Může stres zpožďovat vaše období?

Vaše menstruace by měla začít mezi 21 a 35 dny po posledním období, v závislosti na pravidelném cyklu, pokud nemáte žádné známé zdravotní stavy, které by to mohly změnit. Pravidelné intervaly se mohou změnit. Pokud váš typický cyklus trvá 28 dní a jste v den 29 let bez období, váš interval je považován za pozdě. 

Podobně jako výše, pokud váš typický cyklus trvá 32 dní a stále čekáte na období 33, je pro vás pozdě. Ačkoli technicky pozdě, žádná z těchto dvou možností neospravedlňuje okamžitý alarm. K variacím menstruačního cyklu se mohou stát z několika příčin. 

Po šesti týdnech bez menstruace je pozdní období považováno za zmeškané období. Vaše období může být zpožděno různými faktory, od jednoduchých úprav životního stylu a stresu po dlouhodobé lékařské obavy. Zde odpovíme na vaši otázku, „Může stres zpožďovat vaše období?”

Způsobuje stres ve skutečnosti zpožděné období?

Je typické zažít zvládnutelné úrovně stresu v každodenním životě. Ale příliš mnoho stresu, ať už je to emocionální nebo fyzické, může být pro vaše zdraví špatné. Kortizol, také známý jako „stresový hormon“, se zvyšuje v důsledku stresu.

Proces jde takto. Intenzivní fyzický, emoční nebo dietní stres vyvolává řadu událostí ve vašem těle. Začíná to změnami aktivity mozku a mozkové endokrinní žlázy a cestuje po suprarenální žláze, kde se do oběhu vytvářejí stresové chemikálie kortizol a adrenalin a narušují hormonální rovnováhu reprodukčních orgánů.

Jak stres vede ke zmeškaným období

Četné změny v těle mohou být vyvolány stresem. Naše fyzická a emocionální pohoda je tím ovlivněna. Takže, pokud si myslíte: „Dokáže zdůraznit vaše období?“, Odpověď zní ano. Hormonální cesty zapojené do různých fází menstruačního cyklu mohou být ovlivněny kortizolem stresového hormonu. Po krátké diskusi o pravidelných hormonálních změnách, ke kterým dochází během menstruačního cyklu, budeme hovořit o tom, jak a proč by stres mohl tyto změny změnit. 

Hormonální změny menstruačního cyklu 

Pravidelné stoupání a poklesu koncentrací některých hormonů regulují menstruační cyklus. Stres má navíc obrovský vliv na naši hladinu hormonů. Pojďme tedy nejprve projít hormonální změny, ke kterým probíhají během menstruačního cyklu, než diskutují o tom, jak stres ovlivňuje menstruaci. 

Hlavní hormonální změny se skládají z: 

• Zvýšení hormonu známého jako folikulární stimulující hormon (FSH) nasměruje vaječníky, aby začaly vyvíjet vejce pro ovulaci. 

• Zvýšení hormonálního luteinizačního hormonu (LH) dává vaječníku, aby dodal zralé vejce. 

• Zvýšení estrogenu instruuje dělohu, aby vytvořila svou podšívku v případě, že vejce úspěšně oplodňují. 

• Zvýšení progesteronu dává děloze, aby v případě implantátu vajíčka udržovala svou podšívku. 

• K přirozenému poklesu hladin estrogenu a progesteronu dochází na konci cyklu, kdy není vejce oplodněno, což umožňuje restartování menstruace a cyklu. 

Každá z těchto změn řídí souvislost mezi mozkem a vaječníky. Způsobuje to hypothalamicko-hypofyzární osa. Mozkové oblasti, které způsobují uvolňování FSH a LH, jsou hypotalamus a hypofýza. A právě tyto hormony komunikuje mozek s vaječníky. Následná produkce estrogenu a progesteronu vaječníky poskytuje klíčovou zpětnou vazbu mozku. 

Existuje však také spojení mezi mozkem a nadledvinami. Jedná se o malé žlázy produkující kortizol, které se nacházejí v blízkosti ledvin. A když jsme ve stresu, uvolní se hormonální kortizol. Kortizol může přerušit smyčku zpětné vazby mezi mozkem a vaječníky, když vstoupí do diskuse. 

