Kuidas magada blokeeritud ninaga: näpunäited ja abinõud

Nina blokeeritud nina omamine võib rahulikult magada väga keeruliseks. See laialt levinud probleem, mida meditsiiniliselt nimetatakse tikuks ninaks või nina ummikud, mõjutab paljusid inimesi kogu maailmas ja on unehäirete peamine põhjus.

Hingamine muutub keeruliseks, kui nina veresoondad muutuvad põletikuliseks, mille tulemuseks on ummistunud nina. Selle nähtuse põhjustavad erinevad asjaolud, näiteks sinusiidi häired, allergia tolmu või õietolmu osakeste suhtes, ja haigused nagu gripp või külm. Suitsu kokkupuude ja muud keskkonna ärritused muudavad probleemi veelgi hullemaks.

Nina ummistuste öösel ülalnimetatud põhiliste põhjuste tundmine on oluline mõista, kuidas neid paremate unetsüklite jaoks ravida. "Kuna siinused ei saa lamades piisavalt voolata, intensiivistub nina ummikud unetundide ajal," ütleb Dr James Martin, Johns Hopkinsi meditsiini osav otolarüngoloog.

Ameerika allergia, astma ja immunoloogia akadeemia uurimine Näidake selle kannatuste ulatust kogu maailmas: rinitis, mis on blokeeritud ninasõõrmete peamine põhjus, mõjutab igal aastal 10–30% täiskasvanutest ja kuni 40% lastest.

On ülioluline välja mõelda, kuidas vaatamata nina ummikutele, mitte ainult mugavuse, vaid ka üldise tervise säilitamise huvides.

Tuletage meelde, et nina ummikute ravimine ei pruugi alati olla täielikult teie kontrolli all, kuna sellised tingimused nagu allergia või püsiv sinusiit. Seetõttu on mõistlik otsida ka asjatundlikku abi, kui sümptomid kestavad rohkem kui paar päeva.

Ninasõõrmete ühendamine magamise ajal on probleem, mida paljud inimesed kogu maailmas kogevad. Sellegipoolest on olemas meetodid sellest ebamugavusest üle saamiseks, võimaldades meeldivaid öid ja parandada üldist elukvaliteeti.

Millised on nina ummikute põhjused?

Allergia

Tisikava nina üks peamisi põhjuseid on allergiline reaktsioon. Tundlike inimeste immuunsussüsteemid tajuvad ohtudena selliseid kahjutuid elemente nagu tolmulestad, õietolm või loomade kõõmad ja arenevad antikehad nende vastu võitlemiseks. Nende antikehade teatud allergeenidega kokkupuute tulemusel laiendavad ninakäigud olevad rakud veresoonteid, vabastades sellised ained nagu ained histamiin ja ummikute tootmine.

Külm või gripp

Külmetushaigused ja gripp on jätkuvalt järjekordne levinud ninas olevate ninade põhjus. Mõlemat seisundit põhjustavad nakkuslikud viirused tungivad hingamisteed vooderdavatele limaskestadele, suurendades lima tootmist ja põhjustades turset, mis teeb nina kaudu hingamise keeruliseks.

Siinuseinfektsioonid

Nulgud on kolju luudes leiduvad õõnsad alad, mis eritavad lima ninaõõnsusi niisutamiseks ning tolmu ja muude prahi sisenemise kopsudesse. Kui nad nakatuvad põletiku tõttu, mille põhjustab tavaliselt viirus, kuid võib aeg -ajalt olla ka bakteriaalne või seen, põhjustab see vedeliku kogunemist ja annab patsientidele ummistunud sensatsiooni. Oluline on siiski meeles pidada, et lisaks ainult asjalisusele põhjustab sinusiit sageli ka muid sümptomeid, näiteks näovalu või rõhku.

Keskkonnategurid (tolm, kuiv õhk)

Teatud keskkonnatingimused on ka siinuse tervisele kahjulikud. Eelkõige võib kuiv õhk kuivatada nina sees olevad tundlikud kuded, põhjustades ärritust ja ummistust, eriti talvekuudel, kui koduküttesüsteeme kasutatakse tugevalt. Lisaks ärritab suitsu või tahkete osakestega saastunud tolmustes piirkondades elamine või hingamine suu vooderdisi, mis põhjustab lõikude paisumise ja segab korraliku hingamise.

