Kaip miegoti su užblokuota nosimi: patarimai ir priemonės

Užblokuotą nosį gali labai sunku ramiai miegoti. Ši plačiai paplitusi problema, mediciniškai vadinama užrišta nosimi ar Nosies spūstys, daro įtaką daugeliui žmonių visame pasaulyje ir yra pagrindinė miego sutrikimų priežastis.

Kvėpavimas tampa sudėtingas, kai kraujagyslės nosyje tampa uždegtos, todėl atsiranda užsikimšusi nosis. Šį reiškinį sukelia įvairios aplinkybės, tokios kaip sinusito sutrikimai, alergija dulkių ar žiedadulkių dalelėms ir tokios ligos kaip gripas ar šaltis. Dūmų poveikis ir kiti aplinkos dirgikliai pablogina šią problemą.

Norint suprasti, kaip jas gydyti geresniais miego ciklais, būtina žinoti aukščiau paminėtas pagrindines nosies užsikimšimų priežastis. „Kadangi sinusai negali tinkamai nutekėti gulint, nosies spūstys dažnai sustiprėja miego valandomis“, - sako Dr Jamesas Martinas, kvalifikuotas Johns Hopkins medicinos otolaringologas.

Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos akademija tyrimai Atskleiskite šios kančios mastą visame pasaulyje: rinitas, pagrindinė užblokuotų šnervių priežastis, kiekvienais metais serga 10–30% suaugusiųjų ir iki 40% vaikų.

Nepaisant nosies spūsčių, ne tik patogumui, bet ir bendrai sveikatos priežiūrai, tai tampa labai svarbu išsiaiškinti, kaip gerai miegoti.

Prisiminkite, kad nosies perkrovos gydymas ne visada gali būti visiškai kontroliuojamas dėl pagrindinių ligų, tokių kaip alergija ar nuolatinis sinusitas. Todėl taip pat protinga kreiptis į ekspertą, kai simptomai trunka ilgiau nei kelias dienas.

Tai, kad jų šnervės prijungtos miegant, yra problema, kurią patiria daugelis žmonių visame pasaulyje. Nepaisant to, yra būdų, kaip įveikti šį diskomfortą, leidžiantį malonias naktis ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.

Kokios yra nosies spūsčių priežastys?

Alergija

Viena iš pagrindinių užkimštos nosies priežasčių yra alerginė reakcija. Jautrios žmonių imuninės sistemos suvokia nekenksmingus elementus, tokius kaip dulkių erkutės, žiedadulkės ar gyvūnų pleiskanos, kaip pavojų, ir sukuria antikūnus kovoti su jais. Dėl šių antikūnų tolesnio tam tikrų alergenų poveikio nosies ištraukose ląstelės išplečia kraujagysles, išleidžiant tokias medžiagas kaip Histaminas ir spūsčių gamyba.

Šaltas ar gripas

Peršalimas ir gripas ir toliau yra dar viena vyraujanti užblokuotų nosies priežastis. Infekciniai virusai, sukeliantys abi sąlygas, įsiveržia į gleivines, išklotus kvėpavimo takais, padidindami gleivių gamybą ir sukeldami patinimą, dėl kurio kvėpavimas per nosį sunku.

Sinuso infekcijos

Sinusai yra tuščiaviduriai kaukolės kauluose randamos plotai, išskiriantys gleives, kad sudrėkintų nosies ertmes ir blokuotų dulkių ir kitų šiukšlių patekimą į plaučius. Kai jie užsikrėtė dėl uždegimo, kurį paprastai sukelia virusas, tačiau kartais gali būti bakterinis ar grybelinis, jis sukelia skysčių kaupimąsi ir suteikia pacientams perpildytą pojūtį. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad sinusitas dažnai sukelia ir kitus simptomus, tokius kaip veido skausmas ar slėgis.

Aplinkos veiksniai (dulkės, sausas oras)

Tam tikros aplinkos sąlygos taip pat kenkia sinusų sveikatai. Visų pirma, sausas oras gali išdžiovinti jautrius audinius nosies viduje, sukeldamas dirginimą ir užsikimšimą, ypač žiemos mėnesiais, kai namų šildymo sistemos yra stipriai naudojamos. Be to, gyvenant dulkėse vietose ar kvėpuojant ore, užteršta dūmu ar dalelėmis, dirgina burnos pamušalus, dėl kurių ištraukos išsipučia ir trukdo tinkamai kvėpuoti.

