Kāda ir Candida diēta?

Autors

Dr David Schoenfeld

15 April 2023

Pārskatīts pēc

Paola Drexler

Medical & Health Author

Candida diēta paskaidroja

Candida diēta ir specializēts ēšanas plāns, kas paredzēts, lai palīdzētu indivīdiem, kuri cieš no Candida aizaugšanas. Candida ir rauga veids, kas dabiski atrodams cilvēka ķermenī, īpaši mutē, zarnās un maksts. Kad Candida pāraug, tas rada dažādus veselības jautājumus. Candida diētas mērķis ir atjaunot līdzsvaru ķermenī, izslēdzot pārtikas produktus, kas veicina Candida augšanu un aizstāj tos ar veselīgākām alternatīvām.

Candida diēta kā potenciāls risinājums

Candida aizaugšana izraisa virkni simptomu, ieskaitot nogurumu, gremošanas problēmas un atkārtotu rauga infekcijas. Candida diēta piedāvā potenciālu risinājumu, pievēršoties problēmas galvenajam cēloņam - nelīdzsvarotībai ķermeņa dabiskajā mikrobiomā. Personas piedzīvo atvieglojumus no šiem simptomiem un uzlabo viņu vispārējo veselību, ievērojot Candida diētu.

Ko sastāv no Candida diētas?

Candida diēta galvenokārt sastāv no veseliem, nepārstrādātiem pārtikas produktiem, kas neveicina Candida augšanu, ieskaitot dārzeņus, kas nav cieti, liesi olbaltumvielas, veselīgi tauki, augļi ar zemu cukura līmeni, riekstiem, sēklām un raudzētiem pārtikas produktiem. Pārtika, lai izvairītos no Candida diētas, ir cukuri, pārstrādāti un rafinēti pārtikas produkti, piena produkti ar augstu laktozi, lipekli saturoši graudi, alkohols un kofeīna dzērieni.

Candida diētas mērķis

Candida diētas galvenais mērķis ir atjaunot līdzsvaru ķermeņa dabiskajā mikrobiomā, novēršot pārtikas produktus, kas baro Candida un veicina tā aizaugšanu. To darot, palīdz mazināt simptomus, kas saistīti ar Candida aizaugšanu, uzlabot zarnu veselību un uzlabot vispārējo labklājību.

Izprast Candida aizaugšanu

Candida aizaugšanas definīcija un cēloņi

Candida aizaugšana, kas pazīstama kā kandidoze, notiek, kad dabiski sastopamais Candida raugs ķermenī nekontrolējami reizinās. Rezultātā dažādu faktoru, piemēram, novājinātas imūnsistēmas, ilgtermiņa antibiotiku lietošana, slikta uzturs un hormonālā nelīdzsvarotība. Ja to neārstē, Candida aizaugšana rada daudzas veselības problēmas. Lai uzzinātu vairāk par piena piena ārstēšana, apmeklējiet Welzo strazda sadaļu.

Kā Candida diēta darbojas, lai apkarotu Candida aizaugšanu

Candida diēta darbojas, badā kandidāta raugs no barības vielām, kas tai vajadzīgas, lai zelt un reizinātu. Izslēdzot noteiktus pārtikas produktus, īpaši cukurus un rafinētus ogļhidrātus, Candida diēta palīdz radīt vidi, kurā raugs nevar augt. Vienlaicīgi diēta veicina pārtikas produktu patēriņu, kas atbalsta veselīgu mikrobiomu, piemēram, raudzētus pārtikas produktus, kas satur labvēlīgas probiotikas.

Kas ir Candida tīrīšana un kā es to daru?

Candida tīrīšana ir sākotnējais Candida diētas posms, kas parasti ilgst vienu līdz divas nedēļas. Šajā laikā indivīdi koncentrējas uz ierobežota skaita pārtikas produktu patērēšanu, lai atbalstītu detoksikāciju un veicinātu veselīgu zarnu vidi. Pārtika ietver galvenokārt dārzeņu, liesu olbaltumvielu un veselīgu tauku patērēšanu, vienlaikus izvairoties no cukuriem, graudiem un citiem iespējamiem alergēniem. Pirms Candida tīrīšanas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, jo tas varētu nebūt piemērots visiem.

