¿Puede el estrés retrasar su período?

Su menstruación debe comenzar entre 21 y 35 días después de su último período, dependiendo de su ciclo regular, si no tiene ninguna condición médica conocida que pueda alterarlo. Los intervalos regulares pueden cambiar. Si su ciclo típico dura 28 días y está el día 29 sin su período, su intervalo se considera tarde. 

Similar al anterior, si su ciclo típico dura 32 días y todavía está esperando su período el día 33, es tarde para usted. Aunque técnicamente tarde, ninguna de estas dos posibilidades justifica la alarma inmediata. Las variaciones del ciclo menstrual pueden ocurrir para una serie de causas. 

Después de seis semanas sin menstruación, se considera un período tardío un período perdido. Su período puede retrasarse por una variedad de factores, desde simples ajustes de estilo de vida y estrés hasta preocupaciones médicas a largo plazo. Aquí, vamos a responder a su pregunta, "¿Puede el estrés retrasar su período?”

¿El estrés realmente causa un período retrasado?

Es típico experimentar niveles manejables de estrés en la vida diaria. Pero demasiado estrés, ya sea emocional o físico, puede ser malo para su salud. El cortisol, también conocido como "la hormona del estrés", aumenta como resultado del estrés.

El proceso es así. El estrés físico, emocional o dietético intenso desencadena una serie de eventos en su cuerpo. Comienza con alteraciones en la actividad cerebral y la actividad de la glándula endocrina cerebral, y viaja a través de la glándula suprarrenal, donde los productos químicos de estrés cortisol y adrenalina se producen en la circulación, y perturba el equilibrio hormonal de los órganos reproductivos.

Cómo el estrés conduce a períodos perdidos

Numerosos cambios en el cuerpo pueden ser inducidos por el estrés. Nuestro bienestar físico y emocional se ve afectado por él. Entonces, si está pensando: "¿Puede el estrés retrasar su período?", La respuesta es sí. Las vías hormonales involucradas en las diversas fases del ciclo menstrual podrían verse afectadas por la hormona del estrés cortisol. Después de una breve discusión de los cambios hormonales regulares que ocurren durante el ciclo menstrual, hablaremos sobre cómo y por qué el estrés podría alterar estos cambios. 

Los cambios hormonales del ciclo menstrual 

El aumento y la caída regular del cuerpo en las concentraciones de ciertas hormonas regulan el ciclo menstrual. Además, el estrés tiene un gran efecto en nuestros niveles hormonales. Así que primero repasemos los cambios hormonales que tienen lugar durante el ciclo menstrual antes de discutir cómo el estrés afecta la menstruación. 

Los principales cambios hormonales consisten en: 

• Un aumento en la hormona conocida como hormona estimulante folicular (FSH) dirige a los ovarios que comiencen a desarrollar huevos para la ovulación. 

• Un aumento en la hormona hormona luteinizante (LH) instruye al ovario a entregar un huevo maduro. 

• Un aumento en el estrógeno instruye al útero que cree su revestimiento en caso de que los huevos fertilicen con éxito. 

• Un aumento en la progesterona instruye al útero que mantenga su revestimiento en su lugar en el caso de un implante de huevo. 

• Una disminución natural en los niveles de estrógeno y progesterona ocurre al final del ciclo cuando un huevo no se fertiliza, lo que permite la menstruación y el ciclo para reiniciar. 

Un vínculo entre el cerebro y los ovarios gobierna cada una de estas alteraciones. El eje hipotalámico-pituitario-ovario es lo que causa esto. Las regiones cerebrales que causan la liberación de FSH y LH son el hipotálamo y la glándula pituitaria. Y es a través de estas hormonas que el cerebro comunica con los ovarios. La producción posterior de estrógeno y progesterona por los ovarios proporciona retroalimentación crucial al cerebro. 

