Parhaat 15 ruokaa erektiohäiriöihin

Mitä on katettu?

Parhaat 15 ruokaa erektiohäiriöihin

Terveellinen ruokavalio parantaa myös erektiohoitoa.

Erektiohäiriöt (ED) ja ennenaikainen siemensyöksy ovat yleisin Seksuaaliset toimintahäiriöt miehillä Isossa -Britanniassa. Syystä riippumatta on saatavana monia hoitovaihtoehtoja, esimerkiksi lääkkeitä, fysioterapiaa, yrttilääkkeitä jne. Keskittyminen muihin kuin lääketieteellisiin lähestymistapoihin on suosiota johtuen ED-lääkkeiden laajalle levinneistä sivuvaikutuksista.

Kuinka paljon ruokaa liittyy erektiohäiriöihin? Voitko saada mitään hyötyä ruokavaliosta ED: n tapauksessa? Tutkitaan ravitsemuksen roolia ja sen takana olevaa tiedettä.

Ruoka ja seksuaaliterveys

Ruoalla on yleensä rooli melkein kaikissa kehossa tapahtuvissa prosesseissa. Ravitsemuksen roolin ymmärtämiseksi sinun on ymmärrettävä erektion tärkeät vaatimukset. Terveellinen erektio vaatii;

• Aistien stimulaatio (seksuaalisen kiihottumisen kautta)

• Terveellinen verenvirtaus

• Kemikaalit, jotka rentouttavat verisuonia, esim. Typpioksidi (EI)

Joten ruoka, joka voi vahvistaa hermoja, parantaa verenvirtausta tai lisätä mitään tuotantoa, auttaa sinua pysymään pystyssä. Saanen esitellä sinulle joitain ruokia, jotka auttavat sinua Edissä. Näiden ruokavaliosuunnitelmasi sisällyttäminen on hyödyllistä seksielämällesi.

1. Kahvi ja tee

Sokeriton kahvi sisältää Muutama kalori ja on yksi kevyimmistä ruuista. Se on rikas kofeiinin ja antioksidanttien (esim. Flavonoidien) lähde. Monet opinnot ovat huomanneet, että kofeiini on erittäin hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmällesi. Se myös parantaa mielialaa. Kahvi ja tee voivat myös auttaa erektiossa. Miten?

235 ml kuppi teetä, joka on valmistettu 2 minuutiksi, tarjoaa sinulle 172 mg täydellisistä flavonoideista, joiden tiedetään auttavan erektiossa. Se vahvistettiin a 2018 tutkimus Julkaistu The Journal of Sexual Medicine, joka flavonoidivaje aiheuttaa nuorille miehille.

2. Vesimeloni

Vesimeloni on rikas sitrulliinin lähde, yksi typpioksidin edeltäjistä. Vesimelonilla on 3.9-28.5 mg/g sitrulliinipitoisuus kuivapainon perusteella.

Monien vesimelonien syöminen lisää verenvirtausta peniksessä, mikä johtaa voimakkaaseen erektioon. Korkean sitrulliinisisällön takia vesimeloni sisältyy luetteloon muiden peniksen terveellisiä ruokia, esim. Kurkku, gourds jne.

3. Lehtivihannekset

Lehtivihannekset, esimerkiksi pinaatti, salaatti, kaali, lehtikaali ja arugula, ovat nitraattirikkaat vihannekset ja ovat siten erittäin hyviä peniksen terveydelle. Koska nämä vihannekset ovat kykynsä rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, ne ovat myös erittäin tehokkaita yleisen terveyden kannalta ja auttavat sinua ylläpitämään terveellistä kehon painoa.

Nämä vihannekset ovat myös runsaasti folaattia ja a 2020 -tutkimus Andrologiassa julkaistu (vertaisarvioitu päiväkirja) havaitsi, että foolihappolisäykset paransivat erektiohäiriöitä miehillä, joilla oli idiopaattinen ED.

4. Lohi

Lohi on osa Välimeren ruokavaliota. Se on rikas D -vitamiinin lähde. D -vitamiini on ratkaisevan tärkeä endoteelin terveys. Endoteeli on verisuonien sisävuori. Siten D -vitamiini edistää verisuonten terveyttä ja verenkiertoa.

Tervedoteeli tarkoittaa, että se auttaa parantamaan peniksen verenvirtausta. D -vitamiini parantaa myös erektiota säätelemällä verenpainetta ja parantaa myös typpioksidin tuotantoa. Se tarjoaa myös terveellisiä rasvoja kehollesi ja sen korkea sinkki Sisältö parantaa testosteronitasoja.

