Dijeta 1: 1

Dijeta 1: 1

Podrijetlo prehrane 1: 1

Dijeta od 1: 1 ili dijeta 'jedan do jedan' prilično je nova prehrana koja je brzo postala poznata zbog obećanja da će brzo izgubiti kilograme. Podrijetlom je iz Velike Britanije iz Cambridgea, gdje je prvobitno dobilo ime Cambridge Diet ili Cambridge Weight Plan, ali kasnije je postao dijeta jedan na jedan. Izvorno je napravljeno za one koji su patili od pretilosti ili su morali smršavjeti zbog operacije; Međutim, pokupili su ga ljudi koji žele smršavjeti općenito zbog svog uspjeha.

Koncept prehrane je zamijeniti hranu drugim niskokaloričnim ukusnim zamjenama obroka; kao što su juhe i prehrambene rešetke. Dijeta svake osobe je različita i prilagođena je njihovom personaliziranom planu prehrane, zajedno s osobnim savjetnikom za dijetu.

Kad je prehrana prvi put postala popularna, postojala je prilična rasprava u vezi s njegovom legitimitetom. Mnogi su vjerovali da se radi o još jednoj prehrani koja se temeljila na niskim kalorijama i prehrani za sudar, koja je dugoročno možda bila lošija zbog pothranjenosti. U stvarnosti, prehrana se pokazala kao upravo suprotna. Kambridge plan težine usredotočio se na zamjenu obroka, a ne smanjenje obroka, zajedno s podrškom od jednog na jedan koji dovode do većeg uspjeha zbog ovih čimbenika. Kada započnete putovanje mršavljenjem, prilagodi ga savjetnik za osobnu prehranu koji će biti s vama cijelim putem. Oni ga temelje na podacima koje prikupljaju kako bi odredili vašu vrstu tijela, sveukupno zdravlje, početnu težinu, prehrambene potrebe i dob. Dijetičar osigurava da vam plan odgovara, a ne vi odgovarate planu. 

Budite u perspektivi da smanjenje težine obično zahtijeva holističku strategiju, uključuje kalorijske smanjenja, održavanje aktivnih i zdravih navika, a povremeno, ako je prikladno, zapošljavanje medicinskih proizvoda poput Neravan.

Šest koraka

Plan težine Cambridge sastoji se od šest koraka koje slijedite, svaki s izrazitim planom zamjene obroka. Morate odlučiti koje su ukusne zamjene obroka u svakoj fazi. Imat ćete podršku jedan na jedan koji će vam pomoći da odlučite što ćete ići. Zamjene se temelje na hrani s niskom kalorijom s obrocima koji sadrže sve vitamine koji bi vam mogli trebati. Hrana kao što su kaša, shakes i dodaci su popularni izbor.

Prvi korak prehrane 1: 1 možda je najveći od svih njih. Vaša uobičajena prehrana je zaustavljena i prelazite na posebno prilagođene zamjene obroka na temelju onoga što ste razgovarali sa svojim osobnim savjetnikom za dijetu.

Nakon što dosegnete korak 2 prehrane 1: 1, možete proširiti svoje mogućnosti prehrane malo više, ali zadržavajući se u okvirima vašeg ocrtanog plana prehrane. Općenito, odabirete jedan obrok po vašem izboru, a zatim tri zamjenska obroka.

Prelazeći na korak 3, dobiva vam još veću fleksibilnost u ukusnoj hrani koju možete konzumirati. Morate odabrati zdrav doručak, ručak i večeru, zajedno s dva proizvoda za zamjenu obroka. Ovaj je korak često najuzbudljiviji u planu zahvaljujući fleksibilnosti koju vam nudi. Možete pronaći puno resursa na mreži na različitim web lokacijama za planove prehrane za zamjenu obroka.

Ovdje ćete dobiti još više izbora u koraku 4 s dodatnim zamjenama obroka i dodatnim opcijama za ručak, večeru i zdrave grickalice. Vaš osobni savjetnik za prehranu pobrinut ćete se da nastavite i ne pretjerujete s grickanjem.

Korak 5 je velik, i za vas i za vaše zdravlje. Zaslužujete ukusnu hranu, ali ovaj će vas korak naučiti kontrolu porcija i stavlja mnogo naglaska na kontrolu koju ste naučili u prethodnim koracima. Nastavljate kao što imate u prethodnim koracima, ali s daleko većom kontrolom, rezajući se na samo jednu od zamjena hrane, ali uz nju kuhanje porcije zdrave hrane.

Posljednji korak, korak 6 vraća svu kontrolu natrag u vaše ruke i govori o vašem osobnom održavanju. Ostajete u kontaktu sa svojim osobnim savjetnikom za dijetu koji je tu da vam da savjet i podsjeti vas koliko ste stigli. Slobodni ste živjeti svoj novi zdravi način života i jesti po tome!

