Kāds ir normāls holesterīna līmenis Lielbritānijā?

Kas ir pārklāts?

Kas ir holesterīns?

Holesterīns ir taukiem līdzīga vaskaina viela mūsu ķermenī. Tā ir viena no būtiskajām molekulām mūsu ķermenī, un cilvēka ķermenī ir dažādas funkcijas.

Holesterīns parasti tiek apslāpēts, jo pārmērīgs daudzums tā var veidot taukainu plāksni, sašaurinot artēriju sienas un izraisot sirdslēkmi vai insultu. Bet tam nevajadzētu mazināt svarīgo lomu, ko tā spēlē mūsu ķermenī; Bez tā mēs neeksistētu.

Kāda ir holesterīna funkcija?

Holesterīns ir kritisks mūsu ķermenim, un mums tas patiesi vajadzīgs. Tas kalpo vairākām funkcijām mūsu ķermenī. Daži no tiem ir:

• Tas ir atrodams visās mūsu ķermeņa šūnās. Tas ir svarīgi, lai saglabātu mūsu šūnu strukturālo integritāti.

• Tas ir prekursors visiem steroīdiem hormoniem, piemēram, estrogēnam un testosteronam, kas attiecīgi ražo olnīcās un sēklās. To arī transportē virsnieru dziedzerī, lai palīdzētu citās steroīdu hormonu sintēzē, piemēram, kortikosteroīdos.

• Holesterīns mūsu ādā ir nepieciešams sākotnējos D vitamīna sintezēšanas posmos no saules gaismas.

• Žults skābes tiek sintezētas no holesterīna un palīdz tauku sagremšanā. Žultsskābes tiek sintezētas no holesterīna tikai aknās, un tām ir būtiska loma holesterīna homeostāzē. Holesterīns ir izdalīts no mūsu ķermeņa caur žulti.

Kur mēs iegūstam holesterīnu?

Mēs iegūstam holesterīnu no ēdiena, ko ēdam, un šūnas mūsu ķermenī var padarīt holesterīnu.

Mēs iegūstam holesterīna līmeni tikai no dzīvnieku produktiem. Pārtikā nav holesterīna, kas nāk no augiem. Tātad augļos, dārzeņos vai graudos nav holesterīna. Ievērojami uztura holesterīna avoti ir olas, gaļa un piena produkti. Pārtika, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem, piemēram, sieru, jogurtu, geju un taukainu gaļu, pārstrādāta gaļa, palielina “sliktā” holesterīna līmeni asinīs.

Lai arī taukainas maltītes nodrošina holesterīnu, pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka tie ir nozīmīgs holesterīna avots. Turpretī holesterīns galvenokārt tiek sintezēts mūsu ķermenī. Gandrīz katra šūna var padarīt holesterīnu. Pēc tam, kad aknas tiek uzskatītas par vadošo holesterīna ražošanas vietu, aknas dod apmēram 10% no kopējās sintēzes. Citi orgāni, piemēram, zarnas, arī rada apmēram 10% no endogēnās sintēzes.

Holesterīns tiek iegūts no cukuriem un tauku molekulām, izmantojot vairākus procesus mūsu šūnās. Dienas ražošana ir aptuveni 800 mg, bet tā ir augstāka indivīdiem ar aptaukošanos un pacientiem ar vielmaiņas sindromu.

Holesterīna homeostāze

Holesterīna līmeni mūsu ķermenī līdzsvaro holesterīna sintēze, uztura uzņemšana un izdalīšanās. Lai novērstu potenciāli bīstamu holesterīna uzkrāšanos cilvēka ķermenī, liekais holesterīna līmenis ir jāpārveido citās ķīmiskajās vielās, piemēram, hormonos vai jālikvidē caur žulti fekālijās.

Kas izraisa augstu holesterīna līmeni?

Iedzimtajiem faktoriem ir vissvarīgākā loma indivīdu koncentrācijas līmeņa līmenī serumā serumā, taču šeit ir daži augsta holesterīna līmeņa riska faktori.

• Aptaukošanās (īpaši vēdera aptaukošanās)

• Neveselīgs dzīvesveids (vingrošanas trūkums, smēķēšana, alkohola lietošana)

• Pamatā esošie medicīniskie stāvokļi ir cukura diabēts, hroniska nieru slimība, hipotireoze un iedzimti holesterīna metabolisma defekti.

