Anemija s nedostatkom željeza: simptomi, uzroci i još mnogo toga

Manjak željeza (anemija): pregled

U ovom ćemo članku pokriti ključne aspekte nedostatka željeza, dajući sveobuhvatan pregled simptoma, uzroka i testova koji se mogu koristiti za utvrđivanje imate li anemije. 

Nitko od nas ne može poreći važnost željeza. To je glavni građevni blok svake građevine na zemlji. Znate li, čak i izgradnja vašeg tijela duguje mnogo željeza? Kako? Ove dvije točke pomoći će vam da shvatite.

• Pogledajte boju svoje krvi. Je li slična boji zahrznog komada željeza? Točno! Krv u vašim venama je crvena jer ima željezo. Krv sadrži poseban protein zvan hemoglobin koji nosi kisik iz pluća u tjelesna tkiva. Željezo je sastavni dio vašeg hemoglobina. Suprotno tome, odsutnost ili nedostatak željeza u vašem tijelu učinit će vam nedostatak i hemoglobina. Možete li zamisliti posljedice?
• Slično tome, meso životinja koje jedete također je crveno. Također ima protein koji sadrži željezo nazvan mioglobin. Dakle, željezo je potrebno i za vaše mišiće, a nedostatak željeza može oslabiti mišiće vašeg tijela.

Što je anemija (nedostatak željeza)?

Većina ljudi čula je za anemiju. Ali što to točno znači? Kako to dobiti? Kako ga možete izbjeći? A što možete učiniti ako ga dobijete?
Ovaj će članak sve to obuhvatiti.

Anemija obično može biti uzrokovana gubitkom krvi zbog razdoblja, tijekom porođaja ili za one s nedostatkom željeza. Ali, ima puno drugih uzroka, uključujući lošu prehranu! Jednostavno rečeno, anemija je nedostatak crvenih krvnih zrnaca koje sadrže željezo i hemoglobin u krvi. Anemična osoba imat će manje kisika u krvi u usporedbi s osobom koja ne pati od anemije.

Nakon što ste pročitali ovaj članak, znat ćete sve što biste trebali o anemiji. I moći ćete donijeti bolje odluke kako biste ga izbjegli. Iako ponekad, to je izvan naše kontrole, postoje preventivni koraci koje možemo poduzeti.

Kako se može izbjeći nedostatak željeza? Željezo je bitan dio vaše prehrane. Zadivljen? Naravno, to ne bi bilo u obliku željeznih noktiju. Vaša dijeta ima izuzetno minute količine željeza. Ovo se željezo koristi za sintezu novih molekula hemoglobina koje se redovito recikliraju. Ali, koliko željeza trebate uzimati svakodnevno kako biste izbjegli simptome nedostatka? Ako ne osjećate nikakve zdravstvene probleme, vjerojatno je vaš dnevni unos željeza dovoljan.

Prehrambene preporuke su;

• Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), potrebe za odrasle i zdrave muškarce 8 miligrama od željeza u svojoj prehrani svakodnevno.
• Za odrasle će trebati dvostruko ovaj iznos (18 miligrama) sve dok su njihovi reproduktivni ciklusi (mjesečno razdoblje) aktivni.
• Nakon kraja ovog ciklusa, dnevna potreba pada na istu razinu kao i muškarci. Razlog vam može biti jasan. Odrasla žena ima aktivniji sustav regeneracije krvi zbog redovitog gubitka krvi tijekom menstruacije.

Ta se količina može činiti izuzetno mala, ali to je dovoljno za vaše tijelo. Ako je sakupljeno sve željezo u vašem tijelu, to će iznositi 4 grama za odrasle osobe. Ženka će imati 3,5 grama A dijete će imati gotovo 3 grama. To nije više od težine nokta male veličine. S obzirom da svaka molekula hemoglobina u sebi ima samo jedan atom željeza, ovih 3-4 grama su dovoljni za trilijune crvenih krvnih zrnaca prisutnih u vašoj krvi.

Gore navedeno objašnjenje dovoljno je da shvatite moguće posljedice. Vaše tijelo neće izgraditi dovoljno hemoglobina. Krv će postati manje crvena i smanjit će se kapacitet za nošenje kisika. Smanjena opskrba kisikom u tkiva suzbit će reakcije proizvodnje energije u vašem tijelu. Vaši će mišići također biti lišeni snage.

Znakovi i simptomi nedostatka željeza

Vaše će tijelo pokušati upravljati nedostatkom poboljšavajući učinkovitost korištenja željeza. No, kako nedostatak postaje produžen, vaš početak primjećuje razne simptomi nedostatka željeza s povećanjem intenziteta, npr.

Prvo, moramo se pozabaviti nekim od najčešćih znakova anemije. Ako primijetite bilo što od toga, možda bi bilo vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom.

Umor

Svi imamo lijene dane u kojima smo previše umorni da bismo učinili puno. Ali kad se "jedan od tih dana" događa svaki dan, tada imamo problem. Vaše tijelo postaje manjkavo u energetskim molekulama zbog smanjene opskrbe kisikom i teško je provoditi redovne aktivnosti.
Ako se svaki dan želite odmoriti cijeli dan ili nemate energije da radite sve stvari koje biste trebali, to nije dobar znak.

Vrtoglavica
Drugi znak anemije je da ste često vrtoglavi ili lagani.

Budući da krv ne može ući u svoj mozak, vjerojatno ćete se boriti da se koncentrirate na bilo što. Nedostatak energije mozga također doprinosi umoru.

Bez daha
Ako ste samo prešli 5 milja, razumljivo je da biste ostali bez daha.

Ali, kad vas čak i lagana vježba snažno dišete, to je znak da vaše tijelo ne radi onako kako bi trebalo, a razine energije su preniske.

Hladnoća
Željezo prolazi kroz vaše tijelo pomaže da se zagrijava. Ali, ako otkrijete da nosite skakače kad su svi ostali u majicama, to je znak da imate anemiju.

Glavobolja
I na kraju, glavobolje. Loš protok krvi u mozak može uzrokovati da vam glava povrijedi - znak anemije.

Ako vjerujete da možda imate nedostatak željeza, uzmite jedan od naših testova krvi kod kuće, kliknite ovdje da saznate više. Manjak željeza također može napredovati, što je duže ostaje neprovjeren, pročitajte ovaj članak da biste saznali o: Faze nedostatka željeza.

Ovaj je simptom posebno važan za djecu.

• Neobični apetit i sličnost za prašinu, led ili druge nehranjive tvari.
• Čireve na jeziku
• Hladni ekstremiteti, npr. Stopala, ruke i uši.
• Glavna glasa ili vrtoglavica
• Glavobolja ne reagira na bilo koji tretman.
• Povećani otkucaj srca

To se događa zato što vaše tijelo pokušava pokriti smanjeni kisik u krvi povećavajući opskrbu krvlju. 

• Bol u prsima
• To je zbog poremećaja protoka krvi u pluća i povećanog disanja.
• Blijedost kože
• Žuta boja oči
• Nenamjerno kretanje potkoljenice (sindrom nemirne noge)
• Pobačaj u trudnica
• Smrt u dojenčadi

Uzroci anemije

Postoji više od jednog uzroka anemije. Imajte na umu da sljedeći popis nije sveobuhvatan, ali trebao bi pokriti najčešće uzroke.

Nedostatak željeza ili b12
Dobra prehrana trebala bi sadržavati dovoljno hrane s željezom i vitaminom B12. Dobivamo sve što nam je potrebno da preživimo od hrane koju jedemo. Dakle, ako dobivate simptome anemije, možda je vrijeme da preispitate ono što jedete.

Nesposoban apsorbirati željezo
Možda ulazite dovoljno željeza u svoju prehranu, ali vaše se tijelo bori da ga apsorbira. Takva bi borba mogla biti zbog zdravstvenog stanja ili loše prehrane. Ali, ako jedete dovoljno hrane bogate željezom, ali još uvijek pokazujete znakove anemije, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.

Bolest
Ponekad su uzroci anemije izvan naše kontrole. Na primjer, oni koji imaju bolest srpastih stanica mogu se boriti za apsorbiranje ili korištenje željeza koje dobivaju u svojoj prehrani.

Ostale bolesti poput dijabetesa mogu imati slične učinke.

Gubitak krvi
Ako ste u nesreći i izgubite puno krvi, izgubit će se puno željeza. Zbog toga bi žene trebale jesti nešto više željeza nego inače u svojim razdobljima.

Lijek
I na kraju, mogu postojati neki lijekovi ili lijekovi koji sprečavaju vaše tijelo da ne može apsorbirati željezo. Ako ste postali umorniji od pokretanja novih lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o nuspojavama. Ako vjerujete da imate nedostatak željeza, pročitajte ovaj članak o Kako testirati razinu feritina. 

Sprječavanje anemije

Ako imate zdravstveno stanje, anemija je neizbježna. Ali, ako to ne učinite, evo nekoliko savjeta o smanjenju šansi za anemiju.

Ovdje se radi o prehrani.

Neke namirnice su prirodno visoko željezo. Oni uključuju tofu, lisnato zelenilo, crveno meso, leću, grah i žitarice.

Ostale namirnice su visoke u vitaminu B12, što pomaže tijelu da bolje apsorbira željezo. Oni uključuju govedinu, jetru, ribu, sir i jaja.

Bilo bi najbolje da i vi pokušate jesti hranu s folnim kiselinama- poput lisnatog zelenila, kikirikija, sjemenki suncokreta, voća i cjelovitih žitarica.

Obavezno nabavite dovoljno vitamina C!

I na kraju, nemojte piti previše čaja ili kave. Kofein može utjecati na apsorpciju željeza.

Kako upravljati anemijom
Preporučujemo razgovor s liječnikom kako biste pronašli najbolje rješenje ako imate anemiju. Ono što djeluje za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Ali, imamo neka opća pravila koja vam mogu olakšati život.

Prvo, slijedite gore navedena pravila. Neće vam naštetiti da date sve od sebe da imate što više željeza u svom tijelu.

Drugo, razmislite o korištenju dodataka željeza. Dodatno željezo iz ovih tableta moglo bi biti nevjerojatno korisno za vaše tijelo.

Izbjegavajte previše naporne vježbe. Lagana vježba je dobra za vas, ali pazite da ne pretjerate i postanite bolno umorni.

I na kraju, pokušajte se zagrijati. Ako vam je hladno, stavite nekoliko dodatnih slojeva.
Imajte na umu da savjet vašeg liječnika trubi ono što ovaj blog kaže ako imate anemiju. Ali, ovaj je savjet tu da stvari postane malo upravljivijim za vas.

Suplementacija je također odličan način da dobijete više željeza u svojoj prehrani, međutim, budite svjesni da ako uzmete previše željeza, možete razviti hemokromatozu. Da biste saznali više pročitajte naš članak o: Hemokromatoza (preopterećenje željezom).

Etimologija anemije
Da biste bolje razumjeli što je anemija, to će pomoći da pogledate etimologiju. Možemo bolje shvatiti što riječi danas znače gledajući odakle potječu riječi.

Riječ "anemija" je latinizirana verzija grčke riječi "Anaimia",- što znači nedostatak krvi.

Ova riječ potječe od grčkog "Anaimos", što znači krvavo.

"" U grčkom znači "bez". Anarhija je bez vlade. Anemija je bez krvi.

A "Emia" je latinska riječ koja opisuje stanje vaše krvi. Dolazi iz grčke "haima", što znači krv.

Dakle, shvatili ste težinu posljedica i niste htjeli biti nedostatni željezo. Što ćeš učiniti? Naravno, nitko vam neće savjetovati da jedete nokte ili drobljeni željezni prah. Čak je i beskorisno za vaše tijelo. Vaše tijelo ne može apsorbirati čisto željezo. Željezo je apsorbiran od probavljene hrane iz vašeg tankog crijeva. Vaše tanko crijevo može apsorbirati željezo samo ako je u oksidiranom stanju (Fe2+- željezni ioni).

Samo u ovom obliku, on može postati dio vašeg tijela. Vaš liječnik vam može savjetovati da uzimate lijekove koji sadrže željezne ione. Ali, nemojte u samoposudbi. Slijedite upute svog liječnika ako smatrate da osjećate bilo kakve simptome nedostatka željeza. Svaka viška upotreba željeza može toksicirati vaše tijelo (željezna toksičnost).

Mnogi prehrambeni proizvodi Bogati su željezom i preporučuju ih dijetetičari za ljude koji se žale na simptome nedostatka željeza. To su jetra (tvornica sinteze hemoglobina), crveno meso, vrste morskih plodova, suho voće (posebno smokve i marelice), obogaćene žitarice, piletina, grah, špinat (i druga tamnozelena lisnato povrće), sjemenke bundeve, jaja (svaka Jaje ima 1,5-2 miligrama od željeza), itd ... zapamtite da mlijeko ima gotovo zanemariv količina željeza. Dakle, važno je uzeti razne hrane.

Željezo preuzeto prirodnim stvarima korisno je jer se uzima zajedno s mnoštvom drugih vitamina i minerala koji pomažu vašem tijelu da pravilno apsorbira željezo.

Posjetite svog liječnika ako se i dalje pojave simptomi nedostatka željeza

Dakle, osjećate simptome nedostatka željeza i ne nađete pomoć od hrane? Što biste trebali učiniti sada? Vrijeme je da posjetite liječnika ako se osjećate;

• Jaka i dugotrajna slabost
• Voda i težina u trbuhu
• Jaka blijedost kože i žuti
• Problemi s disanjem.

Ovi simptomi odražavaju da hrana nije dovoljna i da vam je potrebna medicinska pomoć da biste napunili željezo u vašem tijelu.

Posjeta klinici možda nije dobro iskustvo za mnoge od vas. Dakle, važno je imati pogled na simptome nedostatka željeza i uključiti dijetu bogatu željezom u vaše planove prehrane. Posebno je važno za trudnice i predmenopauzalne žene i djecu. Budite sigurni i pobrinite se za svoje najmilije. Ne zaboravite dijeliti ove podatke sa svojim prijateljima i članovima obitelji.