Näpunäited blokeeritud ninaga magamiseks

Tõstke oma pead

Hingamisprobleemid tekivad siis, kui ühel on blokeeritud nina, mis teeb sellega magamise keeruliseks. Pea tõstmine magamise ajal on üks proovitud meetod hea une saamiseks isegi ummistunud ninakäikudega.

Kõrgus on kasulik taktika, kuna see hõlbustab ninasõõrme kaudu hõlpsamat hingamist, vähendades põletikku ninakanalites. Lamav tasane suurendab lima hulka siinustes, mis ummistavad neid veelgi ja muudab hingamise keerukamaks. Sellist ebamugavust vähendatakse palju, kui lokkis täiendavaid padju või kasutades reguleeritavaid voodeid, mis tõstavad ülakeha osa eriti.

Lisaks on esitatud uuringud, mis toetavad kõrguse eeliseid obstruktiivsete sümptomite, sealhulgas norskamise ja apnoe - ummistunud ninaga seotud seisundite - ravis Ameerika uneühing. See suurendab une kvaliteeti üldiselt.

Ehkki see pole püsiv parandus, pakub see lähenemisviis kohest leevendust, reklaamides puhkeaegadel rohkem hingamist, mille tulemuseks on rahulik uni, selle asemel et kogu öö ärkvel olla õhku.

Kasutage niisutajat

Üks kasulik näpunäide õhtuti hea une saamiseks, kui olete ummistanud ninasõõrmeid, on niisutaja kasutamine. Väike seade, mis võib tekitada veeauru, suurendab niisutaja õhu niiskusesisaldust ruumis, vähendades kuivust, mis on sageli nina ummikute põhjustaja.

Öösel pidevalt kasutamisel aitab see säilitada limaskestade niiskusesisaldust, mis aitab kaitsta neid kuiva ümbruse põletikuliste ja paistes. See on eriti tavaline talvel, kui tehakse palju sisekütet.

Lisaks suurendab kogu päeva jooksul palju vedelike joomist, mis hõlmab piisava vedeliku joomist, nende seadmete funktsionaalsust lima akumuleerumise ja hingamise hõlpsamaks muutmisega.

Siiski näib olevat vajalik ettevaatlikkus; Kui tähelepanuta jäetakse, areneb hallitusbakterite varjupaik, mis sisaldab pigem terviseohte kui ravi. Seetõttu on eeliste ohutuks teenimiseks endiselt vajalik regulaarne hooldus.

Magage oma poolel

Nina blokeerimisel võib olla keeruline magada, kuid õiges asendis magamine, nagu teie poolel, võib aidata ebamugavust leevendada.

Võrreldes teiste poosidega soodustab külgmine magamine suuremat siinuse äravoolu, mis aitab nina ummikutega inimesi. Seljalt lamamine pärsib aga lima voogu, mis võib ninasõõrmetes koguneda ja põhjustada obstruktsiooni.

Selle asemel soodustab oma küljel asumine looduslikku allapoole liikumist, mis hoiab hingamisteed suhteliselt vabaks ja muudab hingamise lihtsamaks, mis viib rahulikuma uneni.

Oluline on siiski märkida, et mõnel inimesel on nähtus, mida tuntakse kui "ummikute vahetust", kus ninasõõrmed, millel nad lamavad, on subjektiivselt ummistunud. Arvatakse, et selle nähtuse füsioloogiline põhjus on "ninatsükkel" või perioodilised vahelduvad ummikute ja dekongestsiooni alternatiivsed faasid. See aitab säilitada pidevat üldist õhuvoolu, sõltumata iga poolaja pakutavast erinevast takistusest. Seetõttu soodustab öösel sageli voodikoha vahetamine võrdset jaotust mõlemal küljel ja tagab pikkuse ühepoolse survega hingamise.

Emakakaela lülisamba pingete minimeerimiseks kasutage kaela toetavat polsterdust ja maksimeerige mugavust küljele uinumisel. Rutiinsete pesupuhastuse ajakavadega sammu pidamine hoiab ära ka allergeeni kogunemise, mis võib aidata ärrituda ja toetada paremat unekvaliteeti isegi täitematerjaliga.

