Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος;

Τι καλύπτεται;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις καθημερινές απαιτήσεις και την ανεπάρκεια του φολικού.

Είστε εξοικειωμένοι με την ανεπάρκεια φολικού οξέος; Το φολικό είναι η φυσική μορφή της βιταμίνης Β9 (φολικό οξύ). Οι βιταμίνες είναι τα βιολογικά μόρια που απαιτούνται από το σώμα για διάφορες λειτουργίες. Το φολικό/φολικό οξύ αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Το φολικό είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που έχει πολλά απαραίτητα λειτουργίες στο σώμα. Βοηθά στην ανάπτυξη και τη διατήρηση των κυττάρων και των ιστών. Σας βοηθά επίσης να σπάσει τις παλιές πρωτεΐνες και να σχηματίσει νέες (πράξεις συνεργιστικά με βιταμίνες Β12 και γ). Επιπλέον, έχει ρόλο στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του γενετικού υλικού των κυττάρων (DNA).

Δεδομένης της σημασίας αυτών των λειτουργιών, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια ανεπάρκεια φολικού οξέος. Ωστόσο, μπορεί να βρεθείτε να ρωτάτε μερικές ερωτήσεις σχετικά με το φολικό, όπως το πόσο χρειάζεται το σώμα σας; Τι αποτελεί ανεπάρκεια φολικού οξέος; Τι σας προκαλεί να γίνετε ανεπαρκείς φυλλώδεις; Τι θα συμβεί εάν γίνετε ανεπαρκείς φυλλώδεις; Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε την ανεπάρκεια φολικού οξέος; Ας απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Φολικό οξύ έναντι φολικού

Και οι δύο λέξεις φολικό οξύ και φολικό οξύ χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να θυμόμαστε ότι το φυλλικό οξύ είναι η φυσική μορφή του φολικού οξέος στις διατροφικές πηγές. Επομένως, η απορρόφηση του φολικού από μια φυσική πηγή είναι μικρότερη από την απορρόφηση του φολικού οξέος από τα συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, τα συμπληρώματα φολικού οξέος μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος.

Για να ρυθμίσετε αυτές τις διαφορές στην απορρόφηση, χρησιμοποιείται μια συγκεκριμένη μονάδα για τη δόση φολικού οξέος, το dfe- διαιτητικό φυλλικό οξύ ισοδύναμο. Με απλά λόγια, ένα MCG φολικού οξέος ισοδυναμεί με 1,67 MCG DFE. Έτσι, θα ήταν καλύτερο αν είχατε περισσότερο φυλλικό οξύ από φυσικές πηγές από το φολικό οξύ από τα συμπληρώματα.

Πόσο φυλλικό οξύ χρειάζεται από το σώμα σας;

Για να κατανοήσετε την ανεπάρκεια φολικού οξέος, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζετε πόσο φυλλικό το σώμα σας χρειάζεται. Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα (RDA) για το φολικό εξαρτάται από την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και το φύλο σας. Εξαρτάται επίσης από το αν είστε έγκυος ή όχι. Οι συστάσεις της επιστημονικής συμβουλευτικής επιτροπής διατροφής (Σάν) Για τις απαιτήσεις φυλλικού οξέος είναι:

• Υγιής ενήλικας (χωρίς εγκυμοσύνη και χωρίς θηλασμό) - 200 mcg/ημέρα

• Παιδιά

  • 0-12 μήνες - 50 mcg/ημέρα

  • 1-3 χρόνια - 70 mcg/ημέρα

  • 4-6 χρόνια - 100 mcg/ημέρα

  • 7-10 χρόνια - 150 mcg/ημέρα

• Για παιδιά 11 χρόνια και περισσότερο, ίδια με τους ενήλικες

• Οι έγκυες και οι μητέρες τροφοδοσίας θα πρέπει να λαμβάνουν 50% περισσότερο φυλλικό οξύ από τους μέσους ενήλικες.

Αυτές οι τιμές αντικατοπτρίζουν την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών αναφοράς (RNI). Θεωρείται η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται για την κάλυψη των απαιτήσεων του 97,5% του πληθυσμού. Ωστόσο, η επιτροπή έχει δώσει το ανεκτό ανώτατο όριο του 1 mg/ημέρα.

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτές οι αξίες δεν είναι καθολικές. Για παράδειγμα, έδωσε η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ ΗΠΑ τιμές αναφοράς από 400 mcg/ ημέρα για ενήλικες, 600 mcg/ ημέρα για έγκυες γυναίκες και 500 mcg/ ημέρα για τις μητέρες σίτισης. Αυτές οι τιμές σας δείχνουν τη φύση των περιφερειακών διακυμάνσεων στις διατροφικές τους απαιτήσεις.

Αιτίες ανεπάρκειας φυλλικού οξέος

Μπορείτε να αναρωτηθείτε τι προκαλεί ανεπάρκεια φολικού οξέος. Παρά την παρουσία του σε διάφορα τρόφιμα, μπορείτε ακόμα να αναπτύξετε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και να απαιτούν την αποκατάσταση των συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος.

