Alkohols un testosterons: vai tas ir zemāks?

Saikne starp alkoholu un testosteronu

Alkohola patēriņa paradumi: neregulāri vai hroniski

Alkohola patēriņa modeļiem ir izšķiroša loma, lai izprastu tā ietekmi uz testosterona līmeni. Neregulāra dzeršana attiecas uz retu vai sociālu dzeršanu, turpretī hroniska dzeršana attiecas uz regulāru un pārmērīgu patēriņu ilgāku laiku. Saskaņā ar 2019. gada pētījumu, kas publicēts British Journal of Medicine, gadījuma rakstura dzērāji Apvienotajā Karalistē tika konstatēts, ka viņu testosterona līmenī ir nenozīmīgas izmaiņas. Turpretī hroniski dzērāji parādīja ievērojamu testosterona līmeņa samazināšanos, saka Dr Samuel Gregory no Oksfordas universitātes.

Īsa testosterona bioloģija: tā loma un nozīme ķermenī

Testosteronam, kas galvenokārt pazīstams kā vīriešu dzimuma hormons, ir galvenā loma ķermenī. Tas palīdz muskuļu veidošanā, kaulu blīvumā, tauku sadalījumā un, kas ir svarīgi, seksuālās vadīšanas uzturēšanā. Testosterona līmenis vīriešiem dabiski sāk samazināties pēc 30 gadu vecuma, un visi ārējie faktori, piemēram, alkohols, varētu vēl vairāk paātrināt šo samazināšanos. "Testosterons ir kas vairāk nekā tikai dzimumhormons; tas ir ļoti svarīgi vīriešu vispārējai veselībai", norāda Dr Caroline Foster.

Pērciet testosterona asins analīzi tiešsaistē šeit.

Kā alkohols tieši ietekmē testosterona ražošanu?

Ietekme uz hipotalāma-tripofīzes-gonadal (HPG) asi

HPG ass ir nozīmīga testosterona ražošanas regulēšanā. Alkohols izjauc normālu šīs ass darbību. Konkrēti, tas samazina gonadotropīna atbrīvojošā hormona (GNRH) izdalīšanos no hipotalāma. Samazināts GNRH noved pie tā, ka hipofīzes dziedzeris samazina luteinizējošā hormona (LH) ražošanu. LH ir būtiska testosterona ražošanai. Tādējādi, kad tā līmenis pazeminās, tā ir arī testosterons. "Ilgstošs alkohola patēriņš var nopietni izjaukt HPG asi, kā rezultātā samazinās testosterona ražošana", apstiprina Dr. Entonijs Wallace.

Alkohola mijiedarbība ar Leydig šūnām sēkliniekos

Leydig šūnas sēkliniekos ir atbildīgas par testosterona ražošanu. Ir pierādīts, ka alkohols tieši samazina šo šūnu aktivitāti un skaitu. Šis samazinājums tieši atbilst testosterona līmeņa pazemināšanai. Piemēram, 2018. gada pētījumā tika uzsvērts, ka indivīdiem ar hronisku alkohola patēriņu viņu Leydig šūnu skaita samazinājums par 40%, salīdzinot ar neregulāriem dzērājiem, saka Dr. Jūlija Tompsone no Mančestras universitātes.

Vai ietekme uz testosterona līmeni ir īslaicīga vai pastāvīga?

Īstermiņa patēriņš pret ilgstošu iedarbību

Īstermiņa alkohola lietošana var izraisīt īslaicīgu testosterona līmeņa pazemināšanos, bet šie līmeņi parasti normalizējas dažu dienu laikā pēc atturības. No otras puses, ilgstoša alkohola iedarbība var izraisīt ilgstošu zemu testosterona līmeni. "Tas ir līdzīgs tam, kā īsa duša varētu slapināt zemi, bet nepārtraukts lietus var izraisīt plūdus," komentē Dr. Helēna Kārtere no Kembridžas universitātes.