Candida diētas principi, mērķi, efektivitāte

Candida diētas galvenie principi ir pārtiku novēršana, kas veicina Candida aizaugšanu un pārtikas produktus, kas atbalsta zarnu veselību. Diētas mērķi ietver Candida aizaugšanas samazināšanu, simptomu mazināšanu un vispārējās veselības uzlabošanu. Candida diētas efektivitāte indivīdiem ir atšķirīga, un zinātniski pierādījumi, kas atbalsta tās efektivitāti, ir ierobežota. Tomēr daudzi cilvēki ziņo, ka pēc diētas ievērošanas ir saistīti ar Candida saistītiem simptomiem.

Pārtika, kas jāiekļauj

Kāds ir labākais ēdiens, ko ēst Candida?

Labākie ēdieni, ko ēst Candida, ir tie, kas neveicina Candida augšanu un atbalsta veselīgu mikrobiomu. Tie ietver:

Dārzeņi, kas nav cieti: Lapu zaļumi, brokoļi, ziedkāposti, gurķi un cukini ir zemi ogļhidrāti un tie neveicina Candida augšanu.

Liesas olbaltumvielas: Augstas kvalitātes olbaltumvielu avoti, piemēram, vistas, tītars, zivis un olas, palīdz uzturēt līdzsvarotu uzturu, cīnoties ar Candida.

Veselīgi tauki: Avokado, olīveļļa un kokosriekstu eļļa nodrošina neaizstājamās taukskābes un palīdz uzturēt ķermeni apmierinātu, nepabarojot kandidātus.

Zema cukura augļi: Ogas, zaļo ābolu un greipfrūta ir zemāka cukura līmenī, un tās ir iekļautas mērenībā Candida diētā.

Rieksti un sēklas: Mandeles, valrieksti un chia sēklas ir labi veselīgu tauku, olbaltumvielu un šķiedrvielu avoti, kas atbalsta zarnu veselību, nepabarojot Candida.

Raudzēti pārtikas produkti: Pārtika, piemēram, skābēti kāposti, kimchi un vienkāršais jogurts, satur labvēlīgas probiotikas, kas palīdz saglabāt veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru.

Iekļaujot šos pārtikas produktus uzturā un izvairoties no tiem, kas veicina Candida aizaugšanu, atbalsta ķermeni tā cīņā pret Candida un uzlabo vispārējo zarnu veselību.

Pārtika, no kuras jāizvairās no Candida diētas

Kāds ir ēdiens numur viens, lai izvairītos no Candida?

Pārtika numur viens, lai izvairītos no Candida diētas, ir cukurs, jo tas tieši baro Candida raugu un veicina tā augšanu. Citi pārtikas produkti, no kuriem izvairīties, ietver:

Cukuri un saldinātāji: Jāizvairās no rafinētiem cukuriem, mākslīgajiem saldinātājiem un dabīgiem saldinātājiem, piemēram, medus un kļavu sīrupu. Cukurs ir Candida iecienītākais ēdiens, sacīja funkcionālās medicīnas ārsts Dr Amy Myers.

Apstrādāti un rafinēti pārtikas produkti: Apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, ātrās ēdināšanas, iesaiņotas uzkodas un rafinēti graudi, veicina Candida aizaugšanu, veicinot iekaisumu un vājinot imūnsistēmu.

Piena produkti ar augstu laktozi: Piens, mīkstie sieri un citi piena produkti ar augstu laktozi veicina Candida augšanu cukura satura dēļ. Piena produkti ar zemu laktozi, piemēram, vienkāršs jogurts, ir iekļauti mērenībā, jo tie satur probiotikas, kas atbalsta zarnu veselību.

Lipekli saturoši graudi: Graudi, piemēram, kvieši, mieži un rudzi, veicina zarnu iekaisumu, kas saasina Candida aizaugšanu. Tā vietā izvēlieties graudus, kas nesatur lipekli, piemēram, kvinoju, prosa vai griķi.

Alkohola un kofeīna dzērieni: Alkohols un kofeīns vājina imūnsistēmu un pasliktina aknu spēju detoksicēt ķermeni, apgrūtinot ar kandidātu aizaugšanu.