Jääge hüdreeritud

Piisava koguse vee säilitamine on oluline taktika, mis leevendaks öösel nina ummikutega kaasnevat ebamugavust. Piisavalt vett joomine aitab siinuste lima õhukeseks, mis hõlbustab ninas blokeeritud ja ummistumist.

Keha tekitab seroosset lima, mis on õhem tüüp, selle asemel, et raskemaid vorme süvendada, kui see piisavalt vett saab. Abiks on paljud vedelikud, sealhulgas kuumad taimsed teed, millel on kahekordne funktsioon pargitud ninakäikude niisutamiseks ja põletiku leevendamiseks auru sissehingamisega, mis hõlbustab siledat nina hingamist.

Oluline on meeles pidada, et piisavalt vee joomine ei aita mitte ainult paremate unehäirete dekongessioonil, vaid parandab ka vereringet ja seedimist, muu hulgas üldise tervise säilitamise aspektide hulgas. Seega, sõltumata sellest, kas keha ummistub või mitte, veenduge, et regulaarne tervislik vedelik tarbimine jääb osa igapäevastest tegevustest.

Ehkki pikaajaline täitematerjal võib viidata olulisematele põhjustele, mis nõuavad ekspertide tähelepanu, muutub professionaalne meditsiiniline konsultatsioon oluliseks juhtudel, kui sümptomid püsivad mõne päeva jooksul vaatamata varasemate näpunäidete kasutamisele.

Võtke enne magamaminekut aurav dušš

Nina ummikute tõhus loomulik töötlemine öösel on sooja, aurava dušši võtmine vahetult enne magamaminekut. Veetilgade kuum udu hakkab avama oma ummistunud nina kohe, kui nad on sellesse sukeldatud.

Dušist sooja aur aitab veresoonteid, mis on põletikulised ja õhukesed rasked lima, mis põhjustab hingamissüsteemis katteid. See julgustab siinuse avamist, mis tagab rahuliku une ajal meeldiva hingamise.

Colorado ülikooli unemeditsiini spetsialisti sõnul Dr Julia Morley"

Ehkki obstruktsiooni aste ja selle põhjus võivad tulemusi mõjutada, võivad regulaarse praktika öistes rutiinides aidata ninaplokke aja jooksul edukamalt hallata ja parandada une üldist kvaliteeti.

Nina ummikute leevendamise abinõud

Auru sissehingamine

Inimesed, kellel on kodus tohutud ninad, kasutavad loomuliku ravina sageli auru sissehingamist. Selle sirgjoonelise, kuid tõhusa tehnika põhjenduseks on see, et Steami soojus ja niiskus aitavad lima ummistunud ninakäikudes välja tõmmata, hõlbustades kliirensit.

Varem otsisid üksikisikud leevendust, võttes kuuma dušši või sisse hingates kuuma veega auru. Kuna eeterlikud õlid nagu eukalüpt ja piparmünt on teadaolevalt dekongestandid, suurendab nende lisamine nendele tehnikatele veelgi nende tõhusust.

Uurimine See avaldati ajakirjas American Journal of Rhinology & Allergia, et auru hingamine vähendab oluliselt kroonilise rinosinusiidi sümptomeid - korduvat haigust, mis põhjustab siinustes turset ja põletikku. Seetõttu on empiirilised andmed soodsalt aurutatud ühe parima farmatseutilise ummikute ravimeetodina.

Kuid oluline on arvestada selle kasutamisega seotud võimalike ohutusohtudega, näiteks eriti kuuma veega põletused, seetõttu tuleb selle manustamisel alati olla ettevaatlik.

Soolalahuse pihusti

Soolalahuse ninapihustus on tõhus ja looduslik viis blokeeritud nina põhjustatud valu leevendamiseks.

Selle seisundi peamine töötlemisviis on soolase vee lahuse pihustamine otse ninasõõrmetesse. Aitab nende kanalite niiskusesisaldust suurendada disaini abil, mis omakorda aitab õhendada lima kogunemist, mis ummistab hingamisteesid. Selle tulemusel muutub hingamine lihtsamaks ja kuiva nina põhjustatud ärritus väheneb.

