Colesterol alto - sintomas, causas e níveis

O que está coberto?

Colesterol alto: um guia completo

O colesterol é um componente gordo que seu corpo exige para funcionar corretamente. Você recebe colesterol de seus alimentos e seu fígado produz.

O colesterol ajuda seu corpo a fazer hormônios, vitamina D e ajuda a digerir os alimentos.

Muito colesterol pode causar problemas de saúde, mas não se preocupe - você pode abaixar seu colesterol mudando sua dieta e estilo de vida. Continue lendo para obter dicas sobre como melhorar seus níveis de colesterol!

O que é colesterol e o que ele faz?

O colesterol pode ser bom e pode ser prejudicial. É parte integrante do corpo em níveis médios. No entanto, se houver muito no sangue, pode ser um assassino silencioso, levando a doenças cardíacas.

O colesterol tem quatro funções principais em nosso corpo, que, na ausência deles, as pessoas não podem sobreviver.

Estes incluem:

• influenciando a estrutura da parede celular

• Produção de ácidos biliares de digerir no intestino

• permitindo que o corpo produza a vitamina D necessária

• permitindo que o corpo produza hormônios suficientes

Para entender se O colesterol é bom ou ruim, Leia nosso artigo detalhado aqui.

Os diferentes tipos de colesterol

Existem 3 tipos principais de colesterol:

1. HDL, ou lipoproteína de alta densidade - para entender o HDL, leia HDL explicou.

O HDL é considerado como "bom" colesterol. É responsável por 20 a 30% do nível geral de colesterol de um indivíduo.

2. LDL, também conhecido como colesterol "ruim" - para entender mais sobre LDL, leia nosso Guia para LDL.

   A LDL é responsável por 60-70% do colesterol total no corpo.

3. A lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL) é um precursor da lipoproteína de baixa densidade (LDL).

   Ele representa cerca de 10 a 15% do colesterol total de uma pessoa.

Para ver nosso exame de sangue de colesterol, Clique aqui.

Maneiras de reduzir o nível do seu colesterol

Aqui estão algumas maneiras de gerenciar efetivamente seus níveis de colesterol:

Dieta

As refeições ricas em gordura saturada, gorduras trans e carboidratos elevam os níveis de colesterol. Portanto, consumir menos alimentos ajudará a controlar e reduzir os níveis de colesterol. Leia nosso guia aprofundado do 9 Melhor comida para reduzir o colesterol.

Estar acima do peso ou obesidade traz inúmeros perigos, incluindo o aumento dos níveis de colesterol. Por outro lado, manter um peso saudável beneficia todos os aspectos da vida saudável e reduz o risco de um ataque cardíaco.

Exercício

O exercício por pelo menos 30 minutos todos os dias aumenta a freqüência cardíaca, auxilia no controle do peso, diminui os níveis de LDL e aumenta os níveis de HDL.

Os riscos de colesterol alto

Se você tem muito colesterol, a gordura poderá se acumular em seus vasos sanguíneos. O acúmulo desses depósitos de gordura eventualmente reduz a quantidade de sangue que passa por suas artérias. Uma ruptura repentina nos sedimentos pode resultar em um ataque cardíaco ou derrame.

Como as más escolhas de estilo de vida são mais comumente a causa de colesterol alto, em vez de uma predisposição genética, é evitável e tratável. Você pode reduzir o colesterol alto com uma boa dieta, exercícios frequentes e até remédios.

Altos sintomas de colesterol

Os sintomas de colesterol alto são raros. É apenas um problema em uma emergência. Condições relacionadas ao colesterol, como um ataque cardíaco ou derrame, podem ser o resultado.

Somente um exame de sangue pode dizer se você possui altos níveis de colesterol LDL. No entanto, se você não se dirigir ao seu colesterol, ele se acumulará com o tempo e o colocará em risco de doenças cardíacas ou derrame.

Uma coisa importante para níveis mais altos de colesterol é que ele não deixa sinais e sintomas específicos. Cabe a você ficar de olho nisso. Se você estiver exposto a uma ou mais das causas acima, T seria aconselhável passar por um teste completo de perfil lipídico. Este teste informará o colesterol total, LDH, HDL e triglicerídeos no seu sangue. Mantenha um registro regular do seu perfil e consulte seu médico se observar alguma anormalidade.

Especialmente, se você é uma pessoa idosa e é obesa ou alcoólatra, um perfil lipídico regular deve fazer parte do seu monitoramento regular de saúde. Isso ajudaria imensamente.

Alguns sintomas, por exemplo, dor no peito (angina), dor na mandíbula inferior etc ... não estão especificamente relacionados à hipercolesterolemia, eles são devidos a seus efeitos, isto é, doenças cardíacas (derrame etc ...).