5. Siipikarja ja punainen liha

Siipikarja ja muut lihat ovat a erittäin hyvä L-arginiinin lähde, aminohappo, joka on osa kehosi proteiineja. L-arginiini on tunnettu typpioksidin edeltäjä. Punaisen ja jalostetun lihan liiallista käyttöä tulisi kuitenkin välttää.

Seuraavat elintarvikkeet ovat hyvin rikas lähdeS L-arginiinin;

• Maitotuotteet

• Punainen liha

• Siipikarjan liha

• Kalastaa

6. Mutterit

Saksanpähkinät, mantelit ja muut pähkinät ovat rikkaat hyvän kolesterolin (HDL) lähteet. Hyvä kolesteroli auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta ja alentaa huonoja kolesterolitasoja (LDL). He myös sisältää Arginiini, typpioksidin edeltäjä.

Huono kolesteroli ei ole hyvä verenkiertoon, koska se kertyy ja muodostaa plakkeja verisuoniin, mikä vaarantaa verenkiertoa ja kehittyy korkean verenpaineeseen.

7. Marjat ja appelsiinit

Marjat ja appelsiinit (ja muut sitrushedelmät) ovat flavonoidirikkaiden ruokien joukossa. Flavonoidit ovat antioksidantteja, jotka stimuloivat verenvirtausta ja parantavat miesten seksuaaliterveyttä. Siksi niiden avulla voit olla erittäin hyvä erektio stimulaation jälkeen.

8. Peppers

Jalapeno- ja chili -paprikat ovat runsaasti kapsaisiini, vastuussa heidän mausteisuudestaan ​​ja tyypillisestä mausta. Perinteiset parantajat käyttävät tätä yhdistettä sen takia anti-inflammatorinen ja haavan parantavat ominaisuudet. Kapsaisiini parantaa myös erektiohäiriöitä aikaisempi tutkimus havaitsi, että kapsaisiiniliuoksen infuusio indusoi ihmisillä.

Sinun ei ole tarkoitus infusoida ratkaisua ennen sukupuolta, mutta pippurien sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa.

Sweep -paprikat, esimerkiksi paprikat, ovat a rikas lähde Flavonoidien ja karotenoidien, kuuluisat antioksidantit, jotka edistävät kiertoa ja sykettä. Nämä flavonoidit parantavat myös erektiota, kuten aiemmin on kuvattu.

9. Osterit

Merenelävät, mukaan lukien osterit, putoavat luokkaan afrodisiaakki, ruoat, jotka lisäävät seksuaalista halua, seksuaalista nautintoa ja seksuaalista vetovoimaa. Tiede on osoittanut, että nämä elintarvikkeet ovat runsaasti omega 3 -rasvahapoja ja sinkkiä, mikä edistää terveellistä sydäntä ja korkeampaa libidoa.

Osterien käyttö erektion ja libidon stimuloimiseksi vahvistettiin a äskettäinen tutkimus Julkaistu lehdessä Ethnopharmacology, joka havaitsi, että puhdistetut osteripeptidit stimuloivat testosteronin, CGMP: n ja ei, onnistuneen erektion olennaisia ​​komponentteja.

10. Simpukka

Simpukka on rikas mineraalilähde sinkin, joka parantaa testosteronitasoja. Sähenkoiden sisällyttäminen merenelävien ruokavalioon parantaa myös libidoa ja erektiota.

11. Tumma suklaa

Tumma suklaa auttaa myös erektiota ja yleistä seksuaaliterveyttä. Tumma suklaa (kaakao) on hyvä flavonoidien lähde ja lisää verenvirtausta eikä tuotantoa.

Tumman suklaan valitseminen parannetulle libidolle ja erektiolle on kuitenkin ongelmallista kuin haluttu vahvuus (70% tai enemmän) ei ole niin hyvä makuhermoihisi, ja maidon ja sokerin (valkoinen suklaa) lisääminen aiheuttaa muita terveysongelmia.

12. Valkosipuli

Valkosipuli on rikkipitoisten yhdisteiden lähde ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se on todistanut hyöty Sydämesi ja verisuonten kannalta. Se auttaa estämään plakkien muodostumisen verisuonien sisällä ja pitää verenkierron hyvässä kunnossa, kun ikääntät. Aikaisemmin Tutkimus vuonna 2002 havaitsi, että vain 0,6 g valkosipulijauheen päivittäinen käyttö alensi verenpainetta 9% käyttäjillä.

Sen vahva ja pistävä haju voi kuitenkin tehdä vähän apua sängyssä. Sinun tulisi sisällyttää se ruokavalioosi, mutta älä unohda käyttää suuvettä ennen nukkumaanmenoa!