Daži augļi, dārzeņi un pākšaugi: Jāizvairās no augļiem ar augstu cukura augļiem, piemēram, banāniem, vīnogām un mango, kā arī cietes dārzeņiem, piemēram, kartupeļiem un pākšaugiem, piemēram, pupiņām un lēcām, kas baro Candida.

Candida diētas ierobežojumi, cukuri, pārstrādāti pārtikas produkti, piena produkti: Sekojot šiem ierobežojumiem, indivīdi badā candida rauga un veicina veselīgāku zarnu vidi.

Candida diētas maltītes plāns un receptes

Nedēļas ēdienreizes plāna paraugs Candida diētai

Labi izplānots ēdienreizes plāns palīdz cilvēkam palikt uz ceļa ar Candida diētu. Šeit ir vienas nedēļas ēdienreizes plāna paraugs:

1. diena: Brokastis: dārzeņu omlete ar avokado pusdienām: Grilēti vistas salāti ar jauktiem zaļumiem un olīveļļas mērces vakariņas: cepts lasis ar tvaicētiem brokoļiem un ziedkāpostu rīsiem

2. diena: Brokastis: chia sēklu pudiņš ar nesaldinātu mandeļu pienu un ogām Pusdienas: Turcijas salātu iesaiņojums ar gurķu un papriku šķēlītēm Vakariņas: Spageti skvošs ar mājās gatavotu pesto mērci un grilētām garnelēm 3.-7. Dārzeņi, kas nav cieti, liesas olbaltumvielas un veselīgi tauki.

Recepšu ieteikumi brokastīm, pusdienām un vakariņām

Brokastis: Kokosriekstu miltu pankūkas ar mandeļu sviestu un nelielu sauju ogām.

Pusdienas: Quinoa salāti ar jauktiem dārzeņiem, grilētu vistu un citronu-tahini mērci.

Vakariņas: Lēni, kas vērstas liellopu gaļas sautējums ar dažādiem dārzeņiem, kas nav cieti.

Uzkodu idejas Candida diētai

Uzkodu idejas Candida diētai ir šādas:
Selerijas nūjas ar mandeļu sviestu
Nedaudz sajauktu riekstu un sēklu
Gurķu šķēles ar hummu (izgatavotas bez tahini)
Neliela pasniegšana ar zemu cukura augļu, piemēram, ogām vai zaļām ābolu šķēlēm
Kokosriekstu jogurts ar kanēļa un chia sēklu smidzināšanu, iekļaujot dažādas ēdienreizes iespējas un uzkodas, ir vieglāk uzturēt daudzveidīgu un patīkamu Candida diētu.

Konsekvences un personalizācijas nozīme

Pieturoties pie Candida diētas

Konsekvence ir galvenā, kad runa ir par Candida diētu. Rezultāti varētu nebūt tūlītēji, un var paiet zināms laiks, līdz ķermenis līdzsvaro zarnu floru. Ir svarīgi būt pacietīgam un konsekventi ievērot diētu, lai sasniegtu ilgtermiņa panākumus, kā norādījis klīniskais uztura speciālists Dr Josh Axe.

Candida diētas personalizēšana

Candida diēta ir jāpielāgo indivīda īpašajām vajadzībām un vēlmēm. Konsultācijas ar veselības aprūpes speciālistu vai reģistrētu dietologu palīdz nodrošināt, ka uzturs ir piemērots un labi sabalansēts, ņemot vērā jebkādas alerģijas vai jutīgumu.

Probiotiku un pretsēnīšu piedevu loma

Probiotikas Candida

Probiotikas, kas ir labvēlīgas baktērijas, palīdz atbalstīt veselīgu zarnu mikrobiomu un palīdz cīnīties ar Candida aizaugšanu. Iekļaujot probiotikām bagātu pārtiku, piemēram, jogurtu, kefīru un kāpostus Candida diētā, ir izdevīgi. Veselības aprūpes speciālisti varētu ieteikt probiotiskos papildinājumus, lai saņemtu mērķtiecīgu atbalstu.

Pretsēnīšu piedevas

Dažos gadījumos veselības aprūpes speciālisti papildus Candida diētai iesaka pretsēnīšu piedevas. Šie piedevas, piemēram, kaprilskābe, ķiploku ekstrakts un greipfrūtu sēklu ekstrakts, palīdz novērst kandidātu aizaugšanu un atjaunot līdzsvaru zarnās.

