Što je pokriveno?

Koliko vremena treba da se oporavi od nedostatka vitamina B12?

Ako imate nedostatak vitamina B12, može vam trebati mjeseci ili čak godina da ga ispravite. Manjak vitamina B12 ili kobalamin uobičajen je kod starijih odraslih i vegetarijanaca. Svakih 1 od 10 u dobi od 75 ili više, dok svaki 1 od 20 u dobi između 65-70, utječe nedostatak vitamina B12 u Velikoj Britaniji.

Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji nije prisutan u svim namirnicama. Meso, riba i mliječni proizvodi bogati su vitaminom B12. Vitamin B12 je bitan vitamin potreban za funkciju živaca i mozga. Manjak vitamina B12 može uzrokovati slabost mišića, umor, glavobolju i depresiju.

Taj nedostatak može nastati zbog dva glavna razloga. Ili je prehrana nedostatna u vitaminu B12 ili se ne apsorbira iz crijeva zbog bilo kojeg temeljnog patološkog stanja.

Manjak vitamina B12 može biti teško razlikovati od drugih bolesti jer su simptomi česti i često zbunjeni s drugim stanjima.

Uloga vitamina B12 u tijelu:

Vitamin B12 ima široku ulogu u tijelu, što utječe na gotovo svaki tjelesni sustav izravno ili neizravno. Vitamin B12 igra ulogu u sljedećem:

• Normalno funkcioniranje živaca i mozga.

• Igra ključnu ulogu u kognitivnoj funkciji (sposobnost razmišljanja)

• Održavati normalan broj crvenih krvnih stanica i spriječiti anemiju

• Pomozite u reguliranju DNK funkcija

• Održavajte zdrave razvojne procese kod djece.

• Sprječava urođene abnormalnosti

• Sprječava degeneraciju makule u očima

• Uloga u proizvodnji energije

Optimalna količina vitamina B12 ključna je za crvene krvne stanice, koje su potrebne za predstavljanje krvi. Manjak vitamina B12 dovodi do smanjenog broja crvenih krvnih stanica i smanjuje transport kisika u tijelu.

Manjak vitamina B12 ili folata može dovesti do megaloblastične anemije ili anemije nedostatka prehrambenih nedostataka. U ovom stanju, za cirkulaciju se isporučuju nenormalno povećani i nezreli crvene krvne stanice.

Simptomi nedostatka vitamina B12:

Budući da nedostatak B12 ima višestruke uloge u tijelu, njegov nedostatak uzrokuje složene, ali uobičajene simptome koji mogu uzrokovati komplikacije koje se često pogreše kao opća bolesna stanja. Općenito, vitamin B12 uzrokuje sljedeće simptome.

Umor

Vitamin B12 povezan je sa smanjenim brojem crvenih krvnih stanica. Budući da su crvene krvne stanice specijalizirane za transport kisika, nedostatak crvenih krvnih zrnaca u cirkulaciji uzrokuje iscrpljenost i umor jer cirkulacija prema mišićima postaje loša.

Bljedilo

Manjak vitamina B12 rezultira da nezrela crvena krvna zrnca nisu u stanju učinkovito opskrbiti kisik. Optimalna koncentracija zdravih crvenih krvnih zrnaca kontrolira crvenkastu izgled površine i kože sluznice. Manjak vitamina B12 može dovesti do žutice u kojoj površine kože i sluznice postaju blijede.

Glavobolja

Vitamin B12 utječe na živčani sustav i mentalno zdravlje. Povećana razina homocisteina uzrokuje depresiju i oksidativni stres, ubivši različite stanice u tijelu. Štoviše, to dovodi do psihoze i poremećaja raspoloženja.

Mentalno oštećenje i poteškoće u koncentraciji

Neki ljudi mogu osjetiti vrtoglavicu, maglovitu glavu i poteškoće u koncentraciji. Svi ti znakovi izbijaju iz degenerativnih promjena u živčanom sustavu zbog nedostatka vitamina B12.

Upala u ustima

Manjak vitamina B12 može uzrokovati glossitis, koji je obilježen crvenim, upalim, bolnim jezikom. Osim jezika, čireve se mogu razviti u obrazima.

