Kaj je kinetično dvigovanje?

Kaj je zajeto?

Kinetične tehnike dvigovanja vam lahko pomagajo enostavno dvigniti težke predmete.

Ste že imeli izkušnje z dvigom težkih predmetov? Ročno ravnanje s težkimi predmeti je lahko enostavno, če ste izjemno močna oseba. Toda za povprečnega človeka ima ročno ravnanje nevarnost, da povzroči poškodbo ali povzroči hude bolečine.

Kaj je kinetično dvigovanje?

Kinetično dvigovanje je postopek v katerem ročno ravnate z zelo težkim predmetom, brez uporabe orodij in strojev. Morda se vam ne bo treba naučiti kinetičnih tehnik dvigovanja za vsakodnevno delo, če pa je dvigovanje težkih predmetov del vašega vsakodnevnega dela, vam lahko nekatere koristne tehnike dviganja pomagajo izjemno.

Zakaj izbrati kinetične tehnike dvigovanja?

Če morate zelo težke predmete redno dvigovati in s temi tehnikami niste seznanjeni, ste izpostavljen tveganja;

• Poškodba kolena

• Poškodba hrbtenjače

• Mišični sevi

• Poškodbe komolca in nazaj

• Izpah

• Medvretenčna diska herniacija

• Spondiloza

• Zlomi

• Skupne dislokacije

• Tendinitis itd ...

Kinetične tehnike dvigovanja so zasnovane tako, da zmanjšajo tveganja poškodb s stabilnim položajem, gladkim prehodom itd ... Razumem osnovne korake kinetičnega dvigovanja.

Skrbno preučite predmet, ki ga je treba dvigniti

Ne odločite se glede na videz predmeta. Predmet je kljub majhnosti lahko zelo težak. Priklonite se pred predmetom in ga poskusite premakniti s strani na stran. Ta dejavnost vam bo dala predstavo o tem, ali lahko objekt varno dvignete ali ne. Če je predmet pretežek, lahko pomagate tudi drugim ljudem. Dobili boste tudi oceno krhkosti predmeta.

Spoznajte svoj cilj

Za uspešno in varno dvigovanje bi morali imeti jasno predstavo o tem, kje jemljete predmet. Odstranite morebitne ovire na poti. Če je pot predolga, jo lahko razdelite na poddeve. Podobno bi morali vedeti tudi, ali gre za strmo pot ali če ima stopnišče.

Pravilna drža za telo

Dober položaj telesa je, da se noge držite pri širini ramen in premaknete eno nogo naprej. Upogibanje je zelo tvegano, zato poskusite ohraniti vrat in nazaj naravnost. Namesto da upognite hrbtenico, morate upogniti kolena in uravnotežiti svoje telo. Roke enakomerno postavite na predmet z dobrim oprijemom. Če je predmet pretirano trdo in grobo, lahko nosite tudi rokavice.

Dvignite predmet

Ko ste v stabilnem položaju, dvignite predmet, medtem ko držite dobro držo. Objekt naj bo blizu telesa, ko je v stoječem položaju. Ne poskušajte nenadnega zavoja ali zasukanja, saj lahko povzroči poškodbo mišic.

Premaknite se

V majhnih korakih naredite počasne premike. Nadaljujte s tem, da vam bo obremenitev blizu in če menite, da bo kmalu padel, ga nežno ustavil in postavite na tla.

Postavite predmet

Ne hitite, da bi se znebili predmeta. Naredite nemoten prehod iz stoječega položaja, da klečete na tleh, da se izognete običajnim poškodbam. Vrat in hrbet držite naravnost in predmet postavite pred seboj na tla. Ne dvignite rok, dokler se večina teže ne preusmeri na tla.

Za celoten obseg krvnih testov in zdravil obiščite naše Welzo spletna lekarna Stran. Za več podrobnosti, Kliknite tukaj.