Dijeta za sve

Dijeta od 1: 1 prije nego što je postala raširena izvan Cambridgea, jako je pregledana, a testovi su obavljeni uz nju kako bi se dugoročno uvjerili da je to zapravo korisno. Zahvaljujući procesu pregleda koji je podvrgnut, bolje je prilagođen svima, što znači da će ljudi koji ne vole kuhati veća vjerojatnost da će uživati ​​i držati se prehrane. S izborom za odabir obroka i ne morate se cijelo vrijeme držati jedne stvari, postala je pristupačnija široj grupi. Možda je jedan od najvećih uspjeha prehrane koji ga čini povoljnim u odnosu na ostale prehrane činjenica da unosite neobrađene obroke koji se ne dodaju između svojih zamjenskih obroka. Dijeta je vrlo punjena i većina ako ne i svi obroci nisu više od 200 kalorija, ali sadrže sve vitamine koji će vam možda trebati, kao i druge dodatke.

Znanost 1: 1

Razgovarali smo o planu težine Cambridgea, ali ne baš kako to funkcionira. Glavni mehanizam prehrane 1: 1 temelji se na ketozi, metaboličkom procesu koji se odvija unutar vašeg tijela. Ketoza je metabolizam masti, a ne glukoze; Potonji je glavni izvor energije tijela. Dijeta potiče pretvorbu masti lipazama u ketone kao izvor energije umjesto glukoze, što znači da sagorijevate puno masti koje konzumirate. Druga prednost je zbog niskokalorične prirode prehrane, tijelo će početi pretvoriti pohranjenu masnoću u energiju, smanjujući omjer tjelesne masti u vašem tijelu.

Intervjui s nekoliko ljudi koji su prošli dijetu od 1: 1 potvrdili su da su izgubili kilograme kroz njega, ali nedostatak plana težine Cambridge nije zajamčeni rezultati. Još uvijek morate uložiti posao kako biste postigli rezultate, što više slijedite plan koji vam je dao vaš osobni savjetnik za dijetu, to su bolji rezultati koje dobivate.

Rizik od 1: 1

Plan težine Cambridge nije iznimka od pravila svega ima rizik i potencijalne zdravstvene komplikacije koje dolaze s prehranom za određene osobe s postojećim uvjetima. Uvjeti poput:

• Dijabetes

• Hipertenzija

• Kvar bubrega

• Nepravilnosti srca

Promjena prehrane i kao i smanjenje makronutrijenata može staviti priličnu količinu stresa na tijelo i ako se tijelo već bori da funkcionira s već postojećim stanjem; To bi moglo oštetiti vaše tijelo. Prije pokušaja prehrane 1: 1 trebali biste se posavjetovati s liječnikom ili dijetetičarom. Također možete napraviti životnu krv test Ako ste zabrinuti zbog svog zdravlja i želite isprobati prehranu.

Na različitim koracima unutar prehrane 1: 1 postoje razne prednosti i nedostaci koji se pojavljuju u određeno vrijeme. Ovi se nedostaci obično temelje na cjelokupnim hranjivim tvarima koje dobivate iz prehrane, što ponekad može biti ograničeno i završiti s vama nedostatak ako niste oprezni. Nuspojave uključuju:

Većina zamjene obroka bit će izbačeni shakes koji može uzrokovati neki zatvor, međutim, za to vam može propisati laksative od liječnika.

Jedna od radosti uglavnom tekuće prehrane je, naravno, češće mokrenje iz većeg unosa vode u vašoj prehrani. Iako nije opasna nuspojava, može biti prilično društveno ograničavajući, pogotovo ako trebate puno u toalet.

Neki ljudi u početku mogu doživjeti glavobolju s prehranom jer gube pristup proizvodima koji se temelje na kofeinu, umjesto da se nježno odbiju.

Dok se prebacite na svoju novu prehranu, vaše će tijelo trebati nekoliko tjedana kako bi se uhvatilo i razvrstalo energetski. Kako ne dobivate svoj uobičajeni unos energije iz izvora na koje je vaše tijelo naviklo, potrebno je pretvoriti u stanje ketoze. To može značiti da se nekoliko dana osjećate iscrpljeno i umorno dok se vaše tijelo navikava na upravljanje novim izvorom energije.

Sve u svemu, plan težine Cambridgea izuzetno je ovisan o vama i onome što odlučite jesti. Iz njega ćete izaći upravo ono što ste unijeli. Ograničenje prehrane isprva može izgledati prilično zastrašujuće, ali na kraju ćete se naviknuti na promjenu, a isto tako i vaše tijelo. Ova promjena može otežati nastavak sagorijevanja kalorija nakon prehrane. Vaše se tijelo navikne na određeni obrazac i funkcionira na taj način, nakon što dovršite prehranu, možda će biti teško započeti s preradom hrane i sagorijevanjem masti po brzini koju se konzumira.