• Ilgstošs, nepārvaldīts emocionālais stress

• Diētas, kas bagātas ar piesātinātiem taukiem (sviests, siers, sarkanā gaļa un citi ēdieni, kas balstīti uz dzīvniekiem).

Vai tauki un holesterīns ir viens un tas pats?

Vienkārši sakot, viņi nav. Tauki un holesterīns ir divas dažādas lipīdu formas, kas nav identiskas. Tauku molekulas (sauktas arī par triglicerīdiem) un holesterīns ir mūsu uzturā un cirkulē mūsu asinsritē, kas ir kopā ar bumbiņu līdzīgā kompleksā. Viņi atšķiras viņu lomās un to, kā viņi tiek apstrādāti mūsu ķermenī.

Mūsu šūnas var sadalīt triglicerīdus, lai iegūtu kaloriju enerģiju, bet holesterīns nesniedz enerģiju. Pārmērīgu triglicerīdu daudzumu var uzglabāt mūsu audos kā enerģijas rezervi. Turpretī holesterīna pārpalikumu nevar uzglabāt, un tā vietā pakļauj jums sirds un sirds un asinsvadu slimību risku. Tomēr pārāk augsts triglicerīdu līmenis var arī veicināt artēriju sacietēšanu vai artēriju sienu sabiezēšanu, kas palielina sirdslēkmes un insulta risku.

Ēdot pārtikas produktus, kas satur noteiktu tauku veidu, ko sauc par piesātinātiem taukiem, palielina "sliktā holesterīna" līmeni jūsu ķermenī. Tātad, ko tieši nozīmē "slikts" holesterīns?

Kas ir "slikts" un "labs" holesterīns?

Holesterīns pārvietojas asinsritē uz šūnām visā mūsu ķermenī ar bumbiņu līdzīgu kompleksu paketi, ko sauc par lipoproteīniem, kas sastāv no olbaltumvielām, tauku molekulām (triglicerīdiem) un holesterīna. Aknas padara šos lipoproteīnus. Lipoproteīni atšķiras pēc holesterīna, olbaltumvielu un triglicerīdu procentiem, kas tos palielina. Viņi ir:

• Ļoti zema blīvuma lipoproteīni (VLDL)- VLDL satur vairāk triglicerīdu (70%) nekā holesterīns (10%), un to mērķis ir transportēt taukainas molekulas, kuras enerģijas iegūšanai izmanto dažādiem audiem.

• Zema blīvuma lipoproteīns (ZBL holesterīns)- satur vairāk holesterīna nekā triglicerīdu, un tā galvenais mērķis ir transportēt holesterīnu uz dažādām ķermeņa daļām.

• Augsta blīvuma lipoproteīns (ABL holesterīns)- pārnēsā holesterīnu atpakaļ uz aknām, neļaujot pārmērīgam holesterīna līmenim uzkrāties jūsu asinsvados vai citos audos. Aknas novērš papildu holesterīnu, izdalot to caur žulti.

ABL holesterīnu parasti dēvē par "labu holesterīnu", jo tas novērš pārmērīgu holesterīna uzkrāšanos audos. Turpretī ZBL holesterīns un VLDL sauc par “sliktu holesterīna līmeni” vai “ne-HDL”, jo pārpalikums var izraisīt atšķirīgu tauku nogulsnēšanās līmeni un aplikuma veidošanos, kas var izraisīt traucētu asins plūsmu.

Patiesībā mums ir nepieciešams ZBL un holesterīns, un pārmērīga daudzuma summa abiem tiek uzskatīta par neveselīgu. Tātad, tas mūs noved pie mūsu galvenās tēmas, kā mēs zinām holesterīna līmeni, un kāds ir normālais diapazons?

Kā mēs zinām holesterīna līmeni mūsu ķermenī?

Augsts holesterīns ir galvenais sirds un asinsvadu slimības (CVD) cēlonis, kas ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Saskaņā ar Daiichi Sankyo UK 2022. gada ziņojumu, kas strādā ar Heart UK, tā katru gadu ir atbildīga par vairāk nekā 160 000 nāves gadījumu visā Lielbritānijā. Pārmērīgs ZBL "sliktais holesterīns" ir saistīts ar 25% no visiem CVD nāves gadījumiem Apvienotajā Karalistē un 44% nāves gadījumu no koronārās sirds slimības (CHD).

