Zatvor prije razdoblja: prevencija, uzroci i liječenje

Menstruacija je bitna biološka funkcija za reproduktivno zdravlje žene. To uključuje mjesečno prolijevanje obloge maternice i često donosi različite simptome kao što su zatvor, nadimanje, proizvodnju plina i nepravilna kretanja crijeva zbog hormonskih fluktuacija u njenom menstrualnom ciklusu. 

Prema Dr Joanna Longstaffe iz neovisne opće prakse (IGP), "do 85%ženki sa sjedištem u Velikoj Britaniji navodi najmanje jedan simptom koji se odnosi na sindrom prije menstruacije". Ovi simptomi kreću se od bolova u zdjelici- disenoreje- trbušnih grčeva i nježnih dojki do promjena raspoloženja; neki se također susreću s malo poznatim, ali često se događaju zatvor prije nego što se razdoblje pokrene.

Ovaj članak ulazi u detalje o iskušenju zatvor prije razdoblja - istražujući zašto se to događa, načine kako ga spriječiti i raspravljati o različitim mogućnostima liječenja.

Zatvor prije razdoblja

Zatvor, rašireno probavno pitanje, obilježen je rijetkim pokretima crijeva i tvrdim stolicama otežanim izlučivanjem. Ovo stanje često rezultira nelagodom trbuha i nadimanje. Menstruacija značajno utječe na probavu zbog hormonskih fluktuacija - naime estrogen i progesteron Promjene. Tijekom početne faze ženskog menstrualnog ciklusa koji vodi do ovulacije (folikularna faza), povećala je razinu estrogena ubrzano vrijeme tranzita crijeva što je rezultiralo redovitom mekšom proizvodnjom stolice.

Odmah nakon ovulacije, međutim, dođe do porasta proizvodnje progesterona. Progesteron, nazvan hormon protiv motilnosti- ima suprotni učinak na estrogene; Usporava peristaltičko kretanje crijeva, čime se produžava vrijeme tranzita crijeva i povećava apsorpciju vode iz feecesa, čineći ih sušima i težim.

Stoga, početak simptoma zatvora prije početka ženskih menstruacija nije puka slučajnost, već posljedica složene međusobne interakcije između tih pomičnih reproduktivnih hormona.

To podrazumijeva izravan korelacijski odnos između evoluirajućeg hormonalnog miljea unutar tijela i promjenjivog uzorka kako se netko probavlja hrana, koja je povezana s neugodnim nuspojavama, poput problema s prenošenjem crijeva koji prethode menstrualnom protoku.

Uzroci zatvor prije razdoblja

Hormonalne fluktuacije

Predo-menstrualni zatvor proizlazi iz hormonskih pomaka tijekom menstruacije, koji uključuju estrogen i progesteron. Rastuća razina estrogena u fazi prvog ciklusa povećava frekvenciju kretanja crijeva ubrzavanjem crijevnog tranzita. Post-Ovulacija vidi povećani progesteron koji maternicu priprema za trudnoću.

 Djeluje na glatke mišiće prisutne u maternici i proširuje učinke na druge organe, uključujući crijeva. Progesteron ima tendenciju usporavanja crijevnih pokreta, odgađajući tako prolazak fekalnih tvari dužeg razdoblja, što dovodi do veće količine vode, što rezultira težim stolicama.

Prehrambeni čimbenici

Posljedice u vezi s prehrambenim navikama prije menstruacije nehotice značajno utječu na kretanje crijeva. Istaknut pomak u apetitu i pojavu specifičnih žudnja oko menstruacije vremena posebno povećava nagib prema konzumiranju hrane s niskim vlaknom, ali s visokim udjelom, visokim šećerom.

Tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa, žene često doživljavaju različite promjene u svojim prehrambenim sklonostima kao dio fiziološkog odgovora na povećanje razine progesterona. Progesteron stimulira dijelove mozga koji kontroliraju glad, čineći jedan jede više; Međutim, nisu favorizirane sve vrste hrane.

Često postoji izražena sklonost "udobnoj" namirnicama opterećena masnoćama, šećerima i soli jer djeluju kao "dizala raspoloženja" pojačavajući razinu serotonina, što je bilo nisko tijekom faze prije menstruacije. Ovi izbora prehrane, kao restriktivna vlakna, služe za ometanje pravilnosti probave, što kulminira u zatvor.

