vitamin- und Mineralmangel testen?

Blutproben werden im Labor auf Vitamin- und Mineralmangel entnommen und getestet.

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Blut kann auf zwei Arten eingenommen werden:

1. Fingerstich

Ein kleines Blutlancet wird verwendet, um den Finger zu stechen, und dann wird das Blut auf einer Glasplatte gesammelt. Die Platte wird dann in ein Labor zur Überprüfung von Vitamin und Mineralmangel geschickt.

Diese Art von Blutprobe wird auch für einen Diabetes -Test verwendet.

2. Blut aus der Ader

Eine kleine Drei-Millimeter-Spritze wird verwendet, um Blut aus den Venen zurückzuziehen. Das Blut wird dann in ein Reagenzglas übertragen. Diese Art von Blutprobe kann an der Injektionsstelle Beschwerden verursachen. Es wird verwendet, wenn zum Testen erhöhte Blutmengen benötigt werden. Die Stichprobe wird dann für verschiedene Prüfungen in ein Labor gesendet.

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Wo können Sie auf Vitamin- und Mineralmangel getestet werden?

Vitamine und Mineralienmangel können zu Hause und Labor getestet werden.

Auf dem Markt sind verschiedene Arten von Prüfungskits zum Testen von Vitaminmängel erhältlich. Sie können dieses Kit zu Hause verwenden. Es ist der wirtschaftlichste und einfachste Weg, Ihren Vitaminspiegel zu testen.

Vitamine -Mangel kann auch in einem klinischen Labor untersucht werden. Im Labor wird eine Blutprobe unter verschiedenen Geräten entnommen und bewertet.

Im Folgenden finden Sie den normalen Bereich von Vitamin und Mineralien;

1. Eisenbereiche

60 bis 170 Mikrogramm pro Deziliter

2. Kalziumbereich

8,7 bis 10,4 Mikrogramm pro Deziliter

3. Phosphorbereich

2,9 bis 4,6 Mikrogramm pro Deziliter

4. ViTamin einen normalen Bereich

25 bis 65 Mikrogramm pro Deziliter

5. Vitamin B normaler Bereich

165 bis 955 Pikogramm pro Milimiter

6. Vitamin C Normaler Bereich

0,4 bis 1,7 Mikrogramm pro Deziliter

7. Vitamin -D -Normalbereich

25 bis 45 Nanogramm pro Milliliter

8. Vitamin K normaler Bereich

0,2 bis 0,3 Nanogramm pro Milliliter.

9. Vitamin E normale Bereiche

5,7 bis 17 Milligramm pro Liter

Wann sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden?

Wie bereits in diesem Artikel erläutert, sind Vitamine essentielle Nährstoffe. Wesentliche Nährstoffe sind die Nährstoffe, die der Körper nicht produzieren kann und in Lebensmitteln eingenommen werden sollte. Wenn Sie eine schlechte Vitamin -Diät verwenden, tritt ein Mangel an Vitaminen auf. Dieser Mangel kann durch Verwendung von Vitamin-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln erfüllt werden.

Ergänzungen sind in vielen Formen erhältlich und können auf unserem gefunden werden Welzo Online -Apotheke Seite.

1. Centrum

Centrum ist die Quelle mehrerer Vitamine und Mineralien. Es enthält alle essentiellen Vitamine und Mineralien. Eine einzelne tägliche Dosis Centrum reicht aus, um den Vitamin -Bedürfnissen des Körpers zu decken.

2. Thorne

Thorne ist eine internationale Marke eines Multivitamin. Es enthält hochwertige Nährstoffe.