Kan de menopauze een opgeblazen gevoel veroorzaken?

Wat is gedekt?

Hoewel iedereen op een bepaald tijdstip in zijn leven op een bepaald moment in hun leven heeft ervaren, wordt aangenomen dat de opgeblazen gevoel waar veel vrouwen aan de menopauze lijden, het gevolg is van de fluctuerende hormoonspiegels van progesteron en oestrogeen in het lichaam. Onvermijdelijk, naarmate vrouwen ouder worden, gaat de menopauze in en ze stoppen met het krijgen van periodes. Bovendien zijn constipatie, een gevoel van strakheid of volheid in de maag, een stijging van het passerende gas of winderigheid en een gebrek aan darmbeweging allemaal opgeblazen menopauze symptomen. U kunt ook dagelijks of af en toe een opgeblazen gevoel hebben tijdens de menopauze.

Waarom gebeurt een opgeblazen gevoel in de menopauzale fase?

(Foto van https://www.freepik.com/)

Opgeblazen afleveringen kunnen regelmatiger en ongecontroleerder worden naarmate je overgaat van de perimenopauze naar volledige menopauze. Dit komt omdat je geslachtshormonen, waaronder oestrogeen en progesteron, gedurende deze periode constant fluctueren. Dit is aanzienlijk omdat oestrogeen frequent is gerelateerd aan waterbehoud in het lichaam, wat kan leiden tot pijnlijk opgeblazen gevoel.

Bovendien wordt de synthese van oestrogeen in onze eierstokken onvoorspelbaar tijdens de perimenopauze, en het kan perioden van pijnlijk opgeblazen gevoel opleveren wanneer het stijgt. Hoewel zowel oestrogeen- als progesteronafscheiding op dit moment afneemt, vermindert oestrogeen in een langzamer tempo, wat vaak resulteert in oestrogeen dominantie omdat de hoeveelheid oestrogeen in onze systemen tijdens de menopauze en perimenopauze toeneemt, en de waarschijnlijkheid om een ​​opgeblazen gevoel te ervaren.

Hogere oestrogeen in ons lichaam zorgt er ook voor dat we extra water trekken, wat bijdraagt ​​aan dat al te veel voorkomende gevoel van opgeblazen gevoel, volheid en buikpijn. Het heeft niet alleen het potentieel om slechts enkele ponden aan de schaal toe te voegen vanwege waterbehoud, maar het kan ook leiden tot buik in een opgeblazen gevoel, wat onaangenaam is.

Sommige factoren die bijdragen aan een opgeblazen menopauze

(Foto van www.freepik.com)

Buiten de menopauze zijn er andere belangrijke redenen voor een opgeblazen gevoel die dit symptoom vaak regelmatiger en pijnlijker maken. Verschillende van deze factoren zijn onder meer:

• Obesitas en gewichtstoename

• Buikspierzwakte

• Problemen van het gebruik van NSAID vaak

Als u ernstige en chronische pijnlijke opgeblazen gevoel heeft die uw levenskwaliteit beïnvloedt of pijnlijk of intensiverend is, wordt voorgesteld dat u uw arts ziet en een andere, ernstiger waarschijnlijke redenen bekijkt.

Hoe stop je met de menopauze opgeblazen te zijn?

(Foto van www.freepik.com/)

Terwijl de opgeblazen gevoel van menopauzale onaangenaam zijn, zijn er goede technieken om de pijn te verlichten.

Wees je bewust van je voedselkeuze

Als je snel eet, neem je even de tijd om te pauzeren, te gaan zitten en rustiger te eten. Verminder de spanning door los te koppelen en uw telefoon uit te zetten voordat u naar beneden gaat om te eten. Doe een poging om uw voedsel correct en langzaam te kauwen, omdat dit kan helpen bij het afvoeren van spijsverteringsenzymen.

Denk na over het aanbrengen van voedingsverbeteringen

Wat betreft eten, is het de moeite waard om te heroverwegen wat een gezonde maaltijd gedefinieerd tijdens de menopauze. Zelfs verschillende gezonde voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken. Bijvoorbeeld, bonen trigger opgeblazen, evenals groenten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes. Bovendien kunnen glutenbevattende voedingsmiddelen een opgeblazen gevoel activeren, zelfs als u niet glutenzalig bent. Ook kan zuivelproducten een soort voedsel worden dat spijsverteringsklachten veroorzaakt. Zorg er dus voor dat u bepaalde voedingsmiddelen kiest die een opgeblazen gevoel tijdens de menopauze voorkomen.

Blijf gehydrateerd

Het nemen van voldoende water kan uw spijsverteringssysteem de hele dag door gezond blijven. Het gebruik van vloeistoffen om waterbehoud te bestrijden lijken misschien paradoxaal, maar het werkt. Adequaat water kan helpen bij het verminderen van constipatie en de bijbehorende opgeblazen gevoel.

