Τα 9 καλύτερα συμπληρώματα B12 του 2024

Η βιταμίνη Β12 ή η κοβαλαμίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που είναι υπεύθυνο για τον ενεργειακό μεταβολισμό, τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την υγιή νευρολογική λειτουργία και τη σύνθεση του DNA. Είναι παρούσα σε πολλά τρόφιμα με βάση τα ζώα, ιδιαίτερα σολομό, βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και ενισχυμένα τρόφιμα.

Μικρές ποσότητες Β12 υπάρχουν σε μανιτάρια και άλγη, αλλά τα φυτικά τρόφιμα είναι γενικά ανεπαρκή στο Β12. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτες βέγκαν, λαμβάνοντας φάρμακα που μειώνουν την απορρόφηση βιταμινών και ηλικιωμένων ενηλίκων κινδυνεύουν να αναπτύξουν ελλείψεις Β12. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, 12% των γυναικών της ηλικίας της τεκνοποίησης στην εμπειρία του Ηνωμένου Βασιλείου B12.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τα εννέα καλύτερα συμπληρώματα B12 στην αγορά του Ηνωμένου Βασιλείου. Υπογραμμίζει τις βασικές τους πληροφορίες, π.χ. μορφή, δόση B12, % ημερήσια αξία που παρέχεται, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και ο κύριος λόγος για την επιλογή τους. Για καλύτερη βοήθεια, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για συμβουλές με καλύτερες προσωπικές συμβουλές.

Καθημερινές απαιτήσεις B12 

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) του B12 εξαρτάται από την ηλικία και την κατάσταση της υγείας. Ομοίως, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται περισσότερα B12 από άλλες. Το RDI του B12 είναι 2.4 mcg/ημέρα. 

Αυτή η απαίτηση είναι υψηλότερη σε άτομα που διαγνώστηκαν με ανεπάρκειες βιταμινών και σοβαρές ενδείξεις. Ένα άλλο καλό νέο είναι ότι η βιταμίνη Β12 είναι υδατοδιαλυτής και το σώμα δεν αποθηκεύει το πλεόνασμα. Έτσι, τα υψηλότερα ποσά δεν πρέπει να ανησυχούν και είναι ασφαλή. Ωστόσο, είναι καλύτερο να παραμείνετε σε προβλεπόμενες δόσεις για να εξοικονομήσετε χρήματα σε άσκοπα υψηλότερες δόσεις.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα B12; 

Εάν ένα άτομο έχει διαγνωστεί με ανεπάρκεια Β12 και συμπλήρωση συνιστάται, πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες πριν από την επιλογή του σωστού συμπληρώματος. Αυτοί οι παράγοντες είναι? 

Μορφή συμπλήρωμα

Διάφορες μορφές συμπληρωμάτων Β12 που διατίθενται στην αγορά είναι δισκία, κάψουλες, gummies, σπρέι, παστίλιες, υγρά και μασώμενα δισκία. Ένα άτομο πρέπει να επιλέξει το καλύτερο ανεκτό και το καλύτερο προϊόν. 

Ποιότητα 

Τα βασικά κριτήρια ενός προϊόντος υψηλής ποιότητας είναι η ακρίβεια της ετικέτας, οι δοκιμές και οι δοκιμές τρίτων μερών για βαριά μέταλλα και άλλους ρύπους. Επιλέξτε το προϊόν που έχει τις μέγιστες διαπιστευτικές και πιστοποιήσεις. 

Δόση 

Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την επιθυμητή δόση και επιλέξτε το συμπλήρωμα ανάλογα. 

Τιμή τιμής

Η τιμή ανά μερίδα είναι διαφορετική για διαφορετικά προϊόντα. Επιλέξτε ένα προϊόν που ταιριάζει καλύτερα στον προϋπολογισμό σας. 

Μορφές του B12 

Τα συμπληρώματα περιέχουν διάφορες μορφές Β12, π.χ., μεθυλοβαλαμίνη, κυανοκοβαλαμίνη, αδενοσυλοβαλαμίνη και υδροξοκοβαλαμίνη. Η πιο συνηθισμένη μορφή που χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα είναι η κυανοκοβαλαμίνη. Ωστόσο, όλοι οι τύποι έχουν παρόμοια απορρόφηση και αποτελεσματικότητα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό, καθώς ορισμένες φόρμες είναι καλύτερα προσαρμοσμένες για τη θεραπεία ορισμένων συνθηκών υγείας.

