Kaj je prehrana Candida?

Avtor

Dr David Schoenfeld

15 April 2023

Pregledal

Paola Drexler

Medical & Health Author

Je pojasnila prehrana Candida

Prehrana Candida je specializiran načrt prehranjevanja, namenjen pomoči posameznikom, ki trpijo zaradi zaraščanja kandide. Candida je vrsta kvasa, ki jo naravno najdemo v človeškem telesu, zlasti v ustih, črevesju in nožnici. Ko se kandida zarašča, to vodi v različne zdravstvene težave. Cilj prehrane Candida je obnoviti ravnovesje znotraj telesa z odpravljanjem hrane, ki spodbuja rast kandide, in jih nadomesti z bolj zdravimi alternativami.

Prehrana Candida kot potencialna rešitev

Candida zaraščanje vodi do številnih simptomov, vključno z utrujenostjo, prebavnimi težavami in ponavljajočimi se okužbami s kvasovkami. Prehrana Candida ponuja potencialno rešitev z obravnavo temeljnega vzroka problema - neravnovesja v naravnem mikrobiomu telesa. Posamezniki imajo olajšanje teh simptomov in izboljšajo svoje splošno zdravje z upoštevanjem prehrane Candida.

Iz česa je prehrana Candida?

Prehrana Candida je sestavljena predvsem iz celotne, nepredelane hrane, ki ne spodbuja rasti kandide, vključno z ne-škrobno zelenjavo, vitko beljakovinami, zdravimi maščobami, sadjem z nizkim sladkornim sadjem, oreščki, semeni in fermentirano hrano. Hrana, ki se ji je treba izogniti na prehrani Candida, vključujejo sladkorje, predelano in rafinirano hrano, mlečne izdelke z visoko laktozo, zrna, ki vsebujejo gluten, alkohol in kofeinske pijače.

Namen prehrane Candida

Glavni namen prehrane Candida je obnoviti ravnovesje znotraj naravnega mikrobioma telesa z odpravljanjem živil, ki hranijo Candido, in spodbujajo njegovo zaraščanje. To pomaga ublažiti simptome, povezane z zaraščanjem kandide, izboljšati zdravje črevesja in izboljšati splošno počutje.

Razumevanje zaraščanja kandide

Opredelitev in vzroki zaraščanja kandide

Candida zaraščanje, znano kot kandidiaza, se pojavi, ko se naravno prisotni kvas Candida v telesu nenadzorovano pomnoži. Ki je posledica različnih dejavnikov, kot so oslabljeni imunski sistem, dolgoročna uporaba antibiotikov, slaba prehrana in hormonska neravnovesja. Ko se ne zdravi, Candida zaraščanje vodi do številnih zdravstvenih težav. Če želite izvedeti več Zdravljenje s surom, obiščite odsek Welzo Thrush.

Kako deluje prehrana Candida v boju proti zaraščanju kandide

Prehrana Candida deluje tako, da strada Candida kvasa hranilnih snovi, ki jih potrebuje za uspeh in pomnoževanje. Z odpravljanjem določenih živil, zlasti sladkorjev in rafiniranih ogljikovih hidratov, prehrana Candida pomaga ustvariti okolje, v katerem kvas ne more rasti. Hkrati prehrana spodbuja uživanje živil, ki podpirajo zdrav mikrobiom, kot je fermentirana hrana, ki vsebuje koristne probiotike.

Kaj je Candida čiščenje in kako to storim?

Candida Cleanse je začetna faza prehrane Candida, ki običajno traja en do dva tedna. V tem času se posamezniki osredotočajo na uživanje omejenega števila živil za podporo razstrupljanju in spodbujanju zdravega črevesnega okolja. Hrana vključuje uživanje predvsem ne-špritske zelenjave, vitko beljakovine in zdrave maščobe, hkrati pa se izogibajo sladkorjem, zrnim in drugim potencialnim alergenom. Pred začetkom čiščenja Candide je nujno, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom, saj morda ni primerno za vse.

Načela prehrane, cilji, učinkovitost

Glavna načela prehrane Candida vključujejo odpravo živil, ki prispevajo k zaraščanju kandide in vključevanju živil, ki podpirajo zdravje črevesja. Cilji prehrane vključujejo zmanjšanje zaraščanja kandide, lajšanje simptomov in izboljšanje splošnega zdravja. Učinkovitost prehrane Candida se razlikuje med posamezniki, znanstveni dokazi, ki podpirajo njegovo učinkovitost, pa so omejeni. Vendar mnogi poročajo, da imajo olajšanje simptomov, povezanih s kandido, po prehrani.

Živila, ki jih je treba vključiti

Katera je najboljša hrana za Candido?

Najboljša živila, ki jo jemo za Candido, so tista, ki ne spodbujajo rasti kandide in podpirajo zdrav mikrobiom. Sem spadajo:

Zelenjava, ki ne Starhija: Leafy Zeleni, brokoli, cvetača, kumare in bučke imajo malo ogljikovih hidratov in ne spodbujajo rasti kandide.

Vitke beljakovine: Kakovostni viri beljakovin, kot so piščanec, puran, ribe in jajca, pomagajo ohranjati uravnoteženo prehrano med borijo proti Candidi.