Parestezija

Rijetko neki ljudi doživljavaju goruću situaciju i igla u različitim dijelovima tijela.

Ostali simptomi:

Osim ostalih simptoma, nedostatak vitamina B12 također može dovesti do:

• Smanjeni broj bijelih krvnih stanica

• Broj niskog trombocita

• Mršavljenje

• Problemi s hodanjem

Komplikacije nedostatka vitamina B12

Iako nedostatak vitamina B12 utječe na gotovo sve sustave u tijelu, uglavnom su sljedeća četiri sustava uključena u komplikaciju. Postoje četiri glavne komplikacije uzrokovane nedostatkom vitamina B12, uključuju:

Anemija

To je gubitak cirkulirajućih crvenih krvnih zrnaca u tijelu. Anemija koja proizlazi iz nedostatka vitamina B12 naziva se perniciozna anemija, što uzrokuje umor, blijedost, vrtoglavicu i simptome brzog disanja.

Neuropatija

To je oštećenje živaca. Manjak vitamina B12 može uzrokovati utrnulost, trnce, slabost i probleme s ravnotežom.

Mijelopatija

Odnosi se na oštećenja leđne moždine. Mijelopatija izazvana vitaminom B12 uzrokuje trzanje, ukočenost i senzorne probleme.

Demencija

Umanjenje mentalnih procesa naziva se demencija. U ovom stanju javljaju se simptomi promjena u ponašanju, zaborav i kognitivni pad.

Dnevna preporučena količina vitamina B12 kako bi se izbjegao nedostatak:

B12 Preporučena količina varira s dobi. Različite osobe dobne skupine zahtijevaju dodatne količine, poput trudnice, potrebna je dodatna količina za rast ploda.

Evo dnevnog preporučenog vitamina B12 u mikrogramima (MCG).

• Do šest mjeseci, novorođenče: 0,4 mcg

• Dijete staro 7-12 mjeseci: 0,5 mcg

• Dijete staro 1-3 godine: 0,9 mcg

• Dijete staro 4-8 godina: 1,2 mcg

• 9-13 godina Dijete: 1,8 mcg

• 14-18 godina tinejdžeri: 2,4 mcg

• 19 godina ili stariji odrasli: 2,4 mcg

Istraživanja sugeriraju da bi dnevni unos vitamina B12 trebao biti 5,94 mcg za muškarce i 3,78 mcg za žene za održavanje zdrave razine vitamina B12. Treba napomenuti da je ova preporučena količina vitamina B12 izbjegavanje nedostatka. Dakle, ove količine nisu čvrste, a unos bi trebao biti iznad preporučenog dodatka.

Zahtjevi vitamina B12 tijekom trudnoće:

Tijekom trudnoće ili dojenja, vitamin B12 mora se povećati za bolji razvoj i rast djeteta. Uzimajući dodatnih 2,6 mcg vitamina B12 tijekom trudnoće, dok se ženama dojena savjetuje da dnevno uzimaju 2,8 mcg dodatnog vitamina B12.

Adekvatni vitamin B12 u trudnoći je neophodan jer nedostatak može dovesti do razvojnih abnormalnosti, preeklampsije i retardiranog rasta.

Uzroci nedostatka vitamina B12:

Iako pola tuceta čimbenika doprinosi nedostatku vitamina B12, postoje četiri osnovna razloga što dovodi do nedostatka vitamina B12.

Autoimuni poremećaj:

Pernizna anemija je autoimuno stanje koje dovodi do nedostatka vitamina B12. Pernizna anemija utječe na crijevnu apsorpciju vitamina B12.

Malapsorpcija

Neki ljudi ne mogu apsorbirati potrebnu količinu vitamina B12 kroz crijevo. Možda zbog operacije ili bilo kojeg oštećenja crijevnih bolesti ometa vile. Na primjer, ljudi s operacijom goriva želuca ili koji su uklonjeni crijevni dio skloniji su stjecanju nedostatka vitamina B12.