Περίληψη προϊόντων

Καλύτερα συνολικά: Lamberts Vitamin B12 δισκία

Προδιαγραφές προϊόντων 

Τιμή & Διαθεσιμότητα: 9,54 £ (αγοράστε Lamberts Vitamin B12 δισκία στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 60 δισκία

Μορφή: Δισκίο

Δόση B12: 1000 μg 

Φιλικό προς το vegan: Ναί

Μέγεθος εξυπηρέτησης: 1 χάπι ανά ημέρα (ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού)

Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 56 κριτικές στο Welzo)

Γιατί το επιλέγουμε;: Το συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 υψηλής αντοχής είναι ένας παίκτης για χορτοφάγους, vegans και ηλικιωμένους. Με 1000μg ανά δισκίο, παίρνετε βολικά αυτό το ζωτικό θρεπτικό συστατικό. Υποστηρίζει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, την ανοσολογική λειτουργία και τον ενεργειακό μεταβολισμό. Τα μικρά, εύχρηστα δισκία καθιστούν καθημερινή συμπλήρωση χωρίς προβλήματα. 

Κατασκευασμένο στο Ηνωμένο Βασίλειο σε φαρμακευτικά πρότυπα GMP, είναι ένα ποιοτικό προϊόν που πρέπει να εμπιστευτείτε. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι ενώ τα συμπληρώματα είναι ευεργετικά, πρέπει να συμπληρώσουν μια ισορροπημένη διατροφή, να μην την αντικαταστήσουν.

Καλύτερο για τη νευρολογική υγεία: καθαρές ενθυλάκωση αδενοσυλ/ υδροξυ Β12 κάψουλες

Προδιαγραφές προϊόντων 

Τιμή & Διαθεσιμότητα: 27,77 £ (αγοράστε Καθαρές εγκλεισμούς αδενοσυλ/ υδροξυ Β12 κάψουλες στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 90 κάψουλες

Μορφή: Κάψουλες 

Δόση 0F B12: 2.000 mcg

Φιλικό προς το vegan: Ναί

Μέγεθος εξυπηρέτησης: 1 κάψουλες ανά ημέρα (ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού)

Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 108 κριτικές στο Welzo)

Γιατί το επιλέγουμε;: Οι καψουλές αδενοσυλίου/υδροξυ B12 90 Pure Encapsulations προσφέρουν ένα ισχυρό μείγμα αδενοσυλοβαλαμίνης και υδροξοκοβαλαμίνης, παρέχοντας ολοκληρωμένη μιτοχονδριακή υποστήριξη. Αυτός ο τύπος είναι προσαρμοσμένος για να ενισχύσει τη νευρολογική υγεία, τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων και τη σύνθεση νευρωνικής μυελίνης. Μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ενεργειακά αποτελεσματικά βοηθώντας τον ενεργειακό μεταβολισμό και την κυτταρική υγεία. Ως καθαρό και φιλικό προς το βέγκο συμπλήρωμα, είναι απαλλαγμένο από ΓΤΟ, γλουτένη και κοινά αλλεργιογόνα. 

Πάρτε μία κάψουλα 1-3 φορές την ημέρα με τα γεύματα για βέλτιστα οφέλη-οι καθαρές εγκλεισμούς για ποιότητα, χωρίς τεχνητά πρόσθετα ή περιττά συστατικά. Ανυψώστε την ευεξία σας με κάψουλες αδενοσυλ/υδροξυ Β12 90.

