Jak dłużej pozostać ciężko i szybciej zdobyć erekcję?

Co jest objęte?

Wstęp

Większość mężczyzn doświadcza zaburzenie erekcji (Wyd) W pewnym momencie życia, które wpływają na funkcje seksualne, a przyczynę można zróżnicować. Niektórzy mężczyźni mają problemy z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji z powodu cukrzycy lub chorób serca, podczas gdy inni mają problem z powodu stresu lub niepokoju. Ale dla wielu mężczyzn, Wyd jest spowodowane połączeniem czynników wpływających na przepływ krwi prącia. Obejmują one palenie, otyłość, inne choroby lub niektóre leki i nielegalne narkotyki. Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoje wyniki seksualne i uzyskać trudniejsze erekcje.

Wystarczy się spać

Następnym razem, gdy poczujesz się zmęczony lub śpiący, nie po prostu nie przewracaj się i wracaj do snu. Zaburzenia lub deprywacja snu są powszechną przyczyną zaburzeń erekcji u mężczyzn, więc jeśli masz problemy z stymulacją seksualną, może to być dlatego, że nie masz wystarczającej ilości snu.

Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne musi regularnie odpocząć - nie tylko dlatego, że spanie pomaga utrzymać silny i zdrowy układ odpornościowy. Dostarczenie wystarczającej ilości odpoczynku może również pomóc utrzymać ciśnienie krwi na normalnych poziomach, co zwykle powoduje dobre zdrowie sercowo -naczyniowe. Może to również oznaczać, że każdego dnia będziesz mniej stresować się swoim sercem (unikając w ten sposób warunków takich jak nadciśnienie). Jedno badanie wykazało, że mężczyźni, którzy spali mniej niż siedem godzin każdej nocy, znacznie częściej doświadczali zaburzeń erekcji niż ci, którzy mieli osiem godzin lub więcej snu na noc. Sugeruje to, że brak snu może przyczynić się bezpośrednio do ED, powodując wzrost ciśnienia krwi z powodu hormonów stresowych, takich jak kortyzol.

Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mogą zwiększyć przepływ krwi do penisa, co może poprawić funkcję erekcji. Ćwiczenia pomagają również zrelaksować się i zapewniają więcej energii, więc będziesz bardziej prawdopodobne, że będziesz chciał seksu. Ponadto aktywność fizyczna może poprawić poziom testosteronu i zdrowie sercowo -naczyniowe, które pomagają w erekcjach. Ponadto ćwiczenia łagodzą stres - wspólna przyczyna zaburzeń erekcji (ED).

Wyciąć przewlekły stres

Przewlekły stres jest istotną przyczyną zaburzeń erekcji, a także depresji i lęku. Stres może również wpływać na ciśnienie krwi, tętno, przyrost masy ciała, nawyki palenia i nadużywanie alkoholu. Oprócz tego, że te rzeczy są złe dla twojego zdrowia, mogą uczynić one trudniejszym zdobyciem lub utrzymaniem erekcji. Jeśli masz jakikolwiek lęk lub depresję, może to być główna przyczyna dysfunkcji erekcji, więc upewnij się, że rozmawiasz o tym z lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy.

Zatrzymaj lub rzuć palenie

W porównaniu z mężczyznami, którzy nigdy nie palili, ci, którzy palili więcej niż 20 papierosów dziennie, mieli ryzyko zaburzeń erekcji, która była sześćdziesiąt procent wyższej. 15% obecnych i byłych palaczy zgłosiło problemy z erekcją w pewnym momencie życia. Wykazano, że mężczyźni, którzy palili papierosy, obecnie lub w przeszłości, mieli około trzydziestu procent wyższego ryzyka impotencji. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak rzucić palenie, zobacz naszą stronę informacyjną Tutaj.