Patarimai, kaip miegoti su užblokuota nosimi

Pakelkite galvą

Kvėpavimo problemos iškyla, kai žmogus turi užblokuotą nosį, todėl sunku su ja miegoti. Galvos pakėlimas miegant yra vienas išbandytas metodas, skirtas gerai miegoti net su perpildytomis nosies ištraukomis.

Pakilimas yra naudinga taktika, nes ji palengvina lengviau kvėpuoti per šnerves, nes sumažina nosies kanalų uždegimą. Gulėdamas plokščias, padidėja gleivių kiekis sinusuose, o tai juos užkemša toliau ir apsunkina kvėpavimą. Tokį diskomfortą žymiai sumažina garbanojimas ant papildomų pagalvių arba naudojant reguliuojamas lovas, kurios ypač pakelia viršutinės kūno dalies dalį.

Be to, tyrimai, patvirtinantys aukščio pranašumus gydant obstrukcinius simptomus, įskaitant knarkimą ir apnėją - įprastas sąlygas, susijusias su užsikimšusiomis nosimis - pateikė: Amerikos miego asociacija. Tai sustiprina miego kokybę apskritai.

Nors tai nėra nuolatinis taisymas, šis požiūris suteikia greitą palengvėjimą, skatinant daugiau kvėpavimo poilsio valandomis, todėl ramus miego metu, o ne pabudęs visą naktį, gąsdinant oru.

Naudokite drėkintuvą

Vienas naudingas patarimas, kaip gerai miegoti vakarais, kai užsikimšote šnerves, yra naudoti drėkintuvą. Mažas prietaisas, galintis gaminti vandens garų, drėkintuvas padidina oro drėgmės kiekį kambaryje, sumažindamas sausumą, o tai dažnai yra nosies spūsčių priežastis.

Kai naktį naudojamas nuolat, tai padeda palaikyti gleivinių drėgmės kiekį, kuris padeda apsaugoti jas nuo uždegimo ir patinusios sausa aplinka. Tai ypač įprasta žiemą, kai atliekama daug šildymo patalpose.

Be to, užtikrinant tinkamą hidrataciją, kuri visą dieną reiškia gerti daug skysčių, sustiprina šių prietaisų funkcionalumą, ištraukdamas gleivių kaupimąsi ir palengvindami kvėpavimą.

Tačiau atrodo, kad būtinas protingas; Jei tai nepaisoma, vystosi pelėsių bakterijų prieglobstis, o tai kelia pavojų sveikatai, o ne vaistai. Todėl norint saugiai pasinaudoti nauda, ​​vis dar reikia reguliarios priežiūros.

Miegok ant savo pusės

Gali būti sunku miegoti, kai jūsų nosis užblokuota, tačiau miegojimas tinkamoje padėtyje, kaip ir jūsų pusėje, gali padėti palengvinti diskomfortą.

Palyginti su kitomis pozomis, miegas šoninis skatina didesnį sinusų kanalizaciją, kuri padeda žmonėms, turintiems nosies perkrovos. Tačiau gulėjimas ant nugaros slopina gleivių srautą, kuris gali kauptis ir sukelti kliūtis šnervėse.

Vietoj to, gulėjimas ant savo pusės skatina natūralų judėjimą žemyn, o tai palygina kvėpavimo takus ir palengvina kvėpavimą, todėl gali būti ramesnis nakties miego.

Tačiau svarbu pažymėti, kad kai kurie asmenys turi reiškinį, žinomą kaip „spūsčių poslinkis“, kuriame šnervės, ant kurių jie guli, jaučiasi subjektyviai užsikimšęs. Manoma, kad „nosies ciklas“ arba periodinės alternatyvios spūsčių ir dekongestions fazės yra šių reiškinių fiziologinė priežastis. Tai padeda išlaikyti pastovų bendrą oro srautą, neatsižvelgiant į skirtingą pasipriešinimą, kurį siūlo kiekviena pusė. Todėl nakties metu perjungus lovą dažnai skatina vienodą pasiskirstymą iš abiejų pusių ir suteikia atokvėpį nuo užsitęsusio vienašalio slėgio.

Naudokite kaklą palaikančią pagalvėlę, kad sumažintumėte gimdos kaklelio stuburo įtampą ir maksimaliai padidintumėte komfortą, kai miegate ant jūsų pusės. Neatsilikti nuo įprastų linų valymo grafikų taip pat apsaugo nuo alergenų kaupimosi, o tai gali prisidėti prie dirginimo ir palaikyti geresnę miego kokybę net ir susidūrus su užrišimo problemomis.