Τύπος γρήγορης απορρόφησης: Klaire Labs B12 Liquid (Methylcobalamin) 5mg

Προδιαγραφές προϊόντων 

Τιμή & Διαθεσιμότητα: 31,95 £ (αγοράστε Klaire Labs B12 Liquid (Methylcobalamin) 5mg) στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 120ml

Μορφή: Υγρό 

Δόση B12: 5mg

Φιλικό προς το vegan: Ναί

Μέγεθος εξυπηρέτησης: 1 πτώση ανά ημέρα (ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού)

Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 106 κριτικές στο Welzo)

Γιατί το επιλέγουμε;: Β12 υγρό Klaire Labs (Methylcobalamin) 5mg είναι ένας παίκτης που μεταβάλλει το παιχνίδι στη συμπλήρωση βιταμίνης Β12. Η προσφορά της ενεργού μορφής του B12 σε μια βολική μορφή υγρού εξασφαλίζει ταχεία και αποτελεσματική απορρόφηση για μέγιστο όφελος. Με ισχυρή δόση 5 mg (5000 mcg) μεθυλοβαλαμίνης ανά σταγονόμετρο, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιδιώκουν να υποστηρίξουν τη λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και να ρυθμίζουν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης. Η δέσμευσή του για καθαρότητα το ξεχωρίζει. Χωρίς από κοινά αλλεργιογόνα και τεχνητά πρόσθετα, είναι μια ασφαλής επιλογή για πολλούς. 

Εμπιστευόμενοι από τους επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης για πάνω από 50 χρόνια, η Klaire Labs παραδίδει ένα ακόμη ποιοτικό προϊόν που αναπτύχθηκε σε στενή συνεργασία με τους γιατρούς. Ανυψώστε το ταξίδι ευεξίας σας με B12 Liquid (Methylcobalamin) και δοκιμάστε τη διαφορά από πρώτο χέρι.

Καλύτερο για Vegans: Healthaid Vitamin B12 (1000 mcg) δισκία

Προδιαγραφές προϊόντων 

Τιμή & Διαθεσιμότητα: £14.63 (Αγοράστε δισκία Healthaid Vitamin B12 (1000 mcg) στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 100 δισκία

Μορφή: Δισκίο

Δόση B12: 1000 mcg 

Φιλικό προς το vegan: Ναί

Μέγεθος εξυπηρέτησης: 1-2 δισκία ανά ημέρα (ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού)

Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 100 κριτικές στο Welzo)

Γιατί το επιλέγουμε;: Η βιταμίνη B12 1000 MCG της Healthaid είναι μια αξιόπιστη πηγή αυτής της ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά, απαραίτητη για διάφορες σωματικές λειτουργίες. Κάθε δισκίο προσφέρει μια ισχυρή δόση 1000 MCG, ξεπερνώντας την καθημερινή συνιστώμενη πρόσληψη για τους περισσότερους ενήλικες. Η βιταμίνη Β12 είναι καθοριστική για τη διατήρηση της υγείας των νεύρων, την υποστήριξη του σχηματισμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Βοηθώντας στον ενεργειακό μεταβολισμό, καταπολεμά την κόπωση και την κόπωση, προωθώντας τη συνολική ζωτικότητα. Αυτά τα δισκία είναι βολικά και απαλλαγμένα από κοινά αλλεργιογόνα, καθιστώντας τα κατάλληλα για vegans και χορτοφάγους. 

Με τη δέσμευση της Healthaid για ποιότητα και καθαρότητα, μπορείτε να εμπιστευτείτε την αποτελεσματικότητα αυτού του συμπληρώματος για να βελτιώσετε την ευημερία σας. Ωστόσο, συμβουλεύεται η διαβούλευση ενός επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά για άτομα με υποκείμενες ιατρικές συνθήκες ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της νοσηλευτικής. Ανυψώστε την υγεία σας με τα δισκία Healthaid Vitamin B12 1000MCG. 