O ponto principal é que pode -se argumentar que o nível de colesterol em seu corpo pode ser perturbado devido a vários motivos. Todas as razões não devem estar necessariamente presentes em cada paciente. Portanto, sempre que você sentir que tem algum sintoma, não hesite em visitar um médico. Afinal, a saúde é uma grande riqueza. Então, cuide do seu coração e fique de olho no seu nível de colesterol. Não se esqueça de compartilhar essas informações úteis com seu ente querido, se você achar útil. Se você quiser descobrir como Colesterol inferior naturalmente, Clique aqui. 

Fique atento aos seguintes sinais de alerta de um ataque cardíaco ou um derrame:

• Náusea \ dormência

• Discurso que está arrastado

• Exaustão excruciante

• Angina pectoris (desconforto no peito)

• Falta de ar

• Frio ou dormência nos membros

• Pressão arterial que é muito alta

Alimentos que ajudam a reduzir os níveis de colesterol

Você pode melhorar o colesterol e a armada gordurosa em seu sangue, mudando o que você consome. Por exemplo, LDL, a molécula de transporte de colesterol que promove a aterosclerose vascular, pode ser reduzida pela incorporação de alimentos que reduzem os níveis de LDL no plano de refeições. Para ler nosso artigo detalhado, confira: Os 9 melhores alimentos para reduzir o colesterol. 

Vários alimentos têm várias maneiras de diminuir o colesterol. Vários fornecem fibras solúveis, impedindo que o colesterol e seus componentes entrem na corrente sanguínea, ligando -se a eles no trato digestivo.

As gorduras poliinsaturadas, que resultam em LDL diminuindo, são encontradas em particular. Além disso, vários desses alimentos são ricos em esterol vegetal e estanol, que impedem a capacidade do corpo humano de absorver o colesterol.

Aveia

Para abaixar o colesterol, é fácil comer aveia no café da manhã. São fornecidos um a dois gramas de fibra solúvel.

Grãos integrais como cevada e aveia

Não são apenas a aveia e o farelo de aveia que são bons para o seu coração, mas também grãos inteiros como cevada e quinoa.

Feijões

A fibra solúvel é abundante em leguminosas, especialmente feijão. Além disso, eles levam mais tempo para o corpo quebrar, resultando em uma sensação de plenitude mais prolongada após uma refeição. Essa é uma das razões pelas quais o feijão é um alimento adequado para perda de peso.

Berinjelas e quiabo

A fibra solúvel é abundante nesses dois vegetais de baixa caloria.

Nozes

Nozes, incluindo amêndoas, nozes, amendoins e outras variedades, são boas para o coração.

Óleos vegetais

Em vez de manteiga, banha ou encurtamento na cozinha ou na mesa, use óleos vegetais líquidos, como azeite, canola e óleo de cártamo.

Frutas cítricas

A pectina, uma forma de fibra solúvel que diminui o LDL, é abundante em vários frutos, como maçãs e laranjas.

Esteróis e alimentos enriquecidos com estanol

Esteróis e estanóis derivados de plantas impedem a capacidade do corpo de absorver o colesterol da dieta, tornando mais difícil digerir

Soja

Recentemente, na década de 1980, acreditava -se amplamente que o consumo de produtos de soja, como tofu e leite de soja, era uma abordagem prática para diminuir o colesterol.

Peixe

Para diminuir o LDL, consuma peixe pelo menos duas ou três vezes por semana, substituindo os alimentos que contêm gorduras saturadas que aumentam o LDL e fornecendo gorduras ômega-3 que diminuem o LDL.

Fibra alimentar

Tomar suplementos de fibra solúvel é a opção menos atraente.

Os benefícios de uma dieta e exercícios saudáveis ​​para reduzir o colesterol

Segundo estudos, você pode prevenir doenças cardiovasculares exercitando pelo menos três vezes por semana.

Além disso, você deve incorporar exercícios em seu plano de saúde geral se os níveis de colesterol não estiverem onde deveriam estar.

Os níveis de colesterol HDL (bons) podem ser elevados e os níveis prejudiciais de triglicerídeos podem ser reduzidos com o exercício regular.

Além disso, os níveis de lipídios podem ser dramaticamente melhorados pelo exercício aeróbico moderado, o que aumenta sua frequência cardíaca.

Com isso, você pode fazer 20 a 30 minutos de exercício diário, cinco dias por semana.

É possível misturar exercícios moderadamente intensos com exercícios de alta intensidade, se isso ajudar você a permanecer em uma rotina de exercícios.

Começando com 15 minutos de exercício de intensidade moderada a cada dia é totalmente bom se você estiver um pouco enferrujado e quiser voltar ao balanço das coisas.