Certains remèdes naturels non médicinaux améliorent également la fonction sexuelle.
La dysfonction érectile est l'incapacité d'atteindre et de maintenir par la suite une érection suffisamment forte pour permettre un rapport sexuel. Bien que la situation ne soit pas gênante si elle est rencontrée de temps en temps, elle peut avoir de graves répercussions sur votre santé sexuelle et mentale si elle est fréquente.
Si vous rencontrez ce problème, il n'y a pas de quoi s'inquiéter, car près de 20% des hommes au Royaume-Uni l'ont. Mais les facteurs sociaux et le désir d’avoir un partenaire et une famille peuvent vous obliger à améliorer la dysfonctionnement érectile. Ne vous inquiétez pas, de nombreuses options de traitement sont disponibles.
L'importance de la dysfonction érectile a stimulé la recherche d'options de traitement. Les options de traitement disponibles sont
Médicaments sur ordonnance, par exemple sildénafil, avanafil, tadalafil, etc.
Thérapies physiques, par exemple, exercices de Kegel.
Aide émotionnelle et psychologique
Remèdes naturels maison.
Les détails complets des médicaments utilisés pour ED sont fournis sur une autre page. Cliquez ici pour visiter. Les informations sur les exercices de Kegel et le traitement psychologique sont également disponibles ici.
Les remèdes naturels n'utilisent pas de médicaments. Au lieu de cela, il s'agit notamment de plantes médicinales, d'exercices, de compléments alimentaires, de changements de mode de vie, de régime alimentaire, etc. Ici, je vais décrire quelques remèdes naturels connus pour être efficaces et que vous pouvez essayer à la maison. Allons-y.
L'une des causes de la dysfonction érectile pourrait être le manque de communication avec le partenaire ou l'anxiété de performance. C'est particulièrement vrai si vous êtes avec un nouveau partenaire. Dans de tels cas, parler directement à votre partenaire peut être utile. Une conversation franche et honnête pendant de longues périodes peut aider à soulager le stress et à créer un environnement propice aux relations sexuelles.
Essayez d'avoir une meilleure compréhension et d'être franc sur tous vos problèmes et désirs. Essayez d'être aussi intime que possible. N'oubliez pas que votre coopération mutuelle peut faire des merveilles et aider plus que n'importe quel médicament ou complément alimentaire.
C'est un acide aminé naturellement présent dans la volaille, le poisson, la viande rouge et les produits laitiers. Il produit de l'oxyde nitrique (NO) qui détend les vaisseaux sanguins, permettant ainsi un apport sanguin accru et une érection prolongée. Même quelques grammes de L-arginine par jour peuvent aider énormément en cas de dysfonction érectile. Cependant, cela peut perturber votre tension artérielle. C'est une bonne idée de consulter un médecin généraliste si vous prenez déjà des médicaments contre la tension artérielle ou pour tout autre problème.
Des études scientifiques ont prouvé l'importance de la L-arginine dans le traitement de la dysfonction érectile. Par exemple, une méta-analyse publiée en 2018 a révélé que les suppléments de L-arginine sont efficaces pour la dysfonction érectile légère à modérée. Cette étude a porté sur 540 patients atteints de dysfonction érectile qui ont reçu des suppléments contenant 1 500 à 5 000 mg de L-arginine.
Il est souvent étiqueté comme le « Viagra à base de plantes », et on prétend que moins de 1 gramme deux fois par jour peut vous aider en cas de dysfonction érectile. Le ginseng rouge séché à la vapeur est plus utile à cette fin.
Bien qu'il soit censé améliorer le désir sexuel ainsi que d'autres avantages pour la santé, les résultats des études scientifiques sont mitigés. Une revue récente publiée en 2021 impliquant 587 utilisateurs de ginseng de tous les groupes d'âge a révélé qu'il ne peut pas être compté parmi les autres médicaments contre la dysfonction érectile car les avantages sont insignifiants. Cependant, on ne sait pas qu'il est associé à des effets secondaires.
Une autre revue systématique publiée en 2008 a révélé que le ginseng rouge aide dans la dysfonction érectile en augmentant le flux sanguin dans le pénis.
Consulter le médecin peut être très utile si vous prenez d'autres médicaments et traitements. plans.
Des exercices réguliers maintiennent votre système cardiovasculaire à l'écoute pour augmenter le flux sanguin et l'érection. Cela vous aidera également à maintenir un poids idéal avec des bienfaits pour la santé globale.
Outre les exercices d'aérobic généraux, certaines activités spécifiques, par exemple les exercices de Kegel, peuvent également être utiles car elles renforcent les muscles du plancher pelvien, améliorent la circulation sanguine et améliorent les performances générales. La procédure de l’exercice Kegel est simple. Contractez les muscles pelviens, maintenez-les pendant 3 à 5 secondes, puis détendez-les. Continuez à le répéter 10 à 15 fois trois fois par jour pour un maximum d'avantages.