Faktori, kas ietekmē testosterona samazināšanas atgriezeniskumu

Testosterona samazināšanas atgriezeniskumu alkohola dēļ ietekmē vairāki faktori, piemēram, alkohola patēriņa ilgums, patērētā alkohola daudzums, vecums un vispārējs veselības stāvoklis. Dažiem atturēšanās no alkohola varētu palīdzēt atjaunot testosterona līmeni, bet citiem, īpaši gados vecākiem cilvēkiem ar hronisku alkohola patēriņu, samazināšanās varētu būt neatgriezeniska, liecina Dr. Benjamin Roberts no Liverpūles universitātes.

Vai dažāda veida alkoholi ietekmē testosteronu atšķirīgi?

Salīdzinot garus, alu, vīnu un citus alkoholiskos dzērienus

Dažādi alkoholiskie dzērieni satur dažādas sastāvdaļas, kas var atšķirīgi ietekmēt testosterona līmeni. Piemēram, alus satur apiņus, kuriem ir fitoestrogēni - savienojumi, kas imitē ķermeņa hormonu estrogēnu. Paaugstināts estrogēns var netieši izraisīt samazinātu testosteronu. Stiprie alkoholiskie dzērieni, ņemot vērā to lielāku alkohola saturu, var izraisīt tūlītēju testosterona līmeņa kritumu, ja tos patērē lielos daudzumos. Vīnam, īpaši sarkanvīnam, mērenībā, iespējams, nav izteikta efekta, bet pārmērīgs patēriņš atspoguļo garu ietekmi. "Tas attiecas ne tikai uz daudzumu, bet arī ar alkohola veidu, kas nosaka tā ietekmi uz testosteronu," saka Dr. Fiona Reinoldsa no Bristoles universitātes.

Izpratne par sastāvdaļu un piedevu lomu

Alkoholisko dzērienu sastāvdaļām un piedevām dažreiz var būt tikpat liela loma testosterona samazināšanā kā pats alkohols. Piedevas, mākslīgās garšas vai pastiprinātāji var izjaukt endokrīno sistēmu. Piemēram, daži mākslīgi saldinātāji kokteiļos vai jauktos dzērienos var traucēt testosterona ražošanu. Kā patērētāji ir svarīgi apzināties, kas ir mūsu dzērienos, komentē doktors Deivids Stīvensons no Londonas Imperial College.

Kā patērētais alkohola daudzums ietekmē testosterona līmeni?

Iedzeršanas nozīme

Pārmērīgu dzeršanu raksturo liela daudzuma alkohola patēriņš īsā laikā, izraisot intoksikāciju. Šis straujais patēriņš var šokēt ķermeņa hormonālās sistēmas, izraisot strauju testosterona līmeņa pazemināšanos. Pārmērīga dzeršana ir līdzīga hormonālajai sistēmai piešķirt grūdienu. Testosteronā ir ne tikai tūlītējs kritums, bet arī regulāra iedzeršana var izraisīt hronisku zemu līmeni. Šādi dzeršanas modeļi Lielbritānijā, it īpaši jaunāku iedzīvotāju vidū, ir izraisījuši lielākas bažas par ilgtermiņa testosterona trūkumiem.

Izpratne par mērenu pret smago patēriņu

Mērenu alkohola patēriņu var definēt kā vīriešiem līdz diviem dzērieniem dienā. Šajā līmenī ietekme uz testosteronu parasti ir minimāla. Tomēr smagais vai hroniskais alkohola patēriņš, kas ir vairāk nekā divi dzērieni ilgāku laiku, ir cita lieta. Pastāvīgais alkohola pārpalikums sistēmā izjauc endokrīno sistēmu, izraisot ilgstošu zemu testosterona līmeni. "Padomājiet par mērenu patēriņu kā maigu vilni un lielu patēriņu kā pastāvīgu plūdmaiņu piepūli pret testosterona ražošanas krastu," ilustrē Dr. Ians Metjūss no Londonas Universitātes koledžas.

Kāda ir samazināta testosterona novērojamā ietekme alkohola dēļ?

