Τι καλύπτεται;

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση;

Η εμμηνοπαυσιακή μετάβαση είναι μια συνεχής διαδικασία και διαρκεί χρόνια για να ολοκληρωθεί.

Η εμμηνόπαυση είναι όταν μια γυναίκα δεν έχει περιόδους για 12 διαδοχικούς μήνες. Για τις περισσότερες γυναίκες, εμφανίζεται μεταξύ 45-55 ετών (μέση ηλικία 51 χρόνια), αν και μερικές γυναίκες μπορεί να το βιώσουν νωρίτερα (νωρίς ή πρόωρη εμμηνόπαυση). Εμμηνόπαυση μπορεί να έχει πολύ ισχυρό αντίκτυπο στην υγεία των γυναικών και τη γενική ευεξία. Ας κατανοήσουμε τη διαδικασία και να μάθουμε πόσο μεγάλη εμμηνόπαυση συνήθως διαρκεί.

Η εμμηνόπαυση είναι μια συνεχής και μακρά διαδικασία.

Ο όρος «εμμηνόπαυση» συχνά δημιουργεί παρεξηγήσεις στο μυαλό κάποιων ανθρώπων. Νομίζουν ότι μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία, υπάρχει μια ξαφνική στάση στην κυκλικότητα των ωοθηκών, μια ξαφνική παύση. Αυτό δεν είναι αληθινό. Στην πραγματικότητα, η εμμηνόπαυση είναι μια συνεχής και μακρά διαδικασία. Εμφανίζεται σε διαφορετικά στάδια και το μήκος κάθε σταδίου ή φάσης είναι διαφορετικό για κάθε γυναίκες.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης θα έρθουν και θα φτάσουν μέχρι να ολοκληρωθεί η διαδικασία.

Πόσο καιρό είναι η διαδικασία;

Η εμμηνόπαυση ξεκινά με μείωση των επιπέδων των ορμονών, π.χ. προγεστερόνη και οιστρογόνο. Ωστόσο, είναι μια πολύ μεγάλη διαδικασία και διαρκεί μεταξύ 7 έως 14 χρόνια. Αυτή η διαδικασία, ωστόσο, χωρίζεται σε διάφορες φάσεις μεταβλητού μήκους. Αυτά τα στάδια είναι?

Perimenopause, η έναρξη της εμμηνόπαυσης

Η λέξη '' peri '' σημαίνει '' γύρω '' ', έτσι η περιμενετική σημαίνει' 'γύρω από την εμμηνόπαυση' '. Σηματοδοτεί την έναρξη της φυσικής μετάβασης του σώματος στην εμμηνόπαυση και σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής ζωής.

Μπορεί να ξεκινήσει ήδη από τα τέλη της δεκαετίας του '30, αλλά κυρίως συμβαίνει Μεταξύ των ηλικιών 40-44 ετών. Σε αυτό το στάδιο, μια γυναίκα θα βιώσει αρκετές περιόδους μεγάλων κενών μεταξύ περιόδων. Το μήκος αυτού του κύκλου είναι μεταβλητό και τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι πιθανό να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν, αλλά τελικά θα κινηθούν προς την φθίνουσα κατεύθυνση.

Αλλος συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό το στάδιο είναι?

• Στεγότητα του κόλπου

• Διαταραγμένα πρότυπα αιμορραγίας

• Ρίγη και καυτές λάμψεις

• Διακυμάνσεις διάθεσης

• Διαταραγμένος ύπνος

• Συχνουρία

• Χαμηλή ενέργεια

• Νυχτερινές εφιδρώσεις

• Καρδιακές παλμών

Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως διαχειρίσιμα. Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο εάν παρεμβαίνουν στη ρουτίνα σας.

Πόσο καιρό διαρκούν τα συμπτώματα της περιμενοπάθειας;

Το ακριβές μήκος της περιμενοπάθειας είναι μεταβλητό και εξαρτάται από την ηλικία, τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και διάφορους άλλους παράγοντες, αλλά είναι γύρω 4 χρόνια. Τα συμπτώματα αυτής της φάσης διαρκούν για χρόνια και σταδιακά εξαφανίζονται καθώς ξεκινά η επόμενη φάση της εμμηνόπαυσης.

