Kan æble cider eddike bruges til vægttab?

Forfatter af

Dr Adam Williams

20 June 2022

Gennemgået af

Dr Sameer Nakedar

MBBS (London), MRCGP, PGCert

Can Apple Cider Vinegar Be Used For Weight Loss? - welzo

Hvad er dækket?

Æble cider eddike kan øge dit generelle helbred ved at reducere din kropsvægt

Fedme er et meget stort problem, især i udviklede lande. Ifølge det britiske parlamentshus i Commons Library, 28% af britiske voksne er overvægtige, og en anden 36% af voksne er overvægtige. Uanset årsagerne til fedme kan det øge forekomsten af hjerte -kar -sygdomme og reducere den samlede livskvalitet.

Hvordan slipper man af med overskydende fedt? Det er et ofte stillet spørgsmål i disse dage. Fysiske muligheder er muligvis ikke gennemførlige for alle. Lad os introducere en almindeligt tilgængelig fødevare, der kan hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit helbred.

Husk, at effektivt vægttab typisk involverer en omfattende plan, der integrerer styring af kaloriindtagelse, deltager i aktive og sunde aktiviteter, og til tider, hvor montering, anvendelsen af medicinske hjælpemidler, såsom Wegovy.

Hvad er æble cider eddike? Hvordan produceres det?

Kan du lide æblejuice? Det opnås ved at knuse friske æbler. Denne juice opnået fra knuste æbler er gæret. Denne proces omdanner sukkerarter, der er til stede i saften til ethanol (alkohol). Bakterierne, der er til stede i saften, omdanner denne alkohol til eddikesyre. Den resulterende sure juice kaldes æble cider eddike (ACV). Det er en meget sur sur juice, der er farlig at drikke i overskydende mængder.

Du kan forbruge ACV i din diæt, da den har flere sundhedsmæssige fordele. Kan det at drikke æble cider eddike hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedt? For at forstå dette, lad os først vide, hvad det gør med din krop.

Hvordan fungerer æble cider eddike?

Det er en meget stærk syre. Flere forskellige mekanismer er blevet foreslået for deres fordelagtige virkninger. Disse er;

Det reducerer PH -værdien i dit fordøjelsessystem, dvs. gør det surt. Dette sure miljø fremmer nyttig bakterievækst og undertrykker forskellige patogene bakterier. Apple cider eddike diæt anbefales på grund af disse effekter.
Eddikesyre, der er til stede i ACV forbedres fordøjeligheden af proteiner og fedt.
Det forsinker Tømningstid af din mave. Det betyder, at maden forbliver inde i din mave i lang tid, og du føler mavefylde. På denne måde kan det reducere din appetit.
Det har også et hemmeligt stof i det, ''Moren''. Hvad er dette? Den ufiltrerede organiske ACV har en række nyttige bakterier, proteiner og enzymer. Disse stoffer gør denne flydende grumset og grumset. Denne uklare væske kaldes moren. Ifølge ernæringseksperter. De fleste af de ernæringsmæssige fordele ved ACV skyldes det.

Kan æble cider eddike diæt brænde dit fedt?

Lad os nu komme til det punkt. Hvordan kan det hjælpe dig med at tabe dig? Svaret virker åbenlyst.

Diæterne, der indeholder æblecidereddike, vil tage mindre tid på at tømme maven. Det reducerer derfor appetitten og mobiliserer også kropsfedt. På grund af sin sure smag kan du synes det er meget irriterende at drikke æble cider eddike. Du kan dog forbruge æble cider eddike ved at tilføje den til forskellige fødevarer.

Men hvorfor skulle du stole på denne påstand? Understøtter nogen videnskabelige undersøgelser denne påstand? Der er meget research, der beviser ægtheden af denne påstand.

Antyder nogen videnskabelig bevis for, at det at drikke æble cider eddike kan hjælpe med at reducere vægten?

De videnskabelige undersøgelser, der blev foretaget til dette formål, har givet inkonsekvente resultater. Heldigvis har flere undersøgelser fra forskellige forskere støttet denne påstand. Lad os gennemgå nogle af disse.