Καλύτερο με φολικό: Kirkman Laboratories TMG με φολινικό οξύ και μεθυλεστέρα Β12

Προδιαγραφές προϊόντων 

Τιμή & Διαθεσιμότητα: 40,26 £ (αγοράστε Kirkman Laboratories TMG με φολινικό οξύ και μεθυλεστέρα Β12 στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 120 κάψουλες

Μορφή: Κάψουλες 

Δόση B12: 6 MCG

Φιλικό προς το vegan: Όχι (μόνο χορτοφάγος)

Μέγεθος εξυπηρέτησης: 1-2 κάψουλες ανά ημέρα (ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού)

Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 160 κριτικές στο Welzo)

Γιατί το επιλέγουμε;: Το TMG του Kirkman με φολινικό οξύ και μεθυλικό B12 Ξεχωρίζει ως ανώτερο συμπλήρωμα, διαμορφωμένο σχολαστικά για να αντιμετωπίσει τις μοναδικές ανάγκες υγείας. Αξιοποιεί τη δύναμη των ισχυρών TMG που εξάγεται από πηγές πριμοδότησης, παρέχοντας αυξημένες δόσεις που προάγουν την ενισχυμένη μεθυλίωση και ενισχύουν την ανοσολογική λειτουργία. Μια προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη 1-2 κάψουλων προσφέρει τόσο ευκολία όσο και διασφάλιση της ασφάλειας. Η ακλόνητη δέσμευση του Kirkman για καθαρότητα εξασφαλίζει ότι είναι υποαλλεργική, καθιστώντας την κατάλληλη για άτομα με διάφορες ευαισθησίες. Το TMG του Kirkman με φολινικό οξύ και μεθυλίου B12 είναι μια επιλογή κορυφαίου επιπέδου για όσους αναζητούν ολοκληρωμένη υποστήριξη για τη γενική ευημερία τους.

Καλύτερη υπογλώσσια σύνθεση: Cytoplan Vitamin B12 υπογλώσσια δισκία

Προδιαγραφές προϊόντων 

Τιμή & Διαθεσιμότητα: £11.15 (Αγορά Cytoplan Vitamin B12 υπογλώσσια δισκία στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 60 δισκία

Μορφή: Δισκίο

Δόση B12: 500 mcg

Φιλικό προς το vegan: Ναί

Μέγεθος εξυπηρέτησης: 1 δισκίο ανά ημέρα (ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού)

Βαθμολογία χρήστη: 4/5 (με βάση 108 κριτικές στο Welzo)

Γιατί το επιλέγουμε;: Εισαγωγή της βιταμίνης B12 της Cytoplan B12, η τελική λύση για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Κάθε μπουκάλι περιέχει 60 δισκία υψηλής ισχύος, παρέχοντας 1mg μεθυλοβαλαμίνης και αδενοσυλογλοβαλαμίνης, τις ενεργές μορφές της βιταμίνης Β12, εξασφαλίζοντας μέγιστη απορρόφηση. Σχεδιασμένο για vegans, χορτοφάγους και εκείνους με πεπτικές συνθήκες, αντιμετωπίζει διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, της υγείας του νευρικού συστήματος και της ανοσολογικής λειτουργίας.

Η ταχεία υπογλώσσια απορρόφηση επιτρέπει αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Αυτό το συμπλήρωμα είναι απαλλαγμένο από τεχνητά πρόσθετα και είναι ιδανικό για άτομα με χαμηλή κατάσταση Β12 ή κακή μεθυλίωση. Ανυψώστε την ευεξία σας με την πρακτική και βολική λύση του Cytoplan.

Καλύτερες παστίλιες: Αναζητώντας την υγεία Active B-12 5000 παστίλιες 

Προδιαγραφές προϊόντων 

Τιμή & Διαθεσιμότητα: 33,01 £ (αγοράστε Αναζητώντας την υγεία Active B-12 5000 παστίλιες στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 60 παστίλιες

Μορφή: Παστή

Δόση B12: 5.000 MCG 

Φιλικό προς το vegan: Ναί

Μέγεθος εξυπηρέτησης: 1 πασχαλιά ανά ημέρα (ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού)

Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 122 κριτικές στο Welzo)

Γιατί το επιλέγουμε;: Αναζητήστε τις ενεργές παστίλιες B12 / B-12 5000 της Health είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα που υποστηρίζει τη συνολική υγεία και ευεξία. Κάθε πακέτο πασχαλινών πακέτων 5 mg (5.000 mcg) δύο ενεργών μορφών συνένζυμου βιταμίνης Β12, μεθυλοβαλαμίνης και αδενοσυλοβαλαμίνης. Αυτές οι εύχρηστες παστίλιες διαλύονται γρήγορα στο στόμα, προσφέροντας έναν νόστιμο και βολικό τρόπο για την ενίσχυση των επιπέδων B12 σας. Χωρίς από κοινά αλλεργιογόνα και τεχνητά πρόσθετα, υποστηρίζουν τη δέσμευση της υγείας για την ποιότητα και την καθαρότητα.