Životni faktor

Određeni životni čimbenici doista imaju utjecaj na pojavu zatvora prije razdoblja, uključujući razinu tjelesne aktivnosti i stres.

Tjelesna aktivnost jedan je od takvih čimbenika koji utječe na dinamiku pokreta crijeva. Redovita vježba stimulira mišiće u donjem dijelu tijela, promičući na taj način učinkovitiju crijevnu pokretljivost, što pomaže gurnuti hranu kroz probavni trakt, pomažući redovitom protjerivanju otpadnih tvari. Suprotno tome, sjedeći način života potiče sporije vrijeme tranzita crijeva, doprinoseći razvoju tvrdih, suhih stolica; Rizik od doživljaja simptoma zatvora značajno se povećava na dane koji vode u menstruaciju.

Na drugom frontu leži stres, poznati poremećaj normalnih fizioloških procesa unutar ljudskog tijela. Stres pokreće oslobađanje kortizolskog hormona namijenjenog da pomogne osobi da se nosi s teškim situacijama izazivajući "borbe ili let". Slijedom toga, povišeni kortizol rezultira odbacivanjem krvi od nebitnih sustava tijekom akutnog stresnog razdoblja relativnog stanja. To uključuje preusmjeravanje protoka krvi u crijeva, uzrokujući usporanu pokretljivost i povećanu reapsorpciju vode, što otežava prolazak stolice.

Nadalje, životni stil karakteriziran lošim hidratacijskim navikama i nedostatak hrane koja sadrži vlakno može postaviti pozornicu i za početak predperiodične zatvor. Vlakna su ključna za formiranje mekih, glomaznih stolica. Istodobno, adekvatni unos tekućine osigurava da fekalna tvar ostaje dovoljno hidrirana i lako proći, stoga ublažavaju rizike koji se odnose na simptomatologiju tekućih PMS -a.

Ostali čimbenici

Hormonske promjene tijekom menstruacije prvenstveno uzrokuju zatvor, ali i drugi čimbenici doprinose. Dehidracija često dovodi do tvrđih stolica koje je teško proći jer je voda ključna za omekšavanje stolice i pomaganje u svom crijevnom tranzitu. Nedovoljan unos vode može dovesti do toga da se tijelo izvlači više iz fekalne materije, što rezultira sušnim, čvršćim stolicama koje mogu izazvati simptome zatvora.

Lijekovi poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAIDS), često se koristi za ublažavanje menstruacije boli, također dodajte ovom pitanju ometanjem prostaglandin Proizvodnja - kemikalije potrebne za kontrakcije glatkih mišića, uključujući one u našem gastrointestinalnom traktu. Smanjena razina ovih kemikalija usporava vrijeme crijevnog tranzita koji na kraju dovode do rijetkih i očvrsnih pokreta crijeva.

Opcije liječenja

Kućni lijekovi

Kontroliranje zatvor prije menstruacije zahtijeva kombinaciju prehrambenih prilagodbi i kućnih tretmana. Dijeta bogata vlaknima, koja uključuje cjelovite žitarice, voće, povrće, kao i orašaste plodove i sjemenke u svakodnevne obroke, može poboljšati zdravlje crijeva što dovodi do redovitih pokreta crijeva. Nih studija sugerira da bi smanjenje ili čak uklanjanje unosa vlakana učinkovito ublažio zatvor. Hidratacija je također značajna za izbjegavanje probavnih problema - veća konzumacija vode pomaže u održavanju uravnoteženja tjelesne tekućine, što također omekšava stolice osiguravajući glatki crijevni tranzit. Također, piti tople čajeve poput kamilice ili đumbira može pomoći ublažiti uznemirene želuce, a istovremeno smanjenje naduvača često viđenog zatvor.

Preko brojača lijeka

Liječenje zatvorenog zatvora pred menstruacijom može uključivati ​​proizvode bez recepta poput laksativa i omekšivača stolice. Laksativi Radite stimuliranjem crijevnih kontrakcija ili privlačenjem vode u crijeva radi lakšeg prolaska fekalija, dok omekšivači stolice dodaju vlagu stolicama koji pomažu u njihovom jednostavnom prolasku. Ovi lijekovi pružaju privremeno olakšanje od trajnih tvrdih stolica.

Međutim, ključno je shvatiti da korištenje laksativa zahtijeva odgovarajuće smjernice i mjere opreza, jer svi različito reagiraju na lijekove, uključujući laksative, pa je odgovarajuća učestalost doziranja vitalna za sprečavanje potencijalnih nuspojava poput grčeva, mučnine ili dehidracije.