Būkite hidratuotas

Tolesnis vandens kiekis yra esminė taktika, skirta palengvinti diskomfortą, kuris naktį kyla iš nosies spūsčių. Gerti pakankamai vandens padeda gleivėms ištirpinti sinusuose, todėl lengviau išstumti ir užblokuoti užblokuotas nosis.

Kūnas gamina serozines gleives, kurios yra plonesnės rūšies, o ne sunkesnės formos, kurios sustiprina įvartį, kai gauna pakankamai vandens. Daugybė skysčių yra naudingi, įskaitant karštą žolelių arbatą, turinčią dvigubą funkciją drėkinti peršalimo nosies ištraukas ir palengvinti uždegimą garo įkvėpimu, o tai palengvina sklandų nosies kvėpavimą.

Svarbu atsiminti, kad geriant pakankamai vandens, ne tik padeda dekongesties, kad būtų geriau miego įpročiai, bet ir pagerina kraujotaką bei virškinimą, be kitų bendrosios sveikatos priežiūros aspektų. Taigi, nepaisant to, ar kūnas patiria blokavimus, ar ne, įsitikinkite, kad reguliarus, sveikas skysčių vartojimas išlieka kasdieninės veiklos dalis.

Nors užsitęsęs įbrėžimas gali parodyti reikšmingesnius pagrindinius sutrikimus, kuriems reikalingas ekspertų dėmesys, profesionali medicinos konsultacija tampa svarbi tais atvejais, kai simptomai ilgiau nei kelios dienos, nepaisant ankstesnių patarimų.

Prieš miegą nusiprauskite garumą

Veiksmingas natūralus nosies spūsčių gydymas naktį yra šilti, garuojami dušai prieš pat lovą. Karštas vandens lašelių rūkas pradeda atverti užblokuotą nosį, kai tik jie bus panardinami.

Šiltas dušų garas padeda uždegimams ir plonoms sunkioms gleivėms, sukeliančioms užsikimšus kvėpavimo sistemoje, kraujagyslės. Tai skatina „Sinus“ atidarymą, kuris garantuoja malonų kvėpavimą ramaus miego metu.

Pasak Kolorado universiteto miego medicinos specialisto Dr Julia Morley, "Įkvėptas drėgnas oras yra ne medicinos priemonė, siekiant sušvelninti uždegimą, sukeltą dėl įbrėžimo, tuo pačiu paruošiant kūną geresniam kokybiškam miegui".

Nors kliūčių laipsnis ir pagrindinė priežastis gali turėti įtakos rezultatams, įskaitant įprastą nakties kasdienybės praktiką gali padėti sėkmingiau valdyti nosies blokus laikui bėgant ir pagerinti bendrą miego kokybę.

Vaistai nuo nosies spūsčių palengvinimo

Garo įkvėpimas

Žmonės, kurie namuose turi nerimtas nosis, dažnai naudoja garo įkvėpimą kaip natūralų gydymą. Šios tiesmukiškos, tačiau efektyvios technikos priežastis yra tai, kad „Steam“ šiluma ir drėgmė padeda išplėsti gleives užsikimšusiose nosies praėjimuose, palengvinant klirensą.

Anksčiau asmenys ieškojo palengvėjimo paėmę karštą dušą arba įkvėpdami garą iš karšto vandens dubenėlio. Kadangi žinoma, kad eteriniai aliejai, tokie kaip eukaliptas ir mėtos, yra dekongestantai, pridedant juos prie šių metodų, jų veiksmingumas dar labiau padidina jų veiksmingumą.

Tyrimai Tai buvo paskelbta „American Journal of Rhinology & Allergy“ rodo, kad kvėpavimas garais labai sumažina lėtinio rinosinusito simptomus - pasikartojančią ligą, sukeliančią sinusų patinimą ir uždegimą. Todėl empiriniai duomenys palankiai vertina garumą kaip vieną geriausių nefarmacijos perkrovos gydymo metodų.

Tačiau svarbu atsižvelgti į galimus su jo naudojimu susijusius saugos pavojus, pavyzdžiui, nudegimus iš ypač karšto vandens, todėl administruojant jį visada reikia būti atsargiai.

Druskos nosies purškiklis

Druskos nosies purškiklis yra efektyvus ir natūralus būdas palengvinti užblokuotos nosies skausmą.