Fiziski simptomi un izmaiņas

Kad testosterona līmenis pazeminās alkohola dēļ, kļūst acīmredzami vairāki fiziski simptomi. Tie ietver: - samazinātu muskuļu masu un izturību - palielināti ķermeņa tauki, it īpaši ap vidukli - samazināts kaulu blīvums, izraisot trauslus kaulus - ķermeņa matu zudums - pietūkums vai jutīgums krūšu audos - nogurums un enerģijas līmeņa pazemināšanās Dr. Natālija Kārdifas universitātes Tērners izstrādā: "Samazināta testosterona fiziskās izpausmes nav tikai kosmētiska; tām ir būtiska ietekme uz veselību, piemēram, osteoporozes risks."

Emocionālās un psiholoģiskās izpausmes

Papildus fiziskām izmaiņām samazinātam testosteronam alkohola dēļ var būt dziļa emocionāla un psiholoģiska iedarbība. Simptomi ietver: - samazinātu libido vai seksuālu vadību - grūtības ar erekciju - nomāktu garastāvokli vai palielinātu aizkaitināmību - samazināta pašpārliecinātība un motivācija - grūtības koncentrēt "daudzi cilvēki ignorē testosterona emocionālās sekas, bieži vien nepareizas simptomus uz stresu vai noveco Lomu nevar atlaist, "saka Dr Alistair Graham no Birmingemas universitātes.

Vai vecumam ir nozīme, kā alkohols ietekmē testosteronu?

Pusaudžu smadzenes un testosterons

Pusaudža vecuma laikā smadzenes un ķermenis tiek ievērojami attīstīts, un testosteronam ir kritiska loma vīriešiem. Alkohola lietošana šajos veidošanās gados var izjaukt šo attīstību, izraisot iespējamu ilgtermiņa ietekmi uz testosterona ražošanu un funkcijām. "Pusaudžu dzeršana nav tikai sabiedrības bažas; tā ir hormonāla. Laikā, kad testosteronam vajadzētu būt maksimumam, alkohols var satricināt savu pārspriegumu," brīdina Dr. Rebeka Filipsa no Londonas Karalienes Marijas universitātes.

Vecākas populācijas un hormonālie līdzsvari

Vīriešiem novecojot, rodas dabisks testosterona līmeņa pazemināšanās. Alkohola ieviešana, īpaši lielā daudzumā, var saasināt šo samazināšanos, vēl vairāk samazinot testosterona ražošanu. Turklāt ķermeņa spēja atgūt un līdzsvarot hormonus samazinās līdz ar vecumu. "Vecākiem iedzīvotājiem dabiskā hormonālā krituma un alkohola izraisīto traucējumu divkāršās problēmas var izraisīt izteiktus testosterona trūkumus," novēro Dr. Henrijs Viljamss no Edinburgas universitātes.

Bieži uzdod jautājumus

Vai kādu nakti smaga dzeršana zemāk par zemāku testosteronu var?

Jā, viena smagas dzeršanas nakts var izraisīt īslaicīgu testosterona līmeņa pazemināšanos. Kaut arī šis kritums varētu būt īslaicīgs un atgriešanās sākotnējā stāvoklī dienas vai divu laikā, atkārtotām epizodēm var būt ilgstošāka ietekme, saka Dr Patricia Collins no Sauthemptonas universitātes.

Vai vīriešiem un sievietēm ietekme uz testosteronu ir tāda pati?

Kamēr vīrieši ražo vairāk testosterona nekā sievietes, abi dzimumi var piedzīvot testosterona līmeņa pazemināšanos pēc pārmērīga alkohola lietošanas. Tomēr vispārējā ietekme var būt vairāk pamanāmāka vīriešiem, pateicoties to augstākajam sākotnējam līmenim, skaidro Dr Olivers Hjūss no King's College London.

Vai ir iespējams mazināt alkohola ietekmi uz testosterona līmeni?

Protams! Var palīdzēt hidratācija, pietiekams uzturs un atbildīgi dzeršanas paradumi. Turklāt, dodot ķermenim daudz laika starp dzeršanas epizodēm, lai atjaunotos, var arī samazināt ilgtermiņa ietekmi, konsultē Dr Emma Jenkins no Glāzgovas universitātes.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai testosterona līmenis normalizētos pēc dzeršanas?