Dijeta

Vitamin B12 obiluje ribama, peradi, mesom, jajima, mliječnim proizvodima i drugim proizvodima podrijetla životinja. Dakle, ako ne uzimate takvu dijetu, vjerojatno ćete imati nedostatak vitamina B12. Vegetarijanci su izloženi velikom riziku od nedostatka kobalamina jer godinama jedu biljnu dijetu.

Rast crijevnih bakterija

Neka stanja bolesti mogu smanjiti crijevnu pokretljivost, poput divertikule, dijabetesa, stroga i skleroderme. To povećava vrijeme boravka hrane u crijevima. Dakle, crijevne bakterije dobivaju priliku prerasti i koristiti hranjive tvari u hrani. To može drastično smanjiti apsorpciju vitamina B12.

Lijekovi

Postoje određeni lijekovi negativni utjecaj na apsorpciju vitamina B12. Inhibitori protonske pumpe i dijabetes lijek metformin su dva lijeka koji ometaju apsorpciju vitamina B12.

Najbolji izvori vitamina B12

Iako su glavni izvori vitamina B12 na bazi životinja proteina, i neke biljne namirnice mogu ispuniti potrebu za vitaminom B12.

Ako vam treba više vitamina B12, isprobajte ove dijete u redovitim intervalima.

• Životinjska hrana poput pravilno kuhane goveđe jetre

• Riba lososa i tune

• Yogurt Cheddar sir ili bilo koji drugi mliječni proizvodi.

• Turska ili bilo koja druga perad.

• Jajašca

Pretpostavimo da ste vegetarijanac i da niste potpuno u mesu i mliječnim proizvodima. Ne brini! Neke namirnice na biljkama također sadrže dovoljnu količinu vitamina B12, pokušajte uključiti ove namirnice u svoju prehranu:

• Tempeh

• Utvrđeni kvasac

• Ne-mliječni proizvodi poput sojinog mlijeka

• Utvrđene žitarice.

Unutarnji faktor i apsorpcija vitamina B12:

Unutarnji je faktor proteinska tvar koja se izlučuje kroz želudac. Kada jedete hranu koja sadrži vitamin B12, unutarnji se faktori vežu s B12 u želucu prije apsorpcije u tankom crijevu. Unutarnji faktor pomaže u apsorpciji vitamina B12.

Razlog nedostatka unutarnjeg faktora:

Istraživanja sugeriraju da je autoimuni poremećaj temeljni razlog nedostatka unutarnjih čimbenika kod određenih ljudi. Autoimuni poremećaj pogrešno napada stanice u želucu. Osim toga, operacija goriva želuca također uzrokuje oštećenja u želučanim stanicama, što može utjecati na unutarnje stanice koje oslobađaju faktor.

Bez intrinzičnih čimbenika, bez obzira koliko vitamin B12 dijeta koje konzumirate, vitamin B12 neće se apsorbirati kroz crijevo. Ljudi koji imaju intrinzični nedostatak faktora osjetljiviji su na nedostatak vitamina B12.

Liječenje ljudi s intrinzičnim abnormalnošću faktora također se razlikuje od ljudi koji imaju normalnu unutarnju razinu. Jedino rješenje za to su injekcije B12. Usmena dodatka i dijeta ne mogu ispraviti situaciju.

Dijagnoza

Dijagnoza nedostatka vitamina B12 može se izvršiti testom kompletnog krvi (CBC). Ovaj test pokazuje razinu seruma B12 i folata u cirkulaciji. Ostali načini dijagnosticiranja su laboratorijski testovi za provjeru homocisteina i metilmalonske kiseline u krvi.

Ljudi koji imaju razinu vitamina B12 manje od 200 pikograma po ml krvi smatraju se nedostatkom vitamina B12 (200 pg/ml). Dok ljudi imaju razinu u serumu između 200 i 300 pg/ml procjenjuju se na rubu nedostatka vitamina B12.

Iako se ljudi s 300 pg/ml plus razine vitamina B12 smatraju sigurnim od nedostatka vitamina B12, neki ljudi s visokom metaboličkom stopom mogu osjetiti simptome nedostatka vitamina B12. Budući da se simptomi nedostatka vitamina B12 podudaraju s više drugih zdravstvenih stanja, morate se suzdržati od samo-dijagnoze i vidjeti pružatelja zdravstvene zaštite.