Verminder uw zoutverbruik

Verminderde zoutinname kan helpen bij het verlagen van opgeblazen gevoel veroorzaakt door waterbehoud. Als u meer smaak aan uw keuken wilt toevoegen, maar geen zout wilt gebruiken, overweeg dan om azijn of citroen toe te voegen. Vooral appelazijn kan een geweldige aanvulling zijn en kan helpen bij de spijsvertering. U kunt ook kruidenen die weinig zout bevatten.

Bovendien veroorzaken kauwgom, koolzuurhoudende dranken, alcohol en suiker ook snel gas en een opgeblazen gevoel. Dus als u vaak door de menopauze moet opgeblazen, kan het de voorkeur hebben om ze binnen limieten te nemen.

Hoe u Menopauzale opgeblazen gevoel kunt vermijden

(Foto van pexels.com)

• Ga rond om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen

Regelmatig sporten tijdens de menopauze is geschikt voor algemeen welzijn en cardiovasculaire efficiëntie, maar het kan ook de intensiteit en frequentie van opgeblazen overvallen in het buikgebied verminderen. Het bewegen van uw lichaam moedigt de spijsvertering aan, wat helpt bij het afbreken van gasbellen die tot bloat kunnen leiden. Overweeg een kleine yoga, zoals de Cat-Cow Movement of Torso-wendingen, na een stevige wandel- of fietsoefening na een stevige yoga, om te helpen bij het voorkomen of verminderen van een opgeblazen gevoel.

• Overweeg om probiotica te nemen

Het opnemen van probiotica in uw reguliere dieet of als voedingssupplement kan ook helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel gedurende de menopauze. Talloze probiotische supplementen helpen opgeblazen gevoel te voorkomen en de spijsvertering en de darmgezondheid te verbeteren. Raadpleeg eerst uw gezondheidszorgprofessional of Wellness Professional, omdat ze het meest bekend zijn met uw gezondheidsinformatie voordat u aanvullende supplementen in uw regime opneemt.

• Vrij verkrijgbare supplementen

Talrijke vrij verkrijgbare (OTC) en voorgeschreven medicijnen kunnen worden gebruikt om opgeblazen menopauze te minimaliseren en te genezen:

1. Antibloating medicatie

Een apotheek of uw arts kan in staat zijn om een ​​anti-boorend medicijn voor te schrijven om te overwegen.

2. Medicijnen voor waterreductie

Deze worden vaak bekend als diuretica, die alleen toegankelijk zijn met het recept van een arts. Ze kunnen uw lichaam helpen bij het niet te veel water behouden.

3. Hormonale anticonceptiepillen

Wanneer u een menstruatie blijft hebben, kunnen anticonceptiepillen u helpen bij een opgeblazen gevoel en andere premenstruele syndroomtekens, omdat ze uw hormonen kunnen reguleren. U moet met uw arts praten over wat het beste werkt voor uw lichaam.

4. Menopauzale hormoontherapie

Dit is een therapeutische optie voor bepaalde vrouwen tijdens de menopauze. Het regelt de hoeveelheden progesteron en oestrogeen. Vanwege zorgen met betrekking tot bijwerkingen, moet u overwegen deze therapeutische optie met uw arts te bespreken.

Wanneer een dokter te zien

(PhOnaar van pexels.com)

Bovendien is een opgeblazen gevoel gebruikelijk bij vrouwen tijdens hormonale variaties gekoppeld aan hun menstruatiecyclus en menopauze. Desalniettemin is een opgeblazen gevoel dat vanzelf verdwijnt meestal geen reden voor zorgen. Een vrouw moet haar arts echter zien als het opgeblazen gevoel ernstig en ondraaglijk is. Pijnlijk en overmatig opgeblazen gevoel dat vele weken duurt, kan wijzen op een andere medische ziekte die een arts moet onderzoeken.

Conclusie

Blexing is een frequent symptoom in de aanloop en tijdens de menopauze. Bloemen wordt meestal veroorzaakt door hormonale fluctuaties, hoewel er ook andere variabelen kunnen worden betrokken. Gelukkig herstellen de meeste gevallen van opgeblazen gevoel snel met veranderingen in levensstijl en medicatie. Naarmate het lichaam zich aanpast aan zijn nieuwe normale hormoonspiegels, zal een opgeblazen gevoel minder vaak voorkomen.

Bovendien wordt een opgeblazen gevoel tijdens de menopauze meestal efficiënt beheerd met ofwel levensstijlaanpassingen of medicatie. Opgeblazen gevoel kan na de menopauze verdwijnen als je lichaam zich aanpast aan minder hormonen. IBS -opgeblazen gevoel kan echter ook optreden na de menopauze.