Quelle est la relation entre la perte de cheveux et le régime alimentaire?

Qu'est-ce qui est couvert?

La perte de cheveux peut être une expérience très troublante, en particulier pour les jeunes. Mais ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. UN source a estimé que près de 33% des hommes et 40% des femmes au Royaume-Uni plus de 25 ans sont confrontés à une sorte de problème de perte de cheveux.

En plus des millions de personnes atteintes d'alopécie androgène (perte de cheveux d'hérédité), il y a aussi au moins 400 000 personnes avec l'alopécie areata, une condition auto-immune. Beaucoup plus de personnes souffrent d'une variété d'infections provoquant une perte de cheveux. Quelles sont les causes de la perte de cheveux? Quels sont les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour la santé des cheveux? Quel est le rôle des carences en vitamines dans la chute des cheveux? Quelles vitamines sont essentielles à la santé des cheveux?

Dans cet article, nous répondrons à ces questions.

Qu'est-ce qui fait que vos follicules pileux s'éteignent?

Les poils de votre cuir chevelu poussent à partir des racines appelées follicules pileux. Un follicule pileux a une racine (avec l'approvisionnement en sang) qui soutient l'arbre des cheveux. Les poils sont dans un cycle de croissance continu, le «cycle des follicules». Lorsque le follicule entre dans la phase de repos, il perd ses cheveux jusqu'à ce qu'il revienne à la phase de croissance.

Par conséquent, perdre 50 à 100 fils de cheveux du cuir chevelu est habituel. Mais, quand plus de follicules pileux commencent à entrer dans le repos (télogue phase), vous remarquerez plus de poils dans votre peigne. De nombreux autres facteurs peuvent le provoquer. Ceux-ci incluent;

• Héréditaire (alopécie androgène)

• Troubles auto-immunes (alopécie areata)

• Infections fongiques (par exemple, infections à l'échelle du cuir chevelue))

• Infections bactériennes (par exemple, infections cutanées staphylocoques)

• Déchisements nutritionnels (carence en vitamines, minéraux, acides aminés essentiels et acides gras essentiels).

• Médicaments anticancéreux et autres thérapies, etc.

Déchisences de vitamines, l'un des principaux coupables de la perte de cheveux

Chaque fois que la perte de cheveux commence, la première chose généralement blâmée est la nourriture. Quelle est l'importance de la nutrition dans la perte de cheveux? Ce n'est pas la seule cause mais fait partie des principales causes. Tout comme les autres structures corporelles, les poils ont également besoin d'un bon approvisionnement en nutriments pour la croissance, la réparation et l'entretien. Le sang fournit ces nutriments.

Si l'approvisionnement en sang au cuir chevelu est réduit, le résultat sera la calvitie. Il en sera de même si suffisamment de nutriments souhaités ne sont pas présents dans le sang.

Les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux

Ce sujet est omniprésent et des recherches se déroulent. Cependant, ce qui suit nutriments (Les acides aminés, les vitamines et les minéraux) ont un impact sur la croissance des cheveux.

• Fer

• Zinc

• Niacine (vitamine B3)

• Vitamine D

• Vitamine C

• Vitamine A

• Vitamine E

• Acide folique (B9)

• Biotine (B7)

• Protéines et acides aminés

• Acides gras essentiels

• Sélénium

Tout programme nutritionnel doit intégrer ces nutriments pour les cheveux sains.

Vitamines et santé des cheveux

Les vitamines ont un rôle essentiel dans la santé des cheveux. Ils n'inverseront pas le modèle de perte de cheveux masculine ou féminin mais favoriseront le cycle de croissance des cheveux. Leur carence vous obligera à opter pour des compléments alimentaires.

Dans cet article, vous comprendrez comment les vitamines favorisent la santé des cheveux et comment les carences des vitamines peuvent provoquer une perte de cheveux.

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Niacine (B3)

La niacine est une vitamine soluble dans l'eau, et sa carence est souvent liée à la perte de cheveux.

Qu'est-ce qui vous fait développer une carence en niacine?

Certains facteurs peuvent vous faire devenir déficients en niacine.

• La principale cause est la carence alimentaire en niacine, comme l'introduction d'aliments enrichis de niacine réduit L'incidence du pellagra dans les pays développés.

• Une autre cause pourrait être alcoolisme, car l'alcool réduit l'absorption de la niacine.

• Certains médicaments, par exemple, isoniazide, peut également réduire son absorption dans le sang.

Rôle dans la santé des cheveux

La niacine favorise une peau saine. La carence en cette vitamine provoque une condition connue sous le nom pellagra, ce qui se traduit par une peau hautement photosensible, une démence, une diarrhée et une alopécie.

Cependant, aucune étude n'a mesuré les taux sériques de niacine chez les personnes chauves.

Carence en vitamine D et perte de cheveux

Cette vitamine est connue pour améliorer la santé des os mais est également essentielle pour une croissance saine des cheveux.

Qu'est-ce qui vous fait devenir déficient en vitamine D?

Une multitude de facteurs sont responsables, mais le plus souvent identifié Les facteurs sont;

• Peau plus foncée

• Inadéquat ou aucune exposition au soleil

• Absorption des graisses (c'est une vitamine gras-soluble)

• Obésité

• Problèmes gastriques

Rôle dans la santé des cheveux

Diverses études ont montré que la vitamine D a un rôle dans le vélo de follicules pileux. Les animaux ont également perdu les cheveux en un étude Conçu pour étudier le rachitisme induit par la carence en vitamine D. Par conséquent, de faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner une perte de cheveux.