Αυτή η φόρμουλα υψηλής δυνατότητας μπορεί να βοηθήσει στη μεθυλίωση, να υποστηρίξει υγιή επίπεδα ομοκυστεΐνης και να προωθήσει τη γνωστική λειτουργία και τον ενεργειακό μεταβολισμό. Ανυψώστε το HealthHealth σας με την αναζήτηση ενεργών πασχαλινών B12 / B-12 5000 της υγείας. 

Καλύτερο για την ανοσία: Νέες αρχές μεθυλίου (βιταμίνη Β12 ως μεθυλοβαλαμίνη) 

Προδιαγραφές προϊόντων 

Τιμή & Διαθεσιμότητα: 35,84 £ (αγοράστε Νέες αρχές μεθυλίου (βιταμίνη Β12 ως μεθυλοβαλαμίνη) στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 30mL

Μορφή: Υγρό

Δόση B12: 2.500 mcg ανά 0.5ml

Φιλικό προς το vegan: Όχι (μόνο χορτοφάγος)

Μέγεθος εξυπηρέτησης: 0,5ml (Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού)

Βαθμολογία χρήστη: 4/5 (με βάση 132 κριτικές στο Welzo)

Γιατί το επιλέγουμε;: Εισάγει μεθυλ-μίγμα από νέες αρχές, ένα ισχυρό συμπλήρωμα που χαρακτηρίζει τη μεθυλοβαλαμίνη, την ενεργό μορφή της βιταμίνης Β12, φημισμένη για την υψηλή βιοδιαθεσιμότητα του. Αυτή η φιάλη των 30ml υποστηρίζει τη συνολική υγεία, ιδιαίτερα το νευρικό σύστημα, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η εξαιρετικά συμπυκνωμένη φόρμουλα του μεθυλίου δεν περιέχει αρώματα ή τεχνητά συντηρητικά. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 0,5ml ημερησίως, που πραγματοποιείται κάτω από τη γλώσσα για βέλτιστη απορρόφηση. 

Ιδανικό για ενήλικες και παιδιά, είναι ένας βολικός και αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση των ενεργειακών επιπέδων, την υποστήριξη του μεταβολισμού και την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς. Το μεθυλ-μίγμα είναι μια απόδειξη για την αφοσίωση των νέων αρχών στην καθαρότητα και τη δύναμη στα συμπληρώματά τους. 

Καλύτερη χορτοφαγική φόρμουλα: Βιταμίνη Β12 βιοαμίνης B12 

Προδιαγραφές προϊόντων 

Τιμή & Διαθεσιμότητα: 14,28 £ (αγοράστε Βιταμίνη Β12 στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 30 κάψουλες

Μορφή: Κάψουλες Vegi 

Δόση B12: 500 mcg

Φιλικό προς το vegan: Όχι (μόνο χορτοφάγος)

Μέγεθος εξυπηρέτησης: 1 κάψουλες ανά ημέρα (ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού)

Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 70 κριτικές στο Welzo)

Γιατί το επιλέγουμε;: Ζήστε τη δύναμη που ενισχύει τη ζωτικότητα του Βιταμίνη Β12 με το Biocare 30 κάψουλες λαχανικών. Συσκευασμένο με 500 mcg υδροξοκοβαλαμίνης, αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό υποστηρίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη μείωση της κόπωσης. Ιδανικό για χορτοφάγους και vegans, προωθεί τη συνολική ευεξία βοηθώντας στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ψυχολογική υγεία. Η μοναδική σύνθεση της Biocare προσφέρει μια μη μεθυλιωμένη λύση για όσους έχουν ευαισθησίες, εξασφαλίζοντας τη βέλτιστη απορρόφηση και την απαλή υποστήριξη. Με τις κάψουλες εύκολης για να φουσκώσει και τη φιλική προς το περιβάλλον συσκευασία, η Biocare προσφέρει αξιόπιστη ποιότητα υποστηριζόμενη από πάνω από 30 χρόνια εμπειρογνωμοσύνης. Ανυψώστε την υγεία σας με τις κάψουλες βιταμίνης Β12 της Biocare και αγκαλιάστε τη ζωτικότητα κάθε μέρα.