Pagrindinis šios būklės gydymo būdas yra purkšti sūraus vandens tirpalą tiesiai į šnerves. Padeda padidinti šių kanalų drėgmės kiekį pagal dizainą, o tai savo ruožtu padeda išplėsti gleivių kaupimąsi, kuris užkemša kvėpavimo takus. Dėl to kvėpavimas tampa lengvesnis, o sausos nosies sukeltas dirginimas mažėja.

Be to, skirtingai nuo kitų farmacijos pakaitalų, druskos purškikliai nesukelia perkrovimo spūsčių, o tai pablogina užsikimšimą po per didelio naudojimo. taip pat saugus pakartotiniam naudojimui ar ilgalaikiam naudojimui, neturint neigiamo poveikio.

Svarbu pažymėti, kad nors fiziologinio tirpalo purškikliai apskritai teikia didelę palengvėjimą, žmonėms, sergantiems nuolatinėmis spūstimis, ypač dėl lėtinių ligų, tokių kaip alergija ar sinusitas, gali reikėti papildomo gydymo, vadovaujant gydytojui.

Eteriniai aliejai

Eteriniai aliejai, tokie kaip Pipirmėtė ir Eukaliptas yra žinomi dėl savo sugebėjimo palengvinti nosies spūstis. Stiprus šių natūralių ekstraktų kvapas padeda „Open Airways“, o tai palengvina kvėpavimą. Eukalipto aliejus yra populiarus ingredientas daugeliui nereceptinių dekongestantų dėl savo stipraus kvapo, kuris padeda nuraminti užkimštus sinusus. A studijuoti nustatė, kad pacientai, sergantys sinusitu, kurie įkvėpė Cineole-Aktyvių komponentų gausus eukalipto aliejuje-pastebimai pagerino galvos skausmą ir bendrą gerovę, be palengvinimo nuo perpildytų nosies.

Panašiai mentolis, ingredientas, suteikiantis pipirmėčių aliejui išskirtinį „mėto“ pojūtį, padeda nuraminti patinusias šnerves ir pagerinti ventiliaciją. Tyrimai Paskelbtas „The Journal of Ethnopharmacology“ parodo kritinį pipirmėčių aliejaus žaidimą bronchų lygiųjų raumenų atsipalaidavime, pagerinant oro srauto talpą, o tai yra naudinga gydant užsikimšusius sinusus.

Vienas iš būdų naudoti šiuos eterinius aliejus efektyviai apdoroti nosies užsikimšimą yra įpilti kelis lašus prie verdančio vandens ir įkvėpti gautą garą. Ši technika yra žinoma kaip aromaterapija, ir tai yra viena iš nefarmacijos strategijų, naudojamų visame pasaulyje, siekiant palengvinti diskomfortą, susijusį su užblokuotomis nosimis.

Tačiau vis dar protinga čia pridėti atsargumo priemones dirbant su koncentruotomis medžiagomis, tokiomis kaip eteriniai aliejai. Nors jie kyla iš natūralių šaltinių, jie vis tiek turi stiprų poveikį, todėl prieš juos naudojant profesionalius patarimus atrodo protinga, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų ar farmacijos režimų, kurie galėtų su jais sąveikauti.

Valgyk medų

Medus, kuris dažnai pagirtas dėl daugybės sveikatos pranašumų, naudojamas kaip namų priemonė, siekiant palengvinti nosies spūsčių sukeltą skausmą. Tai yra sėkmingas gydymas namuose dėl įrodytų antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.

Medus, kuris natūraliai yra daug antioksidantų, stengiasi sušvelninti sudirginusius audinius oro praėjimuose, kurie sukelia padarinius ir kovoja su cheminėmis medžiagomis, sukeliančiomis ligas. Prieš lovą gali būti naudojamas šaukštelis žalio ar šilto, praskiesto medaus, kad užtikrintų komfortą be įprasto šalutinio poveikio, susijusio su nereceptiniais vaistais.

Be to, sujungus karštų žolelių arbatą ar citrinos vandenį su papildomomis organinėmis, nefiltruotomis versijomis, pagerina ne tik skonį, bet ir efektyvumą, nes jis patiekiamas šiltai, o tai plonos gleivės ir palengvina kvėpavimą.

Manoma, kad vietiniai variantai pripranta nuo imuninės sistemos nuo aplinkinių žiedadulkių, taip sumažina jautrumą ir atitinkamai ateityje ar būsimų alergijos priepuolių dažnį ar sunkumą, nors vis dar reikia atlikti papildomus tyrimus. Taip yra todėl, kad alergijos dažnai sukelia blokavimus.