Neregulāriem dzērājiem testosterona līmenis var atgriezties normālā stāvoklī 24-48 stundu laikā. Tomēr hroniskiem dzērājiem tas var aizņemt ilgāku laiku atkarībā no patērētā alkohola biežuma un daudzuma, saka Dr. Benjamins Klarks no Šefīldas universitātes.

Alkohola ietekme uz kultūristu testosterona līmeni.

Bodybuilders, kuri bieži paļaujas uz optimālu testosterona līmeni muskuļu augšanai, var novērot ievērojamu šķērsli viņu progresam ar lielu alkohola lietošanu. Pat neregulāra dzeršana var ietekmēt atveseļošanos un muskuļu izaugsmi, brīdina Dr. Lucy Andrews no Loughborough University.

Vai bez alkoholiskais alus ietekmē testosteronu?

Beholic bez alkoholiskais alkohols ir maz vai bez tā, tāpēc tas neietekmē testosterona līmeni tāpat kā parastais alus. Tomēr vajadzētu būt piesardzīgam pret citām sastāvdaļām un to iespējamo ietekmi, liecina Dr. Alans Tompsons no Londonas Imperial College.

Testosterona terapija un alkohola lietošana - vai tā ir droša?

Testosterona terapijas apvienošana ar alkoholu var samazināt ārstēšanas efektivitāti. Ieteicams ierobežot alkohola lietošanu terapijā vai apspriest iespējamo mijiedarbību ar veselības aprūpes sniedzēju, komentē Dr Roberta Jones no Edinburgas universitātes.

Mīti par alkoholu un testosteronu

Bieži sastopami nepareizie priekšstati

Daži uzskata, ka mērens alkohola patēriņš var palielināt testosteronu vai ka tikai gari negatīvi ietekmē līmeni. Abas pretenzijas nav pamatotas, jo jebkura veida pārmērīga alkohola var izjaukt testosterona ražošanu, norāda Dr. Ians Malkolms no Ekseteras universitātes.

Atzīstot pārspīlētus apgalvojumus un izprast faktus

Pretenzijas, piemēram, "viens alus var uz pusi samazināt testosterona līmeni", ir pārspīlējumi. Ir svarīgi paļauties uz recenzētiem pētījumiem un profesionāliem padomiem, nevis sensacionalizētiem plašsaziņas līdzekļu ziņojumiem, saka Dr. Jūlija Hārta no Mančestras universitātes.

Alkohola patēriņa un veselīga testosterona līmeņa līdzsvarošanas stratēģijas

Mērenības nozīme

Mērenība ir galvenā. Izpratne par robežām un izvairoties no pārmērīgas alkohola lietošanas var lielā mērā mazināt alkohola negatīvo ietekmi uz testosteronu, konsultē Dr. Hannu Ričardsonu no Liverpūles universitātes.

Alternatīvi dzērieni un patēriņa paradumi

Izvēloties bezalkoholiskajiem dzērieniem, paceļoties dzeršanas laikā vai iekļaujot “sausas” dienas, var palīdzēt uzturēt veselīgu testosterona līmeni, saka Dr. Viljams Kārters no Līdsas universitātes.

Atzīstot, kad meklēt profesionālu palīdzību

Ja ir aizdomas, ka alkohola lietošana būtiski ietekmē testosteronu vai vispārējo veselību, ir svarīgi meklēt padomu no veselības aprūpes speciālistiem vai atbalsta grupām, iesaka Dr. Karen Smith no Londonas Universitātes koledžas.

Secinājums

Sarežģītajā dejā starp alkoholu un testosteronu ir kritiski svarīgi līdzsvars un izpratne. Kaut arī neregulāram patēriņam, iespējams, nav nopietnu seku, hroniska vai smaga alkohola lietošana var izjaukt hormonālo harmoniju, uz kuru mūsu ķermenis paļaujas. Galvenais izņemšana ir izpratne un ievērošana mūsu robežas, uzturēt mērenības dzīvesveidu un vienmēr ir labi informēta. Šo principu izmantošana nodrošinās, ka gan mūsu hormonālā, gan vispārējā veselība paliek kontrolēta.