La L-arginina es una forma de arginina, un aminoácido no esencial utilizado por el cuerpo para sintetizar proteínas. ¿Por qué se llama no esencial? Se le llama no esencial porque el cuerpo de una persona adulta puede sintetizarlo, por lo que hay poca necesidad de suplementación. Se encuentra en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, por lo que las deficiencias son raras.
De los alimentos, este aminoácido se absorbe en la circulación. El cuerpo convierte este aminoácido en óxido nítrico, una sustancia química que relaja los vasos sanguíneos y suaviza el flujo sanguíneo. Por lo tanto, es útil para mejorar la circulación, combatir la presión arterial alta y mejorar la respiración (en pacientes con COVID-19).
La L-arginina tiene numerosos beneficios para la salud. Además de producir óxido nítrico, también ayuda al cuerpo a producir las proteínas necesarias. Otros beneficios son los siguientes.
Apoya un corazón sano y reduce la incidencia de factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un ensayo clínico aleatorizado publicado en F1000 Research encontró que la suplementación con L-arginina mejoraba el perfil de lípidos (triglicéridos y colesterol) y reducía el nivel de azúcar en sangre en ayunas. En el estudio participaron 52 jóvenes que recibieron un suplemento diario de L-arginina de 2000 mg. Sin embargo, no se observó que reduzca la presión arterial (tanto la presión sistólica como la diastólica).
También puede ayudar a la cicatrización de heridas. Un estudio anterior señaló que promovía la cicatrización de heridas en ratas diabéticas. Este estudio destacó su potencial para la curación de heridas en diabéticos. tiene efectos antienvejecimiento .
Los niveles más bajos de L-arginina pueden causar el estrechamiento de los vasos sanguíneos en el pene, causando disfunción eréctil (ED). La suplementación con L-arginina (sola o en combinación con otros medicamentos para la disfunción eréctil, por ejemplo, sildenafil) es eficaz en el tratamiento de la disfunción eréctil.
Promueve la salud sexual general de los hombres. Un estudio 2010 publicado en la Revista Italiana de Urología y Nefrología señaló que mejora las funciones sexuales (mayor índice de satisfacción sexual-SSI y mayor motilidad de los espermatozoides).
Un estudio 2011 publicado en Urología señaló que la L-citrulina (un precursor de la L-arginina) mejora la dureza de la erección con una puntuación de 3 (disfunción eréctil leve) a una puntuación de 4 (erección normal) en el 50% de las personas. El grupo de estudio estaba formado por hombres mayores (edad media superior a 56 años). Por lo tanto, puede ser útil para tratar la disminución de las funciones sexuales relacionada con la edad.
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Un estudio anterior en 1997 señaló que la suplementación con L-arginina mejora el dolor de pecho. Se observó que mejoraba la eficiencia respiratoria al reducir la disfunción de las membranas respiratorias relacionada con la edad. Los atletas suelen utilizar suplementos de L-arginina para mejorar su rendimiento tanto en ejercicios anaeróbicos como aeróbicos.
Un estudio 2015 señaló que la suplementación diaria de 6 g de L-arginina aumentó la concentración de nitrato en plasma y mejoró la economía de carrera.
La L-arginina se usa para estimular la glándula pituitaria para provocar la liberación de la hormona del crecimiento. Esta prueba mide si los niños están produciendo suficiente hormona del crecimiento o no. Esta prueba se realiza administrando L-arginina en la sangre y midiendo el aumento en los niveles de la hormona del crecimiento.
La suplementación con L-arginina mejora el metabolismo general del cuerpo. Un metaestudio de 2020 señaló que promueve el metabolismo energético y el crecimiento celular. También se descubrió que reduce los niveles de oxidación de grasas, ácidos grasos y amoníaco en el plasma.
Al aumentar la secreción de la hormona del crecimiento, contribuye a la hipertrofia muscular y aumenta la masa muscular (es por eso que los culturistas lo usan). También mejora la eficiencia de la respiración y el metabolismo de los carbohidratos.
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Como se sabe que reduce la presión arterial, su suplementación es muy eficaz en el tratamiento de la enfermedad arterial periférica.
¿Qué es la diabetes tipo 2? Es una condición médica crónica en la que el cuerpo no utiliza la glucosa adecuadamente, lo que resulta en niveles excepcionalmente más altos de glucosa en la sangre. Además de reducir la presión arterial, los estudios han encontrado que es útil para reducir la glucosa en sangre.
Un estudio reciente señaló que una suplementación de 5 g diarios durante 2 semanas ayuda a las mujeres mayores con diabetes tipo 2. También mejora la sensibilidad a la insulina.
El epitelio es la membrana que recubre los vasos sanguíneos. Un epitelio sano significa un menor riesgo de sufrir un derrame cerebral y un ataque cardíaco. Se sabe que la suplementación con L-arginina mejora salud epitelial.
Además de estos beneficios comprobados, se conocen algunos beneficios de la L-arginina, pero aún no se han demostrado.
Es recomendable consultar al nutricionista antes de elegir cualquier suplemento de L-arginina. ¿Por qué deberías consultar al nutricionista? Se recomienda consultar porque le ayudará a elegir una buena marca y evitará el uso excesivo. Las autoridades reguladoras de medicamentos (por ejemplo, la FDA) no suelen controlar la seguridad y eficacia de los complementos alimenticios, por lo que la elección de una buena marca es muy importante. El uso excesivo le predispondrá a los problemas, por ejemplo,
La dosis recomendada depende de la edad, el estado de salud, el sexo, los niveles de actividad y el estado de embarazo. El Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención recomienda 2,5 a 6 gramos por día en muchas (3-4) dosis del mismo tamaño.
Sin embargo, los atletas usan dosis incluso más altas. Sin embargo, es aconsejable consultar a un nutricionista antes de optar por dosis más altas.
La L-arginina es un aminoácido no esencial que el cuerpo produce de forma natural. Sin embargo, puede optar por suplementos dietéticos para obtener beneficios adicionales. La L-arginina se puede tomar por vía oral o mediante inyecciones. Independientemente de la vía de administración, puede promover su salud en general. Sin embargo, la suplementación dietética debe realizarse previa consulta con un profesional sanitario, ya que el cuerpo humano la produce de forma natural.
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