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Como superar a ansiedade do desempenho durante o sexo?

Tudo o que você deve saber sobre como superar a ansiedade do desempenho sexual

O fracasso na relação sexual não é incomum. Um desempenho mais fraco na cama pode ser atribuído a várias causas, e as preocupações com o seu desempenho e as expectativas sexuais do parceiro são uma dessas causas. Essa ansiedade sexual pode levar à disfunção erétil e ao fracasso da relação sexual. Muitas condições de saúde mental podem levar a essa situação. No entanto, tratá -lo é tão essencial quanto o tratamento de ejaculação prematura.

O que faz com que você fique preocupado com o seu desempenho sexual? Como você pode gerenciar e impedir que essa ansiedade destrua seu relacionamento íntimo? Continue lendo as respostas.

O que causa a ansiedade do desempenho sexual?

Várias causas de desempenho sexual são observadas por especialistas em saúde. Sua presença e intensidade variam de pessoa para pessoa. Esse problema é significativo para novos casais que estão fazendo sexo pela primeira vez. Para a maioria das pessoas, o medo e a ansiedade desaparecem com o tempo. Mas alguns podem continuar enfrentando esse problema. A ansiedade de desempenho é uma questão complexa. No entanto, os seguintes fatores parecem ter uma influência poderosa;

• Ansiedade sobre sua capacidade de ter uma boa ereção e dar uma experiência agradável ao parceiro

• Preocupações constantes com a ejaculação prematura

• Alta pressão social relacionada ao desempenho ou às atitudes sociais sobre o desempenho sexual

• Relacionamento problemático

• Preocupações com sua aparência física, forma do corpo e peso

• Falhas sexuais anteriores

• Suas inseguranças financeiras

• A presença de doenças sexualmente transmissíveis

• Fumar, alcoolismo e uso de drogas ilegais

Além desses problemas, sua mente também pode criar muito mais problemas. Como? O problema com questões psicológicas é que sua mente também leva muitos problemas do ambiente que apóiam suas preocupações enquanto ignoram os fatores que os negam.

Quais são os sintomas da ansiedade do desempenho?

Antes de ir para as dicas de gerenciamento, você deve identificar se tem esse problema ou não. A ansiedade do desempenho mostrará alguns sinais e sintomas aparentes. Estes incluem;

• Incapacidade de obter uma ereção mesmo com uma pessoa que lhe agrada sexualmente. Isso pode acontecer porque a ansiedade excessiva pode aumentar a produção de hormônios do estresse. Esses hormônios aumentam a pressão arterial restringindo os vasos sanguíneos, reduzindo assim o fluxo sanguíneo em direção aos órgãos sexuais.

• Nas mulheres, a ansiedade do desempenho pode influenciar a excitação sexual, e essas mulheres não terão o suficiente lubrificado para desfrutar do sexo.

• Um fluxo de pensamentos negativos durante ou antes do sexo

• Ejaculação prematura ou incapacidade de alcançar o orgasmo durante o sexo (ejaculação atrasada)

• Falta de interesse em sexo

• Secura vaginal em mulheres

• Dor excessiva durante o sexo

• Aumento da frequência cardíaca e respiração

• Falta de interesse no parceiro

Se você observar esses sintomas de ansiedade de desempenho sexual, visite um médico ou psiquiatra geral que avaliará sua situação e elaborará um plano de tratamento. A ansiedade de desempenho pode deteriorar ainda mais sua capacidade de fazer sexo, pois você continuará se preocupando com sua impotência, a menos que você receba tratamento adequado.

Como superar a ansiedade do desempenho sexual?

A superação da ansiedade do desempenho sexual exige que você elimine as causas. Aqui estão algumas dicas valiosas que podem ajudá -lo a lidar com o problema.

Mantenha -se atualizado

Principalmente, a ansiedade do desempenho sexual decorre da má psicologia. Um problema com o fracasso sexual é que um fracasso único pode produzir estresse suficiente e se preocupar com a saúde sexual de que você se preocupará com as seguintes relações sexuais e o ciclo vicioso continua.

É essencial se consolar que a falha sexual não é uma doença e algumas falhas não acabarão com sua vida sexual. Você deve saber que o fracasso ocasional no sexo não é problemático. Significa simplesmente que você perdeu a ansiedade e algum estresse. Quando esse estresse acabar, você desfrutará de sexo como de costume.

Tente mudar a pressão de si mesmo para a causa ou falha. Em vez de se culpar, culpe o problema, motive -se e segue em frente.

Concentre -se em seus sentidos

Alguns homens tendem a ver o sexo como um jogo de órgãos genitais e essa percepção os leva à disfunção sexual e ao fracasso. Em vez de se preocupar muito com sua incapacidade ou expectativas sexuais do parceiro, concentre -se inteiramente em seus sentidos, por exemplo, cheiro, toque, audição, sabor e visão.