Atsižvelgiant į tai, normaliomis sąlygomis vartojimas yra saugus (su tam tikromis išimtimis, tokiomis kaip vaikai iki 12 mėnesių, kuriems gresia botulizmas, nedažni, bet rimta liga). Taigi, įtraukta į dietą, padeda kaip išsamų chroniškai užblokuotų nosies gydymo metodą, ypač poilsio laikotarpiu.

Nereceptiniai sprendimai

Dekongestantai: Bendra priemonė, leidžianti nedelsiant simptominį palengvėjimą nuo nosies spūsčių, yra nereceptinių dekongestantų naudojimas. Šie vaistai veikia susiaurindami išsiplėtusias kraujagysles patinusiose, uždegiminiuose nosies pamušaluose, o tai palengvina kvėpavimą per atviru kvėpavimo takus. Vienas gerai žinomas pavyzdys yra pseudoefedrinas, kurio dažnai būna keli peršalimo ir gripo vaistai.

Tačiau, be akivaizdžių jų pranašumų, prieš juos naudojant, reikia atsižvelgti ir į kai kuriuos trūkumus. Per didelis vartojimas sukelia „atgimimo spūstis“, būklę, vadinamą mediciniškai kaip Rhinitas Medicamentosa, kuriame pratęstas vaisto vartojimas sukelia simptomų pablogėjimą po sustabdymo, nes kūnas vystosi aklimatizuojamam, kad jis būtų reguliariai išsaugotas tinkamai sinuso funkcionavimui. Be to, svarbu atsiminti, kad tam tikri žmonės gali turėti neigiamų padarinių, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis ar greitesnis širdies plakimas, o tai ypač svarbu atsižvelgti į tuos, kuriems diagnozuotos širdies ir kraujagyslių problemos.

Nosies juostelės: Nereikalaujant kūno vartoti ar vartoti jokių vaistų, nosies juostelės yra visiškai išorinis, bet efektyvus instrumentas užblokuotoms šnervėms išvalyti. Jie yra pagaminti iš lipnių juostų, dedamų virš šnervės tilto, kad padidintų erdvę nosies praėjimuose žemiau.

Kalbant apie tai, kaip jie veikia, šios juostelės suerzina mikroskopines poras po odos paviršiumi, padidindami oro srauto talpą ir įgalinant patogesnį kvėpavimą, ypač naktį, kai gulint, yra linkęs sustiprinti įdarą, o tai dažnai sukelia knarkimo modelius.

Kadangi jie yra nemedicinalis, jie automatiškai neįtraukia priklausomybės ar atgarsio sindromo, kuriam būdingas per didelis priklausomybė nuo cheminių medžiagų pagrįstų sprendimų, galimybe. Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad pagrindinis jų tikslas yra suvaldyti simptomus, o ne gydyti pagrindinę užsikimšimo priežastį. Iš esmės būtina išsamiai įvertinti, jei simptomai išlieka net po reguliaraus vartojimo.

Kada kreiptis į gydytoją

Nors užblokuotos nosies valdymas atrodo kaip dažna problema, kuriai skiriama mažai dėmesio, yra situacijų, kai sąlygos sunkumas ar atkaklumas reikalauja ieškoti ekspertų medicinos patarimų.

Susitikimas yra būtinas tais atvejais, kai nosies spūstys neišspręsta po 10 dienų; Tai gali reikšti sinusitą ir reikalauti specifinio gydymo, o ne generinių vaistų nuo nereceptinių vaistų nuo peršalimo ir pūtimo.

Kiti įspėjamieji požymiai, nurodantys greitą medicininės pagalbos poreikį, yra didelis karščiavimas ir nosies kliūtys, kurios neišnyksta po pirmųjų kelių dienų, o tai gali reikšti, kad žaidžiamos sunkesnės ligos. Dažni kraujavimas iš nosies kartu su patinusiomis šnervėmis yra dar viena simptomų grupe, kuriai reikalinga medicininė pagalba, nes jie rodo sunkesnį uždegimą, kuris, jei to nepaisoma, gali sukelti struktūrinę pažeidimą jautriems audiniams.

Be to, perpildytas veido ir galvos skausmas taip pat reikalauja medicininių vertinimų, ypač atsižvelgiant į jų ryšį su neapdorotomis lėtinėmis sinuso problemomis, sukeliančiomis neveiksnius migreną, turinčią didelę neigiamą įtaką gyvenimo kokybei. Kadangi paveikti žmonės gali patirti pasikartojančius epizodus, kurie juos palieka nuolatiniu diskomfortu, oficialios diagnozės yra būtinos norint pradėti tinkamą terapinį kursą ir sėkmingai užkirsti kelią pakartotiniams pasikartojimams.