13. Hedelmämehut

Olet ehkä nauttinut käyneestä greippimehusta. Kokeile joitain muita mehuja, esimerkiksi Concord -greippimehua ja granaattiomenamehua. Molemmien mehujen ravintoaineet lisäävät kehon typpioksidin tuotantoa (EI).

Saatat näyttää hieman lapselliselta, mutta tämä hinta on edullinen vastineeksi eduista sängyssä.

14. Omenat

Omenat ovat hyödyllisiä yleiseen terveydellesi. Äskettäinen tutkimus on kuitenkin osoittanut, että omenakuori on rikas ursolihapon lähde, joka auttaa eturauhassyöpä. Tämä yhdiste haastaa anti-inflammatoriset, antioksidantit ja anti-karsinogeeniset ominaisuudet. Se lisää myös lihaksen hypertrofiaa (tietysti, mukaan lukien lantionpohjan lihakset).

Koska eturauhasen eritys on tärkeä osa siemennestettäsi, omenat voivat auttaa sinua myös seksissä. Ei vain omenoissa, mutta kaikilla hedelmillä on yleisiä terveyshyötyjä, joita sovelletaan myös sukupuoleen. Voit käyttää sekoitettuja hedelmiä lisäetuihin.

15. tomaatit

Tomaatit ovat yksi antioksidanttirikkaista vihanneksista, joiden tiedetään olevan hyödyllisiä eturauhasen terveydelle, miesten hedelmällisyydelle ja seksuaaliterveydelle. Ainakin kaksi tomaatissa on tunnistettu kaksi asiaa, jotka parantavat siittiöiden tuotantoa ja siittiöiden terveyttä (ja siten libidoa ja erektiota), ts. C -vitamiini ja lykopeeni.

Johtopäätös

Jos sinulla on erektio -toimintahäiriöt, sinun tulee kysyä lääkäriltäsi, koska se ei katoa mitään ruokaa. Huolellisesti näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen terveyssuunnitelmaan vähentää kuitenkin erektiokysymyksiä ja parantaa yleistä seksuaaliterveäsi. Jos olet huolissasi seksuaaliterveydestäsi, voit pyytää ravitsemusterapeuttiasi sisällyttämään nämä ruuat ruokavalioon.

Hedelmät, vihannekset ja muut aphrodisiakit ovat erittäin hyviä lisääntymisterveydellesi. On hyvä käytäntö vähentää jalostettujen elintarvikkeiden saantia ja siirtyä kohti luonnonmukaisia ​​ruokia terveyshyötyjen lisäämiseksi.

Jos et kuitenkaan saa hyötyä ruoasta, älä huoli; Meillä on enemmän ratkaisuja sinulle Welzossa. Napsauta tätä Vieraile erektiohäiriöiden tietosivullamme, joka sisältää seksuaaliterveyteen liittyviä tuotteita ja konsultointipalveluita.

Erektiohäiriöiden hoito ja palvelut

1. Erektiohäiriöiden hoito uk
2. Osta viagra verkossa
3. Osta sildenafiili verkossa
4. Osta cialis verkossa
5. Osta Spedra verkossa
6. Osta tadalafiili verkossa
7. Osta eropid verkossa
8. Osta Vardenafiil verkossa
9. Erektiohäiriöiden verikoe

Artikkelit erektiohäiriöistä

1. Erektiohäiriöt: oireet, syyt, diagnoosi ja hoito
2. Yksinkertainen temppu parantamaan ED: 7 yksinkertaista vaihetta
3. Voiko diabetes vaikuttaa erektiohäiriöihin?
4. Osta erektiohäiriöiden verikoe
5. Mitä eroa viagran ja viagrayhteyden välillä on?
6. Toimiiko viagra naisille?
7. Mikä on NOFAP?
8. Saako viagra kestämään pidempään sängyssä?
9. Voiko porno aiheuttaa erektiohäiriöitä? Pornon aiheuttama erektiohäiriö
10. Parhaat 15 ruokaa erektiohäiriöihin
11. Mistä voit ostaa viagran?
12. Mikä on keskimääräinen peniksen koko?
13. Parantaako Mindfulness erektioita? Vaiheittainen opas
14. Vaihtoehtoiset hoidot erektiohäiriöille
15. Kuinka kauan erektiot kestävät?
16. Kuinka parantaa ED pysyvästi?
17. Onko penis lihas?
18. Onko cialis vai viagra parempi?
19. Voiko viagran ottaminen aiheuttaa erektiohäiriöitä?
20. Onko viagra turvallinen?