Focalize -se da relação sexual e se envolva com a fragrância, a beleza física, o toque suave e a voz do seu parceiro. Usar brinquedos sexuais, óleos e velas perfumados ou música romântica pode bloquear pensamentos de ansiedade de sua mente.

Faça exercícios regulares

Você pode ter uma variedade de tensões que variam de problemas sociais a financeiros. Essas tensões podem levá -lo à ED e perda de desempenho sexual. A pesquisa encontrou uma ligação entre os níveis de exercício e estresse.

Por exemplo, um Estudo de 2014 descobriram que o exercício regular causa uma redução no estresse celular, o que, por sua vez, melhora a sensibilidade à insulina. Mesmo meia hora de exercício regular pode aumentar sua saúde geral, reduzir os níveis de estresse e melhorar seu desempenho sexual. O sono regular e saudável também será útil.

Os exercícios conhecidos por reduzir o estresse e promover a atenção plena (por exemplo, yoga) podem ser de enorme ajuda.

Terapia psicológica

Como a pressão de desempenho está relacionada principalmente a fatores psicológicos, terapia sexual, aconselhamento, terapia com imagem etc. podem ser úteis. Consultar regularmente um psicólogo pode ajudar a tratar a ansiedade do desempenho sexual e melhorar sua experiência sexual.

Encontre outras maneiras de intimidade

Se você está muito preocupado com seu desempenho sexual, não se apresse com pressa. Muitas outras maneiras permitem que você fique íntimo sem ter relações sexuais. Você pode tomar um banho quente juntos, ou pode fazer uma massagem sensual ao seu parceiro.

Outra alternativa pode ser se agradar com masturbação. Ele removerá a exigência de relações sexuais para o clímax e o cumprimento do desejo sexual.

Seja franco e aberto com seu parceiro

Também será útil estar aberto ao seu parceiro sobre suas preocupações e ansiedades. Um bom parceiro pode ajudá -lo a encontrar uma solução. Ao desenvolver uma boa comunicação e compreensão com seu parceiro sexual, a ansiedade do desempenho continua a desaparecer.

Esconder suas dificuldades e problemas do seu parceiro pode ser a pior coisa a se fazer nessa situação, pois isso iniciará um ciclo vicioso de eventos, levando a complicações adicionais.

Quando se torna um problema médico?

Se todas as técnicas de relaxamento e estilo de vida não dão benefício e a situação piorar com o tempo, é hora de visitar o médico. O médico fará perguntas sobre sua saúde mental, níveis de estresse, sinais e sintomas. Se necessário, ele sairá para exames físicos e testes de laboratório para determinar a causa do problema.

Após o diagnóstico, o médico o guiará sobre o tratamento adequado para ajudá -lo a superar o problema. No entanto, a recuperação e a restauração bem -sucedidas para a vida sexual saudável exigem um compromisso firme de sua parte. Um bom parceiro, no entanto, deve ajudá -lo na manifestação.

Terapia médica

O médico pode prescrever os medicamentos após uma revisão completa do seu problema. No entanto, não há tratamento específico para a ansiedade do desempenho. O médico pode, no entanto, recomendar alguns medicamentos, por exemplo, os medicamentos usados ​​para tratar a disfunção erétil (Cialis e Viagra), para melhorar seu desejo sexual.

Drogas semelhantes (por exemplo, Flibanserin) pode ser prescrito para que a parceira promova o desejo sexual.

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Conclusão

Você pode experimentar a ansiedade do desempenho sexual devido a várias razões que variam de psicologia pura a questões físicas e biológicas. O primeiro passo é parar de sentir vergonha e depressão e dar algum tempo ao seu relacionamento. Na maioria dos casos, a ansiedade do desempenho desaparece naturalmente quando você começa a se ajustar com seu parceiro. Isso acontece quando a ansiedade do desempenho se deve a um novo parceiro sexual.

Se você tiver problemas de relacionamento com seu parceiro, primeiro resolva esses problemas. Em seguida, você deve desistir dos medos relacionados à sua inadequação sexual. Em vez de se preocupar com esses problemas, limite seus pensamentos para você e seu parceiro.

Boa motivação psicológica, ajuda médica e social, exercícios e conselhos médicos profissionais podem ajudá -lo a escapar dessa situação. Independentemente da causa, esse estresse pode devastar sua autoconfiança e resolver sua capacidade de executar sexualmente. Você também pode usar várias ferramentas sexuais para enriquecer seus encontros sexuais. Faça o que puder fazer para restaurar sua virilidade, porque seu relacionamento valoriza mais.

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