Mis on kineetiline tõstmine?

Mida kaetakse?

Kineetilised tõstetehnikad aitavad teil raskeid esemeid hõlpsalt tõsta.

Kas teil on olnud kogemusi raskete esemete tõstmisel? Raskete esemete käsitsi käitlemine võib olla lihtne, kui olete erakordselt tugev inimene. Kuid keskmise inimese jaoks on käsitsi käitlemisel oht põhjustada vigastusi või tekitada tugevat valu.

Mis on kineetiline tõstmine?

Kineetiline tõstmine on protsess milles käitlete väga raske objektiga käsitsi, ilma tööriistu ja masinaid kasutamata. Võimalik, et te ei pea igapäevaseks tööks õppima kineetilisi tõstetehnikaid, kuid kui raskete esemete tõstmine on teie igapäevase töö osa, võivad mõned kasulikud tõstetehnikad aidata teie tohutult.

Miks valida kineetiliste tõstetehnikaid?

Kui peate regulaarselt väga raskeid esemeid tõstma ja te pole nende tehnikatega tuttav, siis olete kokku puutunud riskid;

• Põlvevigastus

• Seljaaju kahjustus

• Lihasüved

• Vigastused küünarnukile ja tagasi

• Nikastub

• Lülisamba ketta herniatsioon

• Spondüloos

• Luumurrud

• Ühised nihestused

• Tendiniit jne ...

Kineetiliste tõstetehnikate eesmärk on vähendada vigastuste riske, kasutades stabiilset positsiooni, sujuvat üleminekut jne ... mõistame kineetilise tõstmise põhilisi etappe.

Uurige hoolikalt tühistatavat objekti

Ärge otsustage objekti välimuse järgi. Objekt võib vaatamata väikesele suurusele olla väga raske. Vöödi objekti ees ja proovige seda küljelt küljelt teisaldada. See tegevus annab teile ettekujutuse, kas saate objekti ohutult tõsta või mitte. Kui objekt on liiga raske, võite võtta ka teiste inimeste abi. Samuti saate hinnangu objekti hapruse kohta.

Tunne oma sihtkohta

Edukaks ja ohutuks tõstmiseks peaks teil olema selge ettekujutus objekti võtmise kohta. Eemaldage kõik takistused. Kui tee on liiga pikk, saate selle jagada alamosadeks. Sarnaselt peaksite teadma ka, kas see on järsk tee või kui sellel on trepp.

Korrektne kehahoiak

Hea kehaasend on hoida jalad õla laiusel ja liigutada üks jalg edasi. Painutamine on väga riskantne, nii et proovige hoida oma kael ja selja. Seljaluu painutamise asemel peaksite põlved painutama ja keha tasakaalustama. Asetage oma käed hea haardega objektile ühtlaselt. Võite kanda ka kindaid, kui objekt on liiga kõva ja kare.

Objekti üles tõstma

Kui olete stabiilses asendis, tõstke objekt, hoides samal ajal head rühti. Hoidke objekti oma keha lähedal, olles seisvas asendis. Ärge proovige äkilist pöördet ega keerdumist, kuna see võib põhjustada lihasvigastust.

Kolimine

Tehke väikeste sammudega aeglased käigud. Jätkake koormust teie lähedal ja kui tunnete, et see langeb, peatuge ja asetage see õrnalt maapinnale.

Asetage ese alla

Ärge kiirustage objektist lahti saama. Ühiste vigastuste vältimiseks tehke sujuv üleminek seisvast positsioonist põlveliigeseni. Hoidke oma kael ja selja ja asetage objekt enda ette maapinnale. Ärge tõstke oma käsi enne, kui suurem osa raskusest on maapinnale nihutatud.

Terve valiku vereanalüüsi ja ravimite saamiseks külastage meie Welzo veebiapteek Leht. Lisateabe saamiseks, Klõpsake siin.