Unikaj używania nielegalnych narkotyków

Mężczyźni, którzy wykorzystywali nielegalne narkotyki, częściej doświadczali zaburzeń erekcji, zmniejszenia pożądania seksualnego i zwiększonego opóźnienia wytrysku. ED i zmniejszony apetyt seksualny były najczęściej zgłaszane u heroiny mono-użytkowników, a następnie amfetaminy i mono-użytkowników MDMA. Z drugiej strony zwiększone opóźnienie wytrysku było często obserwowane u wszystkich nadużywających.

Przejdź przez problemy związane z relacjami

Pierwszą i najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, to pracować nad problemami związanymi z relacjami. Bez względu na to, jak bardzo się kochasz, jeśli twój partner nie jest wystarczająco wrażliwy na twoje potrzeby i uczucia, któremu z was trudno będzie uzyskać erekcję. Nierównowaga w związku, w której jedna osoba dominuje lub próbuje kontrolować drugą, również negatywnie wpłynie na popęd seksualny.

Kiedy mężczyźni mają problemy z erekcją, zwykle nie rozmawiają o tym ze swoimi partnerami, ponieważ nie chcą, aby martwią się, że nie będą mogli występować seksualnie lub poczuć niepewność co do swojej atrakcyjności z powodu problemu. Jednak mówienie o tych rzeczach może pomóc w rozwiązywaniu niepewności i odbudowy zaufania między partnerami, dzięki czemu są bardziej komfortowe podczas seksu.

Zmniejszyć spożycie alkoholu

Alkohol jest depresją i może powodować zawężenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do wiotkiego penisa. Może również powodować zaburzenia erekcji i zmniejszyć jakość erekcji. Ponadto spożywanie alkoholu wpływa na czas wytrysku, abyś mógł przedwcześnie wytrysnąć.

Unikanie nadmiernego wykorzystania alkoholu pomoże utrzymać silną erekcję przez dłuższy czas.

Ciesz się zdrową dietą

Pomogłoby to, gdybyś też był odżywianie zdrowej i zrównoważonej diety bogaty w owoce i warzywa. Unikaj przejadania się soli, cukru i czerwonego mięsa. Przetworzona żywność zawierająca konserwatywy lub dodatki może również zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Fast food nie jest dla Ciebie odpowiednia, ponieważ zawiera duże ilości tłuszczu i kalorii z kwasów tłuszczowych trans lub tłuszczów nasyconych, które mogą powodować choroby serca, jeśli są regularnie spożywane. Śmieciowe jedzenie, takie jak żetony, ciasteczka, ciasta itp., Ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu, co powoduje przyrost masy ciała, jeśli regularnie spożywane.

Utrzymanie optymalnej wydajności seksualnej w łóżku można osiągnąć, jeśli unikniesz tych rzeczy, ponieważ negatywnie wpłyną one one na twoją aktywność seksualną podczas uprawiania seksu z kobietami poprzez powodowanie niskiego poziomu produkcji testosteronu, utrudniając ci pobudzenie seksualne i funkcję erekcji!

Zmniejsz nawyki obserwowania pornografii

Dysfunkcja erekcji spowodowana skokiem naszej funkcji seksualnej i pragnień z powodu nadmiernego stosowania pornografii jest określana jako wywołana pornografią zaburzenia erekcji lub „pobudzone”. ED indukowane pornografią występuje, gdy wywołuje twoje pobudzenie seksualne przez oglądanie porno. Jeśli to czujesz Oglądanie treści pornograficznych ma negatywny wpływ na twoje życie seksualne, odcięte od oglądania porno.

Zdrowe nawyki mogą pomóc w utrzymaniu twardej erekcji i dłużej występować seksualnie.

• Sen jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić seksualną wydajność mężczyzn. Kiedy śpisz, twoje ciało wytwarza więcej testosteronu i innych hormonów, które pomagają zwiększyć libido i zapobiegać psychologicznej zaburzenia erekcji.

• Ćwiczenia regularnie: regularne ćwiczenia pomagają również zwiększyć produkcję krytycznych hormonów, które odgrywają istotną rolę w zwiększaniu libido i zapobieganiu problemom z zaburzeniami erekcji, takimi jak zaburzenia erekcji lub zaburzenia erekcji). Ma to również kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia serca i lepszych wyników seksualnych.