Potenciālie ieguvumi un Candida diētas riski

Kādi ir Candida simptomi zarnās?

Candida aizaugšanas simptomi zarnās ietver vēdera uzpūšanos, gāzi, aizcietējumus, caureju, alkas pēc pārtikas, nogurums un smadzeņu migla.

Kā jūs badāt kandidātu?

Badā Candida ietver pārtikas avotu, piemēram, cukuru un pārstrādātu pārtikas produktu, izvadīšanu no uztura, vienlaikus veicinot zarnu veselību, izmantojot barības vielu blīvu, veselu pārtiku.

Candida diētas priekšrocības

Candida aizaugšanas samazināšana: Izvairoties no pārtikas produktiem, kas baro Candida raugu, Candida diētas mērķis ir ierobežot tā augšanu un atjaunot līdzsvaru zarnās.
Uzlabota zarnu veselība: Candida diēta veicina ar šķiedrām bagātu, barības vielu blīvu pārtikas produktu patēriņu, kas atbalsta veselīgu zarnu mikrobiomu.
Uzlabota imūno funkcija: Sabalansēts zarnu mikrobioms ir būtisks spēcīgai imūnsistēmai, kas palīdz novērst turpmāku Candida aizaugšanu.

Candida diētas riski un apsvērumi

Barības vielu trūkumi: Noteiktu pārtikas grupu ierobežošana rada barības vielu trūkumus, ja diēta nav labi plānota un līdzsvarota.
Grūtības ievērot diētu ilgtermiņā: Candida diēta ir ierobežojoša, tāpēc dažiem cilvēkiem ir grūti saglabāt ilgāku laiku.
Ierobežoti zinātniski pierādījumi, kas atbalsta Candida diētu: Kaut arī anekdotiski pierādījumi liecina, ka Candida diēta ir labvēlīga, ir ierobežoti zinātniski pētījumi, lai atbalstītu tā efektivitāti.

Candida diētas ieguvumi, riski, pierādījumi

Neskatoties uz iespējamiem ieguvumiem, ir svarīgi nosvērt riskus un apsvērt ierobežotos zinātniskos pierādījumus, izlemjot, vai ievērot Candida diētu.

Konsultācija ar veselības aprūpes speciālistiem

Pirms Candida diētas uzsākšanas, lai meklētu profesionālu padomu

Konsultējoties ar veselības aprūpes speciālistu vai reģistrētu dietologu, pirms Candida diētas uzsākšana palīdz nodrošināt, ka uzturs ir piemērots, līdzsvarots un pielāgots indivīda īpašajām vajadzībām.

Progresa uzraudzība un diētas pielāgošanas veikšana

Regulāra reģistrēšanās ar veselības aprūpes speciālistu palīdz uzraudzīt Candida diētas progresu un veikt nepieciešamos pielāgojumus, lai nodrošinātu optimālus rezultātus.

Ņemot vērā alternatīvas ārstēšanas metodes un intervences

Dažos gadījumos veselības aprūpes speciālisti iesaka alternatīvu vai papildinošu ārstēšanu, piemēram, pretsēnīšu medikamentiem vai probiotikām, efektīvāk risināt kandidātu aizaugšanu.

Veselības aprūpes speciālisti, Candida diētas norādījumi, pielāgošanās

Cieši sadarbība ar veselības aprūpes speciālistiem sniedz vērtīgus norādījumus un atbalstu visā Candida diētas ceļojumā.

Candida diētas atkārtojums un tās iespējamie ieguvumi

Candida diēta ir uztura pieeja, kas paredzēta Candida aizaugšanas apkarošanai, novēršot pārtikas produktus, kas baro Candida raugu un veicina veselīgāku zarnu vidi. Potenciālie ieguvumi ir samazināta candida aizaugšana, uzlabota zarnu veselība un pastiprināta imūno funkcija.

Profesionālās vadības un personalizētas pieejas nozīme

Profesionālas vadības meklēšana un personalizēta pieeja Candida diētai palīdz nodrošināt tā efektivitāti un izvairīties no iespējamiem riskiem, piemēram, barības vielu trūkumiem.

Saistītā piena un sēnīšu ārstēšana

Ar thush saistītie raksti