Lijek na recept

Kad se predmenstrualni zatvor ustraje i povećava nelagodu, traženje profesionalnog medicinskog savjeta moglo bi biti potrebno. Liječnici obično sugeriraju spoj tretmana, prilagođenih na temelju ozbiljnosti simptoma pojedinca i cjelokupnog zdravstvenog stanja. Lijekovi na recept za upravljanje zatvor koji se odnosi na menstruaciju može uključivati ​​osmotske laksative poput makrogoli ili stimulans sorti poput Bisakodil i Sena Ta funkcija povećavajući sadržaj vode u crijevu kako bi omekšala stolice i na taj način ublažila njihov prolazak. Omekšivači stolice, poput dokuzatnih natrijevih maziva poput tekućeg parafina, također su korišteni kako bi olakšali proces izlučivanja.

Međutim, važno je napomenuti da se svaki lijek mora nadzirati, a zdravstveni radnici trebaju imati na umu profil nuspojava dok ih koriste.

U slučaju ne reagiranja mogućnosti liječenja prve linije, kao što je gore spomenuto, osoba koja i dalje ima problema s suočavanjem s zatvorenom zatvorom, tada treba razmotriti traženje pomoći od stručnjaka i razgovarati o drugim alternativama. Stoga se učinkovito upravljanje oslanja na ispravno identificiranje uzročnih čimbenika praćenih odgovarajućim terapijskim intervencijama kako bi se osigurala udobnost tijekom ciklusa menstruacije.

Kako spriječiti zatvor prije razdoblja

Prehrambene promjene

Sprječavanje zatvor prije razdoblja uključuje donošenje savjesnih odluka koje se odnose na prehranu i hidrataciju. Promjene prehrane, posebno povećanje unosa vlakana, igraju glavnu ulogu u održavanju pravilnosti pokreta crijeva.

Vlakna dodaje masu stolici i olakšava svoj prolazak kroz crijeva; Stoga konzumiranje odgovarajućih količina voća, povrća i cjelovitih žitarica s prirodno visokim sadržajem vlakana optimizira probavno zdravlje. Prema Britanska zaklada za prehranu, ženke starije od 17 i više godina Preporučeni dnevni unos prehrambenih vlakana je oko 30g.

Ostati dobro hidrirano sastavni je dio u borbi protiv početka zatvorenog zatvora, jer voda omekšava stolice i osigurava gladak prijelaz do crijevnog trakta. Prema Britanskoj zakladi za prehranu, praćenje preporučenih minimalno 2 litre dnevno za žene sprječava očvršćivanje feecesa.

S druge strane, neophodno je ograničavanje šećera prerađene hrane. To su obično nisko-beznačajna vlakna, ali teška na aditivima i konzervansima, koji ometaju normalna funkcionalna crijeva.

Modifikacija načina života

Uspostavljanje zdravih navika i održavanje redovitih obrazaca zasigurno može značajno pridonijeti učinkovitoj upravljanju simptomima prije menstruacije. Redovito vježbanje pomaže digestiji aktiviranjem mišića crijeva, skraćujući na taj način vrijeme tranzita fekalne tvari u debelom crijevu. To bi moglo uključivati ​​uključivanje umjerenih oblika tjelesne aktivnosti poput hodanja, trčanja ili plivanja u vaš svakodnevni režim.

Nadalje, stres je značajan čimbenik u izazivanju probavnih problema poput zatvor. Tehnike upravljanja stresom poput joge, vježbi dubokog disanja i meditacije dokazano je da pozitivno utječu na cjelokupno zdravlje crijeva poboljšavajući nečiji emocionalni pristup njihovom tijelu.

Uz to, održavanje uravnotežene prehrane bogate vlaknima i adekvatno hidratantna tijekom dana značajno sprječava zatvor uzrokovanu PMS-om. Druga ključna točka je ograničavanje unosa prerađene slatke hrane, za koje se zna da ometaju normalno probavno djelovanje.

Žene moraju paziti na njihova tijela da odgovaraju na hormonske promjene. Usklađeni napori spajanja medicinskih smjernica i mjera skrbi dovode do zdravijeg menstrualnog iskustva lišenog nelagoda poput zatvor prije perioda.

