Stress vs. Anxiété: Comment faire la différence et pourquoi elle est importante?

Stress et anxiété: quelle est la différence?

Le stress et l'anxiété sont les réponses du corps aux menaces. Stresser est la réponse du corps aux facteurs de stress émotionnels ou physiques perçus ou réels, par exemple, les préoccupations financières, les problèmes relationnels et la charge de travail excessive. Il s'agit d'une réaction à court terme à un événement particulier ou à une situation et aide les individus à faire face au stress et au défi. D'autre part, anxiété est un état prolongé d'inquiétude excessive et de malaise sans aucune cause visible ou claire. Cela est principalement dû à la trop grandementage des menaces futures réelles ou perçues et provoque la peur et l'appréhension. L'anxiété est une condition chronique non liée à un facteur de stress particulier et déclenche et interfère avec le fonctionnement quotidien.

Le stress provoque symptômes, par exemple, urgence, mauvaise concentration, irritabilité, tension musculaire et augmentation du rythme cardiaque. Les symptômes de l'anxiété sont plus généralisés, par exemple, une peur constante de l'effroi ou du malheur, des problèmes de sommeil, de la fatigue, de la tension musculaire, de l'inquiétude excessive et de l'agitation. Malgré de nombreuses similitudes, il existe diverses différences clés dans les deux. Le stress est généralement une réponse à courte durée de vie et les symptômes durent tant que le facteur de stress est là. Les symptômes sont facilement attribuables à un facteur de stress connu, même dans le cas du stress chronique. D'un autre côté, l'anxiété est un état chronique de malaise et d'appréhension qui se produit parfois sans facteurs de stress connus. 

Le stress n'est pas toujours nocif et est souvent motivant et se traduit par de meilleures performances, en particulier si des mécanismes d'adaptation sains sont développés. L'anxiété n'entraîne que divers aspects fonctionnels et émotionnels de la vie. La contrainte aiguë est terminée dès que la cause est supprimée. Les symptômes d'anxiété persistent pendant longtemps car il n'y a pas de cause définie. Le traitement et la gestion sont différents. Bien que les deux conditions s'améliorent avec les médicaments, les techniques de relaxation et la gestion, l'anxiété est profondément enracinée et nécessite un traitement et des soins plus spécialisés. Il est important de comprendre les similitudes et les différences entre le stress et l'anxiété pour une meilleure conscience, une gestion efficace et une prévention et une amélioration des performances et de la productivité. 

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est défini à bien des égards. Le Organisation Mondiale de la Santé (Qui) le définit comme un état de tension mentale et de soucis ressentis en raison d'une situation difficile. C'est une réponse naturelle et normale aux événements stressants qui permet à une personne de faire face au défi. Ce n'est un problème que lorsqu'une personne n'est pas en mesure de faire face au stress, et cela devient un défi chronique. C'est un état d'inquiétude qui se développe en réponse aux pressions et aux contraintes quotidiennes selon le Dictionnaire Cambridge. Il ne devient malsain que lorsqu'il commence à perturber le fonctionnement normal de la vie. Le stress chronique entraîne des changements négatifs subis dans tous les systèmes corporels. 

C'est un phénomène très courant. 74% des adultes du Royaume-Uni en 2018 ont été submergés par le stress au cours de la dernière année, tandis que 32% ont ressenti des pensées suicidaires, unenrôlant La Fondation de la santé mentale. 

Comment fonctionne le stress?

Le stress implique des interactions psychologiques et physiologiques complexes entre différents organes et systèmes, ce qui a un impact sur la santé mentale et physique. Le mécanisme de travail du stress s'explique par Brianna Chu et collègues à Université Campbell et Université Touro comme suit; 

Perception du stress: Le stress commence par l'identification des agents causaux appelés facteurs de stress. Les facteurs de stress sont réels ou perçus et présents à l'intérieur ou à l'extérieur du corps. Un exemple de facteur de stress physique consiste à vivre ou à être témoin d'un accident de voiture, et un exemple de facteur de stress psychologique est de se préparer à un entretien d'embauche. Le système limbique du cerveau est impliqué dans la perception du stress. Les cinq sens aident dans la tâche. 

Activation de l'axe hypothalamus-hypophysary (HPA): Le corps initie un mécanisme de combat ou de vol en réponse au stress. Le cerveau envoie des signaux à l'hypothalamus, qui sécrète des produits chimiques qui travaillent sur l'hypophyse pour libérer des produits chimiques qui fonctionnent sur la glande surrénale située sur les reins.

Production d'hormones vestimentaires: La glande surrénale sécrète principalement deux hormones de stress: l'adrénaline et le cortisol. Niveaux de cortisol autant que 9 fois dans des situations stressantes. Les deux hormones préparent le corps à des situations stressantes en augmentant la préparation physique et la vigilance. 

Réponses physiologiques: Les deux hormones de stress induisent divers changements dans le corps, par exemple, une tension musculaire accrue, une pression artérielle plus élevée, une vitesse respiratoire plus élevée et un rythme cardiaque rapide. Le corps mobilise ses réserves d'énergie à utiliser dans des situations stressantes.

Augmentation du métabolisme énergétique: Les hormones de stress provoquent la mobilisation des réserves d'énergie dans le corps. La première réserve à mobiliser est le glycogène stocké dans le foie. Le foie le convertit en glucose et le libère dans la circulation sanguine. Le glucose est converti en énergie et est utilisé par le corps pour mieux répondre aux contraintes. 

Suppression des activités de loisirs: Les activités de loisir, par exemple, les fonctions de reproduction, la digestion et les fonctions immunitaires, ne sont pas nécessaires en cas d'urgence. Le corps supprime ces activités pour allouer toutes les ressources disponibles à la réponse de combat et de vol.

Réponses émotionnelles et psychologiques: Le stress affecte les fonctions cognitives et comportementales. Il en résulte la colère, la peur et l'anxiété et provoque une mauvaise concentration et une prise de décision. 

Fin de la réponse au stress: Une fois les menaces réelles ou perçues terminées, le corps revient à la position initiale. Le système nerveux parasympathique est activé, provoquant une pression artérielle plus faible, une fréquence cardiaque et des niveaux inférieurs d'hormones de stress. Dans le cas d'un stress chronique et prolongé, la réponse au stress persiste pendant longtemps. Il est préjudiciable à la santé physique et psychologique et entraîne une mauvaise immunité, un risque élevé d'infections, des troubles anxieux, une dépression et un risque accru de maladies cardiovasculaires. 

Quelles sont les causes du stress?

Le stress est une réponse aux facteurs physiques ou psychologiques appelés déclencheurs. Les déclencheurs sont différents pour différentes personnes. Certaines causes courantes de stress sont;

Facteurs de stress en milieu de travail: Beaucoup relevés au École de médecine et de dentisterie de Londres et Université BPP de Londres ont noté Les problèmes liés au travail sont parmi les principales causes. Certains facteurs connexes qui causent le stress ne sont pas satisfaits de la nature du travail, ayant des responsabilités élevées ou une charge de travail trop élevée, de très longues heures de travail, une mauvaise gestion de haut Travailler sous le risque de licenciement, une faible perspective de croissance future, de faibles salaires, la nature de l'emploi, par exemple, des emplois impliquant l'engagement d'une grande foule, confronté au harcèlement ou à la discrimination sur le lieu de travail et les attitudes non appropriées de la haute direction. 

Daily Life Stresshors: Beaucoup de Stress de la vie quotidienne avoir un rôle. Ils comprennent une perte dans les entreprises ou la perte d'emploi, le divorce ou l'éclatement des relations, le décès d'un être cher, la pression financière et les obligations financières élevées, le passage à une nouvelle maison ou à un nouveau domaine, des problèmes émotionnels, par exemple, une faible estime de soi, faible estime de soi, culpabilité, colère, anxiété et dépression, se marier, subir des blessures ou une maladie chroniques, ayant un membre de la famille malade ou âgé qui a besoin de soins particuliers et de vivre des événements traumatisants, par exemple, le viol, le vol, la catastrophe naturelle ou la violence contre soi ou les proches.

Parfois, la cause du stress n'est pas à l'extérieur mais les facteurs psychologiques à l'intérieur du corps. Certains facteurs psychologiques importants sont; 

Incertitude et peur: L'incertitude et la peur associées à des problèmes tels que l'ingestion de toxines, le travail dans un environnement ayant des produits chimiques dangereux, le réchauffement climatique, les attaques terroristes et la fusion économique entraînent un stress. Le stress chronique conduit à des troubles anxieux car une personne se sent impuissante sur de tels événements. Les catastrophes naturelles sont des événements rares. Cependant, leur vaste couverture médiatique a répandu la peur et la panique. Certains autres problèmes craignent qu'une personne ne puisse répondre aux dépenses mensuelles ou craignent qu'une personne ne puisse pas terminer un projet donné. 