C'est aussi connu que les récepteurs de la vitamine D sont également développés dans les kératinocytes sur la gaine externe des cheveux lorsque les follicules se développent.

Bien que des études soient nécessaires pour comprendre l'impact des suppléments de vitamine D sur les taux sériques D2, un étude Impliquant huit femmes souffrant de la perte de cheveux des femmes et de l'effluvium télogène a révélé qu'elles ont des niveaux de D2 significativement inférieurs dans le sérum et que les niveaux diminuaient davantage avec l'augmentation de la gravité du problème.

Vitamine A

Il s'agit d'un groupe de composés, par exemple, de l'acide rétinoïque, du rétinol, de la rétine, etc.

Rôle dans la croissance des cheveux

Dans modèles animaux, la vitamine A est connue pour provoquer l'activation des cellules souches des follicules pileux; Les cellules souches sont les cellules qui produisent d'autres cellules. Son rôle dans la croissance des cheveux est relativement complexe et les niveaux d'acide rétinoïque sont impliqués dans le développement optimal des cheveux.

La supplémentation excessive est également dangereuse

Une chose importante à propos de la vitamine A est que son excès peut être plus dangereux que sa carence. Des études humaines ont montré que son sur-supportation peut provoquer une perte de cheveux et d'autres problèmes liés à la santé, à la vision et à la peau osseuses.

Vitamine C

Également connue sous le nom d'acide ascorbique, cette vitamine soluble dans l'eau est produite par le métabolisme du glucose dans le corps.

Comment est-ce lié à la santé des cheveux?

Bien que sa carence soit liée à des anomalies dans les cheveux du corps, non données scientifiques a corrélé ses niveaux avec la perte de cheveux. Cependant, il a un rôle dans l'absorption et le métabolisme intestinaux de fer. Ainsi, la supplémentation pourrait être utile si vous avez une anémie en fer ou une perte de cheveux liée à la carence en fer.

Vitamine E

Cette vitamine liposoluble favorise la santé des os.

Qu'est-ce qui vous fait devenir déficient en vitamine D?

La vitamine E et ses autres membres de la famille (tocophérols et tocotriénols) sont des antioxydants très puissants. Leurs lacunes entraînent une sécheresse cutanée, une anémie thrombolytique et des problèmes neurologiques. Bien que la carence en vitamine E soit rare, elle est fréquente avec d'autres troubles de l'absorption des graisses car il s'agit également d'une vitamine gras soluble.

Rôle dans la santé des cheveux

Les rapports de son utilité pour la croissance des cheveux existent, mais peu d'informations sont disponibles sur la façon dont sa supplémentation profite à la perte de cheveux. Une augmentation significative de la densité des cheveux a été notée dans un étude impliquant 21 récipiendaires de 100 mg de tocotriénols par jour.

La supplémentation excessive est aussi dangereuse que la carence

Cependant, une supplémentation supplémentaire doit être évitée car l'hypervitaminose peut provoquer des problèmes de saignement et une hypothyroïdie.

Une étude a noté les effets néfastes sur la densité des cheveux chez les personnes recevant 600 unités internationales (UI) par jour pendant 28 jours, car la dose est 30 fois plus que l'allocation recommandée de 20-22 Iu.

Biotine

Il agit comme un cofacteur essentiel pour les enzymes impliquées dans la carboxylation, le processus impliquant la synthèse.

Quelles sont les causes de la carence en biotine?

Chez les individus normaux, la biotine est produite par les bactéries présentes dans les intestins, donc les carences sont rares. Cependant, lacunes peut se produire dans;

• Carence en carboxylase ou biotinidase acquise ou congénitale

• Utilisation d'antibiotiques qui perturbent les bactéries intentionnelles

• Utilisation de médicaments anti-épileptiques

• Ingestion de blancs d'oeufs (excessifs) d'œufs crus (liaison avec avidine se produit; Avidine est une protéine de liaison à la biotine)

Un in vitro étude a noté que les follicules pileux de mouton conservés dans les solutions contenant de la biotine ont entraîné une augmentation de la synthèse des protéines et de l'ADN.

Comment sa carence a un impact sur la santé des cheveux?

Carence symptômes Inclure l'alopécie en plus des éruptions cutanées et de la conjonctivite (irritation des yeux). UN étude Une alopécie inégale notée chez un nourrisson dont le régime de formule était déficient en biotine, et la supplémentation quotidienne de la biotine a résolu le problème.

Bien qu'il soit présent dans divers suppléments de biotine vendus pour la perte de cheveux, aucun essai clinique n'a prouvé l'efficacité des suppléments de biotine pour la perte de cheveux.

Cependant, il a montré efficacité dans le traitement de la fragilité des ongles.

Conclusion

Les vitamines ont un rôle dans la croissance des cheveux, et les carences en vitamines peuvent provoquer une perturbation de la croissance cellulaire des follicules pileux et de l'amincissement des cheveux. Ils ne sont cependant pas responsables de la perte de cheveux de motif masculin et d'autres formes d'alopécie androgène.

Les carences en vitamines peuvent provoquer une chute des cheveux, mais peu d'informations sont disponibles sur l'efficacité des suppléments de vitamines dans le traitement de la chute des cheveux. Il est cependant prudent d'éviter les carences en vitamines à travers une alimentation équilibrée contenant une abondance de fruits, de légumes verts à feuilles, de légumes, de noix et de graines - un mode de vie sain. En cas de symptômes de carence, consultez votre médecin pour sélectionner des suppléments.

Cependant, n'hésitez pas à prendre des conseils médicaux professionnels avant de prendre une supplémentation en vitamines, car une utilisation excessive de certaines vitamines peut également entraîner une perte de cheveux.

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