Ostale metode dijagnoze nedostatka vitamina B12 je:

• Test antitijela s unutarnjim faktorima

• Broj RBC -a i njihovo mjerenje oblika

• Test metilmalonske kiseline

• Razina laktata dehidrogenaze

• Test retikulocita

• Razina bilirubina u serumu

• Biopsija koštane srži

Ako ste znatiželjni za svoj potpuni profil vitamina, pogledajte našu Test nedostatka vitamina Kućni komplet, koji će vam omogućiti da procijenite osnovne razine vitamina vašeg tijela.

Liječenje

Manjak vitamina B12 tretira se dodatkom. Dodaci se mogu uzimati oralno ili kroz injekcije. Put suplementacije određuje se uzrokom nedostatka vitamina B12.

Ako imate problem s apsorpcijom, liječnik preporučuje uzimanje dodataka ubrizgavanjem jer oralni dodatak ne djeluje zbog neuspjeha apsorpcije kroz crijevo.

Ako nemate problem s apsorpcijom, liječnik bi vam preporučio da uzmete oralne dodatke i jedete dijetu koja je izvor vitamina B12.

Nekim ljudima se preporučuje da uzmu dodatak vitamina B12 doživotni vitamin B12. To ovisi o uzroku nedostatka. Oporavak od nedostatka vitamina B12 zahtijeva mjeseci, pa čak i godine. Možda nećete osjećati bilo kakvo poboljšanje tijekom prvih nekoliko mjeseci dodavanja, a simptomi ne nestaju brzo. Rezultati se pojavljuju 6 ​​do 12 mjeseci nakon redovite dodavanja vitamina B12.

Najbolji i najučinkovitiji izvor vitamina B12 su IV injekcije koje vraćaju razinu vitamina B12 u serumu u normalu, što je 48-72 sata. Vrijeme oporavka smanjuje se ako je suplementacija ubrizgavanjem vitamina B12. Inače, može se potrajati više godina da se oporavi od toga. Možete uzimati vitamin svaki mjesec, ali ako su simptomi ozbiljni, možda će vam trebati razne snimke u mjesec dana, ovisno o težini.

Neki ljudi nerado redovito uzimaju injekcije; Takvi ljudi mogu preferirati nosne sprejeve kao alternativu. Vaš liječnik može propisati 500 mg spreja za nos jednom tjedno.

Rehabilitacija

Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu potrajati različita vremena da se oporave, ovisno o težini oštećenja. Nervozni znakovi traju duže od drugih simptoma da se oporave. Možete osjetiti simptome nedostatka vitamina B12 poput ukočenosti, slabosti i trnce čak i nakon dodavanja. Gubitak memorije oporavlja se jer se ispravljaju normalne razine vitamina B12. Vještine razmišljanja i kognitivna rehabilitacija traju duže vrijeme od ostalih simptoma.

Dno crta

Manjak vitamina B12 predstavlja zabrinutost jer njegovi složeni simptomi i sličnost s drugim bolestima ponekad čine izazovno dijagnosticirati diferencijal. Hrana na bazi životinja primarni su izvor vitamina B12. Iako neke biljke još uvijek sadrže minutu količine vitamina B12, vegetarijanci i vegani prijetiju razvijanje ovog stanja.

Ljudi kojima nedostaju intrinzični čimbenici ili imaju problema s apsorpcijom moraju redovito uzimati injekcije vitamina B12 na nekoliko mjeseci. Zbog sporog oporavka, simptomi nedostatka vitamina mogu potrajati nekoliko mjeseci ili čak godinu dana da nestanu. Simptomi nedostatka vitamina B12 možda neće ići odjednom, ali mogu se pojaviti i isključiti zbog fluktuirajuće razine vitamina B12 seruma. Bez obzira koliko vremena potrebno za oporavak, sve što trebate je da osigurate da dobivate preporučenu količinu vitamina B12 oralno ili putem dodavanja.

Naručite Welzoov B12 test nedostatka vitamina ovdje.