Estreñimiento antes del período: prevención, causas y tratamiento

La menstruación es una función biológica esencial para la salud reproductiva de una mujer. Implica el desprendimiento mensual del revestimiento del útero y a menudo trae varios síntomas, como estreñimiento, hinchazón, producción de gases y movimientos intestinales irregulares debido a fluctuaciones hormonales en su ciclo menstrual. 

De acuerdo a Dr Joanna Longstaffe De la práctica general independiente (IGP), "hasta el 85%de las mujeres con sede en el Reino Unido informan al menos un síntoma relacionado con síndrome premenstrual". Estos síntomas van desde el dolor pélvico: los calambres de dismenorrea abdominal y los senos tiernos hasta los cambios de humor; algunos también encuentran problemas de estreñimiento poco conocidos pero frecuentes antes de que comience el período.

Este artículo profundiza en los detalles sobre la experiencia de estreñimiento antes del período, investigando por qué sucede, formas de prevenirlo y discutir varias opciones de tratamiento disponibles.

Estreñimiento antes del período

El estreñimiento, un problema digestivo generalizado, está marcado por movimientos intestinales poco frecuentes y heces duras que dificultan la excreción. Esta condición a menudo resulta en molestias abdominales e hinchazón. La menstruación influye significativamente en la digestión debido a las fluctuaciones hormonales, a saber, estrógeno y progesterona cambios. Durante la fase inicial del ciclo menstrual de una mujer que conduce a la ovulación (fase folicular), los niveles elevados de estrógenos aceleran el tiempo de tránsito intestinal, lo que resulta en una producción de heces más regular.

Inmediatamente después de la ovulación, sin embargo, hay un aumento en la producción de progesterona. Progesterona, denominada hormona antimotilidad, tiene un efecto opuesto a los estrógenos; Ralentiza el movimiento peristáltico de los intestinos, extendiendo así los tiempos de tránsito intestinal y aumentando la absorción de agua de las heces, haciéndolas más secas y duras.

Por lo tanto, el inicio de los síntomas de estreñimiento antes del inicio de la menstruación femenina no es una mera coincidencia, sino una consecuencia de la compleja interacción entre estas hormonas reproductivas cambiantes.

Implica una relación correlacional directa entre el entorno hormonal en evolución dentro del cuerpo y el patrón cambiante de cómo se digiere los alimentos, que se asocia con efectos secundarios desagradables, como tener problemas para pasar los intestinos que preceden al flujo menstrual.

Causas de estreñimiento antes del período

Fluctuaciones hormonales

El estreñimiento premenstrual proviene de los cambios hormonales durante la menstruación, que involucra estrógenos y progesterona. El aumento de los niveles de estrógeno en la fase del primer ciclo aumenta la frecuencia del movimiento intestinal al acelerar el tránsito intestinal. La posterior a la ovulación ve un aumento de la progesterona que prepara el útero para el embarazo.

 Actúa sobre los músculos lisos presentes dentro del útero y extiende los efectos a otros órganos, incluidos los intestinos. La progesterona tiende a ralentizar los movimientos intestinales, retrasando así el paso de la materia fecal por períodos más largos, lo que lleva a una mayor reabsorbida de agua, lo que resulta en heces más duras.

Factores dietéticos

Las repercusiones con respecto a los hábitos dietéticos premenstruales impactan significativamente el movimiento intestinal. Un cambio prominente en el apetito y la aparición de antojos específicos alrededor de la menstruación del tiempo aumentan notablemente la inclinación hacia los alimentos bajos en fibra pero alto en grasas y altas en azúcar.

Durante la segunda mitad del ciclo menstrual, las mujeres a menudo experimentan cambios distintos en sus preferencias alimentarias como parte de una respuesta fisiológica al aumento de los niveles de progesterona. La progesterona estimula las partes del cerebro que controlan el hambre, haciendo que uno coma más; Sin embargo, no se favorecen todos los tipos de alimentos.

A menudo, existe una marcada preferencia por los alimentos "confort" cargados de grasas, azúcares y sal, ya que actúan como "ascensores del estado de ánimo" al aumentar los niveles de serotonina, que habían sido bajos durante la fase premenstrual. Estas opciones de dieta, siendo fibra restrictiva, sirven para interrumpir la regularidad de la digestión, culminando así en el estreñimiento.