Sin embargo, también hay una conexión entre el cerebro y las glándulas suprarrenales. Estas son pequeñas glándulas productoras de cortisol que están situadas cerca de los riñones. Y cuando estamos bajo estrés, se libera la hormona cortisol. El cortisol puede romper el bucle de retroalimentación entre el cerebro y los ovarios cuando ingresa a la discusión. 

¿Qué impacto tiene el estrés en las hormonas responsables del ciclo menstrual? 

Las glándulas suprarrenales liberan cortisol cuando estamos en un escenario estresante. Debido a que el cortisol prepara nuestros sistemas para una respuesta de "lucha o vuelo", esta respuesta suprarrenal ha jugado un papel crucial en nuestra evolución. Nuestros cuerpos son colocados en "modo de supervivencia" por Cortisol de varias maneras. Por ejemplo, acelera nuestra respiración y pulso. La sangre también está dirigida hacia nuestros músculos. 

El hipotálamo también se ve afectado por el cortisol, que le indica que deje de hacer los químicos que inician el ciclo menstrual. En el curso de nuestra historia evolutiva, esto tenía sentido ya que evitaba que las mujeres quedaran embarazadas cuando su supervivencia estaba en peligro. Sin embargo, nuestros cuerpos no pueden distinguir entre el estrés causado por una amenaza real para nuestras vidas (como un tigre que tiene hambre) y el estrés causado por un momento difícil en nuestros días. 

La mayoría de nosotros tratamos con el estrés psicológico a diario de alguna manera. Y nuestros cuerpos no estaban construidos para manejar este estrés constante. Por lo tanto, la liberación constante de cortisol por las glándulas suprarrenales puede tener algunos efectos no deseados en nuestra salud. 

¿Qué tipos de cambios de menstruación están relacionados con el estrés? 

La duración del período de una persona y los síntomas que sienten durante su ciclo menstrual puede verse afectado por altos niveles de estrés. Los altos niveles de estrés están vinculados a los siguientes: 

• Períodos dolorosos 

• Están presentes síntomas premenstruales como hinchazón, náuseas, sensibilidad en los senos y fluctuaciones de peso. 

• Los períodos menstruales pueden ser irregulares, con ciclos más largos o más cortos de lo habitual. 

El estrés en un nivel lo suficientemente alto puede incluso detener por completo la menstruación y la ovulación. El cortisol instruye al hipotálamo que suspenda el ciclo menstrual, lo que resulta en amenorrea hipotalámica funcional. Esto también ocurre cuando una mujer detiene su período debido al ejercicio excesivo o al hambre. En los momentos en que el cuerpo no está listo para apoyar un embarazo saludable, nuestros cuerpos intentan protegernos de esta manera.

Técnicas efectivas de manejo del estrés 

Todos lidian con el estrés hasta cierto punto, y eliminarlo por completo no siempre es factible o realista. Sin embargo, puede tomar medidas para alterar cómo le afecta. Puede estar mejor preparado para situaciones estresantes relajándose y enfocándose conscientemente en usted mismo. Algunas buenas tácticas son para: 

• Preste atención a sus sentimientos y priorice su salud mental. 

• Pase un tiempo a solas haciendo las cosas que te traen alegría y satisfacción. 

• Pase un tiempo interactuando con otros y creando una red de apoyo social. 

• Duerme adecuado, coma bien y haga ejercicio con frecuencia para cuidarse. 

• Use enfoques de meditación y atención plena. 

• Si se siente abrumado o cuando la tensión en su vida se siente insoportable, busque asesoramiento. 

Los niveles de cortisol se pueden reducir con la ayuda de las prácticas de manejo del estrés, que tienen consecuencias observables y ventajosas en nuestra salud mental y física.

Llevar

El sistema reproductivo es uno de los varios sistemas del cuerpo que el estrés puede afectar. El estrés hace que aumenten los niveles de cortisol, lo que altera las vías hormonales que controlan el ciclo menstrual entre el cerebro y los ovarios. La gran noticia es que hay cosas que uno puede hacer para disminuir lo mal que es el estrés por su cuerpo, sus emociones y su vida en general.

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