Perceptions et attitudes: Le stress dépend de la façon dont une personne considère une situation ou le monde. Par exemple, le vol en attire deux Types de réponses. Certaines personnes pensent que ça va et que les compagnies d'assurance vont payer, tandis que d'autres pensent qu'elles ne se remettront pas de la perte et du stress. De même, une personne qui se croit compétente est moins stressée et enthousiaste à propos du projet entrant que quelqu'un qui n'est pas confiant et sûr de sa performance. 

Attentes irréalistes: S'attendre à ce que tout soit correct entraîne toujours un stress. De même, certaines personnes abritent des attentes irréalistes de la part de leurs collègues ou de leurs employés et sont stressées lorsque les attentes sont frustrées. 

Incapacité à faire face au changement: Certaines personnes trouvent difficile d'ajuster les événements à des événements heureux, par exemple Promotions d'emploi ou mariages. Les événements désagréables, par exemple, le décès d'un membre de la famille ou d'un ami, un revers financier majeur, une perte d'emploi et un divorce, sont trop difficiles à gérer par de telles personnes. 

Souches financières: Problèmes financiers, par exemple, avoir une dette importante, confronté à des dépenses inattendues et ne pas respecter les obligations financières, sont des sources importantes de stress pour les personnes financièrement actives. La récession économique et les ralentissements provoquent l'anxiété et le stress dans la classe commerciale.

Problèmes relationnels et conflits familiaux: Le conflits familiaux Avec le conjoint, les enfants et les parents sont émotionnellement éprouvants. Les ruptures de relations et les divorces sont parmi les principaux facteurs de stress. De telles situations amènent une personne à ressentir un manque de soutien social et d'isolement social. 

Problèmes de santé: La maladie et la mort sont des expériences normales de la vie. Cependant, faire face à une maladie chronique ou éprouver une personne proche qui subit de telles angoisses est gênante. De même, gérer un état de santé chronique, par exemple, le diabète et l'hypertension, devient une source de stress. L'événement des accidents et des blessures provoque un stress émotionnel et physique.

Facteurs culturels et sociaux: Expérimentant Les préjugés, les attitudes discriminatoires, les attentes culturelles et religieuses insupportables, et la pression sociale sur certaines questions entraînent un stress. Cela se produit particulièrement si les croyances ou les valeurs personnelles entrent en conflit avec les normes et valeurs sociales. Par exemple, les transgenres et autres personnes ayant des problèmes d'orientation sexuelle éprouvent des préjugés et des pressions sociétales dans les sociétés traditionnelles. 

Facteurs environnementaux: L'industrialisation, la pollution, l'urbanisation et le changement climatique ont ajouté de nombreux nouveaux facteurs à la liste. Vivre dans une zone dangereuse, polluée et bruyante est stressante. Les autres facteurs, par exemple, les catastrophes naturelles et les conditions météorologiques extrêmes, sont entre autres causes, en particulier pour la communauté agricole, qui est plus liée au climat et au sol.

Le stress peut-il provoquer de l'anxiété?

Oui, le stress provoque ou exacerbe l'anxiété déjà présente. Les deux sont des conditions étroitement liées, et l'une déclenche ou aggrave l'autre. Le Des études ont noté que la prévalence des deux conditions est presque la même, et les deux existent souvent en tant que comorbidités. La réponse physiologique dans les deux situations est la même, c'est-à-dire la libération d'adrénaline et de cortisol. 

Le stress persistant ou chronique provoque un trouble anxieux généralisé (Gad) ou l'exacerbe si elle est déjà présente. Le stress chronique sensibilise l'esprit et le corps à des situations stressantes et rend le corps plus sujet à de telles situations à l'avenir, conduisant à l'anxiété. L'expérience continue des situations stressantes réduit la capacité d'une personne à faire face, ce qui est essentiel pour empêcher le stress de se transformer en anxiété. Le stress chronique entraîne des troubles du sommeil, qui provoquent des sentiments d'anxiété.

Quels sont les signes et symptômes du stress?

Le stress provoque des signes physiques et psychologiques. L'intensité et la durée des signes varient d'une personne à l'autre. Les signes de stress sont classés en deux types: physique et psychologique. 

Signes physiques

Le stress provoque plusieurs signes physiques, par exemple, 

Douleur musculaire et tension: Un signe physique commun de stress est la tension musculaire et la douleur. Le stress provoque la tension et la douleur dans le dos, les muscles des épaules et du cou. De telles douleurs entraînent une raideur, des maux de tête et des maux. 

Signes digestifs: Le stress affecte le système digestif, provoquant des signes, par exemple, la constipation, la diarrhée, les nausées, l'indigestion et les maux d'estomac.

Troubles du sommeil: Le stress perturbe le cycle de sommeil, provoquant des problèmes, par exemple, la difficulté à s'endormir, des réveils fréquents pendant la nuit et insomnie.

Modifications de l'appétit: Le stress influence l'appétit, entraînant une perte ou un appétit excessif dans les envies alimentaires malsaines. Les changements d'appétit entraînent finalement des changements de poids corporel. Le stress provoque la libération de dopamine, ce qui augmente l'appétit et entraîne une prise de poids. 

Fatigue: Une personne souffrant de stress chronique éprouve une fatigue même après une nuit complète de sommeil. Cela est dû aux tensions physiques et aux perturbations des habitudes de sommeil.

Roi-cœur rapide: Les situations stressantes provoquent des palpitations et un rythme cardiaque rapide. C'est une tentative du corps d'augmenter le flux sanguin vers les organes vitaux. 

Fréquence élevée des maladies: Le stress, en particulier les chroniques, provoque un affaiblissement progressif du système immunitaire. Cela rend les gens plus sujets aux problèmes communs, par exemple, les infections et les rhumes.

Problèmes de peau: Le stress et la faiblesse immunitaire qui en résultent exacerbent les affections cutanées, par exemple le psoriasis, l'eczéma et l'acné. 

Respiration peu profonde: Le stress provoque une respiration rapide et peu profonde, créant de l'anxiété et de la tension. 

Symptômes psychologiques

Outre les symptômes physiques, il y en a beaucoup symptômes psychologiques et émotionnels, par exemple, 

1. Irritabilité: Un stress excessif provoque l'impatience, les sautes d'humeur et l'irritabilité, ce qui devient problématique pour les personnes autour du patient. 
2. Dépression: Les niveaux prolongés de stress élevé provoquent des signes de dépression, par exemple, faible énergie, désespoir et tristesse. La dépression chronique est difficile à traiter. 
3. Anxiété: Le stress chronique et à long terme entraîne des symptômes d'anxiété, par exemple, malaise, agitation et peur du destin imminent. 
4. Déficiences cognitives: Le stress influence négativement les fonctions cognitives, provoquant des problèmes tels que la perte de concentration, la mauvaise prise de décision et l'oubli. 
5. Retrait social: Les personnes stressées ont tendance à se retirer des situations sociales et des rassemblements, conduisant à des signes plus graves et à l'isolement social.
6. Réactions émotionnelles: Le stress, en particulier les chroniques, provoque des réactions émotionnelles accrues, par exemple, déchirure, frustration et colère. 
7. Réflexions négatives: Le stress débat de soi et de l'estime de soi, entraînant le pessimisme, l'autocritique et les pensées négatives. 
8. Se sentir dépassé: Le stress chronique fait dépasser une personne et incapable de gérer les responsabilités de la vie de routine. 
9. Perte d'intérêt pour la vie: Une personne stressée perd son intérêt pour les passe-temps et autres activités qui étaient autrefois très agréables.

Signes comportementaux

Quelques signes comportementaux associés au stress sont;

1. Substance et toxicomanie: Certaines personnes recourent à des mécanismes d'adaptation malsains pour faire face au stress, par exemple, la consommation de substances, la consommation d'alcool et la toxicomanie. 
2. Procrastination: Le stress amène les gens à se cacher de la situation. Les gens ont tendance à retarder ou à masquer les tâches qu'ils trouvent stressantes. 
3. Broyage des dents et mordant des ongles: Le stress provoque de mauvaises habitudes, par exemple, le broyage des dents (bruxisme) ou mordant les ongles chez certaines personnes. 
4. Isolement social: Les personnes stressées s'isolent souvent des événements sociaux et des rassemblements, entraînant l'isolement social.
5. Modification des modèles de sommeil: Le stress perturbe les habitudes de sommeil, conduisant à l'insomnie ou au sommeil excessive. 
6. Agitation: Au cours de la difficulté de s'asseoir et de l'expérience de l'agitation sont des signes courants de stress.

