Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος;

Τι καλύπτεται;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις καθημερινές ανάγκες και την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.

Είστε εξοικειωμένοι με την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος; Το φυλλικό οξύ είναι η φυσική μορφή της βιταμίνης Β9 (φολικό οξύ). Οι βιταμίνες είναι τα βιολογικά μόρια που χρειάζεται ο οργανισμός για διάφορες λειτουργίες. Το φυλλικό οξύ/φολικό οξύ είναι αναπόσπαστο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που έχει πολλές βασικές λειτουργίες στον οργανισμό. Βοηθά στην ανάπτυξη και διατήρηση των κυττάρων και των ιστών. Σας βοηθά επίσης να διασπάσετε παλιές πρωτεΐνες και να σχηματίσετε νέες (δρα συνεργικά με τις βιταμίνες Β12 και C). Επιπλέον, παίζει ρόλο στη σύνθεση ερυθρών αιμοσφαιρίων και του γενετικού υλικού των κυττάρων (DNA). Ωστόσο, μπορεί να βρεθείτε να κάνετε μερικές ερωτήσεις σχετικά με το φυλλικό οξύ, όπως πόσο από αυτό χρειάζεται το σώμα σας; Τι σημαίνει ανεπάρκεια φολικού οξέος; Τι σας κάνει να έχετε έλλειψη φυλλικού οξέος; Τι θα συμβεί εάν έχετε έλλειψη φυλλικού οξέος; Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε την ανεπάρκεια φολικού οξέος; Ας απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Δεδομένης της σημασίας αυτών των λειτουργιών, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Ωστόσο, μπορεί να βρεθείτε να κάνετε μερικές ερωτήσεις σχετικά με το φυλλικό οξύ, όπως πόσο από αυτό χρειάζεται το σώμα σας; Τι σημαίνει ανεπάρκεια φολικού οξέος; Τι σας κάνει να έχετε έλλειψη φυλλικού οξέος; Τι θα συμβεί εάν έχετε έλλειψη φυλλικού οξέος; Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε την ανεπάρκεια φολικού οξέος; Ας απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Φολικό οξύ έναντι φυλλικού

Και οι δύο λέξεις φολικό οξύ και φυλλικό οξύ χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να θυμάστε ότι το φυλλικό οξύ είναι η φυσική μορφή του φολικού οξέος στις διατροφικές πηγές. Επομένως, η απορρόφηση του φυλλικού οξέος από μια φυσική πηγή είναι μικρότερη από την απορρόφηση του φολικού οξέος από τα συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος.

Για να προσαρμοστούν αυτές οι διαφορές στην απορρόφηση, χρησιμοποιείται μια συγκεκριμένη μονάδα για τη δόση του φολικού οξέος, το DFE- διαιτητικό ισοδύναμο φυλλικού οξέος. Με απλά λόγια, ένα mcg φυλλικού οξέος ισοδυναμεί με 1,67 mcg DFE. Επομένως, θα ήταν καλύτερο να είχατε περισσότερο φυλλικό οξύ από φυσικές πηγές παρά φολικό οξύ από συμπληρώματα.

Πόσο φυλλικό οξύ χρειάζεται ο οργανισμός σας;

Για να κατανοήσετε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζετε πόσο φυλλικό οξύ χρειάζεται το σώμα σας. Η συνιστώμενη διατροφική δόση (RDA) για το φυλλικό οξύ εξαρτάται από την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και το φύλο σας. Εξαρτάται επίσης από το αν είστε έγκυος ή όχι. Οι συστάσεις της Επιστημονικής Συμβουλευτικής Επιτροπής για τη Διατροφή (SACN) για τις απαιτήσεις σε φυλλικό οξύ είναι:

• Υγιής ενήλικας (χωρίς εγκυμοσύνη και χωρίς θηλασμό) - 200 mcg/ημέρα

• _LS_0 50 mcg/ημέρα

  • 0-12 μήνες - 50 mcg/ημέρα

  • 1-3 έτη - 70 mcg/ημέρα

  • 4-6 έτη - 100 mcg/ημέρα

  • 7-10 έτη - 150 mcg/ημέρα

• Για παιδιά ίδια με ενήλικες

• Οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να λαμβάνουν 50% περισσότερο φυλλικό οξύ από τους μέσους ενήλικες.