• Rezygnacja z palenia: rzucenie palenia może mieć duży wpływ na pomaganie mężczyznom w cieszeniu się aktywnym życiem seksualnym przez dłuższe okresy poprzez poprawę krążenia krwi poprzez narządów płciowych. Palenie jest powiązane z niskim poziomem testosteronu, co może spowodować zmniejszenie pożądania seksualnego i upośledzoną zdolnością erekcji, a także zwiększonym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. Prawda jest taka, że ​​palenie szkodzi przepływowi krwi i może powodować negatywny wpływ na zdrowie twojego serca.

• Zmniejsz przewlekły stres: przewlekły stres powoduje zmiany fizyczne w naszych ciałach, które prowadzą do złego wyników zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, a nawet depresja. Zmniejszenie przewlekłego stresu poprawi ogólne zdrowie, co pomoże nam przywrócić nas na właściwe życie seksualne z naszymi partnerami, nie martwiąc się o przedwczesną wytrysk lub problemy z impotencją, takimi jak zaburzenia erekcji.

Wniosek

Podsumowując, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje wyniki seksualne. Chociaż nie jest to łatwe zadanie, jeśli wkładasz wysiłek i dbasz o siebie, powinieneś mieć lepsze erekcje i trwać dłużej podczas seksu. Te wskazówki mogą pomóc ci szybciej uzyskać erekcję i zwiększyć satysfakcję seksualną zarówno dla ciebie, jak i twojego partnera.

Jeśli zauważysz, że trudno ci spełnić swoje życie seksualne z powodu dysfunkcji seksualnych, szukaj porady medycznej, aby ustalić, czy masz podstawowy stan zdrowia, który spowodował, że doświadczasz problemów z wydajnością seksualną.

Tutaj w Welzo oferujemy wiele produktów, które można wykorzystać do pomocy ED, jeśli zmiany te nie były skuteczne. Aby dowiedzieć się więcej o lekach ED, zobacz naszą stronę informacyjną Tutaj.

Oferujemy również badanie z zaburzeniami erekcji, które może pomóc ustalić, czy istnieją jakiekolwiek podstawowe problemy zdrowotne, które mogą wpływać na twoje wyniki seksualne. Aby wyświetlić ten test, Kliknij tutaj.

Leczenie i usługi zaburzeń erekcji

1. Leczenie zaburzeń erekcji uk.
2. Kup viagrę online
3. Kup syldenafil online
4. Kup cialis online
5. Kup Spedra online
6. Kup tadalafil online
7. Kup eropid online
8. Kup vardenafil online
9. Zaburzenia erekcji badanie krwi
10. Kup Levitrę online

Artykuły na temat zaburzeń erekcji

1. Dysfunkcja erekcji: objawy, przyczyny, diagnoza i leczenie
2. Prosta sztuczka do wyleczenia Ed: 7 prostych kroków
3. Czy cukrzyca może wpływać na zaburzenia erekcji?
4. Kup badanie krwi erekcji
5. Jaka jest różnica między Viagra i Viagra Connect?
6. Czy viagra działa dla kobiet?
7. Co to jest NOFAP?
8. Czy viagra sprawia, że ​​traktujesz dłużej w łóżku?
9. Czy porno może powodować zaburzenia erekcji? Wywołana porno zaburzenia erekcji
10. Najlepsze 15 pokarmów do zaburzeń erekcji
11. Gdzie możesz kupić viagrę?
12. Jaki jest średni rozmiar penisa?
13. Czy uważność poprawia erekcje? Przewodnik krok po kroku
14. Alternatywne leczenie zaburzeń erekcji
15. Jak długo trwają erekcje?
16. Jak wyleczyć Ed na stałe?
17. Czy penis jest mięśniem?
18. Czy cialis czy viagra jest lepsza?
19. Czy przyjmowanie viagry może powodować zaburzenia erekcji?
20. Czy viagra jest bezpieczna?