Jaký dopad má stres na hormony odpovědné za menstruační cyklus? 

Adrenální žlázy uvolňují kortizol, když jsme ve stresujícím scénáři. Vzhledem k tomu, že kortizol připravuje naše systémy pro reakci „bojového nebo letu“, tato reakce na nadledvinky hrála v našem vývoji klíčovou roli. Naše těla jsou vložena do „režimu přežití“ pomocí kortizolu různými způsoby. Například zrychluje naše dýchání a rychlost pulsu. Krev je také zaměřena na naše svaly. 

Hypotalamus je také ovlivněn kortizolem, který ho dává pokyn, aby přestal vyrábět chemikálie, které začínají menstruační cyklus. V průběhu naší evoluční historie to dávalo smysl, protože to zabránilo ženám otěhotnět, když jejich přežití bylo v nebezpečí. Naše těla však nemohou rozlišovat mezi stresem způsobeným skutečnou hrozbou pro naše životy (jako je hladový tygr) a stresem způsobeným obtížnou dobou v naší době. 

Většina z nás se zabývá psychologickým stresem každý den. A naše těla nebyla postavena tak, aby zvládla tento konstantní stres. Konstantní uvolňování kortizolu nadledvinky proto může mít na naše zdraví nějaké nežádoucí účinky. 

Jaké změny menstruace souvisí s menstruací? 

Doba trvání osoby a příznaky, které během jejich pociťují menstruační cyklus může být ovlivněno vysokou hladinou stresu. Vysoké úrovně stresu jsou spojeny s následujícím: 

• Bolestivá období 

• Jsou přítomny premenstruační příznaky, jako je nadýmání, nevolnost, něha prsu a hmotnostní fluktuace. 

• Menstruační období může být nepravidelná, která má delší nebo kratší cykly než obvykle. 

Stres na dostatečně vysoké úrovni může dokonce zcela zastavit menstruaci a ovulaci. Cortisol dává hypotalamu pokyn k pozastavení menstruačního cyklu, což má za následek funkční hypothalamickou amenoreu. K tomu dochází také, když žena zastaví její období kvůli nadměrnému cvičení nebo hladovění. V době, kdy tělo nemusí být připraveno podporovat zdravé těhotenství, se naše těla pokoušejí chránit tímto způsobem.

Efektivní techniky zvládání stresu 

Každý se do jisté míry zabývá stresem a jeho eliminace není vždy proveditelná nebo realistická. Můžete však podniknout kroky a změnit to, jak to ovlivňuje. Můžete být lépe připraveni na stresující situace vědomě relaxací a zaměřením na sebe. Některé dobré taktiky jsou: 

• Věnujte pozornost svým pocitům a upřednostňujte své duševní zdraví. 

• Strávit nějaký čas tím, že dělá věci, které vám přinášejí radost a naplnění. 

• Strávit nějaký čas interakcí s ostatními a vytvářením sítě sociální podpory. 

• Získejte dostatečný spánek, dobře se najíst a často cvičit, abyste se o sebe postarali. 

• Používejte přístupy meditace a všímavosti. 

• Pokud se cítíte ohromeni nebo když se napětí ve vašem životě cítí nesnesitelné, hledejte poradenství. 

Hladiny kortizolu mohou být sníženy pomocí postupů zvládání stresu, které mají pozorovatelné a výhodné důsledky na naše duševní a fyzické zdraví.

Odnést

Reprodukční systém je jedním z několika systémů těla, které může ovlivnit stres. Stres způsobuje, že hladiny kortizolu zvyšují, což mění hormonální dráhy, které řídí menstruační cyklus mezi mozkem a vaječníky. Skvělou zprávou je, že existují věci, které lze udělat pro zmírnění toho, jak špatný stres je pro jejich tělo, jejich emoce a jejich život obecně.

Pokud hledáte doplňky, které vám mohou pomoci zůstat zdravé, můžete navštívit Welzo.com.

Dozvědět se více o Co je to sledovač období a Jak zrychlit období ve Welzo.