Αυτές οι τιμές αντικατοπτρίζουν την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών αναφοράς (RNI). Θεωρείται η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που απαιτείται για την κάλυψη των απαιτήσεων του 97,5% του πληθυσμού. Ωστόσο, η επιτροπή έδωσε το ανεκτό ανώτατο όριο των 1 mg/ημέρα.

Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτές οι τιμές δεν είναι καθολικές. Για παράδειγμα, η σχολή δημόσιας υγείας του Χάρβαρντ στις ΗΠΑ έχει δώσει τιμές αναφοράς 400 mcg/ημέρα για ενήλικες, 600 mcg/ημέρα για έγκυες γυναίκες και 500 mcg/ημέρα για μητέρες που ταΐζουν. Αυτές οι τιμές σάς δείχνουν τη φύση των τοπικών παραλλαγών στις διατροφικές τους ανάγκες.

Αιτίες ανεπάρκειας φυλλικού οξέος

Μπορεί να αναρωτηθείτε τι προκαλεί ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Παρά την παρουσία του σε διάφορα τρόφιμα, μπορείτε ακόμα να αναπτύξετε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και απαιτούν συμπληρώματα φολικού οξέος για να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά που λαμβάνουν μη ενισχυμένο κατσικίσιο γάλα επειδή το φυλλικό οξύ είναι ανεπαρκές στο κατσικίσιο γάλα. Το κατσικίσιο γάλα έχει μόνο 6 mcg/L φυλλικού οξέος, πολύ κάτω από τις ημερήσιες ανάγκες των παιδιών. Αντίθετα, το αγελαδινό ή το μητρικό γάλα έχει 45-50 mcg/L φυλλικό οξύ, το οποίο θα μπορούσε να ικανοποιήσει τις ανάγκες του παιδιού σας σε φυλλικό οξύ.

Χαμηλότερη διαιτητική πρόσληψη φυλλικού οξέος

Η διατροφική ανεπάρκεια είναι σπάνια επειδή το φυλλικό οξύ υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Ωστόσο, ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά που λαμβάνουν μη ενισχυμένο κατσικίσιο γάλα επειδή το φυλλικό οξύ είναι ανεπαρκές στο κατσικίσιο γάλα. Το κατσικίσιο γάλα έχει μόνο 6 mcg/L φυλλικού οξέος, πολύ κάτω από τις ημερήσιες ανάγκες των παιδιών. Αντίθετα, το αγελαδινό ή το μητρικό γάλα έχει 45-50 mcg/L φυλλικό οξύ, το οποίο θα μπορούσε να ικανοποιήσει τις ανάγκες του παιδιού σας σε φυλλικό οξύ.

Λοιπόν, χρησιμοποιήστε εμπλουτισμένο κατσικίσιο γάλα για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος στα παιδιά σας.

Μειωμένη απορρόφηση φυλλικού οξέος από τα έντερα

Ορισμένες καταστάσεις, π. μείωση απορρόφηση φυλλικού οξέος. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, π.χ., αναστολείς αντλίας πρωτονίων και ορισμένα αντισπασμωδικά φάρμακα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος μειώνοντας την απορρόφησή τους.

Αλκοολική βλάβη στο ήπαρ

Η βλάβη στις το ήπαρ λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την αποθήκευση του φυλλικού οξέος και να αυξήσει την απέκκρισή του στα ούρα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να λαμβάνετε αρκετό φυλλικό οξύ αλλά εξακολουθείτε να εμφανίζετε σημάδια ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Age

Σε μεγαλύτερη ηλικία (ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 65 ετών), η απορρόφηση φυλλικού οξέος μειώνεται από την απορρόφηση του τεστ. Επιπλέον, οι γηριατρικές δίαιτες μπορεί να μην επιτρέπουν αρκετή πρόσληψη φυλλικού οξέος και τα επίπεδα φυλλικού οξέος να πέφτουν. Μπορεί να πέσετε θύμα ανεπάρκειας φυλλικού οξέος επειδή το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Επιπλέον, πολύ φυλλικό οξύ ορού μπορεί να φιλτραριστεί κατά την

Νεφρικές παθήσεις

Ας υποθέσουμε ότι τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά και υποβάλλεστε σε αιμοκάθαρση. Μπορεί να πέσετε θύμα ανεπάρκειας φυλλικού οξέος επειδή το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Επιπλέον, πολύ φυλλικό οξύ ορού μπορεί να φιλτραριστεί κατά τη διάρκεια αιμοκάθαρση. Έτσι, ένα άτομο που υποβάλλεται σε αιμοκάθαρση θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό του για να αυξήσει τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος.