Zdrave maščobe: Avokado, oljčno olje in kokosovo olje zagotavljajo esencialne maščobne kisline in pomagajo ohraniti telo, ne da bi se nahranili Candida.

Sadje z nizkim sladkorjem: Jagode, zelena jabolka in grenivka so manjši v sladkorju in so vključeni v zmernost na prehrani Candida.

Oreščki in semena: Mandlji, orehi in seme chia so dobri viri zdravih maščob, beljakovin in vlaken, ki podpirajo zdravje črevesja, ne da bi hranjeli Candido.

Fermentirana hrana: Hrana, kot so kisle zelje, kimchi in navaden jogurt, vsebujejo koristne probiotike, ki pomagajo ohraniti zdravo ravnovesje črevesnih bakterij.

Z vključitvijo te hrane v svojo prehrano in izogibanjem tistim, ki prispevajo k zarasti Candide, podpira telo v boju proti Candidi in izboljša splošno zdravje črevesja.

Živila, ki se ji je treba izogniti na prehrani Candida

Kakšna je hrana številka ena, da se izognete Candidi?

Hrana številka ena, ki se ji izognete na prehrani Candida, je sladkor, saj neposredno hrani kvas Candida in spodbuja njegovo rast. Druga živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo:

Sladkorji in sladila: Izogibati se je treba rafinirani sladkorji, umetna sladila in naravna sladila, kot sta med in javorjev sirup. Po besedah dr. Amy Myers, zdravnika funkcionalne medicine, je sladkor najljubša hrana Candide.

Predelana in rafinirana hrana: Predelana hrana, kot so hitra hrana, pakirani prigrizki in rafinirana zrna, prispeva k zaraščanju Candide s spodbujanjem vnetja in oslabitve imunskega sistema.

Mlečni izdelki z visoko laktozo: Mleko, mehki siri in drugi mlečni izdelki z visoko laktozo spodbujajo rast kandide zaradi vsebnosti sladkorja. Mlečni izdelki z nizko laktozo, kot je navaden jogurt, so vključeni v zmernost, saj vsebujejo probiotike, ki podpirajo zdravje črevesja.

Zrna, ki vsebuje gluten: Zrna, kot so pšenica, ječmen in rž, prispevajo k vnetju črevesja, kar poslabša zaraščanje kandide. Namesto tega se odločite za zrna brez glutena, kot so kvinoja, proso ali ajdo.

Pijače z alkoholom in kofeinom: Alkohol in kofein oslabita imunski sistem in poslabšata sposobnost jeter, da razstrupljajo telo, zaradi česar se je težje boriti proti zaraščanju Candide.

Določeno sadje, zelenjava in stročnice: Izogibati se je treba sadja z visokim sladkorjam, kot so banane, grozdje in mango, pa tudi škrobna zelenjava, kot so krompir in stročnice, kot so fižol in leča, ki nahrani kandido.

Omejitve prehrane Candida, sladkorji, predelana hrana, mlečni izdelki: Z upoštevanjem teh omejitev posamezniki stradajo s kvasom Candida in spodbujajo bolj zdravo črevesno okolje.

Načrt in recepti za prehrano Candida

Vzorec načrta obrokov en teden na prehrani Candida

Dobro načrtovan načrt obrokov pomaga osebi, da ostane na poti s prehrano Candida. Tu je vzorec enotedenskega načrta obroka:

1. dan: Zajtrk: zelenjavna omleta z avokadom kosilo: piščančja solata na žaru z mešanim zelenjem in oljčno olje preliv: pečen losos s parjenim brokolijem in cvetačo riž

2. dan: Zajtrk: chia semenski puding z nesladkanim mandljevim mlekom in jagodami kosilo: puran solata ovitka z rezinami kumare in rezine beline: špageta bučka z domačo pesto omako in kozicami na žaru za 3-7 Ne-špricana zelenjava, vitke beljakovine in zdrave maščobe.

Predlogi za recepte za zajtrk, kosilo in večerjo

Zajtrk: Palačinke kokosove moke z mandljevim maslom in majhno peščico jagod.

Kosilo: Kvinojska solata z mešano zelenjavo, piščancem na žaru in prelivom limonine tahini.

Večerja: Goveja enolončnica s počasnim kuharjem z raznolikostjo zelenjave, ki ni škrlata.

Ideje za prigrizke za prehrano Candida

Ideje za prigrizke za prehrano Candida vključujejo naslednje:
Zelene palice z mandljevim maslom
Peščica mešanih oreščkov in semen
Rezine kumare s hummusom (narejene brez tahinija)
Majhna porcija sadja z nizkim sladkornim sadjem, kot so jagode ali zelene rezine jabolk
Kokosovi jogurt s škropljenjem cimeta in chia semen z vključitvijo različnih možnosti in prigrizkov obrokov je lažje vzdrževati raznoliko in prijetno prehrano Candida.