Factor de estilo de vida

Ciertos factores de estilo de vida tienen un impacto en la ocurrencia de estreñimiento antes de un período, incluidos los niveles de actividad física y el estrés.

La actividad física es uno de esos factores que influye en la dinámica del movimiento intestinal. El ejercicio regular estimula los músculos en la parte inferior del cuerpo, promoviendo así una motilidad intestinal más eficiente, lo que ayuda a empujar los alimentos a través del tracto digestivo, ayudando a la expulsión regular de las sustancias residuales. En contraste, un estilo de vida sedentario fomenta el tiempo de tránsito intestinal más lento, contribuyendo al desarrollo de heces duras y secas; El riesgo de experimentar síntomas de estreñimiento aumenta notablemente en los días que conducen a la menstruación.

En otro frente se encuentra el estrés, un disruptor conocido de procesos fisiológicos normales dentro del cuerpo humano. El estrés desencadena la liberación de la hormona de cortisol diseñada para ayudar a una persona a hacer frente a situaciones difíciles al inducir una 'respuesta de lucha o vuelo'. En consecuencia, el cortisol elevado resulta en desviar sangre lejos de los sistemas no esenciales durante los períodos estresantes agudos que el estado relativo. Esto incluye redirigir el flujo sanguíneo a los intestinos, causando una motilidad lenta y una mayor reabsorción de agua, lo que hace que las heces sean más difíciles de pasar.

Además, los estilos de vida caracterizados por malos hábitos de hidratación y la falta de alimentos que contienen fibra también podrían preparar el escenario para el inicio del estreñimiento preperiódico. La fibra es esencial para formar heces suaves y voluminosas. Al mismo tiempo, la ingesta adecuada de líquidos asegura que la materia fecal permanezca suficientemente hidratada y fácil de pasar, por lo tanto, mitigan los riesgos que se asocian con la sintomatología de los síndrome premenstrual.

Otros factores

Los cambios hormonales durante la menstruación causan principalmente estreñimiento, pero otros factores también contribuyen. La deshidratación a menudo conduce a heces más duras que son difíciles de pasar porque el agua es esencial para suavizar las heces y ayudar en su tránsito intestinal. La ingesta insuficiente de agua puede llevar al cuerpo a extraer más de la materia fecal, lo que resulta en heces más secas y más duras que pueden provocar síntomas de estreñimiento.

Medicamentos como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), a menudo utilizado para el alivio del dolor menstrual, también se suma a este problema al interrumpir prostaglandina PRODUCCIÓN - CHEMICALES NECESIDADES PARA LAS CONTRACIONES MUSCLES SIMPLES, incluidas las que están dentro de nuestro tracto gastrointestinal. Los niveles reducidos de estos productos químicos ralentizan los tiempos de tránsito intestinal que eventualmente conducen a movimientos intestinales infrecuentes y endurecidos.

Opciones de tratamiento

Remedios caseros

El control del estreñimiento antes de la menstruación requiere una combinación de ajustes dietéticos y tratamientos para el hogar. Una dieta rica en fibra, que incorpora granos integrales, frutas, verduras, así como nueces y semillas en las comidas diarias puede mejorar la salud intestinal, lo que conduce a los movimientos intestinales regulares. Un nih estudiar sugiere reducir o incluso eliminar la ingesta de fibra podría aliviar el estreñimiento de manera efectiva. La hidratación también es significativa para evitar problemas digestivos: más consumo de agua ayuda a mantener el equilibrio de líquidos corporales, lo que también suaviza las heces asegurando el tránsito intestinal más suave. También beber tés cálidos como la manzanilla o el jengibre puede ayudar a calmar los malestar estomacal mientras disminuye la hinchazón a menudo visto con estreñimiento.

Medicamentos sin receta

El tratamiento para el estreñimiento premenstrual puede incluir productos de venta libre como laxantes y suavizantes de heces. Laxantes Trabaje estimulando las contracciones intestinales o atrayendo agua a los intestinos para un paso fecal más fácil, mientras que los suavizantes de las heces agregan humedad a las heces que ayudan en su fácil paso. Estos medicamentos proporcionan un alivio temporal de las heces duras persistentes.

