Τι καλύπτεται;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψει από την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12;

Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να το διορθώσετε. Η βιταμίνη Β12 ή η ανεπάρκεια κοβαλαμίνης είναι κοινή σε ηλικιωμένους ενήλικες και χορτοφάγους. Κάθε 1 στους 10 ηλικίας 75 ετών, ενώ κάθε 1 στους 20 ηλικίας μεταξύ 65-70 ετών επηρεάζεται από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δεν υπάρχει σε όλα τα τρόφιμα. Το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12. Η βιταμίνη Β12 είναι μια βασική βιταμίνη που απαιτείται για τη λειτουργία των νεύρων και του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, κόπωση, πονοκέφαλο και κατάθλιψη.

Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να προκύψει λόγω δύο κύριων λόγων. Είτε η δίαιτα είναι ανεπαρκής στη βιταμίνη Β12 είτε δεν απορροφάται από τα έντερα λόγω οποιασδήποτε υποκείμενης παθολογικής κατάστασης.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να είναι δύσκολη για να διαφοροποιηθεί από άλλες ασθένειες, επειδή τα συμπτώματα είναι κοινά και συχνά συγχέονται με άλλες καταστάσεις.

Ο ρόλος της βιταμίνης Β12 στο σώμα:

Η βιταμίνη Β12 έχει έναν ευρέως διαδεδομένο ρόλο στο σώμα, επηρεάζοντας σχεδόν κάθε σύστημα σώματος άμεσα ή έμμεσα. Η βιταμίνη Β12 παίζει ρόλο στα εξής:

• Κανονική λειτουργία των νεύρων και του εγκεφάλου.

• Διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στη γνωστική λειτουργία (ικανότητα σκέψης)

• Διατηρήστε τον φυσιολογικό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και αποτρέψτε την αναιμία

• Βοηθήστε στη ρύθμιση των λειτουργιών DNA

• Διατηρήστε υγιείς αναπτυξιακές διαδικασίες στα παιδιά.

• Αποτρέπει συγγενείς ανωμαλίες

• Αποτρέπει τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας στα μάτια

• Ρόλος στην παραγωγή ενέργειας

Η βέλτιστη ποσότητα βιταμίνης Β12 είναι απαραίτητη για τα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία είναι απαραίτητα για να αποτελούν αίμα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 οδηγεί σε μειωμένο αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και εμποδίζει τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα.

Η βιταμίνη Β12 ή η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλοβλαστική αναιμία ή αναιμία διατροφής. Σε αυτή την κατάσταση, παραδίδονται ασυνήθιστα διευρυμένα και ανώριμα ερυθρά αιμοσφαίρια για κυκλοφορία.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12:

Δεδομένου ότι η ανεπάρκεια Β12 έχει πολλαπλούς ρόλους στο σώμα, η ανεπάρκεια του προκαλεί σύνθετα αλλά κοινά συμπτώματα που μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές που συχνά μπερδεύονται ως γενικές ασθενείς συνθήκες. Γενικά, η βιταμίνη Β12 προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα.

Κούραση

Η βιταμίνη Β12 σχετίζεται με μειωμένο αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Δεδομένου ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια ειδικεύονται στη μεταφορά οξυγόνου, η έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων στην κυκλοφορία προκαλεί εξάντληση και κόπωση επειδή η κυκλοφορία προς τους μύες γίνεται φτωχή.

Ωχρότητα

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 έχει ως αποτέλεσμα τα ανώριμα ερυθρά αιμοσφαίρια που δεν μπορούν να προμηθεύουν αποτελεσματικά οξυγόνο. Η βέλτιστη συγκέντρωση υγιεινών ερυθρών αιμοσφαιρίων ελέγχει την κοκκινωπή εμφάνιση της επιφάνειας του βλεννογόνου και του δέρματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε ίκτερο, στον οποίο οι επιφάνειες του δέρματος και του βλεννογόνου γίνονται χλωμό.

Πονοκέφαλο

Η βιταμίνη Β12 επηρεάζει το νευρικό σύστημα και την ψυχική υγεία. Το αυξημένο επίπεδο ομοκυστεΐνης προκαλεί κατάθλιψη και οξειδωτικό στρες, σκοτώνοντας διαφορετικά κύτταρα στο σώμα. Επιπλέον, οδηγεί σε ψύχωση και διαταραχές της διάθεσης.