Quels sont les traitements pour le stress?

Divers traitements sont disponibles pour le stress. La gestion du stress doit aborder à la fois le corps et l'esprit, car l'esprit et le corps sont impliqués dans le stress. Premièrement, les prestataires de soins de santé utilisent des traitements psychologiques et alternatifs. Les médicaments sont utilisés si les traitements psychologiques et alternatifs sont inefficaces ou pour compléter les traitements psychologiques. Les options de traitement courantes sont; 

Techniques basées sur la pleine conscience et la méditation: Méditation et réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mbsr) Impliquez des techniques qui aident à gérer la dépression et le stress. La méditation est une technique séculaire qui permet à une personne d'atteindre un état d'esprit détendu en se concentrant sur la respiration et l'attention du corps. Le MBSR s'appuie sur le principe de la méditation pour faire en sorte que les gens se débarrassent des sentiments négatifs. Les avantages du MBSR sont des inquiétudes et du stress réduits, une meilleure concentration et une mémoire nette, une fréquence plus faible des hauts et des bas émotionnels, une meilleure résilience émotionnelle et de meilleures relations. 

Thérapie par la conversation: Parler à un professionnel expérimenté est un moyen de gérer mieux le stress et le contrôle des pensées et des émotions. La thérapie par la parole est recommandée si le stress provoque divers autres problèmes de santé mentale. De nombreux types de thérapies parlantes sont disponibles, par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie psychanalytique, la thérapie humaniste, la thérapie comportementale dialectique (DBT), la thérapie interpersonnelle (IPT), la thérapie psychodynamique, la thérapie par la gestalt, la thérapie familiale, la thérapie de groupe, la thérapie existante , thérapie brève axée sur la solution (SFBT), art-thérapie et thérapie assistante animale. Le choix de la thérapie dépend des signes et des recommandations professionnelles. Le CBT est décrit ci-dessous.

Thérapie cognitivo-comportementale (CBT): La TCC est une thérapie par Talk qui se concentre sur la question et la pipe de pensées négatives et erronées associées aux problèmes de santé mentale, par exemple le stress et l'anxiété. Certains experts combinent la TCC avec des médicaments et la recherche soutient les avantages de l'utilisation combinée. Cependant, recherche En 2019, a noté qu'une combinaison de médicaments et de TCC n'est pas plus efficace que la TCC seule. CBT utilise différents techniques, par exemple, le recadrage cognitif ou la restructuration, la thérapie d'exposition, la découverte guidée, les dossiers de réflexion et la journalisation, les expériences comportementales, etc. Toutes ces techniques sont sûres et sont associées à aucun effet secondaire. Parfois, une personne motivée est capable d'auto-activer de telles techniques. 

Acupuncture: Il s'agit d'une ancienne pratique chinoise dans laquelle des aiguilles fines sont utilisées pour stimuler les systèmes immunitaires et nerveux. Au cours du processus, un acupuncteur agréé inserte des aiguilles très fines à des points spécifiques du corps, appelés accuseurs. S'il est effectué correctement, c'est une technique indolore, et il existe des preuves qu'il aide les traitements traditionnels du stress, de l'anxiété, des troubles digestifs et de la douleur chronique. Certains experts l'ont trouvé pratiquement efficace pour l'insomnie. 

Massage: Le massage fait partie de la culture asiatique et a montré des avantages dans le traitement des différents troubles liés au stress, par exemple l'insomnie et l'anxiété. L'ajout de diverses friandises de massage à la routine est très efficace pour différents types de stress. Les techniques de massage efficaces pour soulager le stress sont Tissu suédois et profond, Shiatsu, pierre chaude, thaï, et réflexologie. Tous les types de massages ne sont pas bons pour tous, et il est essentiel de parler au médecin.

Aromathérapie: Il s'agit d'une thérapie complémentaire qui utilise des huiles essentielles aromatiques à base de plantes pour favoriser le bien-être psychologique et physique. Bien qu'il ne soit pas un substitut à la thérapie médicale, il y a preuve qu'il aide à gérer les symptômes de stress. Il s'agit d'inhaler des arômes de différentes huiles essentielles, qui activent le système olfactif, qui est en outre lié au système limbique associé à la régulation des réponses et des émotions du stress. Une clinique revoir par Ashley J. Farrar (Mayo Clinic Hospital, USA) a constaté qu'il provoque une réponse de relaxation, réduit les niveaux d'hormones de stress, améliore le sommeil et a un effet placebo.

Hypnothérapie: Hypnothérapie implique guider les gens dans un état de conscience profondément concentré et détendu connu comme un état hypnotique ou de transe. Dans l'état hypnotique, le thérapeute de l'hypnotisme aide les patients à aborder et à explorer les causes du stress. Une personne dans l'État trans est capable d'accéder au subconscient où les souvenirs et les émotions sont stockés et sont plus ouverts aux suggestions. Les thérapeutes utilisent des techniques de relaxation, par exemple, des suggestions positives et des images, pour aider les individus à s'abstenir de pensées négatives, à développer des mécanismes d'adaptation sains et à réduire l'anxiété. 

Méditation et yoga: La méditation et le yoga sont des techniques de pleine conscience utiles qui aident à réduire le stress par divers mécanismes, par exemple, en améliorant la connexion du corps mental, en provoquant une réponse de relaxation, en réduisant le stress, en améliorant les fonctions cognitives, en une meilleure régulation émotionnelle, en améliorant le sommeil, en permettant un meilleur auto-prise en charge et par Équippant des mécanismes d'adaptation plus sains. L'intégration du yoga et de la méditation dans la routine quotidienne est une technique de gestion du stress utile. 

Traitements à base de plantes: La demande de traitements et de produits à base de plantes augmente car ils sont exempts des effets secondaires des médicaments traditionnels et n'ont pas besoin de temps, comme dans le cas des thérapies psychologiques. Certaines herbes connues pour réduire le stress sont; 

Ashwagandha: C'est un membre du groupe adaptogène d'herbes qui influence la réponse au stress. En utilisant Ashwagandha L'extrait, la teinture liquide ou les comprimés réduit les niveaux de cortisol et améliore le sommeil. 

Camomille: C'est un Herbe à fleurs. Deux formes disponibles sont la camomille allemande et la camomille romaine. Il est utilisé comme crème cutanée, extrait, comprimé ou thé. La recherche a révélé qu'elle réduit les symptômes d'un trouble anxieux généralisé (Gad). Cependant, il interagit avec divers médicaments et les personnes utilisant des médicaments doivent consulter le médecin.

Valériane: C'est un usine Originaire d'Asie et d'Europe. Sa racine est utilisée en médecine traditionnelle pour traiter la dépression, l'anxiété et les problèmes de sommeil. C'est généralement sûr. Cependant, les informations sur la sécurité des enfants et des femmes enceintes ne sont pas établies, et ces personnes doivent l'utiliser avec prudence. 

Galphimia glauca: C'est un herbe Trouvé au Mexique. La population locale l'utilisait pour réduire l'anxiété et le stress. Il est utile pour traiter l'anxiété, mais des données suffisantes ne sont pas disponibles. 

Lavande: Il appartient à la famille de plantes à fleurs de menthe. Il est utilisé pour soulager l'anxiété et calmer les nerfs. Il est utilisé comme une huile essentielle ou comme thé. L'huile essentielle de lavande est riche en terpènes, ce que les études ont trouvé qui ont des effets apaisants sur différents récepteurs chimiques dans le cerveau. Ses avantages pour le traitement à court terme de l'anxiété sont connus, mais les effets à long terme sont peu compris. 

Passionflower: Il s'agit d'une famille d'herbes contenant plus de 500 espèces végétales. Certaines espèces, par ex. P. incarnata, sont utiles pour traiter l'anxiété, la nervosité et l'agitation. Il est pris sous forme de teinture ou de tablette liquide. 

Cannabidiol: C'est parmi les ingrédients actifs de la plante de cannabis, et diverses études ont montré qu'il a un effet calmant sur le système nerveux. Quelques preuve suggère qu'il est bénéfique pour les troubles liés à l'anxiété. Il est disponible dans les crèmes topiques, les liquides de vape, les extraits de liquide et les comprimés. 