Κάπνισμα

Τόσο η ενεργητική όσο και η παθητική κάπνισμα μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του φυλλικού οξέος. Αποδεικνύεται από μια μελέτη 2018 στην Κίνα, η οποία διαπίστωσε ότι το κάπνισμα μείωσε το φυλλικό οξύ στον ορό και αύξησε τη συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού. Έτσι, οι έγκυες ή οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να αναπτύξουν αναιμία λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Και τα δύο αυξάνουν τις ανάγκες σε φυλλικό οξύ στο σώμα. Έτσι, οι έγκυες ή οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να αναπτύξουν αναιμία λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Καρκίνοι

Τα καρκινώματα και τα λεμφώματα αυξάνουν τη ζήτηση για φυλλικό οξύ στο σώμα. Συνεπώς, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια φυλλικού οξέος εάν το συμπλήρωμα φυλλικού οξέος δεν περιλαμβάνεται στη διατροφή τέτοιων ασθενών.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος;

Δεδομένης της τεράστιας σημασίας του φυλλικού οξέος για τον οργανισμό, η ανεπάρκεια φολικού οξέος δεν μπορούσε να περάσει απαρατήρητη. Ορισμένα γενικά σημάδια ανεπάρκειας φολικού οξέος είναι:

• μειωμένη ανάπτυξη

• Οίδημα της γλώσσας

• Κούραση και υπερβολική κούραση

• Γκρίζα μαλλιά

• Βλάβη στα περιφερικά νεύρα

• Στοματικές πληγές

Εκτός από αυτά τα γενικά σημάδια, η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε κρίσιμα προβλήματα που περιγράφονται παρακάτω.

Αναιμία λόγω ανεπάρκειας φυλλικού οξέος

Ο σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων απαιτεί τόσο φυλλικό οξύ όσο και βιταμίνη Β12. Ελλείψει αυτών των βιταμινών, το σώμα σας παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια μη φυσιολογικού μεγέθους τα οποία δεν μπορούν να εκτελέσουν τη λειτουργία τους για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται αναιμία λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος και μπορεί να είναι θανατηφόρα. Λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια στην κυκλοφορία δεν θα παρέχουν αρκετό οξυγόνο στο σώμα σας. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αναιμία λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος είναι:

• Απώλεια βάρους

• Μειωμένη όρεξη

• Κεφαλαλγία

• Short breath

• Lethargy

• Exhaustion

• Halness of skin

• Aυξημένος καρδιακός παλμός

Αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν ότι πάσχετε από προχωρημένο στάδιο ανεπάρκειας και ότι υπάρχει έλλειψη φυλλικού οξέος συμπληρώματα φολικού οξέος. Επιπλέον, η κατάσταση επιδεινώνει την πρόσθετη ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Ελαττώματα νευρικού σωλήνα

Ένας νευρικός σωλήνας είναι ένα συστατικό του εμβρυϊκού ιστού που αναπτύσσεται στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό. Απαιτείται σωστό κλείσιμο του νευρικού σωλήνα κατά την ανάπτυξη του εμβρύου και απαιτείται φυλλικό οξύ για αυτή τη δραστηριότητα. Ωστόσο, το κλείσιμο του νευρικού σωλήνα δεν συμβαίνει λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος, οδηγώντας σε ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTDs), π.χ., ανοιχτό δισχιδής ράχη και ανεγκεφαλία. Τέτοια προβλήματα εμφανίζονται κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.