Ψυχική δυσλειτουργία και δυσκολία να συγκεντρωθούν

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν ζάλη, ομίχλη και δυσκολία να συγκεντρωθούν. Όλα αυτά τα σημάδια εκρήγνυνται από εκφυλιστικές αλλαγές στο νευρικό σύστημα λόγω έλλειψης βιταμίνης Β12.

Φλεγμονή στο στόμα

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει γλωσσίτιδα, η οποία χαρακτηρίζεται από μια κόκκινη, φλεγμονώδη, οδυνηρή γλώσσα. Εκτός από τη γλώσσα, οι πληγές μπορούν να αναπτυχθούν στα μάγουλα.

Παραισθησία

Σπάνια κάνουν μερικοί άνθρωποι να βιώσουν μια κατάσταση καύσης pin-and-needles σε διάφορα μέρη του σώματος.

Άλλα συμπτώματα:

Εκτός από τα άλλα συμπτώματα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε:

• Μειωμένος αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων

• Χαμηλός αριθμός κυττάρων αιμοπεταλίων

• Απώλεια βάρους

• Προβλήματα με τα πόδια

Επιπλοκές ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Αν και η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 επηρεάζει σχεδόν όλα τα συστήματα στο σώμα, κυρίως τα ακόλουθα τέσσερα συστήματα εμπλέκονται στην επιπλοκή. Υπάρχουν τέσσερις κύριες επιπλοκές που προκαλούνται από την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 αυτές περιλαμβάνουν:

Αναιμία

Είναι η απώλεια των κυκλοφορούντων ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Η αναιμία που προκύπτει από την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ονομάζεται ολέθη αναιμία, η οποία προκαλεί κόπωση, ωχρότητα, ζάλη και συμπτώματα ταχείας αναπνοής.

Νευροπόθεια

Είναι ζημιά στα νεύρα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, αδυναμία και προβλήματα ισορροπίας.

Μυεοπάθεια

Αναφέρεται σε βλάβη στο νωτιαίο μυελό. Η επαγόμενη από ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 η μυελοπάθεια που προκαλείται από την ανεπάρκεια προκαλεί μούχλας, μούδιασμα και αισθητήρια προβλήματα.

Άνοια

Η εξασθένιση των ψυχικών διαδικασιών ονομάζεται άνοια. Τα συμπτώματα των αλλαγών συμπεριφοράς, της ξεχασμού και της γνωστικής παρακμής συμβαίνουν σε αυτή την κατάσταση.

Καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Β12 για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια:

Το συνιστώμενο ποσό B12 ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Διαφορετικοί άνθρωποι ηλικιακής ομάδας απαιτούν πρόσθετα ποσά, όπως μια έγκυος γυναίκα απαιτεί επιπλέον ποσό για την ανάπτυξη ενός εμβρύου.

Εδώ είναι η καθημερινή συνιστώμενη βιταμίνη Β12 σε μικρογραμμάρια (MCG).

• Μέχρι έξι μήνες, νεογνά: 0,4 mcg

• Παιδί ηλικίας 7-12 μηνών: 0,5 mcg

• Παιδί 1-3 ετών: 0,9 mcg

• Παιδί ηλικίας 4-8 ετών: 1,2 mcg

• 9-13 ετών Παιδί: 1,8 mcg

• 14-18 χρόνια έφηβοι: 2,4 mcg

• 19 χρόνια και μεγαλύτεροι ενήλικες: 2,4 mcg

Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Β12 θα πρέπει να είναι 5,94 mcg για τους άνδρες και 3,78 mcg για τις γυναίκες να διατηρούν υγιή επίπεδα βιταμίνης Β12. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Β12 είναι να αποφευχθεί η ανεπάρκεια. Έτσι, αυτά τα ποσά δεν είναι σταθερά και η πρόσληψη πρέπει να είναι πάνω από το συνιστώμενο επίδομα.