Kava kava: Il est originaire de différentes îles du Pacifique, et il y a rapports qu'il aide à traiter l'anxiété et le stress. Certains rapports suggèrent qu'il cause des lésions hépatiques et doit être utilisé après avoir consulté un professionnel. 

Suppléments divers: D'autres suppléments qui réduisent l'anxiété et le stress sont le magnésium, la vitamine C et les acides gras essentiels. Ces suppléments doivent être utilisés après consultation avec le nutritionniste. 

Médicaments: Les médicaments ne traitent pas la cause sous-jacente mais aident uniquement à gérer les signes et les symptômes. Les médecins prescrivent divers types de médicaments, par exemple, des tranquillisants légers ou des somnifères, par exemple l'alprazolam (xanax), le diazépam (valium) et le lorazépam (ativan) qui aident à traiter les problèmes de couchage et les antidépresseurs (par exemple, SSRI et SNRIS) qui aident à traiter les signes de dépression. Les médicaments sont prescrits pour traiter les complications de stress, par exemple, l'hypertension et le syndrome du côlon irritable (IBS). 

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété est un trouble émotionnel caractérisé par des pensées inquiets, des sentiments de tension et des signes physiques comme l'hypertension, un rythme cardiaque rapide, une respiration peu profonde, des tremblements et des tremblements, la transpiration, la tension musculaire, la fatigue, les bouleversements gastro-intestinaux, les maux de tête et les troubles du sommeil. Merriam-Webster Le dictionnaire médical le définit comme de l'anxiété, de la nervosité et de la malaise à propos d'un je anticipé ou imminent. Les personnes souffrant de troubles anxieux éprouvent des préoccupations et des pensées intrusives et récurrentes et ont tendance à éviter certaines situations par souci. Tout comme le stress est la réponse du corps aux facteurs de stress, l'anxiété est la réponse du corps au stress. 

C'est un sentiment d'appréhension ou de peur de ce qui va se passer. Éprouver de l'anxiété est normal, mais les symptômes qui durent plus de 6 mois perturbent la vie, conduisant à troubles anxieux, par exemple, les phobies, les troubles de la panique, le trouble de l'anxiété sociale, le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble d'anxiété de la maladie et le trouble d'anxiété de séparation. L'anxiété est un symptôme de nombreux autres troubles psychologiques, par exemple, les maladies chroniques, le trouble de stress post-traumatique (SSPT), les troubles dépressifs majeurs, les conditions inflammatoires chroniques et les douleurs et différents troubles de la toxicomanie. 

Comment fonctionne l'anxiété?

L'anxiété est une réponse physiologique et physiologique complexe qui se produit lorsqu'une personne ressent une appréhension au sujet d'un événement futur ou perçoit une menace. Cela implique une variété de réponses physiques, émotionnelles et cognitives. Différentes étapes du traitement de l'anxiété sont;

Perception de la menace: Le début de l'anxiété est comme le stress. Cependant, l'exposition à plusieurs stress au fil du temps sensibilise le corps au stress, entraînant une anxiété. L'anxiété commence alors qu'une personne perçoit une menace réelle ou imaginaire. C'est soit physique (préparation pour une présentation publique ou un entretien d'embauche) ou psychologique (inquiétude pour l'avenir). 

Activation de l'amygdala: L'amygdale fait partie du cerveau qui a un rôle dans le traitement de l'anxiété, de la peur et des émotions. Il est responsable du traitement de l'agression et de la peur et du développement de comportements défensifs. Il développe des souvenirs liés à la peur et aux émotions (Elizabeth Martin, PhD, Emory University, USA). Dès qu'une personne perçoit une menace, l'amygdale est activée. Il active l'hypothalamus, qui initie un processus complexe pour préparer le corps à une situation de combat ou de fuite. 

Libération d'hormones de stress: L'hypothalamus provoque l'activation du système nerveux sympathique Cela provoque la libération d'hormones de rue cortisol et d'adrénaline. Les hormones de stress préparent le corps pour la situation à venir. 

Réponses physiques: Les niveaux élevés d'hormones de stress entraînent de nombreux signes physiques, par exemple, un état de vigilance, de tension musculaire, de transpiration, d'augmentation du rythme cardiaque et de respiration rapide. De tels changements permettent au corps de faire face à des situations stressantes. Les élèves des yeux se dilatent pour avoir une vision claire du danger.

Réponses cognitives: L'anxiété influence la cognition, conduisant à des signes, par exemple, à la peur ou au sentiment de malheur imminent, des pensées excessives de l'inquiétude et de la course. Il en résulte une mauvaise prise de décision et une perte ou une mauvaise concentration. Une mauvaise cognition pendant un certain temps entraîne un état d'émotions accru.

Réponses émotionnelles: L'anxiété provoque diverses émotions, par exemple, malaise, appréhension et peur. De telles réponses émotionnelles varient d'une personne à l'autre en fonction de la situation individuelle et de l'intensité et de la durée des déclencheurs. L'exposition des déclencheurs entraîne longtemps une dégradation progressive des réponses émotionnelles.

Mécanismes d'adaptation: En fin de compte, les gens recourent à différents mécanismes d'adaptation pour gérer l'anxiété. Certaines stratégies d'adaptation positives recherchent un soutien médical ou social, pratiquant différentes compétences en résolution de problèmes, exercices et sorties. Les stratégies d'adaptation négatives sont la toxicomanie et l'évitement social. Le recours à des stratégies négatives provoque un stress à persister et à se développer. 

Boucle de rétroaction: Négatif stratégies d'adaptation déclencher plus de stress et le cycle d'auto-perpétuation continu, entraînant des conditions telles que le trouble d'anxiété sociale, le trouble panique ou le trouble d'anxiété généralisée (GAD). Les facteurs causaux impliquent divers problèmes environnementaux, par exemple, la chimie du cerveau, les traumatismes et les facteurs génétiques. 

Quelles sont les causes d'anxiété?

L'expérience de l'anxiété est différente pour différentes personnes. Ainsi, il est difficile de déterminer la cause exacte de l'anxiété et de nombreux facteurs sont impliqués. Certains facteurs communs sont; 