Redovne navike crijeva

Uspostavljanje redovnih navika crijeva predstavlja jedna od najučinkovitijih preventivnih mjera protiv zatvor prije razdoblja. Dosljednost i rutina igraju ključnu ulogu u regulaciji probavnog zdravlja.

Pridržavanje postavljenog vremena obroka s uravnoteženom dijetom bogatom vlaknom poboljšava ukupno funkcioniranje crijeva i podržava glatke pokrete crijeva. Prehrambene smjernice za odrasle preporučuju dnevni unos barem 30g vlakana za održavanje zdrave probave.

Jednako je važno odrediti prioritet pravodobnog odgovora na prirodne nagone za defekaciju. Umjesto da suzbijaju takve instinkte, reagiranje na njih odmah osigurava da fekalna tvar ne ostaje u crijevima predugo, što sprečava očvršćivanje stolica i uzrokuje težak prolazak.

Nadalje, uključivanje tjelesne aktivnosti u svakodnevni život ne samo da promiče opće blagostanje, već i pomaže kretanje hrane duž probavnog trakta, povećavajući šanse za lakše izlučivanje.

Dodaci i prirodni lijekovi

Sprječavanje zatvor prije razdoblja uključuje proaktivne modifikacije načina života i, potencijalno, upotrebu određenih dodataka ili prirodnih lijekova.

Probiotici su se široko zagovarali zbog njihove uloge u promicanju zdravlja crijeva. Sastoje se od korisnih bakterija koje pomažu u probavi pomažući razgradnju prehrambenih tvari, povećanjem apsorpcije hranjivih tvari i omekšavanjem stolica stvarajući kratkotrajne masne kiseline. Redoviti unos hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira Kombucha, kiselog kupusa i kimchija, često se preporučuje kao uravnotežena prehrana. Istraživanje sugeriraju da bi mogli biti učinkovito prihvatljivi za održavanje redovitih pokreta crijeva. Ovdje Možete pronaći članak o najboljim probioticima koje možete koristiti za bolje zdravlje crijeva. Također možete pronaći dodatne mogućnosti probiotika u našem probiotici Odjeljak u Welzu. 

Prirodni biljni čajevi, kao što su čaj od peperminta i kamilica đumbira, pomažu u smirivanju probavnog trakta i stimuliraju njegovu aktivnost, olakšavajući prolazak stolice. Osim njih, pića na bazi Senna, poput glatkog pokreta čaja, kao lagane laksative preko noći

Nadalje, dodatak prehrambenih vlakana, posebno topljivi oblici poput Ljuske za psyllium, ključno je za poboljšanje rasutih stolica i hidratizaciju, što ih čini mekšim i lakšim za protjerivanje. Konzumiranje i adekvatne tekućine poboljšava ukupno vrijeme tranzita crijeva i smanjuje šanse za povratak.

Stoga, kombinacija ispravne strategije prehrane i odgovarajuća upotreba biljaka i prirodnih terapija nudi praktičan pristup sprječavanju ishoda zatvora povezanih s menstruacijom. Međutim, uvijek je pametno konzultirati se s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što započnete bilo koji novi režim dodataka kako bi se osiguralo da sigurna aplikacija odgovara individualnim potrebama.

Ostala probavna pitanja koja treba paziti prije razdoblja

Menstruacija često sa sobom donosi razne probavne probleme osim zatvor. U nekim slučajevima žene mogu čak osjetiti suprotan učinak - proljev ili labave stolice - zbog povećane razine prostaglandina, što intenzivira kontrakcije debelog crijeva, brže protjerivanje fekalne materije.

Drugi zapaženi problem koji se odnosi na pre-menstrualnu probavu uključuje nadimanje i zadržavanje vode. Hormonalni pomaci koji se događaju u tijelu uzrokuju promjenu u ravnoteži fluida, što dovodi do osjećaja punine, plinova i trbuha.

Doživljavanje refluksa kiseline od žgaravice nije rijetkost i prije menstruacije. Kako se progesteron opušta, donji sfinkter jednjaka omogućava povratni protok želučanih kiselina u cijev za hranu, što rezultira gorućim osjećajem u prsima, obično poznatom kao regurgitacija kiseline.

Nadalje, promjene u mikrobiomu crijeva primijećene su tijekom menstrualnog ciklusa. Neke studije sugeriraju da fluktuacije u estrogenom progesteronu utječu na sastavnu funkciju ovih korisnih bakterija, a utirajući put do neravnoteže prolazne disbioze između zdravih mikroorganizama koji uzrokuju ukupno gastrointestinalno zdravlje.