Η διάρκεια επίσης ποικίλλει ανάλογα με τα μεμονωμένα συμπτώματα. Για παράδειγμα, οι καυτές αναλαμπές βιώνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα συνεχιστούν στις φάσεις της εμμηνόπαυσης και των μετεμμηνοπαυσιακών φάσεων. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Υγείας της Μέσης Ζωής διαπίστωσε ότι οι καυτές αναλαμπές μπορούν να διαρκέσουν 11 ετών.

Υπάρχουν επίσης παραλλαγές μεταξύ των διαφόρων εθνοτήτων. ΕΝΑ Μελέτη 2009 Σημείωσε ότι οι καυτές αναλαμπές είναι πιο ενοχλητικές και συχνές στις αφρικανικές γυναίκες από ό, τι στις καυκάσιες και ισπανικές γυναίκες.

Εμμηνόπαυση

Τα ίδια συμπτώματα θα συνεχίσουν επίσης με διαφορετική ένταση και διάρκεια στην εμμηνόπαυση. Ορισμένα κοινά ζητήματα είναι:

• Ζεστές και κρύες αναλαμπές

• Κολπική ξηρότητα

• Χαμηλή λίμπιντο

• Συναισθηματικά και ψυχολογικά ζητήματα

• Την επείγουσα ώθηση να ουρλιάζουν (σύνδρομο γεννητικής εμμηνόπαυσης-GSM)

• Στεγνό δέρμα

• Στόμα και μάτια

• Ζητήματα μνήμης

• Απώλεια συγκέντρωσης

• Αραίωση μαλλιών, ζυγό κέρδος κ.λπ.

Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Το μήκος αυτής της φάσης είναι παρόμοιο με την περιμενοπάθεια, δηλ. 4-5 χρόνια. ΕΝΑ Μελέτη 2015 Σημειώθηκε ότι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να διαρκέσουν κατά μέσο όρο 4 χρόνια, αλλά το 25% των γυναικών εξακολουθούν να βιώνουν συμπτώματα τελευταία 5 χρόνια.

Ορισμένα συμπτώματα μπορούν να παραμείνουν για έως και 10 χρόνια. Εσείς και ο γιατρός σας πρέπει να αναπτύξετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο αυτών των συμπτωμάτων στη ζωή σας.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την εμμηνόπαυση, τις αιτίες της, τις επιπτώσεις της στις στρατηγικές ζωής και διαχείρισης, Κάντε κλικ εδώ Για να επισκεφθείτε τη σελίδα πληροφοριών μας.

Μετα-εμμηνοπαυσιακή φάση, το τέλος των συμπτωμάτων

Η ένταση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και η φάση μετά την εμμηνόπαυση θα πρέπει να είναι χωρίς προβλήματα, εκτός εάν αναπτύξετε το σύνδρομο μετά την εμμηνόπαυση (PMS).

Τι πρέπει να περιμένουν οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες;

Ορισμένες συνθήκες υγείας και ζητήματα που βιώνουν Κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης μετά την εμμηνόπαυση είναι τα καρδιακά προβλήματα, τα αγγειοκινητικά συμπτώματα, η ουρογεννητική ατροφία, η γνωστική παρακμή, η οστεοπόρωση κλπ. Αυτά τα ζητήματα προκύπτουν επειδή το οιστρογόνο έχει σημαντικές λειτουργίες στην ομοιόσταση του οστού, του εγκεφάλου και της καρδιάς. Η απόσυρση του οιστρογόνου μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει αυτούς τους κινδύνους.

Ομοίως, μια ξηρή ουρήθρα και ο κόλπος αυξάνουν τις πιθανότητες του ουροποιητικού συστήματος και των κολπικών λοιμώξεων επειδή τα κολπικά υγρά έχουν διάφορα προστατευτικά αποτελέσματα.