1. Facteurs génétiques: Des recherches récentes suggèrent que le fait d'avoir un parent étroit avec des troubles anxieux augmente le risque de ressentir de l'anxiété et des troubles connexes. Certains facteurs génétiques augmentent le risque de «sensibilité à l'anxiété». UN chercheur depuis Freiberg, Allemagne, a trouvé en 2002 que près de 50% de la variance des facteurs d'anxiété est attribuée à la génétique. Les preuves exactes sous la forme de l'héritage de certains gènes pathogènes n'est pas disponible. L'identification de telles causes est difficile car le comportement est influencé par de nombreux facteurs tirés de l'environnement. 
2. Expériences d'enfance ou passées: Expérimentant situations difficiles Dans l'enfance, l'âge adulte et l'adolescence est un facteur de risque d'anxiété et de conditions connexes. Écouter des traumatismes et du stress dans les années de jeunesse a un impact plus important que de telles expériences à l'âge adulte. Certaines expériences associées à l'anxiété connaissent le racisme, étant socialement exclues ou intimidées, perdant un ou les deux parents, négligence et abus émotionnelle et physique. La négligence ou l'attitude surprotectrice des parents est un facteur important. 
3. Faire des défis dans la vie: Certains problèmes de vie de routine qui amènent une personne à ressentir de l'anxiété sont une accumulation progressive de stress, d'épuisement, d'incertitude, de subir de nombreux changements de vie, de pressions liées au travail ou à l'étude, à des chômeurs ou à l'abri pendant longtemps, très De longues heures de travail, sans abri et autres problèmes de logement, souches financières, inquiétude concernant les catastrophes naturelles ou l'environnement (éco-anxiété), chagrin en raison de la perte d'un être cher, se sentant isolé ou solitaire, épidémie de maladies, par exemple, pendant le Covid-19 et faisant l'objet de violences sexuelles et de harcèlement. Les changements de vie plus importants sont particulièrement associés au stress et à l'anxiété. 
4. Problèmes liés à la santé mentale et physique: De nombreux problèmes de santé physique et mentale provoquent une anxiété. Ceux-ci ont une maladie potentiellement mortelle, par exemple, le cancer, l'hépatite ou l'insuffisance hépatique, souffrant de maladies chroniques, par exemple, arthrite, goutte, etc. et ayant des problèmes de santé mentale, par exemple la dépression. 
5. Médicaments et médicaments: L'anxiété est parmi les effets secondaires de nombreux médicaments et médicaments, par exemple, l'alcool, les médicaments psychotiques et les médicaments récréatifs et les médicaments utilisés pour la maladie de Parkinson, les maladies et les crises de la thyroïde, et les médicaments contenant de la caféine et des corticostéroïdes.
6. Problèmes cardiaques: Problèmes de santé cardiaque, par ex. L'insuffisance cardiaque et la maladie coronarienne sont liées à un risque accru d'anxiété. UN Recherche 2016 par Christopher M. Celano, M.D. Et des collègues ont noté que le risque de GAD est plus élevé chez les personnes diagnostiquées avec une insuffisance cardiaque (13%) et une maladie coronarienne (11%). L'association entre l'anxiété et les maladies cardiaques est à double sens. Les personnes souffrant de troubles de l'anxiété sont plus à risque de maladie cardiaque et vice versa. Des niveaux accrus d'hormones de stress et de l'approvisionnement en sang inférieur au cœur pendant longtemps sont les facteurs contributifs. 
7. Suppléments de perte de poids: Certains suppléments de perte de poids en vente libre provoquent l'anxiété comme effet secondaire. Par exemple, les provoles de Saint-Jean insomnie, et l'extrait de thé vert a beaucoup de caféine, ce qui augmente la vigilance et réduit le sommeil. De même, Guarana, un ingrédient de certains produits alimentaires, a 4 fois plus de caféine que les grains de café. L'éphédra, présent dans certains produits, augmente la fréquence cardiaque et provoque l'anxiété. Les compléments alimentaires contenant des éphédra ont été interdit Aux États-Unis depuis 2004. 
8. Maladies thyroïdiennes: La thyroïde est une petite glande dans le cou qui sécrète des hormones thyroïdiennes, qui sont importantes pour les niveaux d'énergie et le métabolisme. La sécrétion d'hormones thyroïdiennes excessives (hyperthyroïdie) provoque des symptômes d'anxiété, par exemple, un manque de sommeil, des palpitations cardiaques, de l'irritabilité et de la nervosité. La condition opposée, hypothyroïdie, est également lié aux troubles anxieux. Ainsi, une personne souffrant d'anxiété, de gonflement du cou, d'intolérance à la chaleur, de fatigue et de perte de poids doit être testée pour les maladies thyroïdiennes. 
9. Stresser: Le stress et l'anxiété sont étroitement liés. Le stress provoque les symptômes de l'anxiété, ce qui exacerbe les symptômes du stress. Une personne trop stressée recoure des mécanismes d'adaptation malsains, ce qui augmente le risque de développer des troubles anxieux. 
10. TRACTIFS D'ANXIÉTÉ: Certains autres facteurs connus pour déclencher l'anxiété sont l'apport élevé de caféine, un environnement désordonné à la maison, des problèmes de sommeil, un stress, un environnement de travail dangereux et des conflits sociaux, familiaux et de travail.

L'anxiété peut-elle provoquer un stress?

Oui, l'anxiété est l'une des causes du stress. L'anxiété est une malaise accrue, inquiétante et peur déclenchée par les incertitudes futures et les menaces perçues. Un état chronique d'anxiété provoque une augmentation des niveaux de stress en raison de l'activation continue du système de réponse au stress et de la libération d'hormones de stress. Avec le temps, le péage émotionnel et physique de l'anxiété contribue à un plus grand fardeau de stress. En bref, l'anxiété et le stress vont de pair, contribuant à l'autre. En bref, l'anxiété se développe en réponse au stress mais provoque des signes de stress plus graves.

Quels sont les signes et symptômes d'anxiété?

Le sentiment d'anxiété est différent pour différentes personnes. Voici une liste de signes physiques et mentaux d'anxiété. Il est important de noter que tous les signes ne sont pas vécus par tous. Les signes et symptômes sont liés aux domaines physiques, mentaux, pathologiques et comportementaux. 

1. Signes physiques: Le signes physiques sont liés à la perturbation des paramètres physiologiques. Ils incluent une sensation de barattage dans l'estomac, étourdissements et étourdissements, ressentir des aiguilles et des épingles sur la peau, incapacité à s'asseoir et à agitation, Les maux et les douleurs, en particulier les maux de dos et les maux de tête, respiration rapide, irrégulière, battement et rythme cardiaque rapide, bouffées de chaleur, transpiration, troubles du sommeil, moudre les dents, en particulier la nuit, Nausées, troubles digestifs, Les attaques de panique et les changements dans le désir sexuel. 
2. Effets sur la santé mentale: Les signes et symptômes liés à santé mentale sont la tension, l'incapacité de se détendre, la nervosité, la peur du pire résultat, le sentiment de terre L'inquiétude est susceptible de se traduire par de mauvais résultats, des inquiétudes extrêmes concernant l'anxiété elle-même, par exemple, la peur d'une attaque de panique, souhaite avoir des assurances des autres, des pensées que les autres sont bouleversées ou en colère, le sentiment de perdre du contact avec la réalité, la dépression , Basse humeur, trop réfléchie sur une situation particulière et un déraalorisation dans lequel une personne se sent déconnectée du monde ou que le monde n'est pas réel.
3. Signes comportementaux: Le patient montre différent signes comportementaux, par exemple, éviter les lieux et les situations qui déclenchent les symptômes d'anxiété, la procrastination, c'est-à-dire en décourager les tâches en raison de la peur de ne pas les terminer à temps, de rythme, de masse des ongles, de rechercher constamment le soutien et les rassurances des autres et le retrait des relations et des sociaux activités. 
4. Symptômes émotionnels: Quelques symptômes émotionnels Il est noté de panique ou de peur excessive qui est totalement hors de proportion de la situation réelle, ayant des peurs non fondées et irrationnelles des objets, des personnes ou des choses, se sentant sur le haut ou sur le bord et le sentiment que quelque chose de terrible est inévitable et va se produire ( Peur de malheur imminent). 
5. Troubles du sommeil: Une personne souffrant d'un trouble anxieux chronique subit divers troubles du sommeil, par exemple, des difficultés à tomber ou à rester endormie, des cauchemars intenses, fréquents et sur le thème de l'anxiété et des réveils fréquents pendant le sommeil nocturne. Les troubles du sommeil augmentent finalement la charge de stress, conduisant à un mauvais pronostic. 
6. Signes pathologiques: Le stress invite plusieurs autres maladies avec leurs signes respectifs. Ce sont des problèmes de système digestif, par exemple, la diarrhée, les maux d'estomac et le syndrome du côlon irritable (IBS), les migraines, les maux de tête fréquents et la faiblesse du système immunitaire, résultant en une fréquence élevée de maladies. Avoir des symptômes en activité est normal. Cependant, lorsque les symptômes deviennent chroniques et sont suffisamment forts pour perturber la vie de routine, cela indique des troubles anxieux. 

Que sont les traitements pour l'anxiété?

Avant de traiter l'anxiété, les autres problèmes associés, par exemple, l'alcoolisme, le tabagisme, la dépression, etc., doivent être traités en premier car ils compliquent le traitement. Les options de traitement des troubles anxieux sont regroupées en traitements psychologiques et médicaux. 

Traitements psychologiques 

Des traitements psychologiques sont fournis avant l'utilisation des médicaments. Les thérapies psychologiques comprennent des thérapies par talk, par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les techniques de relaxation. Les psychologues experts livrent de telles thérapies. 

1. Thérapie cognitivo-comportementale (CBT): Il est donné par le psychologue. Cependant, une personne déterminée doit être en mesure de le faire par lui-même. CBT fonctionne En changeant comment une personne se comporte ou pense et est très efficace pour traiter les troubles anxieux. Plusieurs méthodes de TCC sont l'auto-travailleur à l'aide d'un cours ou d'un classeur informatique CBT, en prenant l'aide d'un thérapeute après quelques semaines tout en travaillant sur le cours informatique ou le classeur, s'engageant dans un cours de groupe où les personnes ayant des conditions similaires répondent et échangent leurs expériences et consulter le psychologique pour trouver de meilleures façons de gérer les signes. Si l'auto-thérapie est inefficace, les patients doivent s'engager dans un cours de traitement intensif où des séances régulières avec les professionnels sont effectuées pendant 3 à 4 mois. 
2. Techniques de relaxation: Les compétences de relaxation entraînent un patient à détendre les muscles pendant le stress et l'anxiété. Les thérapeutes experts forment les patients sur différentes compétences de relaxation, par exemple, la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, l'imagerie guidée, la méditation de pleine conscience, le yoga, le tai-chi, la formation autogène, l'aromathérapie, l'écoute de la musique, la douche chaude ou le bain, la journalisation, la lecture d'un bon magazine ou livre et visualisation. Les techniques de relaxation impliquent d'apprendre à détendre les muscles et à répondre rapidement aux déclencheurs de stress. Comme dans la TCC, la pratique des compétences de relaxation exige qu'une personne consulte le thérapeute pendant plusieurs semaines ou mois. 