Kada posjetiti svog liječnika

Iako je blaga zatvor prije razdoblja prilično uobičajena i obično se upravljaju modifikacijama načina života, određeni slučajevi zahtijevaju medicinsku pomoć.

Ako čovjek doživljava jaku bol u trbuhu ili nelagodu s pokretima crijeva koji traju tijekom nekoliko dana, kontradiktorno je njihovom uobičajenom pre-menstrualnom obrascu, onda je vrijeme za savjetovanje.

Ostale crvene zastave koje ukazuju na potrebu za hitnim savjetima za profesionalnu zdravstvenu zaštitu uključuju krv u stolicama, neobjašnjivi gubitak težine i poremećaje u navikama crijeva. Nadalje, ako simptomi ne olakšavaju usprkos usvojenim mjerama samo-skrbi, poput odgovarajuće hidratacije, redovite tjelesne aktivnosti, uključivanja prehrambenih vlakana i upotrebe probiotika, opravdavaju raspravu s liječnikom.

Moglo bi ispasti znakove alarmantnih temeljnih problema poput Upalna bolest crijeva (IBD), Sindrom iritabilnog crijeva (IBS), Celijakija, i drugi ozbiljni gastrointestinalni poremećaji koji zahtijevaju odgovarajuće planove za dijagnostičku obradu obrade.

Dno crta

Na zatvor prije razdoblja u velikoj mjeri utječu hormonalne promjene, posebno međusobne interakcije estrogena i progesterona. Ostali čimbenici doprinosa uključuju dehidraciju i određenu upotrebu lijekova. Ako je trajna ili teška, možda će biti potrebna medicinska intervencija koja uključuje propisane laksative ili prokinetičke sredstva.

Preventivne mjere obuhvaćaju modifikacije načina života poput povećanja unosa tekućine, konzumiranja prehrambenih artikala bogate probioticima i korištenja biljnih čajeva, prirodnih lijekova i dodataka vlakana. Iako je dio pred-menstrualnog sindroma (PMS), svijest o drugim potencijalnim probavnim problemima poput proljeva, nadimanje i refluksa kiseline je korisna. Svaka neobična gastrointestinalna poremećaja propisuje neposredni profesionalni savjet za odgovarajuću dijagnozu i liječenje.

Često postavljana pitanja

Što pomaže zatvor prije perioda?

Zatvor prije perioda pronalazi olakšanje kroz načine života, uključujući dovoljnu hidrataciju, redovnu fizičku aktivnost i promjene prehrane poput hrane bogate vlaknima i unosa probiotika. Biljni čajevi i prirodni lijekovi nude dodatnu pomoć za olakšavanje gastrointestinalnog tranzita.

Kako se zatvor može spriječiti i liječiti?

Moglo bi se ciljati na uravnoteženu prehranu prepunu hrane s visokim vlaknom i odgovarajućom konzumacijom tekućine kako bi se spriječilo i liječilo zatvor. Prakse samooskrbe, poput redovitog vježbanja, također su korisne. U situacijama kada ove mjere nisu dovoljno učinkovite, medicinska intervencija postaje potrebna koja uključuje lijekove na recept, naime laksative, omekšivače stolice ili prokinetičke agense.

Koji hormon uzrokuje zatvor prije menstruacije?

Progesteron je hormon prvenstveno odgovoran za izazivanje zatvora prije razdoblja. Njegova prenaponska post-Ovulacija usporava pokretljivost crijeva, povećavajući reapsorpciju vode iz stolice i otežava prolazak.

Koji je prvi tretman za zatvor?

U slučajevima liječenja prve linije za zatvor, često se predlaže osmotski laksativ. Pojačava količinu vode u crijevu, pomažući laganom prolasku fekalija; Međutim, pokretanje lijekova pod nadzorom pružatelja zdravstvene zaštite uvijek je važno.

Kako liječiti hormonsku zatvor?

Hormonalno povezana zatvor tretira se strateškim upravljanjem svojim temeljnim uzrokom, najvjerojatnijim je dominacijom progesterona. To znači prilagođavanje terapijskih intervencija kako bi se smanjio učinak povišene razine progesterona na crijeva -od hormona uravnoteženja lijekova i ispravljanja prehrambenih navika kako bi se sustav digestije optimalno funkcionirao.