Sin embargo, es crucial comprender que el uso de laxantes requiere una guía y precauciones adecuadas, ya que todos responden de manera diferente a los medicamentos, incluidos los laxantes, por lo tanto, la frecuencia de dosificación apropiada es vital para prevenir posibles efectos secundarios como calambres, náuseas o deshidratación.

Medicación recetada

Cuando el estreñimiento premenstrual persiste y aumenta la incomodidad, podría ser necesario buscar asesoramiento médico profesional. Los médicos generalmente sugieren una mezcla de tratamientos, personalizados en función de la gravedad de los síntomas y la condición general de salud del individuo. Los medicamentos recetados para el manejo del estreñimiento relacionado con la menstrual pueden incluir laxantes osmóticos como macrogols o variedades estimulantes como Bisacodilo y Senna Esa función aumentando el contenido de agua en el intestino para suavizar las heces aliviando su paso. Los suavizantes de las heces, como los lubricantes de sodio docusato como la parafina líquida, también se han utilizado para aliviar el proceso de excreción.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que cualquier medicamento debe ser supervisado, y los profesionales de la salud deben tener en cuenta el perfil de efectos secundarios al usarlos.

En el caso de las opciones de tratamiento de primera línea de no respuesta, como se mencionó anteriormente, una persona que todavía tiene problemas para tratar con el estreñimiento premenstrual debe considerar buscar ayuda de un especialista y discutir otras alternativas. Por lo tanto, el manejo efectivo se basa en identificar correctamente los factores causales seguidos de intervenciones terapéuticas adecuadas para garantizar la comodidad durante el ciclo de la menstruación.

Cómo prevenir el estreñimiento antes del período

Cambios en la dieta

La prevención del estreñimiento antes del período implica tomar decisiones concienzudas relacionadas con la dieta e hidratación. Los cambios en la dieta, particularmente un aumento en la ingesta de fibra, juegan un papel fundamental en el mantenimiento de la regularidad de los movimientos intestinales.

La fibra agrega volumen a las heces y facilita su paso a través de los intestinos; Por lo tanto, consumir cantidades adecuadas de frutas, verduras y granos integrales con contenido de fibra naturalmente alto optimiza la salud digestiva. Según el Fundación Británica de Nutrición, las mujeres de 17 años o más, la ingesta diaria recomendada de la fibra dietética está cerca 30 g.

Mantenerse bien hidratado es integral para combatir el inicio del estreñimiento premenstrual, ya que el agua suaviza las heces y garantiza un tracto suave al tracto intestinal. Según la British Nutrition Foundation, mantenerse al día con el mínimo recomendado de 2 litros por día para las mujeres evita endurecer las heces.

Por otro lado, es esencial limitar los azúcares de los alimentos procesados. Estas tienden a ser fibras de bajo beneficio pero pesados ​​en aditivos y conservantes, que perturban intestinos en funcionamiento normal.

Modificación del estilo de vida

Establecer hábitos saludables y mantener patrones regulares ciertamente puede contribuir significativamente al manejo de los síntomas premenstruales de manera efectiva. El ejercicio regular ayuda a la digestión al activar los músculos intestinales, acortando así el tiempo de tránsito de la materia fecal en el colon. Esto podría implicar incluir formas moderadas de actividad física, como caminar, trotar o nadar en su régimen diario.

Además, el estrés es un factor significativo para causar problemas digestivos como el estreñimiento. Se ha demostrado que las técnicas para controlar el estrés como el yoga, los ejercicios de respiración profunda y la meditación afectan positivamente la salud general del intestino al mejorar el enfoque emocional de uno hacia su cuerpo.

Además, mantener una dieta equilibrada rica en fibra e hidratarse adecuadamente durante todo el día evita significativamente el estreñimiento inducido por PMS. Otro punto clave es limitar la ingesta de alimentos azucarados procesados, que se sabe que perturban los trabajos digestivos normales.

Las mujeres necesitan prestar atención a sus cuerpos para responder a los cambios hormonales adecuadamente. Esfuerzo concertado que combina la orientación médica y las medidas de atención conduce a una experiencia menstrual más saludable desprovista de molestias como el estreñimiento previo al período.

Hábitos intestinales regulares

El establecimiento de hábitos intestinales regulares constituye una de las medidas preventivas más efectivas contra el estreñimiento antes de un período. La consistencia y la rutina juegan roles cruciales en la regulación de la salud digestiva.

Pegarse para establecer las comidas con una dieta equilibrada rica en fibra mejora el funcionamiento intestinal general y admite los movimientos intestinales más suaves. Las pautas dietéticas para adultos recomiendan una ingesta diaria de al menos 30 g de fibra para mantener una digestión saludable.

Es igualmente importante priorizar la respuesta oportuna a los impulsos naturales para la defecación. En lugar de suprimir tales instintos, responder a ellos asegura rápidamente que la materia fecal no permanezca dentro de los intestinos demasiado tiempo, evitando así las heces endurecidas y causando un paso difícil.

Además, la inclusión de la actividad física en la vida cotidiana no solo promueve el bienestar general, sino que también ayuda al movimiento de alimentos a lo largo del tracto digestivo, mejorando las posibilidades de excreción más fácil.

Suplementos y remedios naturales

La prevención del estreñimiento antes de un período implica modificaciones proactivas del estilo de vida y, potencialmente, el uso de ciertos suplementos o remedios naturales.

Los probióticos han sido ampliamente defendidos debido a su papel en la promoción de la salud intestinal. Consisten en bacterias beneficiosas que ayudan a la digestión al ayudar a descomponer las sustancias alimentarias, aumentar la absorción de nutrientes y ablandar las heces produciendo ácidos grasos de cadena corta. La ingesta regular de alimentos ricos en probióticos, como yogurt, kefir kombucha, chucrut y kimchi, a menudo se recomienda como una dieta equilibrada. Investigación sugiere que podrían estar complementados para mantener los movimientos intestinales regulares. Aquí Puede encontrar un artículo sobre los mejores probióticos que puede usar para una mejor salud intestinal. También puede encontrar opciones adicionales de probióticos en nuestro probióticos Sección en Welzo. 

Los tés de hierbas naturales, como el té de menta y la manzanilla de jengibre, ayudan a calmar el tracto digestivo y estimular su actividad, facilitando así el paso de las heces. Además de estos, las bebidas a base de senna, como el té de movimiento suave, la función de té como laxantes suaves durante la noche

Además, suplementación con fibra dietética, particularmente formas solubles como Cáscaras de psyllium, es crucial para mejorar las heces a granel e hidratarlas, haciéndolas más suaves y más fáciles de expulsar. Consumirlo y los fluidos adecuados mejora los tiempos generales de tránsito intestinal y reduce las posibilidades de volver a subir.

Por lo tanto, una combinación de estrategia nutricional correcta y el uso apropiado de hierbas y terapias naturales ofrecen un enfoque práctico para prevenir los resultados de estreñimiento relacionados con la menstrual. Sin embargo, siempre es aconsejable consultar al proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos para garantizar que la aplicación segura se adapte a las necesidades individuales.

Otros problemas digestivos para tener en cuenta antes del período

La menstruación a menudo trae consigo una variedad de problemas digestivos aparte del estreñimiento. En algunos casos, las mujeres podrían incluso experimentar el efecto opuesto: diarrea o heces sueltas, debido al aumento de los niveles de prostaglandina, que intensifican las contracciones colónicas, expulsando más rápidamente la materia fecal.

Otro problema notable relacionado con la digestión premenstrual incluye hinchazón y retención de agua. Los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo causan una alteración en el equilibrio de líquidos, lo que lleva a sentimientos de plenitud, gassiness y abdomen.

Experimentar el reflujo ácido de acidez estomacal no es infrecuente antes de la menstruación. A medida que la progesterona tiende a relajarse, el esfínter esofágico inferior permite el flujo de retorno de los ácidos del estómago en la tubería de alimentos, lo que resulta en una sensación de ardor en el cofre, comúnmente conocida como regurgitación ácida.