Traitements médicaux

Un traitement médical est offert si les traitements psychologiques sont inefficaces ou ne fonctionnent pas. Différents types de médicaments sont prescrits pour traiter les troubles anxieux. Certains médicaments travaillent à court terme et doivent être pris pendant quelques jours, tandis que d'autres doivent être pris longtemps. Le médecin considère différents facteurs avant de prescrire des médicaments, par exemple, les médicaments disponibles, la durée et la gravité des symptômes, les interactions avec d'autres médicaments, les effets secondaires, la grossesse et l'état de l'allaitement. 

Au moins chaque mois, des rendez-vous réguliers chez le médecin sont nécessaires pour examiner régulièrement la situation. Différents types de médicaments disponibles pour GAD sont,

Inhibiteurs sélectifs de recapture de sérotonine (SSRI): Les ISRS sont la première classe de médicaments pour les patients GAD. SSRI augmenter Le niveau de sérotonine dans le cerveau. Différents exemples sont la paroxétine, l'escitalopram et la sertraline. Les ISRS doivent être prises pendant des semaines pour observer l'amélioration, et le traitement provient d'une dose plus faible, qui augmente en fonction des besoins. La plupart des effets secondaires s'améliorent dans quelques jours après une utilisation régulière. 

Le commun effets secondaires des ISRS sont l'agitation, la sensation de maladie, la constipation, la diarrhée, l'indigestion, le mauvais appétit, la perte de poids, la vision floue, les étourdissements, la transpiration excessive, la bouche sèche, l'insomnie, la faible libido, la dysfonction érectile et l'orgasme. 

Inhibiteurs de recapture de sérotonine et de noradrénaline (SNRIS): Le SNRIS sont prescrits si les ISRS ne fonctionnent pas. Ces médicaments augmentent à la fois les taux d'adrénaline et de sérotonine dans le cerveau et sont plus efficaces que les ISRS. Les exemples courants sont la duloxétine et la venlafaxine. Le effets secondaires Les étourdissements, la somnolence, les maux de tête, les sentiments de maladie, la constipation, l'hypertension, la transpiration, l'insomnie, la bouche sèche et les problèmes sexuels, par exemple, la libido faible et la dysfonction érectile.

Benzodiazépines: Ces sédatifs sont utilisés pour un traitement à court terme pendant une anxiété sévère. Ils travaillent immédiatement à l'intérieur 30-90 minutes de prendre. L'exemple le plus courant est le diazépam. En raison du risque de dépendance, ces médicaments ne sont pas utilisés pour longtemps et leur efficacité diminue avec le temps. Les effets secondaires sont médiocres désir sexuel, tremblant ou trembler dans le corps (tremblements), vertige, perte de concentration, maux de tête et somnolence. Comme la somnolence est très courante, il n'est pas recommandé de conduire après avoir pris le diazépam. L'utilisation d'alcool doit être évité avec les benzodiazépines en raison du risque de réactions.

Pregabalin: il est prescrit Si les ISRS et les SNRI ne fonctionnent pas. Il s'agit d'un médicament anticonvulsivant utilisé pour traiter les maladies du système nerveux, par exemple l'épilepsie et est également bénéfique pour le traitement de l'anxiété. Le patient doit faire attention à effets secondaires, par exemple, vertige, bouche sèche, maux de tête, vision floue, prise de poids due à une augmentation de l'appétit, de la somnolence et des étourdissements. 

Médicaments alternatifs: Si les antidépresseurs ne fonctionnent pas malgré des mois d'utilisation régulière ou provoquent des effets secondaires graves, des médicaments alternatifs sont recommandés. Les antidépresseurs sont retirés lentement pour éviter les problèmes associés au retrait du médicament. 

Si un traitement continu avec des antidépresseurs et des techniques de relaxation est inefficace, les patients sont invités à consulter l'équipe de professionnels de S, notamment des psychiatres, des infirmières psychiatriques, des ergothérapeutes, des psychologues cliniques et des travailleurs sociaux. Les professionnels examinent régulièrement la situation et fournissent des solutions. Il est important d'être patient car l'anxiété et les troubles connexes prennent du temps à récupérer. 

À quoi ressemble le stress et l'anxiété?

Le stress et l'anxiété sont des expériences émotionnelles, psychologiques et physiques complexes et sont vécues différemment par différentes personnes. Le stress provoque des sentiments de dépassement, de inquiétude et de malaise. Les sentiments physiques ressentis par les patients sont l'inconfort de l'estomac, le rythme cardiaque rapide, les maux de tête, la tension musculaire et les changements de sommeil et d'appétit. Une personne éprouve une mauvaise pensée, une perte de concentration et des pensées de course. La somme ultime de ces sentiments est l'irritabilité et l'agitation, recourir à des mécanismes d'adaptation sains ou malsains et à la recherche de rassurance des gens autour, dit L. Robinson (École des infirmières, Université du Maryland). 

La peur excessive et l'évitement des menaces perçues sont les principales caractéristiques du trouble d'anxiété, selon Brenda Penninx (Centre médical de l'Université d'Amsterdam). L'anxiété est ressentie comme un état de soucis constants et persistants concernant les dangers potentiels des événements futurs et la réflexion sur différents scénarios les pires cas. Les préoccupations ne sont généralement pas réelles et sont difficiles à contrôler. Le patient éprouve divers symptômes physiques de stress, par exemple, étourdissements, tremblements, transpiration et essoufflement. Parfois, les sentiments sont comme une attaque de panique. Une forte crainte d'un événement terrible ou d'un destin imminent prévaut, ce qui fait que une personne devient impuissante et hors de contrôle pendant un certain temps.

Tout comme le stress, l'anxiété interfère avec la vie de routine car les patients ont tendance à éviter les déclencheurs réels ou perçus. Certaines personnes s'engagent dans un discours négatif en réponse au stress et à l'anxiété, doutent de leurs jugements ou de leurs capacités et deviennent trop autocritiques. Les patients éprouvent comme s'il était impossible de contrôler ou de calmer des pensées inquiétantes, des émotions ou des sentiments. Les maux de tête persistants sont parmi les principales caractéristiques de l'anxiété chronique. Ainsi, le stress et l'anxiété ont beaucoup de choses en commun, sauf que le stress est une réponse à court terme à un déclencheur tandis que l'anxiété est un problème plus profond et à long terme. 

Comment déterminer si vous ressentez du stress ou de l'anxiété?

Comme il y a de nombreux signes communs, la distinction entre deux conditions est difficile. Cependant, certaines différences permettent à une personne ou à un fournisseur de soins de santé de se différencier. UN article publié dans le Neurobiologie du stress En 2019, a noté les principales différences suivantes entre le stress et l'anxiété;

Cause: Le stress est déclenché par une situation ou un événement spécifique, par exemple, un prochain examen, une date limite de travail ou une perte financière soudaine. Il s'agit le plus souvent d'une réponse aux demandes ou aux pressions externes. D'un autre côté, l'anxiété est un état généralisé de s'inquiéter pour des choses comme l'avenir, la sécurité, la santé et la carrière. Le plus souvent, la cause n'est pas une chose ou une situation spécifique. 

Proportion à la situation: Le stress est souvent proportionnel aux facteurs de stress. Cela signifie que le niveau de stress correspond au degré ou à la gravité du déclencheur ou du défi à une certaine mesure. Inversement, l'anxiété est une réponse disproportionnée à un déclencheur ou à une menace. Par exemple, un certain stress sur les examens est normal. Cependant, une peur et une crainte excessives ne sont pas normales et est un signe d'anxiété. 

Lié à un temps: Le stress est lié à un temps et s'adapte dès que la cause ou le déclencheur est résolu. Par exemple, le stress associé à un examen ou à un entretien d'embauche est terminé dès que l'événement est terminé. L'anxiété est très persistante et se poursuit même après la fin du déclencheur. Les signes d'anxiété se poursuivent pendant des jours, des semaines ou des mois à moins d'être traités. Les signes persistent même après la résolution de la situation. 

Symptômes: Les symptômes du stress et de l'anxiété sont similaires mais légèrement différents. Le stress provoque des signes comme les bouleversements d'estomac, les maux de tête et la tension musculaire, qui sont liés à la cause du stress. L'anxiété provoque des symptômes comme le tremblement, la transpiration et un rythme cardiaque rapide, vécu sans aucune cause connue. 