Μπορείτε επίσης να βιώσετε αύξηση βάρους στη φάση μετά την εμμηνόπαυση. Έχουμε λεπτομερώς τις πληροφορίες σχετικά με τις διαταραχές βάρους σε ένα άλλο άρθρο. Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τα συμπτώματα;

Ανεξάρτητα από την αιτία και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, υπάρχουν τρόποι διαχείρισης. Εδώ είναι μερικές συμβουλές Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

• Οι καυτές αναλαμπές μπορούν να καταστρέψουν τον ύπνο σας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό για να το αντιμετωπίσετε για καλύτερο ύπνο. Θα σας βοηθήσει αν κοιμηθείτε σε ένα περιβάλλον χωρίς θόρυβο, ειρηνικό, ήσυχο και θερμονωτικό περιβάλλον με λίγες περισπασμούς, π.χ. χωρίς ηλεκτρονικά gadgets κλπ.

• Μην συμμετέχετε σε βαριά άσκηση, πίνετε καφέ, τσάι (ή οποιοδήποτε άλλο πλούσιο σε καφεΐνη προϊόν) ή καπνό πριν από το κρεβάτι.

• Ένας υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να μειώσει τον νυχτερινό ύπνο. Έτσι, προσπαθήστε να το αποφύγετε.

• Αποφύγετε το αλκοόλ και αντί να πιείτε ζεστό γάλα πριν πάτε για ύπνο. Το γάλα έχει κάποιο ύπνο που προκαλεί ενώσεις, π.χ., τρυπτοφάνη κ.λπ.

• Αρκετά over-the-counter με βάση το νερό που βασίζονται στο κολπικό ενυδατικό και τα λιπαντικά είναι επίσης διαθέσιμα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μετά από να συμβουλευτείτε τους εμπειρογνώμονες υγείας. Θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε την ταλαιπωρία λόγω της κολπικής ξηράς.

• Μπορείτε να διαχειριστείτε τις καυτές αναλαμπές χρησιμοποιώντας αντισυλληπτικά χαμηλής δόσης (αν εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε), χρησιμοποιώντας αναπνευστικά ρούχα, αποφεύγοντας πικάντικα τρόφιμα και διατηρώντας το υπνοδωμάτιο ή το σπίτι σας σωστά αεριζόμενο.

• Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων. Είναι, ωστόσο, ορμονική παρέμβαση και έχει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων καθώς και μειονεκτήματα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό και λάβετε τις συμβουλές του πριν πάτε για αυτό. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το HRT, Κάντε κλικ εδώ.

Το μήνυμα που παίρνει το σπίτι

Η εμμηνόπαυση θα ξεκινά συνήθως γύρω από την ηλικία των 45 ετών. Αφού δεν έχετε εμμηνορροϊκή περίοδο για 12 μήνες, εισάγετε τη φάση μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, οι καυτές αναλαμπές και άλλα συμπτώματα μπορούν να επιμείνουν μέχρι και μια δεκαετία ή ακόμα περισσότερο.

Μπορείτε να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα μέσω διαφόρων στρατηγικών, π.χ. ορμονοθεραπεία. Οι φυσικές σας απαιτήσεις για τη σωστή διατροφή, την άσκηση και τη συνήθη φυσική εξέταση θα παραμείνουν οι ίδιες όπως πριν. Μια υγιής ρουτίνα θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα, ενώ μια τακτική επίσκεψη στο γιατρό θα διασφαλίσει ότι τα σοβαρά ζητήματα έχουν αλιευθεί πριν γίνουν σοβαρά.

Στο Κηλίδα, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε στη διαχείριση της πολυπλοκότητας της εμμηνόπαυσης. Κάντε κλικ εδώ Για να δείτε τη σελίδα πληροφοριών εμμηνόπαυσης και να ολοκληρώσετε μια ηλεκτρονική διαβούλευση για επιλογές θεραπείας.