Les 7 meilleurs entraînements pour améliorer votre vie sexuelle

Qu'est-ce qui est couvert?

Les 7 meilleurs entraînements pour améliorer votre vie sexuelle

Une routine d'entraînement saine peut améliorer votre fonction sexuelle.

Un entraînement régulier améliore votre santé globale.

Les rapports sexuels seront un échec si les deux partenaires ne sont pas satisfaits. La satisfaction est cependant un terme fluide sans aucune définition fixe. Les relations sexuelles saines sont compromises par divers problèmes, par exemple, dysfonction érectile, éjaculation prématurée, anxiété de performance, anxiété de l'image corporelle, etc.

Si vous (êtes un homme et que vous avez des problèmes sexuels, les premières choses qui peuvent vous venir à l'esprit sont la thérapie psychologique et les médicaments contre la dysfonction sexuelle, par exemple le viagra, le cialis etc. Cependant, il existe d'autres options à la table. Divers types d'exercices peuvent aider à résoudre les problèmes sexuels. Permettez-moi de vous présenter certains de ces exercices.

Certains exercices qui peuvent améliorer le sexe

Des études ont montré que l'entraînement régulier améliore votre endurance et votre flexibilité dans le sexe. Bien que toutes les pratiques bénéficient de votre santé globale, certains exercices vous préparent au lit. En plus d'améliorer l'endurance, ces exercices vous entraînent pour différentes positions sexuelles. Permettez-moi de vous présenter certaines de ces activités.

1. Exercices de Kegel

En ce qui concerne les exercices de sexe, les exercices de Kegel se classent constamment au sommet. Cet exercice renforce le muscle puboccygeus (Muscle PC), l'un des muscles du cœur du sol pelvien qui vous permettent d'arrêter la miction au milieu. Il est nommé d'après Arnold Kegel, un médecin américain, la première personne à décrire les exercices pelviens. Tout comme la miction, un fort muscle PC vous permette de retarder l'éjaculation bien avant l'orgasme et de profiter du sexe pendant de longues périodes. Diverses variantes d'exercices de Kegel font ainsi de vous un meilleur maître sexuel.

Comment pouvez-vous le faire?

La procédure est simple.

Arrêtez le miction au milieu pour localiser le muscle PC. Ce muscle deviendra important.
Essayez de pratiquer une pression pendant 5 secondes, suivie de la même période de relaxation et renforcez suffisamment votre puissance pour produire dix cascades consécutives.

2. Levage de poids

Le soulèvement de poids est connu pour augmenter La production de testostérone, l'hormone qui entraîne une activité sexuelle chez les hommes. Les craquements, les pompes et les repos sont parfaits pour vos performances sexuelles. Quelques études ont constaté que de courtes cascades d'exercice intense sont plus bénéfiques pour améliorer les niveaux de testostérone que de longues périodes d'activité moins intense.

L'allégement de poids améliore votre endurance.

De plus, ces exercices renforceront vos abdos et autres muscles du haut du corps, c'est-à-dire les muscles de l'épaule, du cou et de la poitrine. Cela peut non seulement vous rendre plus attrayant pour votre partenaire, mais cela peut également aider à les rapports sexuels car les rapports sexuels nécessitent beaucoup de poussée musculaire en utilisant ces muscles. Certaines personnes peuvent constater qu'elles doivent arrêter de fumer au milieu des rapports sexuels parce que les muscles de leurs jambes et de leurs bras se sont fatigués. C'est là que la levée de poids est utile.

3. natation

C'est l'un des meilleurs exercices qui améliorent votre endurance et votre endurance, les exigences de base d'un meilleur sexe. Cela vous aidera également à perdre un excès de poids. Au moins un sprint de 30 minutes trois fois par semaine est nécessaire pour un meilleur sexe.

La natation a de nombreux avantages pour votre vie sexuelle.