Dans un autre article, nous avons fourni plus d'informations sur l'impact des exercices sur la dysfonction érectile. Cliquez ici pour le lire.
L'alcool est un dépresseur bien connu du système nerveux. Ainsi, si vous buvez beaucoup, les réactions de votre corps, y compris les réflexes sexuels, seront diminuées. Une consommation excessive d'alcool endommagera également votre foie, affectant ainsi les niveaux d'hormones et le métabolisme des drogues.
Si vous ne pouvez pas l'éliminer, réduire la consommation d'alcool à pas plus d'un verre (ne contenant pas plus d'une unité d'alcool) par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes sera utile.
Il en va de même pour le tabagisme. Cela peut détruire votre santé cardiovasculaire et vous exposer à des maladies vasculaires, compromettant ainsi votre circulation sanguine et votre érection. Vous pouvez également faire équipe avec votre partenaire. Si votre partenaire est non-fumeur, éviter de fumer peut être une exigence. Si le partenaire est fumeur, vous pouvez l'aider à le soutenir pendant qu'il essaie d'arrêter de fumer.
Ces exercices sont utiles si votre dysfonction érectile est due à des facteurs psychologiques. Plusieurs séances d'exercices de concentration du Sénat vous expliqueront comment rendre le sexe plus sensationnel en comprenant le corps de votre partenaire. Vous pouvez consulter le physiothérapeute le plus proche pour obtenir de l'aide.
Ces exercices utilisent le contact physique pour stimuler l'intimité et la confiance entre les partenaires et peuvent également être utiles pour se remettre d'une sexualité traumatisée.
L’importance d’une alimentation équilibrée ne peut jamais être surestimée. Une alimentation équilibrée peut améliorer votre santé globale et réduire le risque de dysfonction érectile. Les idées diététiques, par exemple le régime méditerranéen, le régime céto, etc. peuvent vous aider.
Les résultats des études scientifiques sont presque unanimes à cet égard. Par exemple, une étude 2020 impliquant plus de 20 000 personnes a révélé qu’un régime alimentaire sain réduisait considérablement le risque de dysfonction érectile. Les résultats étaient particulièrement plus prononcés chez les hommes de moins de 60 ans.
Un régime comprenant moins d'aliments transformés, de viande rouge, de graisses saturées et plus d'aliments biologiques purs, par exemple des fruits de mer, des fruits, des légumes, des noix, des légumineuses et des graisses insaturées, peut améliorer les avantages d'autres traitements contre la dysfonction érectile.
Un sommeil régulier et un sommeil sain améliore non seulement votre santé globale, mais aide également à gérer les symptômes de dysfonction érectile. Ne pas dormir suffisamment augmentera l’incidence de l’hypertension artérielle et du diabète et diminuera votre taux de testostérone, provoquant ainsi une dysfonction érectile. Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont souvent une vie sexuelle compliquée.
Diverses études scientifiques ont étayé ce fait. Une étude 2019 a révélé que les troubles du sommeil peuvent contribuer au dysfonctionnement sexuel. Le sommeil est un processus biologique vital qui est important non seulement pour la santé physique mais aussi pour la santé mentale des gens.
Une autre étude publiée en 2021 (au plus fort de la pandémie de coronavirus) a également découvert la relation entre la dysfonction érectile et les troubles du sommeil. Il a été conclu que la combinaison de causes physiques et du stress de l'isolement et de la peur associés au COVID-19 produisait des troubles du sommeil, aboutissant à une dysfonction érectile et à d'autres problèmes de santé reproductive.
Par conséquent, un sommeil sain et ininterrompu favorise votre santé et votre bien-être.
Un poids santé est important pour votre santé et contribue à vos performances sexuelles. Le surpoids peut influencer vos niveaux d'hormones, vous rendant plus sujet à la dysfonction érectile.
Une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine en 2010 a révélé que l'excès de graisse corporelle provoquait une dysfonction érectile chez les sujets et que les stratégies d'intervention (pour réduire le poids corporel et la graisse) amélioraient l'érection. Réduire le poids augmentera également le risque de maladie cardiovasculaire.
Bien que la dysfonction érectile soit un problème multifactoriel et qu'une assistance médicale puisse être nécessaire, certains remèdes maison et changements de mode de vie mentionnés ci-dessus peuvent vous aider. La recherche de traitements alternatifs pour la dysfonction érectile augmente en raison de la prise de conscience croissante des effets secondaires des médicaments contre la dysfonction érectile.
Même si vous employez ces stratégies avec les médicaments, vous êtes toujours dans une position gagnant-gagnant car vous n'avez pas grand-chose à craindre en termes d'effets secondaires. Les causes de la dysfonction érectile sont cependant bien plus nombreuses. Consulter un professionnel de la santé mentale vaut la peine si la raison est purement psychologique.
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