Influence sur la vie quotidienne: Les effets de l'anxiété sur les fonctions de la vie quotidienne sont plus importants que le stress, affectant les relations et les performances du travail. Il provoque des peurs irrationnelles et des pensées intrusives difficiles à contrôler.

Comment le stress et l'anxiété peuvent-ils être utilisés ensemble en termes médicaux?

En terminologie médicale, la rue et l'anxiété sont liées mais des concepts différents. Malgré les différences, les deux termes sont souvent utilisés ensemble en raison de co-occurrence, signes partagés et comorbidité. Ils coexistent parfois et s'exacergent mutuellement. Par exemple, un stress majeur de nature chronique, par exemple, souffrant ou ayant un membre de la famille proche atteint d'une maladie mortelle et chronique, provoque un stress et une anxiété ensemble. Une personne soupçonne toujours un morceau de nouvelles terribles et éprouve des signes d'anxiété. Tout stress chronique contribue ou exacerbe le trouble d'anxiété déjà existant. Le stress chronique affecte la capacité d'adaptation d'une personne, conduisant à de graves signes d'anxiété.

De plus, les conséquences sur la santé du stress chronique et de l'anxiété sont très similaires. L'interaction entre le stress et l'anxiété est apparente pendant le traitement, et la gestion d'une condition aide à gérer l'autre. Le stress et l'anxiété coexistent souvent chez les mêmes patients. Ainsi, bien que le stress et l'anxiété soient des concepts différents, ils ont beaucoup de choses en commun, et leur comorbidité, la présence de signes similaires et des protocoles de traitement similaires les confondent. 

Comment le stress et l'anxiété peuvent-ils affecter la santé des hommes?

Le stress est une chose régulière dans la vie. Les effets et les signes sont très similaires pour les deux sexes. Cependant, il existe des différences spécifiques au genre. Voici quelques problèmes qui ne sont que des hommes uniquement. 

Santé de la prostate: L'élargissement de la prostate est un problème courant rencontré par les hommes plus âgés et d'âge moyen; presque 50% de Les hommes au-dessus de 50 sont diagnostiqués avec. Le nombre dépasse 70% après 60 ans. La condition appelée Hyperplasie bénigne de la prostate (BPH) a un lien avec le stress et l'anxiété, et plusieurs fois, les deux conditions se produisent sous la forme d'un cercle vicieux, avec stress et anxiété exacerbant les signes de BPH et la présence de l'HBP provoquant des signes d'anxiété et de stress. La prostate élargie est une condition douloureuse et stressante car le patient doit uriner à plusieurs reprises, provoquant l'embarras et le stress lors des événements sociaux et des voyages. La nécessité d'uriner la nuit perturbe le sommeil, provoquant de graves signes du père. Un manque de sommeil affaiblit le système immunitaire, entraînant un risque plus élevé de maladies et de troubles anxieux. 

Santé mentale: Le stress et l'anxiété affectent négativement la santé mentale des hommes et des femmes et provoquent plusieurs signes émotionnels, par exemple la dépression, la faible humeur et l'anxiété. Dans les cas extrêmes, les signes deviennent ingérables. Les effets sont expérimentés indépendamment du genre, mais des chercheurs aiment Rohit Sharma Shekar Gupta (Hôpital Ram Manohar Lohia, Inde) ont constaté que les hommes se sont comportés moins bien dans le stress et l'anxiété car ils ont connu des facteurs de risque supplémentaires, par exemple, les normes traditionnelles de masculinité, le stress en milieu de travail, les souches financières, plus de réticence à demander de l'aide professionnelle et de la toxicomanie.

Par conséquent, le risque de complications du stress chronique et de l'anxiété, par exemple la dépression majeure, est beaucoup plus élevé chez les hommes que chez les femmes. 

Santé cardiaque: Le stress et l'anxiété provoquent un risque plus prononcé de maladie cardiaque chez les hommes que les femmes. Il est attribué à différents mécanismes d'adaptation dans les deux sexes. Les hommes sont plus susceptibles de cacher les émotions que les femmes et de ressentir des signes plus graves. Il y a un manque de clarté selon lequel le stress et l'anxiété sont eux-mêmes la cause des maladies cardiaques. Les femmes sont plus susceptibles de parler de leurs émotions et de leurs pensées que les hommes en raison de diverses régions culturelles, en particulier dans les sociétés traditionnelles. Il en résulte un impact plus important des stress communs chez les hommes que les femmes. 

Poids et obésité: Le stress chronique et l'anxiété perturbent l'appétit et le poids corporel. Cela dépend de la nature des mécanismes d'adaptation. Certaines personnes perdent leur appétit, tandis que d'autres éprouvent un appétit accru et recourent à Modèles alimentaires malsains.

Le stress provoque un combat et une réponse en fuite dans le corps, créant une envie de manger plus pour générer plus d'énergie pour la crise à venir. Traiter la lutte ou la réponse en fuite consomme beaucoup d'énergie et d'attention; Par conséquent, les gens doivent manger plus pour rencontrer le déficit. Cela se produit particulièrement si le type de défi auquel est confronté est physique. Cependant, la plupart des gens sont confrontés à un stress psychologique dans lequel la réponse n'est pas physique et plus de consommation alimentaire est nécessaire. Pourtant, certaines personnes consomment plus de nourriture pour gérer le stress, entraînant une suralimentation et une prise de poids. 

Troubles du sommeil: Le stress provoque un manque de sommeil en raison de taux élevés de cortisol. UN essai clinique étude publiée par le Département de médecine, Université de Chicago J'ai trouvé que les personnes prenant 4 heures de sommeil nocturne ont 37-45% Niveaux de cortisol plus élevés le lendemain matin. Des niveaux de cortisol plus élevés, à leur tour, dépriment le sommeil. Une minorité d'hommes éprouvent une perte d'appétit et une perte de poids qui en résulte en réponse au stress. 

Fécondité: Le stress influence plusieurs paramètres liés à la fertilité et à la santé sexuelle. UN recherche La découverte suggère que les hommes qui vivent de nombreux événements stressants au cours des dernières années ont moins de spermatozoïdes mobiles. Le stress augmente la survenue de spermatozoïdes de forme anormalement, ce qui perturbe le potentiel de fertilisation. Le stress chronique provoque un stress oxydatif, qui est responsable de la mauvaise qualité des spermatozoïdes. Les niveaux de stress élevé augmentent le risque Problèmes de santé sexuelle, par exemple, dysfonction érectile, mauvaise libido et éjaculation prématurée. 

Comment l'anxiété et le stress ont-ils un impact sur la santé des femmes?

Le stress affecte les femmes différemment des hommes, et les femmes sont plus susceptibles de montrer les symptômes du stress que les hommes. Les femmes sont plus susceptibles de ressentir une dépression et une anxiété que les hommes. La raison n'est pas pleinement claire. Cependant, certains experts pensent qu'il est lié au traitement des différentes hormones de stress par le corps féminin. Différents impacts de stress sur la santé des femmes sont;

Mauvaise fertilité: Un effet majeur du stress sur la santé des femmes est sur la fertilité. Le stress réduit toujours la fertilité et les femmes ont du mal à atteindre ou à maintenir une grossesse. Certains experts aiment CD. Lyncher l'ont lié à Niveaux alpha-amylases élevées, une enzyme associée au stress. La contrainte et ses niveaux d'alpha-amylase élevés associés entraînent un Réduction de 12% Dans les chances de conception que les femmes ayant des niveaux d'enzymes normaux, comme indiqué par.

Périodes irrégulières: Il est facile de se rappeler une période stressante lorsqu'un changement dans le cycle menstruel entraîne des périodes manquantes ou une période grave. Chronique et à long terme Le stress affecte L'équilibre hormonal dans le corps, entraînant des périodes plus courtes ou plus douloureuses, plus douloureuses, irrégulières et plus lourdes. Certaines femmes éprouvent les symptômes du syndrome prémenstruel (PMS). 

Perturbations digestives: Le axe de cerveau intestinal contrôle l'interaction entre le cerveau et les organes digestifs. Le stress à court terme provoque des problèmes tels que les sentiments de papillon, le barattage, les nausées et la diarrhée. Chronique et prolongé Causes de stress Une augmentation de la production d'acide dans l'estomac, entraînant un reflux acide, une brûlure des brûlures d'estomac et une indigestion. Une mauvaise digestion due à l'activation du système nerveux sympathique et à une diminution de la sécrétion d'enzymes digestives provoque une mauvaise digestion, des vomissements, des ballonnements, de la production de gaz, de la constipation, de la diarrhée, de l'obésité et des poussées de maladies chroniques, par exemple, IBS.