Lisaks ei põhjusta soolalahused erinevalt teistest farmaatsiaasendajatest tagasilöögi ummikuid, mis on pärast liigset kasutamist ummistuse halvenemine. samuti ohutu korduvaks kasutamiseks või pikaajaliseks kasutamiseks ilma ebasoodsa mõjuta.

Oluline on märkida, et kuigi soolalahustid pakuvad üldiselt olulist leevendust, võivad püsivate ummikutega inimesed, eriti krooniliste haiguste nagu allergia või sinusiit põhjustatud inimesed, vajada arstiaktiivsuse juhendamisel täiendavaid ravimeetodeid.

Eeterlikud õlid

Eeterlikud õlid nagu piparmünt ja eukalüpt on tuntud oma võime tõttu nasali ummikuid leevendada. Nende looduslike ekstraktide tugev lõhn aitab avada hingamisteed, mis muudab hingamise lihtsamaks. Eukalüptiõli on tugeva lõhna tõttu populaarne koostisosa paljudes käsimüügi dekongestantides, mis aitab rahustada tisinusi siinusi. A uuring leidis, et sissehingatud sinusiidiga patsiendid tineool-eukalüptiõlis rikkalik aktiivne komponent-esitas lisaks ummistunud ninade leevendusele peavalude ja üldise heaolu osas märgatavaid parandusi.

Samamoodi mentool, koostisosa, mis annab piparmündiõlile eristatava "piparmündi" tunde, aitab paistes ninasõõrmeid rahustada ja ventilatsiooni parandada. Uurimine Ajakirjas Journal of Ethnopharmacology avaldatud näitab kriitilist mõju piparmündiõli mängib bronhide silelihaste lõdvestamisel, parandades õhuvoolu mahutavust, mis on ummistunud siinuste raviks kasulik.

Üks viis nende eeterlike õlide kasutamiseks nasaalse ummistuse tõhusaks raviks on lisada keeva veega paar tilka ja seejärel saadud auru sisse hingata. Seda tehnikat tuntakse aroomiteraapiana ja see on üks farmatseutilisi strateegiaid, mida kasutatakse kogu maailmas blokeeritud ninaga seotud ebamugavuste leevendamiseks.

Kuid kontsentreeritud materjalidega, näiteks eeterlike õlidega töötades on siiani mõistlik lisada ohutus ettevaatusabinõusid. Isegi kui need pärinevad looduslikest allikatest, on neil endiselt tugev mõju, seega tundub professionaalse nõuande saamine enne nende kasutamist nutikas, eriti kui teil on mingeid meditsiinilisi seisundeid või farmaatsiarežiime, mis võivad nendega suhelda.

Söö mett

Mett, mida sageli kiidetakse selle paljude terviseprobleemide eest, kasutatakse koduste vahendina nina ummikute põhjustatud valu leevendamiseks. See on kodune ravi, mis on tingitud selle tõestatud antibakteriaalsete ja põletikuvastaste omaduste tõttu.

Mesi, mis on looduslikult kõrge antioksüdantide osas, töötab ärritunud kudede rahustamiseks õhukäigudel, mis põhjustavad toite ja võitlevad haigusi põhjustavate kemikaalidega. Enne voodit võib kasutada teelusikatäit toorest või soojast lahjendatud mett, et pakkuda mugavust ilma käsimüügiravimitega seotud tavaliste kõrvaltoimeteta.

Lisaks parandab kuuma taimsete teede või sidrunivee ühendamine mõne ekstra orgaanilise, filtreerimata versiooniga mitte ainult maitset, vaid ka tõhusust, kuna seda pakutakse soojalt, mis õhkõrnab lima ja teeb hingamise lihtsamaks.

Arvatakse, et kohapeal saadud variandid harjutavad immuunsussüsteemi ümbritseva õietolmu vastu, vähendades seeläbi tundlikkust ja järelikult tulevaste allergiarünnakute sagedust või raskusastet, ehkki selle teema kohta on endiselt vaja täiendavaid uuringuid. Seda seetõttu, et allergia põhjustab sageli ummistusi.

Sellegipoolest on normaalsetes tingimustes tarbimine ohutu (teatud eranditega, näiteks alla 12 -kuused lapsed, kellel on ohus botulismi, haruldane, kuid tõsine haigus). Seega aitab dieedis sisalduv osana põhjalikust lähenemisviisist krooniliselt blokeeritud nina raviks, eriti puhkeperioodidel.