Galiausiai, ir svarbiausia, jei kvėpavimo problemos yra patirtos, ypač kūdikiams ar kūdikiams, būtina siekti skubios pagalbos dėl galimų rizikos scenarijų, kurie galėtų pakenkti deguonies prieinamumui kūnui ir pakenkti įvairiems sveikatos rezultatams, įskaitant smegenų aspektus, įskaitant smegenų aspektus vystymosi ir augimo modeliai.

Santrauka

Nosies spūstys yra dažna, bet nepatogi liga, kurią gali sukelti keli dalykai, įskaitant alergines reakcijas, virusines kvėpavimo takų infekcijas, tokias kaip gripas ar peršalimas, sinusitas ir dulkių ar sauso oro poveikis. Nors be receptų yra vaistų, kad būtų galima nedelsiant palengvinti (pvz., Nosies juostelės išorės išplėtimo nosies ištraukos, kad pagerintų oro srautą, o dekongestantiniai vaistai suvaržo uždegtas kraujagysles, kad padidintų kvėpavimo galimybes), šie gydymo būdai pirmiausia gydo simptomus, o ne pagrindines blokų priežastis. .

Taigi naudojant juos reikia atsargiai, ypač atsižvelgiant į „atgarsio“ simptomų, susijusių su ilgalaikiu cheminių medžiagų gydymo būdų vartojimu, galimybe ir apsunkina spūstis pasitraukus dėl įgytos priklausomybės, be galimų neigiamų pasekmių Tarp tam tikrų vartotojų grupių.

Profesionalios medicinos konsultacijų ieškojimas tampa būtinas, kai sutrikdo naktinis poilsis, nepaisant to skausmas/slėgis), atsiranda. Tai leis veiksmingam tiksliniam gydymo diegimui, kuris būtų skirtas pagrindinė priežastis ir užkirstų kelią lėtiniam/pakartotiniam pasikartojimui, atsirandančiam.

Dažnai užduodami klausimai

Kaip naktį atblokuoti nosį?

Naktį yra keletas veiksmingų būdų išvalyti nosį. Miegant, pakeldami galvą papildomomis pagalvėmis, galite padėti skatinti sinusų drenažą ir sumažinti patinimą. Išleisti karštą dušą prieš pat lovą padeda plonomis gleivėmis, todėl palengvina kvėpavimą. Sumažinus oro sausumą miegamajame, drėkintuvo naudojimas padeda sumažinti dirginimą.

Kaip turėčiau miegoti, jei turiu užrištą nosį?

Miegant galva gali padėti žmonėms, sergantiems perpildytomis nosimis, mažinant sinuso slėgį ir patogiau kvėpuoti. Be to, kai kurie mokslininkai mano, kad miegojimas ant savo pusės yra pranašesnis už ilsėjimąsi ant nugaros, nes tai gali sumažinti žalingą sunkio poveikį eismui.

Kaip greitai atblokuoti nosį?

Naudojant neli puodą ar kitą panašų prietaisą nosies drėkinimui, įkvėpdami garą iš verdančio vandens ir naudodamiesi druskos tirpalo užpildytu „neti“ puodu, kad būtų galima praplauti sinusus, ir išvalyti užsikimšusius kratines yra keletas priemonių, kurios gali padėti greitai atjungti jūsų perpildytas šnerves. Be to, yra įtikinamų įrodymų, patvirtinančių santykinai tiesmukišką namų techniką, apimančią vieno piršto uždėjimą ant vienos šnervės, o įkvepiant kitą, nedelsiant palengvinti užsikimšimus.

Ko nedaryti užblokuojant nosį?

Kai turi užblokuotą nosį, labai svarbu atsiriboti nuo vietų, kurios, kaip žinoma, sukelia alergiją (jei nustatomas jautrumas). Panašiai reikėtų vengti sausų aplinkybių, nes jos gali paaštrinti patinusius audinius ir padidinti simptomus. Šias sąlygas tikslingai gali sukurti šildytuvai ir oro kondicionieriai pastatuose arba natūralios išorinės klimato tendencijos. Priimdami sprendimus naudokite savo nuožiūra. Nerecijos dekongestantai užkerta kelią atgarsiems epizodams, atsirandantiems dėl nuolatinio naudojimo daugiau nei kelias dienas.