Ας υποθέσουμε ότι η προηγούμενη εγκυμοσύνη σας διαταράχθηκε λόγω NTD. Σε αυτήν την περίπτωση, το CDC συνιστά να λαμβάνετε 4000 mcg φυλλικού οξέος ένα μήνα πριν την εγκυμοσύνη και να συνεχίσετε το συμπλήρωμα φολικού οξέος τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης. γενετικό υλικό. Οι περισσότεροι καρκίνοι εμφανίζονται λόγω προβλημάτων με την κατάλληλη σύνθεση του DNA. Έτσι, μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να σας εκθέσει στην ανάπτυξη νέων καρκίνων και στην αυξημένη εξέλιξη ήδη εγκατεστημένων καρκίνων. Από την άλλη πλευρά, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης

Έλλειψη φυλλικού οξέος και καρκίνοι

Το φυλλικό οξύ παίζει ζωτικό ρόλο στη σύνθεση του DNA, του γενετικού υλικού του κυττάρου. Οι περισσότεροι καρκίνοι εμφανίζονται λόγω προβλημάτων με την κατάλληλη σύνθεση του DNA. Έτσι, μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να σας εκθέσει στην ανάπτυξη νέων καρκίνων και στην αυξημένη εξέλιξη ήδη εγκατεστημένων καρκίνων. Από την άλλη πλευρά, διάφορες μελέτες έχουν βρει ότι η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο colon και στήθους καρκίνου. καρκίνος.

Έτσι, ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος στη διατροφή μπορεί να είναι μια καλή άμυνα ενάντια σε διάφορους καρκίνους.

Απώλεια μνήμης και εγκεφαλικές λειτουργίες

Αν και δεν υπάρχουν κλινικά δεδομένα, ορισμένες παρατηρητικές μελέτες έχουν βρει ότι η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να βλάψει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου (οδηγώντας έτσι σε απώλεια μνήμης). Μια άλλη παρατηρητική μελέτη διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας κατά 68%.

Έτσι, η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή σας θα πρέπει να έχει αρκετό φυλλικό οξύ για να σας προστατεύει από αυτά τα προβλήματα.

_LS_x7 Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την έλλειψη φυλλικού οξέος δεν είναι συγκεκριμένα. Έτσι, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να υποβληθείτε σε εξετάσεις αίματος για να προσδιορίσετε τα επίπεδα φυλλικού οξέος στον ορό σας. Οι τιμές στην περιοχή 2,7-17,0 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng/mL) θεωρούνται φυσιολογικές. Μια τιμή μεγαλύτερη από 17 ng/mL δεν είναι ενοχλητική. Ωστόσο, μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, καθώς βοηθά στην απορρόφηση του φολικού οξέος από τη διατροφή σας.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος δεν είναι συγκεκριμένα. Έτσι, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να υποβληθείτε σε εξετάσεις αίματος για να προσδιορίσετε τα επίπεδα φυλλικού οξέος στον ορό σας. Οι τιμές στην περιοχή 2,7-17,0 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng/mL) θεωρούνται φυσιολογικές. Μια τιμή μεγαλύτερη από 17 ng/mL δεν είναι ενοχλητική. Ωστόσο, μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, καθώς βοηθά στην απορρόφηση του φολικού οξέος από τη διατροφή σας.

Ωστόσο, μια χαμηλότερη τιμή υποδηλώνει ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για συμπλήρωμα διατροφής.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος;

Εάν αισθάνεστε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα ανεπάρκειας ή εκτίθεστε σε κάποια από τις αιτίες, η κατάλληλη στιγμή είναι συμπλήρωμα διατροφής, Ορισμένες φυσικές τροφές έχουν αρκετό φολικό οξύ για να διατηρήσουν τα επίπεδα φυλλικού οξέος σας κανονικά. Εάν είστε έγκυος ή ταΐζετε το μωρό σας, μην περιμένετε για επιπλοκές της εγκυμοσύνης ή την εμφάνιση ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα ή αναιμίας λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος. Αντίθετα, μεταβείτε σε μια διατροφή πλούσια σε φυλλικό οξύ ή χρησιμοποιήστε συμπληρώματα γονιμότητας αμέσως. Αν και η ανεπάρκεια είναι σπάνια, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τα συμπτώματα της ανεπάρκειας και να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν παρατηρηθούν συμπτώματα. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το τεστ ανεπάρκειας φυλλικού οξέος,

Bottom-line

Η ανεπάρκεια φολικού οξέος θα αφήσει παρατηρήσιμα σημεία και συμπτώματα. Αν και η ανεπάρκεια είναι σπάνια, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τα συμπτώματα της ανεπάρκειας και να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν σημειωθούν συμπτώματα.

Για μια πλήρη σειρά αιματολογικών εξετάσεων και φαρμάκων, επισκεφθείτε το Welzo Online Pharmacy . Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το τεστ ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, κάντε κλικ εδώ.