Un modèle animal Étude en 2015 ont constaté que la natation stimulait le comportement copulatoire chez les hommes. Il a augmenté le rapport intromission tout en abaissant les problèmes de montage. Une autre façon dont la natation peut aider à mieux sexe est de construire des muscles solides et des muscles des membres, cela peut également augmenter l'attraction sexuelle entre vous et votre partenaire.

4. Yoga

L'une des causes d'un sexe raté pourrait être l'ennui de la répétition des mêmes positions encore et encore. Le yoga peut enrichir votre expérience avec de nouveaux postes. Les cours créatifs pratiqués dans le yoga amélioreront également votre endurance et votre flexibilité.

Le yoga peut vous aider à garder les choses intéressantes dans la chambre car elle renforce les groupes musculaires de tronc et permet une meilleure flexibilité. Cela peut être utile lorsque vous essayez de nouvelles positions.

UN étude Publié dans l'International Journal of Yoga en 2013 a constaté que le yoga réduit le stress, améliore l'immunité et supprime l'activité sympathique (qui prépare le corps pour le combat ou le fuite et arrête le flux sanguin vers les organes sexuels). Les chercheurs ont recommandé que le yoga soit pratiqué dès le plus jeune âge pour obtenir des avantages reproductifs à l'âge adulte.

La pose de chiens à la hausse est une pose de yoga moderne qui renforce les muscles de la cuisse.

Certaines poses particulièrement importantes pour le sexe sont la position de paon, la position de l'épaule et la position de l'arc car ces poses renforcent les muscles pelviens. Divers autres pose de yoga sont également disponibles pour vous, par exemple, pose de montagne, pose de chaise, chien en duvet, chien vers le haut, chien vers le bas, pose de triangle, pose de pont, etc. Ces poses améliorent la force centrale de tout le corps.

Votre entraîneur vous dira de quelle pose vous avez besoin pour renforcer vos cuisses intérieures et le bas du corps.

5. marche rapide

Divers exercices aérobies, par exemple, marche rapide, course, etc., améliorez votre forme physique et votre endurance. Ces exercices réduisent l'excès de graisse et le cholestérol et aident à garder les vaisseaux sanguins à l'écart, garantissant ainsi une meilleure circulation sanguine et des érections plus fortes. La course vigoureuse provoque également la libération d'endorphines qui améliorent les performances sexuelles en vous relaxant. La marche rapide peut vous aider à améliorer la circulation sanguine et la circulation.

6. Squats

Les squats sont bien connus pour provoquer une augmentation des niveaux de testostérone (plus de libido) et une circulation améliorée dans la région pelvienne (orgasmes plus intenses et plus forts). Ils rendent également votre bassin fort, ce qui vous aide à pousser dans n'importe quelle position, que vous ou votre partenaire êtes sur le dessus. La pratique régulière des squats peut conduire à une meilleure expérience sexuelle.

Diverses poses de squat impliquant le genou gauche ou droit, le pied gauche, la jambe droite ou gauche et les genoux pliés sont connus. Votre instructeur peut vous guider dans le choix de la meilleure pose pour vous. Une position squat célèbre impliquant les deux genoux légèrement pliées et la largeur des épaules est bien connue pour renforcer les muscles du plancher pelvien.

7. Swinging de la cloche de bouilloire

Cet exercice implique une utilisation approfondie des muscles du bassin, les renforçant ainsi. Les muscles pelviens plus forts amélioreront à leur tour votre poussée. Il est suffisant pendant 20 secondes, suivi de quelques secondes de repos.

Un jeune athlète pratiquant la cloche de bouilloire se balançant

Net

Le sexe et d'autres activités intimes sont souvent un élément essentiel des relations amoureuses, donc les gens recherchent souvent des moyens d'améliorer ou de modifier leurs comportements sexuels. Avant d'aller chercher des médicaments avec des effets secondaires potentiellement dangereux, essayez d'inclure un ou plusieurs de ces exercices dans votre routine quotidienne.

Essayer ces exercices pourrait vous permettre d'atteindre différentes positions sexuelles avec votre partenaire et pourrait améliorer votre relation dans la chambre.

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