Risque plus élevé de maladies cardiaques: Les niveaux élevés d'hormones de stress et la réponse au stress résultante provoquent la constriction des vaisseaux sanguins et augmentent la pression artérielle pour faire face à la situation. La fréquence cardiaque augmente pour augmenter le flux sanguin et les nutriments dans les muscles. Le stress à long terme et chronique provoque l'élévation à long terme de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. Il augmente le risque de maladies cardiaques, par exemple la crise cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, l'agrégation plaquettaire, les arythmies cardiaques, le syndrome coronarien aigu et l'insuffisance cardiaque (Barry A. Franklin, 2021).  

Mauvaise immunité: Les hormones de stress affaiblissent l'immunité et augmentent le risque de maladies chroniques et d'infections. Une femme stressée est plus susceptible de ressentir des poussées de maladies chroniques comme les maladies inflammatoires de l'intestin et l'arthrite et éprouvent plus d'épisodes de rhume et de grippe. Une immunité affaiblie provoque un retard de récupération des maladies courantes. 

Santé mentale compromise: Le stress et l'anxiété entraînent longtemps le développement de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale chronique. Les femmes sont deux fois plus susceptibles de ressentir les symptômes de la dépression lorsqu'elles sont exposées au stress et à l'anxiété pendant longtemps que les hommes, dit Rachel H. Salk, Université du Wisconsin. Il est associé à une élévation constante des niveaux de cortisol. 

Grossesse: Le sentiment d'anxiété et de stress est normal pendant la grossesse à mesure que les niveaux hormonaux et la physiologie changent régulièrement. Cependant, trop de stress et d'anxiété pendant la grossesse nuit à la santé de la mère et du bébé. Le stress et l'anxiété pendant la grossesse entraînent l'inconfort, les douleurs corporelles et le développement d'autres problèmes graves, par exemple la dépression, les troubles de l'alimentation, le diabète gestationnel et l'hypertension (prééclampsie). Quelques complications graves entraîner une naissance prématurée, un faible poids à la naissance et même un avortement dans des cas chroniques. 

Cheveux et peau: Le stress est associé à l'éclaircissement des cheveux et aux problèmes de peau, par exemple l'acné chez les femmes. Causes de stress effluvium télogénal, dans lequel davantage de follicules pileux entrent dans la télogène ou la phase de repos du cycle des cheveux. Les hormones de stress provoquent une augmentation de la production d'huile à partir des glandes sébacées qui obstruent les pores, conduisant au développement de l'acné. L'immunité compromise et la perturbation de l'intégrité de la barrière cutanée ont augmenté le risque de poussées cutanées. 

Gain de poids: Certaines femmes mangent émotionnellement pour faire face au stress. Il en résulte une consommation alimentaire excessive et une prise de poids. Il n'est pas spécifique au genre et est également vécu par les hommes. 

Le stress et l'anxiété peuvent-ils être évités?

Oui, le stress et l'anxiété sont évitables. Le stress et l'anxiété se produisent en raison de diverses causes physiques et psychologiques, et la prévention nécessite d'éviter de tels facteurs. Certaines façons éprouvées de prévenir le stress et l'anxiété sont de prendre soin du corps et de l'esprit en consommant une alimentation saine et bien équilibrée, limitant l'apport de boissons sucrées, de produits caféinés, d'alcool et de tabagisme, en faisant un calendrier flexible des activités quotidiennes, en réduisant le Horaire mouvementé et éviter les activités ennuyeuses et stressantes, le maintien d'un journal d'anxiété, passer du temps avec des amis de la famille, gérer les finances et passer du temps pour les activités physiques quotidiennement. 

Il est important de traiter ces problèmes si les causes du stress sont des maladies ou des problèmes de santé physique et mentale. Le succès des mesures préventives est une matière subjective et varie d'une personne à l'autre. Les gens ont connu différents niveaux d'amélioration. La clé du succès est de suivre strictement les protocoles préventifs et de prendre l'aide de professionnels de la santé et de psychologiques en cas de complexités. 

Le stress et l'anxiété ont-ils des avantages pour la santé?

Oui, bien que la rue et l'anxiété soient considérées comme des choses négatives et sont associées à des conséquences nuisibles, il existe certains contextes dans lesquels certaines personnes bénéficient d'avantages. Certains avantages sont;

Le stress motive une personne: Un niveau de stress modéré et léger motive une personne à atteindre certains objectifs, à bien performer dans certaines situations et à respecter certains délais. Helen Pluut et d'autres Université de Leiden, Les experts des Pays-Bas l'ont appelé un stress utile ou le eustress. 

Meilleure vigilance: La vigilance modérée et l'anxiété entraînent une amélioration de la mise au point et de la vigilance. L'anxiété et le stress augmentent la vigilance et améliorent les réactions, en particulier lorsqu'ils traitent des menaces et des urgences potentielles. 

Meilleure performance: Certaines personnes observent que les niveaux de stress modérés contribuent à améliorer les performances dans certaines situations, par exemple lors d'une compétition sportive, d'un entretien d'embauche ou d'une prise de parole en public. Parfois, un état de vigilance accru est bénéfique. 

Meilleure réponse adaptative: Le stress induit un combat ou une réponse en fuite, qui est très utile pour survivre dans certaines situations, par exemple, tout en faisant face à une menace mortelle. Le stress et l'anxiété préparent le corps à répondre rapidement et avec précision aux menaces réelles ou perçues et à augmenter les risques de survie. 

Résilience accrue: Traiter régulièrement un niveau modéré de stress et d'anxiété et de travailler pour développer des mécanismes d'adaptation sains améliorent la résilience au stress. Une personne apprend à faire face à la situation stressante en bonne santé et à développer des stratégies d'adaptation qui aident à long terme. 

Les avantages potentiels mentionnés ci-dessus dépendent de certains contextes et ne sont expérimentés que si une personne éprouve des niveaux de stress plus bas à modérés. Épreuve un niveau à stress élevé depuis longtemps n'est pas bon pour la santé globale et a plusieurs conséquences négatives pour la santé. Tout dépend de la façon dont une personne perçoit ou considère une situation particulière. 

Le stress et l'anxiété sont-ils différents de la dépression?

Le stress, l'anxiété et la dépression sont étroitement liés mais différentes. Le stress est une réaction à court terme à un facteur de stress particulier, et l'anxiété signifie des peurs et des inquiétudes excessifs même sans déclencheurs connus. La dépression, en revanche, est un trouble de l'humeur qui se caractérise par des sentiments persistants de désespoir, de tristesse et d'un manque de plaisir ou d'intérêt pour les activités de vie de routine. La dépression n'est pas entièrement une réponse aux facteurs de stress externes, bien que le stress ou l'anxiété déclenchent ou exacerbent la dépression. Les principales différences dans les trois conditions sont; 

Laps de temps: Le stress est associé à un facteur de stress particulier et est de courte durée et lié au temps. La dépression et l'anxiété ne sont pas liées à des déclencheurs spécifiques, ne sont pas liés au temps et sont en cours. Émotions: Le stress provoque la pression et la tension, tandis que l'anxiété provoque une peur et une inquiétude excessives. La dépression, en revanche, se caractérise par des sentiments persistants de tristesse. 

Symptômes physiques: La dépression et l'anxiété provoquent de nombreux symptômes similaires, par exemple, les perturbations de l'appétit, du sommeil et des niveaux d'énergie. Les symptômes du stress, en particulier les chroniques, sont très similaires. Cependant, ils sont plus liés au temps et sont liés à un facteur de stress particulier. 

Diagnostic: Le stress n'est pas identifié comme un état de santé diagnostiquable à moins qu'il ne devienne débilitant et chronique, par ex. Trouble d'anxiété généralisée (GAD). La dépression et l'anxiété, en revanche, sont des problèmes de santé mentale diagnostiqués qui perturbent la qualité de vie et le fonctionnement quotidien. Options de traitement: La dépression et l'anxiété ont besoin d'un traitement spécifique, tandis que le stress se résout facilement avec des soins modérés. 

Les trois conditions coexistent et se chevauchent souvent; Les personnes souffrant de stress chronique et d'anxiété ont un risque plus élevé de développer une dépression. Il est important de demander le soutien d'un médecin ou d'un psychologue pour gérer des situations complexes.