Augstam holesterīna līmenim parasti nav simptomu. Šie simptomi izpaužas kā sirdslēkme vai insults, kad notiek traucēta asinsrite. Asins analīze ir vienīgais veids, kā uzzināt, vai jums tā ir.

Pārbaudīt holesterīnu

Holesterīna testam ir dažādas sastāvdaļas. Tie ir:

Kopējais holesterīna līmenis: ir kopējais holesterīna daudzums jūsu asinīs, ieskaitot gan ABL ("labs"), gan ZBL ("sliktais") holesterīns.

Labs holesterīns (ABL holesterīns): Padariet jums mazāk ticamību, ka jums ir sirds slimības vai insults.

Kopējā holesterīna un ABL holesterīna attiecība (TC: ABL): Laba holesterīna daudzuma attiecība asinīs pret kopējo holesterīna daudzumu asinīs.

Slikts holesterīns (pazīstams arī kā ZBL un ne-HDL): Augstāks līmenis norāda uz lieko holesterīna līmeni un paaugstinātu sirds slimību vai insulta risku.

Triglicerīdi: Augstāks līmenis nozīmē tādu pašu risku kā sliktais holesterīns. Šo testu var veikt badošanās laikā (neēdot 8 stundas pirms testa), un to sauc par badošanās triglicerīdu līmeni.

Kādas ir holesterīna testa vidējās normālās vērtības?

Saskaņā ar NHS, vidējais veselīgais līmenis Lielbritānijā dažādu veidu holesterīna rezultātiem.

Holesterīna testos ietilpst kopējais holesterīna tests, ABL holesterīna tests, ZBL holesterīna tests, tukšā dūšā triglicerīdu līmenis, ne ātru triglicerīdu līmenis un kopējais holesterīna līmenis līdz ABL holesterīna attiecībai.

Paredzams, ka veseliem pieaugušajiem būs pieci vai zemāki par mmol/L kopējā holesterīna līmeni, ABL līmenis (virs 1,0 mmol/L vīriešiem un virs 1,2 mmol/L sievietēm), 3 vai zem ZBL holesterīna, tukšā dūšā triglicerīdu līmenis ir 1,7 mmol/ L vai mazāks, ne ātrs triglicerīdu līmenis 2,3 vai mazāks un kopējais holesterīna un ABL holesterīna attiecība 6 vai mazāka.

Gan holesterīna, gan triglicerīdu līmenis grūtniecības laikā var ievērojami palielināties. Grūtniecības laikā nav ieteicams veikt holesterīna testu, jo atklājumi nebūs uzticami.

Kas man jādara, ja mans holesterīna līmenis ir augsts?

Pirmais solis ir veikt izmaiņas neveselīgā dzīvesveidā.

• Regulāra vingrošana

• Alkohola samazināšana un smēķēšanas pārtraukšana

• Stresa samazināšana

• Pielāgošanās veselīgākai uzturam. Šīs izmaiņas ietver:

• Sagrieziet pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku daudzumu labvēlīgākajiem augu taukiem, kuriem nav holesterīna, piemēram, avokado un olīveļļas.

• Ēdiet daudz augļu un dārzeņu.

• Ēdot diētu, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, piemēram, zivīm un citām jūras veltēm, var palīdzēt paaugstināt jūsu ABL holesterīna (labs holesterīna) līmeni.

Dažreiz ar veselīgāku dzīvesveidu var nepietikt, lai pazeminātu kaitīgo holesterīna līmeni. Ārsts var izrakstīt jums holesterīnu pazeminošus medikamentus, lai samazinātu sirdslēkmes vai insulta risku.

Statīni ir lipīdu pazeminošas zāles, kas samazina aknu saražotā "sliktā" holesterīna daudzumu un palīdz aknām noņemt holesterīna līmeni, kas jau atrodas asinīs.

Apkopojot to, ir svarīgi kontrolēt holesterīna līmeni. Pārāk daudz holesterīna var palielināt jūsu iespēju attīstīt sirds un asinsvadu slimības. Tas notiek tāpēc, ka artēriju sienās var veidoties asins recekļi, bloķējot asins plūsmu uz orgāniem. Rūpes par savu holesterīna līmeni ir lielisks veids, kā saglabāt sirdi veselīgu.

Šeit ir daži pieejami holesterīna testi Noklikšķiniet šeit.