Käsimüügilahendused

Dekongestandid: Nina ummikute viivitamatu leevendamise levinud abinõu on käsimüügi dekongestantide kasutamine. Need ravimid toimivad, kitsendades laienenud veresoonte paistes, põletikulistes ninavoodrites, mis hõlbustab hõlpsamat hingamist avatud hingamisteede kaudu. Üks tuntud näide on pseudoefedriin, mis esineb sageli mitmes suukaudses külma- ja gripiravimis.

Kuid lisaks nende ilmsetele eelistele tuleks enne nende kasutamist kaaluda ka mõnda puudust. Liigne kasutamine põhjustab "tagasilöögi ummikuid", mis on meditsiiniliselt tuntud seisund Rinitis Medicmentosa, milles ravimi laiendatud kasutamine põhjustab sümptomite halvenemist pärast selle peatamist, kuna keha areneb regulaarse kohalolekuga, et säilitada nõuetekohane siinuse toimimine. Lisaks on oluline meeles pidada, et teatud inimestel võivad olla kahjulikud tagajärjed, näiteks vererõhu tõstmine või kiirem südamelöök, mis on eriti oluline arvestada nende jaoks, kellel on diagnoositud südame -veresoonkonna probleemid.

Nina ribad: Ilma ravimite tarbimist või rakendamist nõudmata, on ninaribad täiesti väline, kuid tõhus instrument blokeeritud ninasõõrmete puhastamiseks. Need on valmistatud kleepuvatest ribadest, mis asetatakse ninasõõrmete silla kohale, et suurendada allpool asuvate ninakäikude ruumi.

Nende toimimise osas kipub need töökohad naha pinna all olevad mikroskoopilised poorid eraldama, suurendades õhuvoolu mahutavust ja võimaldades mugavamat hingamist, eriti öösel, kui lamades lamades süvendada, süvendada, mis põhjustab sageli norskamise mustreid.

Kuna nad on mittemeditsiinalsed, välistavad nad automaatselt sõltuvuse või tagasilöögi sündroomi võimaluse, mida iseloomustab liigne sõltuvus kemikaalipõhistele lahustele. Siiski on oluline meeles pidada, et nende peamine eesmärk on sümptomite haldamine, selle asemel, et ravida ummistuse aluspõhjust. Sellisena on vajalik põhjalik hindamine, kui sümptomid püsivad isegi pärast regulaarset kasutamist.

Millal oma arsti poole pöörduda

Ehkki blokeeritud nina haldamine näib olevat tavaline probleem, millele pööratakse vähe tähelepanu, on olukordi, kus tingimuse raskusaste või püsivus nõuab ekspertide meditsiinilisi nõuandeid.

Kohtumise määramine on vajalik juhtudel, kui nina ummikud ei lahene 10 päeva pärast; See võib osutada sinusiidile ja vajada pigem konkreetset ravi, mitte üldisi käsimüügiravimeid tavaliste külmetushaiguste ja vilguste jaoks.

Muud hoiatusmärgid, mis osutavad kiire arstiabi vajadusele, hõlmavad kõrget palavikku ja nina takistusi, mis pärast esimest päeva ei kao, mis võib näidata, et mängus on tõsisemaid haigusi. Sagedased ninaverejooksud koos paistes ninasõõrmetega on veel üks sümptomite klastr, mis nõuab arstiabi, kuna need näitavad tugevamat põletikku, mis eiratud korral võib põhjustada tundlike kudede tundlike struktuurilisi kahjustusi.

Lisaks nõuab ummistunud näo- ja peavalu ka meditsiinilisi hinnanguid, eriti arvestades nende seost ravimata krooniliste siinuse probleemidega, mis põhjustavad töövõimetuid migreeni, millel on elukvaliteedile suur negatiivne mõju. Kuna mõjutatud inimestel võib esineda korduvaid episoode, mis jätavad nad pidevasse ebamugavusse, on ametlikud diagnoosid olulised sobiva terapeutilise kursuse võimaldamiseks ja korduvate kordumiste edukaks ärahoidmiseks.