Además, se han observado cambios en el microbioma intestinal a lo largo del ciclo menstrual. Algunos estudios sugieren que las fluctuaciones en la progesterona de estrógenos influyen en la función de composición de estas bacterias beneficiosas, allanando el camino hacia el desequilibrio transitorio de la disbiosis entre los microorganismos sanos que causan la desaconseja que afectan la salud gastrointestinal general.

Cuándo ver a su médico

Si bien el estreñimiento leve antes de un período es bastante común y generalmente manejable a través de modificaciones en el estilo de vida, ciertas instancias requieren atención médica.

Si uno experimenta dolor o incomodidad abdominal severo con los movimientos intestinales que persisten durante unos días, contradictory con su patrón premenstrual habitual, entonces es hora de consulta.

Otras banderas rojas que indican la necesidad de asesoramiento de atención médica profesional urgente incluyen sangre en heces, pérdida de peso inexplicable y alteraciones en los hábitos intestinales. Además, si los síntomas no están disminuyendo a pesar de las medidas de autocuidado adoptadas, como la hidratación adecuada, la actividad física regular, la inclusión de la fibra dietética y el uso de probióticos, justifican la discusión con el médico.

Podría resultar signos de problemas subyacentes alarmantes como Enfermedad inflamatoria intestinal (EII), Síndrome del intestino irritable (IBS), Enfermedad celíacay otros trastornos gastrointestinales graves que requieren planes de tratamiento de diagnóstico adecuados.

Final

El estreñimiento antes de un período está influenciado en gran medida por los cambios hormonales, específicamente la interacción entre el estrógeno y la progesterona. Otros factores contributivos incluyen deshidratación y cierto uso de medicamentos. Si es persistente o grave, la intervención médica que involucra laxantes prescritos o agentes procinéticos podría ser necesaria.

Las medidas preventivas abarcan modificaciones del estilo de vida, como aumentar la ingesta de líquidos, el consumo de alimentos ricos en probióticos y el uso de tés herbales, remedios naturales y suplementos de fibra. Si bien es parte del síndrome premenstrual (PMS), la conciencia sobre otros posibles problemas digestivos como la diarrea, la hinchazón y el reflujo ácido es beneficiosa. Cualquier alteración gastrointestinal inusual exige asesoramiento profesional inmediato para el diagnóstico y el tratamiento apropiados.

Preguntas frecuentes

¿Qué ayuda al estreñimiento previo al período?

El estreñimiento previo al período encuentra alivio a través de modificaciones del estilo de vida, incluida la hidratación suficiente, la actividad física regular y los cambios en la dieta como los alimentos ricos en fibra y la ingesta de probióticos. Los tés herbales y los remedios naturales ofrecen asistencia adicional para aliviar el tránsito gastrointestinal.

¿Cómo se puede prevenir y tratar el estreñimiento?

Uno podría apuntar a una dieta equilibrada repleta de alimentos altos de fibra y un consumo adecuado de líquidos para prevenir y tratar el estreñimiento. Las prácticas de autocuidado, como el ejercicio regular, también son beneficiosas. En situaciones en las que estas medidas no son lo suficientemente efectivas, la intervención médica se vuelve necesaria que implica medicamentos recetados, a saber, laxantes, ablandadores de heces o agentes procinéticos.

¿Qué hormona causa estreñimiento antes de su período?

La progesterona es la hormona principal responsable de causar estreñimiento antes del período. Su aumento después de la ovulación ralentiza la motilidad intestinal, aumenta la reabsorción de agua de las heces y hace que sea más difícil de pasar.

¿Cuál es el primer tratamiento para el estreñimiento?

En casos de tratamiento de primera línea para el estreñimiento, a menudo se sugiere un laxante osmótico. Mejora la cantidad de agua en el intestino, ayudando al fácil paso de las heces; Sin embargo, iniciar medicamentos bajo la supervisión de un proveedor de salud siempre es importante.

¿Cómo tratar el estreñimiento hormonal?

El estreñimiento relacionado hormonalmente se trata al manejar estratégicamente su causa raíz, la mayoría de los probables siendo el dominio de la progesterona. Esto significa adaptar las intervenciones terapéuticas para minimizar el efecto de los niveles elevados de progesterona en los intestinos, desde las hormonas de equilibrio a través de medicamentos y corregir los hábitos de dieta para mantener el sistema de digestión funcionando de manera óptima.