Χαμηλότερη πρόσληψη φυλλικού οξέος

Η διατροφική ανεπάρκεια είναι σπάνια επειδή το φολικό οξύ είναι φυσικά παρούσα σε πολλά τρόφιμα. Ωστόσο, η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να συμβεί σε παιδιά που έχουν μη ενισχυμένο γάλα κατσίκας επειδή το φολικό οξύ είναι ανεπαρκές στο γάλα κατσίκας. Το γάλα κατσίκας έχει μόνο 6 mcg/L φολικού, πολύ κάτω από τις καθημερινές απαιτήσεις των παιδιών. Αντίθετα, το γάλα αγελάδας ή το μητρικό γάλα έχει 45-50 mcg/l φολικό, το οποίο θα μπορούσε να εκπληρώσει τις απαιτήσεις του φυλλικού οξέος του παιδιού σας.

Έτσι, χρησιμοποιήστε οχυρωμένο γάλα κατσίκας για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος στα παιδιά σας.

Μειωμένη απορρόφηση φυλλικού οξέος από έντερα

Ορισμένες συνθήκες, π.χ., χρόνια διάρροια, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, ασθένειες του ήπατος, κ.λπ. μείωση απορρόφηση φυλλικού οξέος. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, π.χ. αναστολείς αντλίας πρωτονίων και μερικά αντισπασμωδικά φάρμακα, μπορεί επίσης να προκαλέσει βιταμίνη Β12 ή ανεπάρκεια φολικού οξέος μειώνοντας την απορρόφησή τους.

Αλκοολική βλάβη στο ήπαρ

Η ζημιά το ήπαρ Λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την αποθήκευση του φυλλικού οξέος και να αυξήσει την απέκκριση του στα ούρα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παίρνετε αρκετό φυλλικό, αλλά να εμφανίζετε ενδείξεις ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Ηλικία

Σε μεγαλύτερη ηλικία (ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 65 ετών), μειώνεται η απορρόφηση φυλλικού οξέος από τα έντερα. Επιπλέον, οι γηριατρικές δίαιτες ενδέχεται να μην επιτρέπουν την πρόσληψη φυλλικού οξέος και τα επίπεδα φυλλικού οξέος.

Νεφρικές ασθένειες

Ας υποθέσουμε ότι τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά και υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Μπορείτε να είστε θύμα ανεπάρκειας φολικού οξέος επειδή το φολικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Επιπλέον, πολλά φολικά ορού μπορεί να φιλτράρονται κατά τη διάρκεια διάλυση. Έτσι, ένα άτομο στην αιμοκάθαρση θα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό του για να αυξήσει τη συμπλήρωση φολικού οξέος.

Κάπνισμα

Τόσο ενεργό όσο και παθητικό κάπνισμα μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του φυλλικού οξέος. Αποδεικνύεται από ένα 2018 μελέτη Στην Κίνα, η οποία διαπίστωσε ότι το κάπνισμα μείωσε το φολικό ορό και αύξησε τη συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εγκυμοσύνη και θηλασμό

Και οι δύο αυξάνουν την απαίτηση του φολικού στο σώμα. Έτσι, οι έγκυες ή οι μητέρες τροφοδοσίας μπορούν να αναπτύξουν αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Καρκίνο

Τα καρκινώματα και τα λεμφώματα αυξάνουν τη ζήτηση για φυλλικό οξύ στο σώμα. Κατά συνέπεια, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια φολικού οξέος εάν το συμπλήρωμα φολικού οξέος δεν περιλαμβάνεται στη διατροφή τέτοιων ασθενών.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος;

Δεδομένης της τεράστιας σημασίας του φυλλικού οξέος στο σώμα, η ανεπάρκεια φολικού οξέος δεν μπορούσε να περάσει απαρατήρητη. Μερικοί γενικά σημάδια η ανεπάρκεια φολικού οξέος είναι:

• μειωμένη ανάπτυξη

• Πρήξιμο της γλώσσας

• Κόπωση και ακραία κόπωση

• Γκρίζες τρίχες

• Βλάβη στα περιφερειακά νεύρα

• Πληγές στόματος

Εκτός από αυτά τα γενικά σημάδια, η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε κρίσιμα προβλήματα που περιγράφονται παρακάτω.

Αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος

Ο σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων απαιτεί τόσο φολικό όσο και βιταμίνη Β12. Ελλείψει αυτών των βιταμινών, το σώμα σας παράγει μη φυσιολογικά ερυθρά αιμοσφαίρια που δεν μπορούν να εκτελέσουν τη λειτουργία τους στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, η αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος συμβαίνει και μπορεί να είναι θανατηφόρα. Λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια στην κυκλοφορία δεν θα παρέχουν αρκετό οξυγόνο στο σώμα σας. Ο συμπτώματα που σχετίζονται με αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος είναι:

• Απώλεια βάρους

• Μειωμένη όρεξη

• Πονοκέφαλο

• Βραχύτητα της αναπνοής

• Λήθαργος

• Εξάντληση

• Ωμότητα του δέρματος

• Αυξημένος καρδιακός παλμός

Αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν ότι υποφέρετε από ένα προχωρημένο στάδιο ανεπάρκειας φολικού οξέος και υπάρχει επείγουσα ανάγκη για συμπληρώματα φολικού οξέος. Επιπλέον, η κατάσταση επιδεινώνει την πρόσθετη ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Ελαττώματα νευρικού σωλήνα

Ένας νευρικός σωλήνας είναι ένα συστατικό του εμβρυϊκού ιστού που αναπτύσσεται στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Απαιτείται σωστό κλείσιμο του νευρικού σωλήνα κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής ανάπτυξης και απαιτείται φυλλικό οξύ για αυτή τη δραστηριότητα. Ωστόσο, το κλείσιμο του νευρικού σωλήνα δεν συμβαίνει λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος, οδηγώντας σε ελαττώματα νευρικού σωλήνα (NTDS), π.χ., ανοιχτό spina bifida και anencephaly. Τέτοια προβλήματα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης.

Ας υποθέσουμε ότι η προηγούμενη εγκυμοσύνη σας διαταράχθηκε λόγω NTDS. Σε αυτή την περίπτωση, Το CDC συνιστά Μπορείτε να πάρετε 4000 mcg φολικού οξέος ένα μήνα πριν από την εγκυμοσύνη και να συνεχίσετε το συμπλήρωμα φολικού οξέος τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.

Ανεπάρκεια και καρκίνους φολικού οξέος

Το φυλλικό οξύ διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη σύνθεση του DNA, του γενετικού υλικού του κυττάρου. Οι περισσότεροι καρκίνοι συμβαίνουν λόγω προβλημάτων με την κατάλληλη σύνθεση του DNA. Έτσι, μια ανεπάρκεια του φολικού μπορεί να σας εκθέσει στην ανάπτυξη νέων καρκίνων και στην αυξημένη εξέλιξη των ήδη καθιερωμένων καρκίνων. Από την άλλη πλευρά, διάφορες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνω κάτω τελεία και στήθος Καρκίνος.

Έτσι, ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος στη διατροφή μπορεί να είναι μια καλή άμυνα ενάντια σε διάφορους καρκίνους.

Απώλεια μνήμης και λειτουργίες του εγκεφάλου

Αν και δεν υπάρχουν κλινικά δεδομένα, μερικά παρατηρητικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να βλάψει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, οδηγώντας έτσι σε απώλεια μνήμης (άνοια). Αλλος μελέτη παρατήρησης διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια φολικού οξέος αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας κατά 68%.

Έτσι, η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή σας θα πρέπει να έχει αρκετό φυλλικό οξύ για να σας προστατεύσει από αυτά τα θέματα.

Πώς να ελέγξετε την ανεπάρκεια φολικού οξέος;

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος δεν είναι συγκεκριμένα. Έτσι, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να υποβληθείτε σε εξετάσεις αίματος για να καθορίσετε τα επίπεδα φολικού οξέος στον ορό σας. Οι τιμές στην περιοχή 2,7-17,0 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng/ml) θεωρούνται φυσιολογικές. Μια τιμή υψηλότερη από 17 ng/mL δεν είναι ενοχλητική. Ωστόσο, μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 καθώς βοηθά στην απορρόφηση του φολικού οξέος από τη διατροφή σας.

Ωστόσο, μια χαμηλότερη τιμή υποδεικνύει ανεπάρκεια φολικού οξέος και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη συμπλήρωση διατροφής.

Πώς να θεραπεύσετε την ανεπάρκεια φολικού οξέος;

Εάν αισθάνεστε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα ανεπάρκειας ή εκτίθενται σε οποιαδήποτε από τις αιτίες, είναι η κατάλληλη στιγμή για διατροφικά συμπληρώματα. Ορισμένα φυσικά τρόφιμα έχουν αρκετό φολικό οξύ για να διατηρούν τα επίπεδα φυλλικού σας κανονικού. Εάν είστε έγκυος ή τροφοδοτείτε το μωρό σας, μην περιμένετε επιπλοκές εγκυμοσύνης ή την εμφάνιση ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα ή αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος. Αντ 'αυτού, μετατοπίστε σε μια πλούσια σε φυλλώδη δίαιτα ή χρησιμοποιήστε τα δισκία φολικού οξέος αμέσως.

Κατώτατης γραμμής

Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος θα αφήσει παρατηρήσιμα σημεία και συμπτώματα. Αν και η ανεπάρκεια είναι σπάνια, θα πρέπει να παρακολουθείτε έντονα τα συμπτώματα ανεπάρκειας και να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν σημειωθούν συμπτώματα.

Για ένα πλήρες φάσμα εξετάσεων και φαρμάκων αίματος, επισκεφτείτε το δικό μας Welzo online φαρμακείο Σελίδα. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη δοκιμή ανεπάρκειας φολικού οξέος, Κάντε κλικ εδώ.