7 parasta harjoitusta seksielämäsi parantamiseksi

Mitä on katettu?

7 parasta harjoitusta seksielämäsi parantamiseksi

Terveellinen harjoitusrutiini voi parantaa seksuaalista toimintaa.

Seksuaalinen kanssakäyminen on epäonnistuminen, jos molemmat kumppanit eivät ole tyytyväisiä. Tyytyväisyys on kuitenkin nestetermi ilman kiinteää määritelmää. Terve sukupuoli vaarantaa erilaiset kysymykset, esim. Erektiohäiriöt, ennenaikainen siemensyöksy, suorituskyvyn ahdistus, kehon kuvan ahdistus jne.

Jos sinulla (olet mies ja) seksuaalisia kysymyksiä, ensimmäiset mieleesi tulevat asiat ovat psykologinen terapia ja seksuaaliset toimintahäiriöiden lääkkeet, esimerkiksi viagra, cialis jne., Pöydässä on kuitenkin joitain muita vaihtoehtoja. Erityyppiset harjoitukset voivat auttaa seksuaalisia kysymyksiä. Saanen esitellä sinulle joitain näistä harjoituksista.

Joitakin harjoituksia, jotka voivat parantaa seksiä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen harjoitus parantaa kestävyyttäsi ja joustavuuttasi sukupuolessa. Vaikka kaikki käytännöt hyödyttävät yleistä terveyttäsi, jotkut harjoitukset valmistavat sinut sänkyyn. Kännän parantamisen lisäksi nämä harjoitukset kouluttavat sinut erilaisiin sukupuoleen. Saanen esitellä sinulle joitain sellaisista toiminnoista.

1. Kegel -harjoitukset

Seksiharjoittelujen suhteen Kegel -harjoitukset sijoittuvat jatkuvasti huipulle. Tämä harjoitus vahvistaa pubococcygeus -lihas (PC -lihakset), yksi lantionpohjan ydinlihaksista, joiden avulla voit lopettaa virtsaamisen keskellä. Se on nimetty Arnold Kegel, amerikkalainen lääkäri, ensimmäinen henkilö, joka kuvaa lantion harjoituksia. Aivan kuten virtsaaminen, vahvan PC -lihas antaa sinun viivästyttää siemensyöksyä hyvissä ajoin ennen orgasmia ja nauttia seksistä pitkään. Eri kegel -harjoitusten variantit tekevät sinusta paremman sukupuolenmestarin.

Kuinka voit tehdä sen?

Menettely on yksinkertainen.

1. Lopeta virtsaaminen keskellä PC -lihaksen löytämiseksi. Tästä lihaksesta tulee näkyvä.
2. Yritä harjoittaa puristusta 5 sekunnin ajan, jota seuraa sama rentoutumisaika ja vahvista voimaa tarpeeksi tuottaaksesi kymmenen peräkkäistä temppua.

2. Painonnan nosto

Painonnoston tiedetään lisätä Testosteronin, hormonin tuotanto, joka johtaa miesten seksuaalista toimintaa. Rypistykset, push-upit ja istuimet ovat täydellisiä seksuaaliseen suorituskykyyn. Jonkin verran opinnot ovat havainneet, että lyhyet voimakkaat harjoitukset ovat hyödyllisempiä testosteronitasojen parantamiseksi kuin vähemmän intensiivisen toiminnan pitkät ajanjaksot.

Lisäksi nämä harjoitukset vahvistavat ABS: n ja muiden ylävartalon lihaksia, ts. Olkapään, kaulan ja rinnan lihaksia. Se ei voi tehdä sinusta vain houkuttelevampaa kumppanillesi, mutta se voi myös auttaa yhdynnässä, koska yhdyntää vaatii paljon lihaksen työntöä näiden lihaksien avulla. Jotkut ihmiset saattavat huomata, että heidän on lopetettava yhdynnän keskellä, koska jalkojensa ja käsivarren lihakset ovat väsyneet. Siellä painonnosto on hyödyllinen.

3. uinti

Se on yksi parhaista harjoituksista, jotka parantavat kestävyyttäsi ja kestävyyttäsi, paremman sukupuolen perusvaatimuksia. Se auttaa sinua myös laihduttamaan yli painoa. Ainakin 30 minuutin sprintti on kolme kertaa viikossa paremman sukupuolen saavuttamiseksi.

Eläinmalli Opiskelu vuonna 2015 havaitsi, että uinti stimuloi miehillä. Se lisäsi intressisuhdetta samalla kun alensi asennusongelmia. Toinen tapa, jolla uinti voi auttaa seksiä parempaa, on rakentaa kiinteitä ABS- ja raajojen lihaksia, tämä voi myös lisätä seksuaalista vetovoimaa sinun ja kumppanisi välillä.

4. Jooga

Yksi epäonnistuneen sukupuolen syistä voisi olla tylsistynyt samojen asemien toistamisesta uudestaan ​​ja uudestaan. Jooga voi rikastuttaa kokemustasi uusista tehtävistä. Joogassa harjoitetut luovat luokat parantavat myös kestävyyttäsi ja joustavuutta.

Jooga voi auttaa sinua pitämään asiat mielenkiintoisina makuuhuoneessa, koska se vahvistaa ydinlihasryhmiä ja mahdollistaa paremman joustavuuden. Tämä voi olla hyödyllistä, kun kokeilet uusia paikkoja.