Unatoč nedostacima prehrane 1: 1, to je izuzetno jednostavna za praćenje i dostupna prehrana. Uz fiksnu puku jela i ograničenim (ali ogroman) izbor hrane koja je spremna za preuzimanje, to olakšava obavljanje bilo koga bez obzira na njihov način života. Odličan je način za ljude koji su zauzeti i ne mogu poštedjeti vremena za vježbanje ili pravljenje posebne hrane za mršavljenje.

Dijeta 1: 1 također može poslužiti kao fantastična sporedna uloga onima koji se bore s toksičnim prehrambenim navikama, poput oslanjanja na nezdravu hranu, onima koji se neprestano gladuju ili samo za ljude koji žele pozitivno promijeniti svoj život . S obrocima prehrane 1: 1 u osnovi su pripremljeni za vas, osim ako se ne odlučite napraviti vlastiti, možete lako dobiti hranu.

Pregled

U današnji dan u kojem su svi zauzeti, a nas stalno stimuliraju stvari oko nas, možemo otkriti da često zaboravimo paziti na sebe. Za neke ljude sa svojim životima, bilo da je riječ o radu ili drugim okolnostima, nema puno prostora za brigu o sebi izvan uobičajenog, spavanja, čišćenja i rutine jedenja. Ovaj način života može dovesti do toga da žive život koji nedostaje hranjivih sastojaka. Dijeta od 1: 1 dobro dolazi za ove ljude jer ne trebaju izvršiti ogromnu promjenu u svojoj rutini kako bi započeli s dobivanjem koristi. Izvrsna je opcija jer sadrži pravu količinu esencijalnih vitamina, minerala i svega što vam je potrebno u uravnoteženoj količini.

Proizvodi za zamjenu obroka ističu se u prehrani 1: 1 jer ste uglavnom na dijeti, strogo ste upućeni da se držite podalje od bezvrijedne hrane poput čokolade i shakesa. Međutim, u prehrani 1: 1 možete jesti ovu hranu, ali zamjenu obroka jer dijeta 1: 1 ima gotovo isti ukus, ali u mogućnostima slabog kalorija.

Svi žele ostati u skladu sa savršenim tijelom, ali stvarnost je da je to težak posao kada imate užurban život koji ne može smjestiti vrijeme izdvojeno za brigu o sebi. Dijeta od 1: 1 osigurava da možete krenuti na put do postizanja izgleda koji želite s malim promjenama načina života, kao i upoznavanjem s širim rasponom prehrane i ukusne hrane. Preporučuje se ljudima koji si mogu priuštiti zamjenske obroke i savršeni su za one koji imaju malo vremena za sebe.

Zaključak

Većina ljudi koji su sudjelovali u prehrani 1: 1 toplo preporučuju prehranu drugima koji žele lako smršavjeti. To im je pomoglo da izgube težinu na bazi masnoće bez gubitka mišićne mase. Iako prehrana u početku može biti teško s naglom promjenom hrane koju jedete, prelazak na obroke s niskim udjelom ugljikohidrata može biti izuzetno iscrpljujuće. Ali na kraju, nakon što se njihovo tijelo naviknulo na to, prehrana je bila izuzetno jednostavna za napraviti i došla je s velikim prednostima. Preporučljivo je razgovarati s savjetnikom za dijetu ili liječniku prije sudjelovanja u prehrani. Možete i vi test sami da biste vidjeli jeste li prikladni za dijetu 1: 1.

Povezane usluge mršavljenja

1. Liječenje gubitka težine
2. Test krvi za mršavljenje
3. Kupite Orlos na mreži
4. Kupite Orlistat na mreži
5. Kupiti wegovy online
6. XLS Medical Max Snaga
7. Kupite saxenda na mreži
8. Kupiti alli na mreži
9. Kupite Xenical Online

Povezani članci o mršavljenju

1. Gubitak kilograma - sveobuhvatni vodič
2. Gdje kupiti wegovy?
3. Nuspojave wegovy
4. Kada će Wegovy biti dostupan u Velikoj Britaniji?
5. Wegovy vs saxenda
6. Koliko dugo traje Wegovy?
7. Možete li se zaviriti na NHS -u?
8. Wegovy vs orlistat?
9. Je li Wegovy isto kao i semaglutid?
10. Da li progesteron uzrokuje gubitak kilograma?
11. Injekcije mršavljenja
12. 1: 1 prehrana objašnjena
13. Kako funkcioniraju tablete za mršavljenje?
14. Koja je dijeta od 800 kalorija?
15. Što je prehrana s niskim životom?
16. Što je isprekidani post?
17. Djeluje li hipnoza zbog gubitka kilograma?
18. Koliku težinu možete izgubiti na Orlistatu?
19. Najbolja prehrana za mršavljenje
20. Jabučni ocat za mršavljenje