Απαιτήσεις βιταμίνης Β12 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, η βιταμίνη Β12 πρέπει να αυξηθεί για την καλύτερη ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Η λήψη επιπλέον 2,6 mcg βιταμίνης Β12 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται, ενώ οι θηλάζουσες γυναίκες συνιστάται να λαμβάνουν 2,8 mcg επιπλέον βιταμίνης Β12 ημερησίως.

Η επαρκής βιταμίνη Β12 κατά την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητη επειδή η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακές ανωμαλίες, προεκλαμψία και καθυστερημένη ανάπτυξη.

Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης Β12:

Παρόλο που οι μισές δωδεκάδες παράγοντες συμβάλλουν στην ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, υπάρχουν τέσσερις πρωταρχικοί λόγοι που οδηγούν σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Αυτοάνοση διαταραχή:

Η ολέθρια αναιμία είναι μια αυτοάνοση κατάσταση που οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Η ολέθη αναιμία επηρεάζει την εντερική απορρόφηση της βιταμίνης Β12.

Δυσαπορρόφηση

Μερικοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να απορροφήσουν την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Β12 μέσω του εντέρου. Μπορεί να οφείλεται σε χειρουργική επέμβαση ή οποιαδήποτε βλάβη της εντερικής ασθένειας που διαταράσσει τα Villi. Για παράδειγμα, τα άτομα με χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης ή που έχουν απομακρυνθεί από το εντερικό τους μέρος είναι πιο επιρρεπείς στην απόκτηση ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.

Διατροφή

Η βιταμίνη Β12 είναι άφθονη στα ψάρια, τα πουλερικά, τα κρέατα, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Έτσι, εάν δεν παίρνετε τέτοιες δίαιτες, πιθανότατα θα έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Οι χορτοφάγοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας κοβαλαμίνης επειδή έχουν φάει φυτικές δίαιτες εδώ και χρόνια.

Εντερική ανάπτυξη βακτηρίων

Ορισμένες συνθήκες ασθένειας μπορεί να μειώσουν την εντερική κινητικότητα, όπως η εκκολπωματική, ο διαβήτης, οι αυστηρές και οι σκληρόδερμα. Αυτό αυξάνει τον χρόνο παραμονής των τροφίμων στα έντερα. Ως εκ τούτου, τα εντερικά βακτηρίδια έχουν την ευκαιρία να υπερβαίνουν και να χρησιμοποιήσουν τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να μειώσει δραστικά την απορρόφηση της βιταμίνης Β12.

Φάρμακα

Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην απορρόφηση βιταμίνης Β12. Οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων και η μετφορμίνη φαρμάκου διαβήτη είναι δύο φάρμακα που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση βιταμίνης Β12.

Καλύτερες πηγές βιταμίνης Β12

Αν και οι πρωταρχικές πηγές βιταμίνης Β12 είναι δίαιτες με βάση τα ζώα, και ορισμένα φυτικά τρόφιμα μπορεί να εκπληρώσουν την ανάγκη για βιταμίνη Β12.

Εάν χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη Β12, δοκιμάστε αυτές τις δίαιτες σε τακτά χρονικά διαστήματα.

• Ζωικά τρόφιμα όπως το σωστά μαγειρεμένο συκώτι βοείου κρέατος

• Σολομός και ψάρι τόνου

• Γιαούρτι τυρί cheddar ή οποιαδήποτε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

• Τουρκία ή οποιοδήποτε άλλο πουλερικά.

• Αυγά

Ας υποθέσουμε ότι είστε χορτοφάγος και όχι εντελώς σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν ανησυχείτε! Ορισμένα φυτικά τρόφιμα περιέχουν επίσης επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β12, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας:

• Tempeh

• Ενισχυμένη ζύμη

• Μη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα σόγιας

• Ενισχυμένα δημητριακά.

Εγγενής παράγοντας και απορρόφηση βιταμίνης Β12:

Ο εγγενής παράγοντας είναι μια πρωτεϊνική ουσία που εκκρίνεται μέσω της επένδυσης στο στομάχι. Όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12, οι εγγενείς παράγοντες δεσμεύονται με Β12 στο στομάχι πριν από την απορρόφηση στο λεπτό έντερο. Ο εγγενής παράγοντας βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης Β12.