Eräs opiskelu Kansainvälisessä jooga -lehdessä vuonna 2013 julkaistussa julkaisussa havaittiin, että jooga vähentää stressiä, parantaa immuniteettia ja tukahduttaa sympaattista toimintaa (joka valmistaa kehoa taisteluun tai lentoon ja pysäyttää verenvirtauksen kohti seksuaalisia elimiä). Tutkijat suosittelivat, että joogaa harjoitetaan nuoresta iästä lähtien lisääntymisetujen saamiseksi aikuisuudessa.

Jotkut sukupuolen kannalta erityisen tärkeät poseerat ovat riikinkukkoasento, olkapää ja jousen sijainti, koska nämä poseeraa vahvistavat lantion lihaksia. Useat muut Jooga poseeraa ovat saatavilla myös sinulle, esimerkiksi vuoristoasennolle, tuolin poseerille, alas koiralle, ylöspäin suuntautuvalle koiralle, alaspäin suuntautuvalle koiralle, kolmion poseeraa, sillan poseeraa jne. Nämä asennot parantavat koko kehon ydinvoimaa.

Valmentajasi kertoo sinulle, mitä poseeraa sinun on vahvistettava reiden ja alavartalosi.

5. Nopea kävely

Erilaiset aerobiset harjoitukset, esimerkiksi nopea kävely, juokseminen jne., Paranna kuntoasi ja kestävyyttäsi. Nämä harjoitukset vähentävät ylimääräistä rasvaa ja kolesterolia ja auttavat pitämään verisuonet selkeinä, mikä varmistaa paremman verenvirtauksen ja voimakkaammat erektiot. Voimakas juokseminen aiheuttaa myös endorfiinien julkaisua, jotka parantavat seksuaalista suorituskykyä rentouttamalla sinua. Vilkas kävely voi auttaa sinua ED: ssä parantamalla verenvirtausta ja verenkiertoa.

6. kyykky

Kyykkyjen tiedetään aiheuttavan testosteronitasojen (enemmän libido) ja parannetun verenkierron lantion alueella (voimakkaampia ja voimakkaampia orgasmeja). Ne tekevät myös lantion vahvaksi, mikä auttaa sinua työntämään missä tahansa asemassa riippumatta siitä, oletko kärjessä. Säännöllisesti kyykkyjen harjoittaminen voi johtaa parempaan seksuaaliseen kokemukseen.

Erilaiset kyykkyasennot, joihin sisältyy vasen tai oikea polvi, vasen jalka, oikea tai vasen jalka ja polvet taivutetut. Ohjaajasi voi opastaa sinua valitsemaan sinulle paras asento. Kuuluisan kyykkyasennon, johon molemmat polvet ovat hiukan taipuneet että olkapään leveyden toisistaan, tiedetään vahvistavan lantionpohjan lihaksia.

7. Kettlankello heilahti

Tämä harjoitus sisältää lantion lihaksen laajan käyttöä, mikä vahvistaa niitä. Vahvemmat lantion lihakset puolestaan ​​parantaavat työntövoimaa. Riittää 20 sekunnin ajan, jota seuraa muutama sekunti lepoa.

Pohjaviiva

Seksi ja muut läheiset toimet ovat usein tärkeä osa romanttisia suhteita, joten usein ihmiset etsivät tapoja, joilla he voivat parantaa tai muuttaa seksuaalista käyttäytymistä. Ennen lääkkeitä, joilla on mahdollisesti vaarallisia sivuvaikutuksia, yritä sisällyttää yksi tai useampi näistä harjoituksista päivittäiseen rutiiniin.

Näiden harjoitusten kokeilu saattaa antaa sinun saavuttaa erilaisia ​​seksuaalisia asemia kumppanisi kanssa ja parantaa suhdettasi makuuhuoneessa.

Jos sinulla on erektiohäiriöitä, meillä Welzossa on monia palveluita. Napsauta tätä Tutkitamme tiedon ja palveluiden maailmaa.

Erektiohäiriöiden hoito ja palvelut

1. Erektiohäiriöiden hoito uk
2. Osta viagra verkossa
3. Osta sildenafiili verkossa
4. Osta cialis verkossa
5. Osta Spedra verkossa
6. Osta tadalafiili verkossa
7. Osta eropid verkossa
8. Osta Vardenafiil verkossa
9. Erektiohäiriöiden verikoe

Artikkelit erektiohäiriöistä

1. Erektiohäiriöt: oireet, syyt, diagnoosi ja hoito
2. Yksinkertainen temppu parantamaan ED: 7 yksinkertaista vaihetta
3. Voiko diabetes vaikuttaa erektiohäiriöihin?
4. Osta erektiohäiriöiden verikoe
5. Mitä eroa viagran ja viagrayhteyden välillä on?
6. Toimiiko viagra naisille?
7. Mikä on NOFAP?
8. Saako viagra kestämään pidempään sängyssä?
9. Voiko porno aiheuttaa erektiohäiriöitä? Pornon aiheuttama erektiohäiriö
10. Parhaat 15 ruokaa erektiohäiriöihin
11. Mistä voit ostaa viagran?
12. Mikä on keskimääräinen peniksen koko?
13. Parantaako Mindfulness erektioita? Vaiheittainen opas
14. Vaihtoehtoiset hoidot erektiohäiriöille
15. Kuinka kauan erektiot kestävät?
16. Kuinka parantaa ED pysyvästi?
17. Onko penis lihas?
18. Onko cialis vai viagra parempi?
19. Voiko viagran ottaminen aiheuttaa erektiohäiriöitä?
20. Onko viagra turvallinen?