Pomen doslednosti in personalizacije

Drži se prehrane Candida

Doslednost je ključna, ko gre za prehrano Candida. Rezultati morda ne bodo takoj, in morda bo trajalo nekaj časa, da telo ponovno uravnoteži svojo črevesno floro. Pomembno je biti potrpežljiv in dosleden pri upoštevanju prehrane za doseganje dolgoročnega uspeha, kot je navedel dr. Josh Ax, klinični nutricionist.

Prilagoditev prehrane Candida

Prehrana Candida mora biti prilagojena posameznikovim posebnim potrebam in željam. Svetovanje z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom pomaga zagotoviti, da je prehrana primerna in dobro uravnotežena, ob upoštevanju alergij ali občutljivosti.

Vloga probiotikov in protiglivičnih dodatkov

Probiotiki za kandido

Probiotiki, ki so koristne bakterije, pomagajo podpirati zdravo črevesno mikrobiom in pomagajo pri boju proti zarasti Candide. Vključno s probiotično hrano, kot so jogurt, kefir in kislo zelje v prehrani Candida, je koristno. Zdravstveni delavci lahko priporočajo probiotične dodatke za ciljno podporo.

Protiglivični dodatki

V nekaterih primerih zdravstveni delavci poleg prehrane Candida priporočajo dodatke proti glivi. Ti dodatki, kot so kaprilna kislina, ekstrakt česna in ekstrakt semen grenivke, pomagajo odpraviti zaraščanje kandide in obnoviti ravnovesje v črevesju.

Potencialne koristi in tveganja prehrane Candida

Kakšni so simptomi kandide v črevesju?

Simptomi zaraščanja kandide v črevesju vključujejo napihnjenost, plin, zaprtje, drisko, hrepenenje po hrani, utrujenost in meglo možgane.

Kako stradate Candido?

Stradajoča Candida vključuje odpravo njegovih virov hrane, kot so sladkorji in predelana hrana, iz prehrane, hkrati pa spodbuja zdravje črevesja z uživanjem hranilne goste hrane.

Prednosti prehrane Candida

Zmanjšanje zaraščanja kandide: Z izogibanjem hrane, ki nahrani kvas Candida, želi prehrana Candida omejiti njegovo rast in obnoviti ravnovesje v črevesju.
Izboljšano zdravje črevesja: Prehrana Candida spodbuja uživanje živil, bogate s fiblom, hranilnimi hranili, ki podpira zdravo črevesno mikrobiom.
Izboljšana imunska funkcija: Uravnotežen mikrobiom črevesja je bistvenega pomena za močan imunski sistem, ki pomaga preprečiti nadaljnje zaraščanje kandide.

Tveganja in premisleki prehrane Candida

Pomanjkanje hranil: Omejitev nekaterih skupin živil privede do pomanjkanja hranil, če prehrana ni dobro načrtovana in uravnotežena.
Težave, ki se dolgoročno držijo prehrane: Prehrana Candida je omejujoča, zaradi česar se nekateri ljudje v daljšem obdobju zahvaljujejo.
Omejeni znanstveni dokazi, ki podpirajo prehrano Candida: Medtem ko anekdotični dokazi kažejo, da je prehrana Candida koristna, obstajajo omejene znanstvene raziskave, ki podpirajo njegovo učinkovitost.

Prehrane za prehrano Candida, tveganja, dokazi

Kljub potencialnim koristim je pomembno pretehtati tveganja in razmisliti o omejenih znanstvenih dokazih, ko se odločite, ali slediti prehrani Candida.

Posvetovanje z zdravstvenimi delavci

Pomen iskanja strokovnih nasvetov pred začetkom diete Candida

Svetovanje z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom pred začetkom prehrane Candida pomaga zagotoviti, da je prehrana primerna, dobro uravnotežena in prilagojena posameznikovim posebnim potrebam.

Spremljanje napredka in prilagoditev prehrane

Redni prijavi z zdravstvenim delavcem pomagajo spremljati napredek na prehrani Candida in izvesti potrebne prilagoditve, da se zagotovi optimalne rezultate.

Glede na alternativno zdravljenje in intervencije

V nekaterih primerih zdravstveni delavci priporočajo alternativno ali dopolnilno zdravljenje, kot so zdravila proti glivi ali probiotiki, da učinkoviteje obravnavajo zaraščanje kandide.

Zdravstveni delavci, smernice za prehrano Candida, prilagoditve

Tesno sodelovanje z zdravstvenimi delavci nudi dragocene napotke in podporo na celotni poti prehrane Candida.

Povzetek prehrane Candida in njegove potencialne koristi

Prehrana Candida je prehranski pristop, namenjen boju proti zarasti kandide z odpravljanjem živil, ki hranijo kvas Candida, in spodbujajo bolj zdravo črevesno okolje. Potencialne koristi vključujejo zmanjšano zaraščanje kandide, izboljšano zdravje črevesja in izboljšano imunsko delovanje.

Pomen strokovnih napotkov in personaliziranega pristopa

Iskanje poklicnih napotkov in sprejemanje prilagojenega pristopa k prehrani Candida pomaga zagotoviti njegovo učinkovitost in se izogniti morebitnim tveganjem, kot so pomanjkljivosti hranil.

Povezani tretmaji za surost in glive

Članki, povezani s spopadi