Λόγος για έλλειψη εγγενούς παράγοντα:

Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι η αυτοάνοση διαταραχή είναι ο υποκείμενος λόγος πίσω από την έλλειψη εγγενών παραγόντων σε ορισμένους ανθρώπους. Η αυτοάνοση διαταραχή επιτίθεται λανθασμένα κύτταρα επένδυσης στο στομάχι. Εκτός από αυτό, η χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης προκαλεί επίσης βλάβη στην επένδυση των κυττάρων του στομάχου, η οποία μπορεί να επηρεάσει τα κύτταρα που απελευθερώνουν εγγενή παράγοντα.

Χωρίς εγγενείς παράγοντες, ανεξάρτητα από το πόσο δίαιτα προέλευσης βιταμίνης Β12 που καταναλώνετε, η βιταμίνη Β12 δεν θα απορροφηθεί μέσω του εντέρου. Οι άνθρωποι που έχουν ανεπάρκεια εγγενούς παράγοντα είναι πιο ευαίσθητοι σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Η θεραπεία των ατόμων με ενδογενή ανωμαλία παράγοντα διαφέρει επίσης από τους ανθρώπους που έχουν φυσιολογικά εγγενή επίπεδα. Η μόνη λύση σε αυτό είναι οι ενέσεις Β12. Η προφορική συμπλήρωση και οι δίαιτες δεν μπορούν να διορθώσουν την κατάσταση.

Διάγνωση

Η διάγνωση της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 μπορεί να γίνει μέσω μιας πλήρους δοκιμής αιμοσφαιρίων (CBC). Αυτή η δοκιμή δείχνει τα επίπεδα B12 και φολικού ορού στην κυκλοφορία. Άλλοι τρόποι διάγνωσης είναι μέσω εργαστηριακών δοκιμών για τον έλεγχο της ομοκυστεΐνης και του μεθυλολανικού οξέος στο αίμα.

Τα άτομα που έχουν επίπεδα βιταμίνης Β12 μικρότερα από 200 picograms ανά ml αίματος θεωρούνται ανεπαρκείς βιταμίνης Β12 (200 pg/ml). Ενώ οι άνθρωποι έχουν επίπεδα ορού μεταξύ 200 και 300 pg/mL αξιολογούνται στα πρόθυρα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.

Αν και τα άτομα με 300 pg/ml συν τα επίπεδα βιταμίνης Β12 θεωρούνται ασφαλή από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, ορισμένα άτομα με υψηλά μεταβολικά ποσοστά μπορεί να παρουσιάσουν τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12 ταιριάζουν με πολλές άλλες συνθήκες υγείας, πρέπει να αποφύγετε την αυτοδιάγνωση και να δείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Άλλες μέθοδοι διάγνωσης ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 είναι:

• Δοκιμή αντισωμάτων εγγενούς παράγοντα

• Ο αριθμός RBC και η μέτρηση του σχήματος τους

• Δοκιμή μεθυλολινικού οξέος

• Επίπεδο γαλακτικής αφυδρογονάσης

• Δοκιμή δικτυοκυττάρων

• Επίπεδο χολερυθρίνης ορού

• Βιοψία μυελού των οστών

Εάν είστε περίεργοι για το πλήρες προφίλ βιταμινών σας, κοιτάξτε το δικό μας Δοκιμή ανεπάρκειας βιταμίνης Home Kit, το οποίο θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε τα βασικά επίπεδα βιταμινών του σώματός σας.

Θεραπεία

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 αντιμετωπίζεται μέσω συμπλήρωσης. Τα συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν από το στόμα ή μέσω ενέσεων. Η οδός συμπλήρωσης καθορίζεται από την αιτία της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12.

Εάν έχετε πρόβλημα απορρόφησης, ο γιατρός συνιστά τη λήψη συμπληρωμάτων μέσω της ένεσης επειδή η συμπλήρωση από το στόμα δεν λειτουργεί λόγω αποτυχίας απορρόφησης μέσω του εντέρου.