Συχνές ερωτήσεις 

Ποια μορφή B12 είναι η καλύτερη; 

Σύμφωνα με την έρευνα, η κυανοκοβαλαμίνη απορροφάται καλύτερα και έχει καλύτερο ποσοστό διατήρησης. Γι 'αυτό είναι η προτιμώμενη επιλογή. Ωστόσο, όλες οι μορφές είναι αποτελεσματικές στη διόρθωση των ελλείψεων. 

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Neurobion και Metycobal; 

Το Methycobal περιέχει διαφορετικές μορφές βιταμίνης Β12. Χρησιμοποιείται για τη διόρθωση των ελλείψεων Β12. Το Neurobion, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει ένα μείγμα βιταμινών Β και είναι καλύτερο για άτομα με ανεπάρκεια διαφορετικών βιταμινών Β. 

Ποιος είναι ο ταχύτερος τρόπος για τη διόρθωση των ελλείψεων B12; 

Εκτός από τα συμπληρώματα, διάφορα τρόφιμα και φυσικά προϊόντα συμβάλλουν στη διόρθωση των ελλείψεων B12. Τα καλύτερα τρόφιμα για το σκοπό αυτό είναι το κοτόπουλο, το βόειο κρέας, το ήπαρ, τα ψάρια και τα θαλασσινά, π.χ. μύδια, ψάρια τόνου, σολομός και πέστροφα, ενισχυμένα δημητριακά, τυρί, γιαούρτι, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και αυγά. 

Ποια φρούτα είναι πλούσια σε B12; 

Τα φρούτα και άλλες φυτικές πηγές δεν είναι πλούσιες πηγές Β12. Ορισμένα φρούτα που περιέχουν βιταμίνη Β12 είναι βακκίνια, μπανάνες και μήλα. Ωστόσο, η βασιζόμενη σε κάτι διαφορετικό από τα φρούτα συνιστάται έντονα. 

Ποιοι παράγοντες μειώνουν την απορρόφηση B12 στο σώμα; 

Κατά τη λήψη συμπληρωμάτων για την ανεπάρκεια Β12, είναι απαραίτητο να εξεταστούν παράγοντες που μειώνουν την απορρόφηση του Β12 και επομένως την αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, την αναιμία, την ανεπαρκή παραγωγή εγγενών παραγόντων, τις συνθήκες του στομάχου, τις εντερικές διαταραχές, τη χειρουργική απομάκρυνση του ειλεού κλπ.

Κατώτατης γραμμής 

Η βιταμίνη Β12 είναι μια κρίσιμη θρεπτική ουσία στον ενεργειακό μεταβολισμό, τη σύνθεση του DNA, τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τις υγιείς νευρολογικές λειτουργίες. Είναι παρούσα σε πολλά ζωικά προϊόντα και ενισχυμένα τρόφιμα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι ενήλικες και οι άνθρωποι σε δίαιτες βέγκαν κινδυνεύουν να αναπτύξουν ελλείψεις και χρειάζονται συμπλήρωση. 

Ενώ επιλέγετε το καλύτερο προϊόν, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε τις προσωπικές προτιμήσεις και τις ανάγκες και να επιλέξετε τα προϊόντα που είναι καλύτερα κατάλληλα και τρίτα μέρη που δοκιμάζονται για ισχύ και καθαρότητα. Για καλύτερα αποτελέσματα, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και ζητήστε τη γνώμη τους για τα καλύτερα προϊόντα.

Για να περάσετε από τις χρήσεις, τα σήματα ανεπάρκειας, τα συμπληρώματα και άλλες πληροφορίες που σχετίζονται με το B12, επισκεφθείτε το βιταμίνη Β12 ιστοσελίδα. Για να δείτε το Οφέλη από τις ενέσεις Β12, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας.