Come rimanere duramente più a lungo e ottenere un'erezione più velocemente?

Cosa è coperto?

Introduzione

La maggior parte degli uomini sperimenta disfunzione erettile (Ed) ad un certo punto della loro vita che influenzano la funzione sessuale e la causa può essere variata. Alcuni uomini hanno difficoltà a ottenere o mantenere un'erezione a causa di diabete o malattie cardiache, mentre altri hanno un problema a causa dello stress o dell'ansia. Ma per molti uomini, Ed è causato da una combinazione di fattori che influenzano il flusso sanguigno del pene. Questi includono fumo, obesità, altre condizioni di salute o alcuni farmaci e farmaci illeciti. Fortunatamente, ci sono passi che puoi fare per migliorare le tue prestazioni sessuali e ottenere erezioni più difficili.

Dormi abbastanza

La prossima volta che ti senti stanco o assonnato, non rotolare e tornare a dormire. I disturbi del sonno o la privazione sono una causa comune di disfunzione erettile negli uomini, quindi se hai problemi con la stimolazione sessuale, potrebbe essere perché non stai dormendo abbastanza.

La tua salute fisica e mentale deve riposarsi regolarmente, non solo perché dormire aiuta a mantenere il tuo sistema immunitario forte e sano. Restare sufficiente può anche aiutare a mantenere la pressione sanguigna a livelli normali, il che di solito si traduce in una buona salute cardiovascolare. Ciò può anche significare che ogni giorno metterai meno stress sul tuo cuore (evitando le condizioni come l'ipertensione). Uno studio ha scoperto che gli uomini che dormivano meno di sette ore ogni notte avevano molte più probabilità di sperimentare disfunzione erettile rispetto a quelli che avevano otto ore o più di sonno a notte. Ciò suggerisce che la mancanza di sonno potrebbe contribuire direttamente all'ED causando un aumento della pressione sanguigna a causa di ormoni dello stress come il cortisolo.

Esercitare regolarmente

L'esercizio fisico può aumentare il flusso sanguigno al pene, che può migliorare la funzione erettilele. L'esercizio fisico ti aiuta anche a rilassarti e ti dà più energia, quindi avrai maggiori probabilità di voler fare sesso. Inoltre, l'attività fisica può migliorare i livelli di testosterone e la salute cardiovascolare, che aiutano con le erezioni. Inoltre, l'esercizio fisico allevia lo stress: una causa comune di disfunzione erettile (DE).

Taglia lo stress cronico

Lo stress cronico è una causa significativa di disfunzione erettile, depressione e ansia. Lo stress può anche influenzare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, l'aumento di peso, le abitudini di fumo e l'abuso di alcol. Oltre a queste cose che fanno male alla salute, possono rendere più impegnativo ottenere o mantenere un'erezione. Se hai ansia o depressione, questa può essere la principale causa di disfunzione erettile, quindi assicurati di parlarne con un medico se hai bisogno di aiuto.

Fermati o smetti di fumare

Rispetto agli uomini che non avevano mai fumato, coloro che fumivano più di 20 sigarette al giorno avevano il rischio di disfunzione erettile che era più alta del sessanta per cento. Il 15% dei fumatori attuali ed ex ha riportato problemi con le loro erezioni ad un certo punto della loro vita. È stato dimostrato che gli uomini che affumicavano le sigarette, attualmente o in passato, avevano un rischio di impotenza di circa il trenta per cento. Per saperne di più su come smettere di fumare, consultare la nostra pagina di informazioni Qui.

Evita di usare droghe illecite

I maschi che hanno abusato di droghe illegali avevano maggiori probabilità di sperimentare disfunzioni erettili, ridurre il desiderio sessuale e aumentare la latenza di eiaculazione. ED e una riduzione dell'appetito sessuale sono stati segnalati più frequentemente nei monosulatori di eroina, seguiti da anfetamina e mono-utenti MDMA. D'altra parte, una maggiore latenza di eiaculazione è stata osservata spesso in tutti gli abusatori.

Lavora attraverso i tuoi problemi di relazione

La prima e più importante cosa che devi fare è lavorare attraverso i tuoi problemi di relazione. Non importa quanto ti ami, se il tuo partner non è abbastanza sensibile ai tuoi bisogni e ai tuoi sentimenti, sarà difficile per uno di voi avere un'erezione. Uno squilibrio nella relazione in cui una persona domina o cerca di controllare l'altra influenzerà anche il desiderio sessuale negativo.

Quando gli uomini hanno problemi erettili, tendono a non parlarne con i loro partner perché non vogliono che si preoccupino di non essere in grado di esibirsi sessualmente o di sentirsi insicuri per la loro attrattiva a causa del problema. Tuttavia, parlare di queste cose può aiutare a risolvere le insicurezze e ricostruire la fiducia tra i partner, rendendoli più a proprio agio l'uno con l'altro durante il sesso.

Ridurre il consumo di alcol

L'alcool è un depressante e può causare la stretta dei vasi sanguigni, il che porta a un pene flaccido. Può anche causare disfunzione erettile e ridurre la qualità dell'erezione. Inoltre, il consumo di alcol colpisce il tempo di eiaculazione, in modo da poter eiaculare prematuramente.

Evitare un uso eccessivo di alcol ti aiuterà a mantenere un'erezione ferma per lunghi periodi.

Goditi una dieta sana

Aiuterebbe se lo fossi anche tu Mangiare una dieta sana ed equilibrata Ricco di frutta e verdura. Evita di mangiare troppo sale, zucchero e carne rossa. Gli alimenti trasformati contenenti conservanti o additivi possono anche danneggiare la salute. Il fast food non è adatto a te perché contiene elevate quantità di grassi e calorie da acidi grassi trans o grassi saturi che possono causare malattie cardiache se consumate regolarmente. Il cibo spazzatura come patatine, biscotti, torte, ecc. È molto ricco di grassi, con conseguente aumento di peso se consumato regolarmente.

Il mantenimento di prestazioni sessuali ottimali a letto può essere raggiunto se si evita queste cose poiché influenzeranno negativamente la tua attività sessuale quando fanno sesso con le donne causando bassi livelli di produzione di testosterone, rendendo difficile per te essere suscitati sessualmente e anche una funzione erettile!

Ridurre le abitudini del porno

La disfunzione erettile causata da un'inclinazione della nostra funzione sessuale e dei desideri a causa dell'uso eccessivo della pornografia è definita disfunzione erettile indotta dal porno o "Pied". L'ED indotto dal porno si verifica quando l'eccitazione sessuale viene innescata guardando il porno. Se lo senti Guardare i contenuti pornografici sta avendo un impatto negativo sulla tua vita sessuale, riduci dal guardare il porno.

Le abitudini sane possono aiutarti a mantenere un'erezione dura e esibirti sessualmente più a lungo.

• Il sonno è una delle cose più importanti che puoi fare per migliorare le prestazioni sessuali maschili. Quando dormi, il tuo corpo produce più testosterone e altri ormoni che aiutano a potenziare la libido e prevenire la disfunzione erettile psicologica.

• Esercizio regolarmente: l'esercizio fisico regolare aiuta anche ad aumentare la produzione di ormoni critici che svolgono un ruolo vitale nel potenziare la libido e prevenire problemi di disfunzione erettile come la disfunzione erettile o ED (disfunzione erettile). È anche fondamentale per la salute ottimale del cuore e migliori prestazioni sessuali.

• Smetti di fumare: smettere di fumare può fare una grande differenza nell'aiutare gli uomini a godere di una vita sessuale attiva per periodi più prolungati migliorando la circolazione sanguigna attraverso i genitali. Il fumo è stato collegato a bassi livelli di testosterone, il che può comportare una riduzione del desiderio sessuale e una capacità di erezione compromessa, nonché un aumento del rischio di malattie cardiache e ictus. La verità è che il fumo danneggia il flusso sanguigno e può causare effetti negativi sulla salute del cuore.

• Ridurre lo stress cronico: lo stress cronico provoca cambiamenti fisici all'interno dei nostri corpi che portano a scarsi risultati di salute come ipertensione, livelli elevati di colesterolo, diabete e persino depressione. Ridurre lo stress cronico migliorerà la salute generale, il che ci aiuterà a rimetterci in pista quando si tratta di godere della vita sessuale attiva con i nostri partner senza preoccuparsi di problemi prematuri di eiaculazione o impotenza come la disfunzione erettile.

Conclusione

In sintesi, ci sono molte cose che puoi fare per migliorare le tue prestazioni sessuali. Sebbene non sia un compito facile, se ti impegni e ti prendi cura di te stesso, dovresti avere erezioni migliori e durare più a lungo durante il sesso. Questi suggerimenti possono aiutarti a ottenere un'erezione più velocemente e aumentare la soddisfazione sessuale sia per te che per il tuo partner.

Se noti che stai facendo fatica a soddisfare la tua vita sessuale a causa della disfunzione sessuale, chiedi consigli medici per determinare se hai una condizione di salute sottostante che ti ha causato problemi di prestazioni sessuali.

Qui a Welzo offriamo molti prodotti che possono essere utilizzati per aiutare se queste modifiche non sono state efficaci. Per saperne di più sui farmaci ED, consulta la nostra pagina di informazioni Qui.

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