Εάν δεν έχετε πρόβλημα απορρόφησης, ο γιατρός θα σας συνιστούσε να λαμβάνετε προφορικά συμπληρώματα και να τρώτε δίαιτες που είναι η πηγή της βιταμίνης Β12.

Μερικοί άνθρωποι συνιστώνται να λαμβάνουν συμπλήρωση βιταμίνης Β12 ζωής. Αυτό εξαρτάται από την αιτία της ανεπάρκειας. Η ανάκτηση από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 απαιτεί μήνες και ακόμη και χρόνια. Μπορεί να μην αισθάνεστε καμία βελτίωση κατά τους πρώτους μήνες της συμπλήρωσης και τα συμπτώματα δεν απομακρύνονται γρήγορα. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται 6 έως 12 μήνες μετά την τακτική συμπλήρωση της βιταμίνης Β12.

Η καλύτερη και πιο αποτελεσματική πηγή βιταμίνης Β12 είναι οι ενέσεις IV που φέρνουν πίσω τα επίπεδα βιταμίνης Β12 ορού σε φυσιολογικά τα οποία 48-72 ώρες. Ο χρόνος ανάκτησης μειώνεται εάν η συμπλήρωση είναι μέσω της έγχυσης βιταμίνης Β12. Διαφορετικά, μπορεί να χρειαστούν πολλά χρόνια για να ανακάμψει από αυτό. Μπορείτε να τραβήξετε μια βιταμίνη κάθε μήνα, αλλά εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, μπορεί να χρειαστείτε διάφορες λήψεις σε ένα μήνα, ανάλογα με τη σοβαρότητα.

Μερικοί άνθρωποι διστάζουν να λαμβάνουν τακτικά ενέσεις. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να προτιμούν τα ρινικά σπρέι ως εναλλακτική λύση. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει 500mg ρινικό σπρέι μία φορά την εβδομάδα.

Αναμόρφωση

Τα συμπτώματα ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12 μπορεί να διαρκέσουν διαφορετικούς χρόνους για να ανακάμψουν, ανάλογα με τη σοβαρότητα της βλάβης. Τα νευρικά σημάδια διαρκούν περισσότερο από άλλα συμπτώματα για να ανακάμψουν. Μπορεί να βιώσετε συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 όπως μούδιασμα, αδυναμία και μυρμήγκιασμα ακόμη και μετά τη συμπλήρωση. Η απώλεια μνήμης ανακάμπτει καθώς τα κανονικά επίπεδα βιταμίνης Β12 του σώματος διορθώνονται. Οι δεξιότητες σκέψης και η γνωστική αποκατάσταση διαρκεί περισσότερο χρόνο από άλλα συμπτώματα.

Κατώτατο όριο

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 αποτελεί ανησυχία επειδή τα πολύπλοκα συμπτώματα και η ομοιότητά της με άλλες ασθένειες μερικές φορές καθιστούν πρόκληση για τη διάγνωση της διαφορικής. Τα τρόφιμα με βάση τα ζώα είναι η κύρια πηγή βιταμίνης Β12. Παρόλο που ορισμένα φυτά εξακολουθούν να περιέχουν μια λεπτή ποσότητα βιταμίνης Β12, οι χορτοφάγοι και οι vegans κινδυνεύουν να αναπτύξουν αυτή την κατάσταση.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν εγγενούς παράγοντες ή έχουν προβλήματα απορρόφησης πρέπει να λαμβάνουν τακτικά ενέσεις βιταμίνης Β12 για μερικούς μήνες. Λόγω της αργής ανάκτησης, τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών μπορεί να διαρκέσουν μερικούς μήνες ή ακόμα και ένα χρόνο για να εξαφανιστούν. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 μπορεί να μην πάνε ταυτόχρονα, αλλά μπορεί να εμφανίζονται και να απενεργοποιούνται λόγω των κυμαινόμενων επιπέδων ορού βιταμίνης Β12. Ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο χρειάζεται για να ανακάμψει, το μόνο που χρειάζεστε είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε συνιστάται η ποσότητα βιταμίνης Β12 είτε από το στόμα είτε μέσω συμπλήρωσης.

Παραγγείλετε τη δοκιμή ανεπάρκειας βιταμίνης B12 της Welzo εδώ.