¿Cuáles son los beneficios de la L-arginina para los hombres?

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¿Cuáles son los beneficios de la L-arginina para los hombres?

L-arginina es una forma de arginina, un no esencial Aminoácido utilizado por el cuerpo para sintetizar proteínas. ¿Por qué se llama no esencial? Se llama no esencial porque el cuerpo de una persona adulta puede sintetizarlo, por lo que hay poca necesidad de suplementación. Se encuentra en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, por lo que las deficiencias son raras.

¿Cómo funciona el aminoácido L-arginina?

De los alimentos, este aminoácido se absorbe en la circulación. El cuerpo convierte este aminoácido en óxido nítrico, un químico que relaja los vasos sanguíneos y suaviza el flujo sanguíneo. Por lo tanto, es útil mejorar la circulación, combatir la presión arterial alta y mejorar la respiración (en pacientes con Covid-19).

¿Cómo le beneficia la L-arginina?

La L-arginina tiene numerosos beneficios para la salud. Además de producir óxido nítrico, también ayuda al cuerpo a producir las proteínas necesarias. Otros beneficios del mismo son los siguientes.

Presión arterial y colesterol

Apoya un corazón sano y reduce la incidencia de factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un ensayo clínico aleatorizado publicado En la investigación de F1000 encontró que la suplementación con L-arginina mejoró el perfil lipídico (triglicéridos y colesterol) y bajó el azúcar en la sangre en ayunas. El estudio involucró a 52 jóvenes que recibieron una suplementación diaria de L-arginina de 2000 mg. Sin embargo, no se observó que reduzca la presión arterial (presión sistólica y diastólica).

Curación de heridas

También puede ayudar a la curación de heridas. Un estudio anterior señaló que promovió la curación de heridas en ratas diabéticas. Este estudio destacó su potencial para la curación de heridas en los diabéticos. Tiene antienvejecimiento efectos.

Beneficios para la salud sexual

Los niveles más bajos de L-arginina pueden causar el estrechamiento de los vasos sanguíneos en el pene, causando disfunción eréctil (Ed). La suplementación con L-arginina (sola o en combinación con otros medicamentos de DE, por ejemplo, sildenafil) es efectiva en el tratamiento de la DE.

Promueve la salud sexual general de los hombres. A Estudio de 2010 Publicado en el Italian Journal of Urology and Nefrology señaló que mejora las funciones sexuales (mayor índice de SSI de índice de satisfacción sexual y mayor motilidad de esperma).

A 2011 El estudio publicado en Urología señaló que L-citrulina (un precursor de L-arginina) mejora la dureza de la erección desde una puntuación de 3 (disfunción eréctil leve) a una puntuación de 4 (erección normal) en el 50% de las personas. El grupo de estudio involucró a hombres mayores (edad promedio de más de 56 años). Por lo tanto, puede ser útil para tratar una disminución relacionada con la edad en las funciones sexuales.

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Alivia el dolor en el pecho.

Un estudiar En 1997 señaló que la suplementación con L-arginina mejora el dolor en el pecho. Se observó que mejoró la eficiencia respiratoria al reducir la disfunción relacionada con la edad de las membranas respiratorias. Los atletas a menudo usan suplementos de L-arginina para mejorar su rendimiento en ejercicios anaeróbicos y aeróbicos.

A Estudio de 2015 Señaló que 6 g de suplementación diaria de L-arginina aumentó la concentración de nitrato en plasma y mejoró la economía corredera.

Prueba de hormona del crecimiento

La L-arginina se usa para estimular la glándula pituitaria para causar la liberación de la hormona del crecimiento. Esta prueba mide si los niños producen suficiente hormona de crecimiento o no. Esta prueba se realiza administrando la L-arginina en la sangre y midiendo el aumento de los niveles de hormona del crecimiento.

Mejorando el rendimiento general

La suplementación con L-arginina mejora el metabolismo general del cuerpo. Un 2020 metaestudio señaló que promueve el metabolismo energético y el crecimiento celular. También se descubrió que reducía los niveles de oxidación de grasa del plasma, los ácidos grasos y los niveles de amoníaco.

A medida que aumenta la secreción de la hormona del crecimiento, contribuye a la hipertrofia muscular y aumenta la masa muscular (es por eso que los culturistas la usan). También mejora La eficiencia de la respiración y el metabolismo de los carbohidratos.

Enfermedad arterial periférica

Como se sabe que reduce la presión arterial, su suplementación es muy efectiva para tratar la enfermedad arterial periférica.

Reducción del riesgo de diabetes tipo 2

¿Qué es el tipo de diabetes-2 diabetes? Es una condición médica crónica en la que el cuerpo no utiliza la glucosa adecuadamente, lo que resulta en niveles de glucosa excepcionalmente más altos en la sangre. Junto con la reducción de la presión arterial, los estudios han encontrado útil para reducir la glucosa en sangre.

A estudio reciente Observó que la suplementación diaria de 5 g durante 2 semanas ayuda a las mujeres mayores con diabetes tipo 2. También mejora la sensibilidad a la insulina.

Epitelio saludable

El epitelio es el revestimiento de membrana de los vasos sanguíneos. Un epitelio saludable significa un menor riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Se sabe que la suplementación de L-arginina mejora salud epitelial.

Algunos otros beneficios

Además de estos beneficios probados, se conocen algunos beneficios de la L-arginina, pero aún no están probados.

• Gestión de ansiedad y depresión
• Mejora de la respiración y alivio de los síntomas del asma

¿Cuáles podrían ser los posibles efectos secundarios de los suplementos de L-arginina?

Es aconsejable consultar al nutricionista antes de elegir cualquier suplemento de L-arginina. ¿Por qué debería consultar al nutricionista? Se recomienda consultar porque le ayudará a elegir una buena marca y evitar el uso excesivo. La seguridad y la efectividad de los suplementos alimenticios generalmente no son monitoreados por las autoridades reguladoras de drogas (por ejemplo, FDA), por lo que la elección de una buena marca es muy importante. El uso excesivo lo predisponará al problemas, p.ej.,

• Dolor abdominal e hinchazón
• Diarrea
• Náuseas
• Hipotensión
• Tumorigénesis
• Daño renal (en caso de uso a largo plazo).

¿Cuánto se debe tomar diariamente la L-arginina?

La dosis recomendada depende de la edad, el estado de salud, el género, los niveles de actividad y el estado del embarazo. El Instituto Nacional de Excelencia en Salud y Atención recomendado 2.5-6 gramos por día en muchas (3-4) dosis de igual tamaño.

Sin embargo, los atletas usan tantas como dosis aún más altas. Sin embargo, es aconsejable consultar a un nutricionista antes de obtener dosis más altas.

Conclusión

La L-arginina es un aminoácido no esencial que es producido por el cuerpo de forma natural. Sin embargo, puede optar por suplementos dietéticos para obtener beneficios adicionales. L-arginina se puede tomar por vía oral o inyecciones. Independientemente de la ruta de administración, puede promover su salud general. Sin embargo, la suplementación dietética debe hacerse después de consultar a los profesionales de la salud como lo produce naturalmente.

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