Mis on üks alkoholiühik?

Mida kaetakse?

Saage aru, kui palju alkoholiühikuid teie lemmikjooki sisaldab

Soovitatav on alkoholi vähe või üldse mitte. Kuid alkohoolseid jooke tarbivad 21% Briti täiskasvanutest. Kui tarbite iga päev alkoholi, võiksite olla huvitatud teada, kui palju alkoholi peaksite ideaalis end piirama. Võite märgata nende jookide mahtu. Kuid need joogid on väga lahjendatud. Te ei saa lihtsalt puhast alkoholi juua, sest see oleks väga mürgine ja võib suu põletada.

Lisaks on alkohoolsed joogid saadaval erinevates lahjendustes ja mahtudes. Kuidas saate teada tarbitava puhta alkoholi koguse? Vastus sellele küsimusele seisneb alkoholiühiku mõistmises.

Üks alkoholiühik

Alkoholiüksuste loendamine ja iga päev võetud puhta alkoholi hulga mõistmine aitab teil pidada oma igapäevase alkoholitarbimise rekordit.

Üks alkoholiühik on võrdne 8G puhta alkoholi. Mahu ekvivalendi korral võrdub see 10 ml. See arvutus põhineb järeldusel, et ühe teie tarbitud alkoholiühiku kulub kehast täielikult kõrvaldamiseks (keskmiselt). Alkoholi terviseriskid suurenevad, kui joote regulaarselt rohkem ühikuid.

Kui ostate turult alkohoolse joogi, ei pruugi te sellel märgata ABV protsendisilti. See ABV viitab alkoholi tugevusele ja võib teile öelda, mitu üksust selles joogis on. Mõistame sellest.

Alkohol mahu järgi (ABV)

See üksus mõõdab alkoholi protsendina kogu joogist. Võtke oma joogi pudel välja. Saate teada mõne lugemise, millele järgneb 'ABV' või 'Vol'.

Näiteks 10 ABV veini tähendab joogis 10% puhast alkoholi. Vastavalt Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituuti sisaldab tavajook umbes 0,6 untsi (14 grammi) puhast alkoholi. Joogid on kohandatud, et need antakse pooleks keiserlikus pindis (284 ml) või täispintiga (568 ml).

Kuidas arvutada alkoholiühikuid?

Alkoholiüksuste arvutamine on väga lihtne. See võimaldab teil leida, mitu ühikut peate oma vanuse ja ainevahetuse järgi tarbimist piirama. Valem läheb järgmiselt;

Joogi tugevus (ABV protsent) * Joogi kogumaht (ML) /1000 = koguühikud

Näiteks kui kavatsete juua väikest klaasi veini (peaaegu pool pinti) ja see loeb ABV 12%, on ühikute arv;

12 * 284/1000 = 3,408 ühikut

See on mõeldud tavalise veini klaasi jaoks. Suure klaasi jaoks on arvutus allpool;

12 * 568/1000 = 6,816 ühikut

Alkoholiga seotud terviseriski minimeerimiseks peaksite järgima Ühendkuningriigi joomise juhiseid. Selle NIH Soovitab parema turvalisuse huvides nii mehed kui naised võtta rohkem kui 14 ühikut nädalas. See soovitus on tervisliku keskmise täiskasvanu jaoks. Tuleks kaaluda muid tegureid nagu kehakaal, tervislik seisund ja toitumine.

Terve valiku vereanalüüsi ja ravimite saamiseks külastage meie Welzo veebiapteek Leht. Lisateabe saamiseks, Klõpsake siin.