Cvičení všímavosti je vynikající sexuální a vztahová terapie.
Přínosy meditace a všímavosti jsou dobře známy. K dosažení požadovaných výhod je zapotřebí dvacet minut meditace po dobu týdnů. Zlepšuje téměř všechny aspekty vašeho života zlepšením koncentrace a výzkum ukázal, že pravidelná meditační praxe všímavosti po dobu 8-16 týdnů zvyšuje účinnost seberegulace pozornosti.
Ale může to zlepšit vaši erekci a sexuální výkonnost? Abyste tomu porozuměli, měli byste vědět, jak se mysl a psychologie podílejí na erekci a jak ji může zničit stres a ztráta koncentrace.
Vaše krev poteče tam, kde je vaše mysl. Pokud se například věnujete studiu a náhle si všimnete hada nebo jiného predátora, vaše mysl se odkloní a průtok krve bude nasměrován do nohou a paží pro boj nebo útěk. Platí to i pro sex.
Nervový systém přísně kontroluje všechny složky předehry pohlavního styku, erekce, intromise a ejakulace. Pokud něco může odvést vaši mysl, může to ohrozit váš sexuální život a zdravý pohlavní styk. Zde vám pomáhá všímavost.
Podle Harvardských výzkumníkůsouvisí všímavost s vašimi každodenními činnostmi. Pokud máte ve zvyku pracovat bez úplného soustředění, pravděpodobně vám unikne něco, co vám utkví v paměti, když budete na jiném úkolu, a tím to také ohrozíte. Proto je nezbytné zabránit vaší mysli ve skoku do minulosti nebo budoucnosti při práci a zůstat v okamžiku.
Jakékoli myšlenky během sexuální aktivity mohou odvést vaši pozornost a u mužů ztratíte již dosaženou erekci (erektilní dysfunkci) a náladu u obou partnerů. Bude pro vás obtížné dostat se zpět.
Pravidelná meditace snižuje stres, a tím hladiny stresového hormonu, a studie 18 že může snížit riziko nemocí souvisejících se stresem, např. peptického vředu, migrény atd. Vyvolává relaxaci, která aktivuje parasympatické oddělení nervového systému ( studie 2013 zjistili, že může snížit riziko nemocí souvisejících se stresem, např. peptického vředu, migrény atd. Vyvolává relaxaci, která aktivuje parasympatické oddělení nervového systému (PSNS), která je zodpovědná za erekci.
Na druhou stranu stres aktivuje sympatické oddělení nervového systému (SNS), které ukončuje erekci nebo útěk, který je nutný k sexuálnímu útěku. potíže a narušené sexuální zdraví.
Dosáhnout všímavosti je složité a musíte změnit své pracovní postoje. Tento postupný přístup může zlepšit vaše sexuální fungování tím, že ovlivní vaše duševní zdraví. Může také pomoci mužům s erektilní dysfunkcí.
Udělejte si čas na meditaci a probíhá následovně
Vyberte si klidný kout domova, nejlépe v polotmavším prostředí.
Posaďte se v této poloze, zůstaňte alespoň v klidu 20 minut.
Této aktivitě musíte pravidelně vyhradit stejnou denní dobu a vydržet v tom celé týdny.
Během týdnů si začnete všímat rozdílu. Během celého tréninku všímavosti buďte k sobě jemní. Cvičení všímavosti zlepší vaši sexuální koncentraci a sníží úzkost.
Záleží na vašem vnitřním stavu mysli. Většina mužů obvykle vnímá sex jako projev své síly a mužnosti. Jsou náchylní k neúspěchu, protože si myslí, že neúspěch z nich udělá méněcenné v mysli svého partnera a ohrozí jejich společenské postavení. Takový stav mysli může zabít vaši pozornost a nakonec i erekci.
Měli byste vědět, že sex není show pro jednu osobu a není jevištní představení. Navíc nikdo, ani váš partner, nehodnotí a neboduje váš výkon a váš partner je stejně zodpovědný za sexuální úspěch. Také by vám pomohlo, kdybyste pochopili, že selhání kdykoli vám stejně neublíží. Jako ustupující voják byste měli pokojně odejít a bojovat další den. Přestaňte přemýšlet o myslích ostatních. Soustřeďte se jen na vás a vašeho partnera.
Neúspěch v sexu není neobvyklý a občasné selhání není známkou impotence. Zaměřte se na předehru a snažte se udělat ze sexu celotělovou aktivitu spíše než aktivitu omezenou pouze na pohlavní orgány.
Zaměření na vaše smysly může zlepšit všímavost a pomoci vám zvládnout sexuální trápení. Věnujte zvýšenou pozornost hlasu, struktuře těla, vůni vlasů a celého těla, měkkosti a fyzické kráse svého partnera mistrovským používáním svých čichů, zraku, sluchu a hmatu. Takový přístup zlepší vaše soustředění a zlepší vaši erekci a obohatí váš sexuální zážitek.
Použijte některé techniky ke hře se smysly, např. kostky ledu, zavázané oči, kravaty a jemné masáže s nějakým vonným olejem. Na trhu je k dispozici mnoho erotických pomůcek navržených tak, aby obohatily váš zážitek z dotyku a umožnily vám více vnímat sex.
Navzdory jeho výhodám může nesprávné použití technologie narušit vaši pozornost. Pohled na obrazovku mobilu a reakce na každé upozornění může zabít váš sexuální zážitek. Čas, který strávíte před digitální obrazovkou, přímo souvisí s úrovní vašeho stresu a nedávná studie zjistila, že lidé, kteří jsou příliš závislí na digitálních obrazovkách, mají 19% vyšší emoční stres než ostatní.
Neměli byste tedy telefon pouze ztišit nebo jej položit na noční stolek, pokud neočekáváte žádné nouzové volání (vypnout ho v jiné místnosti), můžete jej přepnout do jiné místnosti. zrak může zabít vaši pozornost. Také se zapojujte do sexuálních aktivit pouze tehdy, když nečekáte žádnou návštěvu, např. v noci nebo na výletech.
Je to téma každého programu všímavosti. Vaši pozornost mohou ohrozit pracovní termíny, pozvánky, upozornění na Facebooku nebo některé minulé události. Pokud se tomu vyvarujete, umožníte vám a vašemu partnerovi užít si hluboké a dlouhé sezení.
Zkrátka je nutné, abyste vy a váš partner byli v přítomném okamžiku a každý zážitek byl nový. Vypněte se od světa a soustřeďte se výhradně na svého partnera. Zdokonalení vašich dovedností všímavosti může hodně pomoci.
Procvičování meditace všímavosti je vynikající manželská a rodinná terapie. Může obohatit váš sexuální zážitek zlepšením erekce.
Sexuální aktivita vyžaduje hodně pozornosti a pozornost je produktem různých biologických a psychologických faktorů. Z psychologické stránky může výrazně pomoci zlepšení vaší všímavosti pomocí meditace, snížení času stráveného u obrazovky, zvládání tlaku na výkon a používání smyslů.
Ve Welzo máme více informací o erektilní dysfunkci, její léčbě a zvládání. Naši odborníci na sexuální zdraví jsou také k dispozici pro online konzultace. Prozkoumejte naši kolekci impotence pro klinicky ověřené léčby a přírodní řešení.
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