Lõpuks ja mis kõige olulisem, kui hingamisprobleeme kogetakse, eriti imikutel või imikutel, on hädaolukorra abi otsimine vajalik, kuna võimalikud riskistsenaariumid, mis võivad ohtu seada hapniku kättesaadavust kehale ja seada ohtu mitmesuguseid tervisetulemusi, sealhulgas aju aspekte, sealhulgas aju aspektid arengu- ja kasvumustrid.

Kokkuvõte

Nina ummikud on tavaline, kuid ebamugav haigus, mida võivad põhjustada mitmed asjad, sealhulgas allergilised reaktsioonid, viiruslike hingamisteede infektsioonid nagu gripp või külmetushaigused, sinusiit ning kokkupuude tolmu või kuiva õhuga. Kuigi käsimüügi abinõusid on koheseks leevendamiseks saadaval (nt nasaalsed ribad laiendavad väliselt nasaalseid lõike õhuvoolu parandamiseks, samal ajal kui dekongestantsed ravimid ahendavad põletikulisi veresoonteid, et parandada hingamisvõimet), ravivad need raviprotseduurid peamiselt sümptomeid, mitte ummistuste põhjuseid .

Seega tuleb nende kasutamisel olla ettevaatlik, eriti arvestades "tagasilöögi" sümptomite võimalust, mis on seotud kemikaalipõhiste ravimeetodite pikaajalise kasutamisega ja ummikute süvenemisega, mis on tingitud omandatud sõltuvusest, lisaks võimalikele kahjulikele tagajärgedele teatud kasutajarühmade hulgas.

Professionaalse meditsiinilise konsultatsiooni otsimine on hädavajalik, kui öine puhkus on häiritud, hoolimata eelnimetatud abinõude kasutamisest lisaks kodus strateegiatele (nt patjade tõstmine, hüdratsiooni säilitamine jne) või murettekitavate märkide korral (nt pikaajaline kõrge palavik, verise eritis, näona valu/rõhk), esinege. See võimaldab tõhusat suunatud ravi rakendamist, mis käsitleb aluspõhjust ja takistab sellest tulenevaid kroonilisust/korduvaid kordumisi.

Korduma kippuvad küsimused

Kuidas öösel nina blokeerida?

Nina öösel puhastamiseks on mõned tõhusad viisid. Magamise ajal võib pea tõstmine täiendavate patjadega aidata soodustada siinuse äravoolu ja vähendada turset. Kuuma dušši võtmine vahetult enne magamaminekut aitab lima õhuke, mis teeb hingamise lihtsamaks. Vähendades magamistoas õhukuivat, aitab niisutaja kasutamine ärritust vähendada.

Kuidas ma peaksin magama, kui mul on truu nina?

Uinumisel pea püsti hoidmine võib aidata ummistunud ninaga inimesi, alandades siinuse survet ja muutes hingamise mugavamaks. Lisaks usuvad mõned teadlased, et külili magamine on parem kui selga puhkamine, kuna see võib vähendada raskuse kahjulikku mõju liiklusele.

Kuidas ma saan nina kiiresti blokeerida?

Nina niisutamiseks või muu sarnase seadme kasutamine, sissehingamine keevast veest ja soolalahusega täidetud Neti potti kasutamine siinuste loputamiseks ja selged ummistunud vahekäigud on mõned abinõud, mis aitavad teil oma ummistunud ninasõõtmeid kiiresti lahti keerata. Lisaks on veenvaid tõendeid, et toetada suhteliselt sirgjoonelist kodus tehnikat, mis hõlmab ühe sõrme ühe ninasõõrme asetamist, samal ajal sissehingamist teise kaudu, et ummistusi kohe leevendada.

Mida mitte teha, kui teie nina on blokeeritud?

Kui ühel on blokeeritud nina, on ülioluline hoida eemal kohtadest, mis teadaolevalt põhjustavad allergiat (kui tundlikkus on kindlaks tehtud). Sarnaselt tuleks vältida kuivasid asjaolusid, kuna need võivad paistes kudesid süvendada ja sümptomeid suurendada. Neid tingimusi saavad sihikindlalt luua küttekehad ja kliimaseadmed hoonetes või looduslikud välised kliimasuundumused. Kasutage otsuste tegemisel kaalutlusõigust. Retseptideta dekongestandid takistavad tagasilöögi episoode, mis tulenevad jätkuvast kasutamisest enam kui paar päeva.