Æble cider eddike

- Forskellige dyremodelundersøgelser (på mus og rotter) har bevist, at eddikesyre, der findes i æblecidereddike, kan øge metabolismen af lagrede fedt og forhindre overdreven fedtaflejring i kroppen. I En undersøgelse fra 2016 Af Naseem og hans kolleger fremmede en urteblanding indeholdende ACV vægttab ved at reducere plasma -triglycerider (TGS) og dårligt kolesterol i dyremodeller. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.0039
- EN 2009 undersøgelse Af Kondo og hans kolleger fandt, at den regelmæssige tilsætning af eddikesyre til din diæt kan sænke fedtmasse, kropsvægt og totale serumtriglyceridniveauer. Undersøgelsen blev udført på overvægtige japanske mennesker i en periode på 12 uger. De mennesker, der bruger 15 ml og 30 ml eddike dagligt, viste et underkropsmasseindeks (BMI), kropsvægt, serumtriglyceridniveauer, areal med visceralt fedt og taljeomkrets sammenlignet med gruppen uden noget eddikeforbrug. Derfor kan du tilføje æble cider eddike til din daglige diæt for at tabe sig.
- Andre beviser tyder på, at det kan reducere vægten, når det kombineres med regelmæssig træning og en lavt kalorieindhold. En undersøgelse af Sadat Khezri i 2018 fandt det, at det drager fordel af at reducere kropsvægt, kropsmasseindeks og serum triglycerider og fedt. De 39 deltagere i undersøgelsen fik 30 ml ACV dagligt med en diæt med begrænset kalorieindhold på 250 kcal mindre end den sædvanlige diæt. En betydelig reduktion i taljeomkrets blev også bemærket.
- EN Undersøgelse offentliggjort I lægemiddelopfindelsen i dag (et peer-reviewet tidsskrift) i 2019 fandt, at en daglig dosis på 20 ml i 30 dage sænkede BMI fra 27,4 til 26,9 og reducerede fastende sukkerniveauer fra 140,6 til 121,9 mg/dL.
Er disse undersøgelser nok til at overbevise dig? Hvis ikke, kan du selv foretage en retssag. Bare rolig; Kroppen tolererer meget godt fortyndet æble cider eddike. Du skal dog holde dig til diætplanen.

Har det haft nogle andre fordelagtige virkninger?

Udover at hjælpe dig med at reducere fedtopbevaring, er ACV også kendt for at have forskellige andre fordele. Disse sundhedsmæssige fordele er en bonus til reduceret kropsvægt. Disse inkluderer;
- Folk har tilføjet æble cider eddike i hundreder af år. ACV som et hjemmemiddel stammer hundreder af år tilbage. Dens anvendelse blev først beskrevet i Ancient græsk, hvor det blev brugt til sårheling. Hippokrates kombinerede det med honning og brugte den til forskellige medicinske formål.
- For nylig er det også blevet brugt til at øge kardiovaskulær sundhed, afværge overskydende skæl og miste kropsfedt.
- Det anbefales også at behandle skørbug.
- Det er kendt at forbedre insulinfølsomhed og sænker blodsukkerniveauet.
Har det nogen bivirkninger?

Er det helt sikkert? Efter at have gennemgået sine fordele, så lad os vide, om det har nogen bivirkninger. Husk, at det er en syre. Det kan forårsage problemer, hvis det er mishandlet. Det ville hjælpe, hvis du huskede følgende instruktioner, mens du brugte ACV.
- Hvis du tager Apple Cider eddike regelmæssigt som en drink, kan din ekstremt følsomme tandemalje erodere væk. Du vil føle problemer som tænder følsomhed osv ... det skyldes eddikesyre til stede i ACV. Så vær forsigtig, mens du bruger det. Brug den i fortyndet form og vask munden efter at have taget den.
- Brug af æble cider eddike dagligt kan også øge problemerne, fx forstyrrede insulinniveauer (følgelig et forstyrret blodsukker), kvalme, lavt serum kalium (ændringer i blodtryk) og forværring af Nyreproblemer Hvis du allerede har især, hvis du indtager ACV 30% eller mere koncentreret.
Så det er altid en meget god ide at konsultere en læge, hvis du har nogen eksisterende sundhedsmæssige problemer, fx blodtryk, nyreproblemer eller blodglukoseproblemer.

Hvordan forbruger jeg æble cider eddike sikkert?

Hvordan kan du sikre dig, at det er sikkert? Husk, at det ikke er en neutral væske. Som nævnt ovenfor kan brug af det i en højere koncentration forårsage mange problemer. Så hvordan bruger jeg det sikkert? Følgende er nogle nyttige forslag, der fremmer cider eddike's sikre og sunde anvendelse.
- Det er klogt ikke at bruge det som sådan. Det skal kombineres med andre fødevarer, fx en tonic, som et madtilskud, på salatdressingen og føjes til dine almindelige drinks.
- Kombiner det med andre vægtreducerende strategier, for eksempel, udskift dine mættede olier med olivenolie, brug en lav kalorisk diæt og forbedre din fysiske aktivitet.
- Du kan opdele din daglige dosis ACV i 2-3 doser. Det bedste tidspunkt at forbruge det er umiddelbart før måltidet, fordi det kan reducere appetitten og øge tømningstiden for maven.
- Brug det i en fortyndet form i vand. Det skal fortyndes 5-10 gange i vand før brug.
- Det er sikkert og pålideligt at tilføje det til syltede grøntsager.
Bundlinje

De fleste af jer vil ikke lide at leve med fedme. Det producerer en række negative ændringer i din krop. Men hvordan kan man slippe af med det? Heldigvis er bekæmpelse af fedme ikke så vanskelig som normalt troet. Tilføjelse af en lille mængde æble cider eddike (2-3 teskefulde) til din daglige diæt kan forbedre din vægt. Det har også en række andre sundhedsmæssige fordele. Det er dog en syre, og dens sikre anvendelse bør sikres til langvarig brug. Det kan bruges direkte efter fortynding med vand. Du kan tilføje det til dine syltede grøntsager og almindelige drinks og kan også kombinere det med salat. Bliv smart, bliv sund.

Besøg vores fulde udvalg af medicin Welzo online -apotek Side. For flere detaljer Klik her.