Οι κορυφαίες 9 φυσικές θεραπείες για στυτική δυσλειτουργία

Τι καλύπτεται;

Οι κορυφαίες 9 φυσικές θεραπείες για στυτική δυσλειτουργία

Ορισμένες φυσικές μη ιατρικές θεραπείες βελτιώνουν επίσης τη σεξουαλική λειτουργία.

Η στυτική δυσλειτουργία είναι η αδυναμία επίτευξης και στη συνέχεια διατηρείται μια στύση αρκετά ισχυρή ώστε να επιτρέπει τη σεξουαλική επαφή. Ενώ η κατάσταση δεν είναι ενοχλητική εάν αντιμετωπιστεί και απενεργοποιηθεί, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις για τη σεξουαλική και ψυχική σας υγεία, εάν συναντηθεί συχνά.

Εάν έχετε αυτό το ζήτημα, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε, όπως σχεδόν 20% των ανδρών στο Ηνωμένο Βασίλειο το έχουν. Όμως, οι κοινωνικοί παράγοντες και η επιθυμία να έχετε έναν συνεργάτη και μια οικογένεια μπορούν να σας αναγκάσουν να βελτιώσετε στυτική δυσλειτουργία. Μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας.

Πώς μπορείτε να θεραπεύσετε τη στυτική δυσλειτουργία;

Η σημασία του ED έχει διεγείρει την αναζήτηση για επιλογές θεραπείας. Οι διαθέσιμες επιλογές θεραπείας είναι:

• Συνταγογραφούμενα φάρμακα, π.χ. sildenafil, avanafil, ταδαλαφίλη κλπ.

• Φυσικές θεραπείες, π.χ. ασκήσεις Kegel.

• Συναισθηματική και ψυχολογική βοήθεια

• Φυσικές θεραπείες στο σπίτι.

Οι πλήρεις λεπτομέρειες των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για το ED παρέχονται σε άλλη σελίδα. Κάντε κλικ εδώ να επισκεφθείτε. Οι πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις Kegel και την ψυχολογική θεραπεία είναι επίσης διαθέσιμες εδώ.

Φυσικές θεραπείες για στυτική δυσλειτουργία

Οι φυσικές θεραπείες δεν κάνουν χρήση των ναρκωτικών. Αντ 'αυτού, αυτά περιλαμβάνουν τα βότανα, τις ασκήσεις, τα συμπληρώματα τροφίμων, τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διατροφή κλπ. Εδώ, θα περιγράψω μερικές φυσικές θεραπείες που είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικές και ότι μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Πάμε.

1. Καλή επικοινωνία με τον σύντροφό σας

Μία από τις αιτίες του ED θα μπορούσε να είναι η έλλειψη επικοινωνίας με τον εταίρο ή το άγχος της απόδοσης. Είναι ιδιαίτερα αλήθεια αν είστε με έναν νέο συνεργάτη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συζήτηση απευθείας στον σύντροφό σας μπορεί να είναι χρήσιμη. Μια ειλικρινής και ειλικρινής συνομιλία για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στη δημιουργία ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος για το σεξ.

Προσπαθήστε να έχετε καλύτερη κατανόηση και να είστε ειλικρινείς για όλα τα θέματα και τις επιθυμίες σας. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο οικεία. Θυμηθείτε ότι η αμοιβαία συνεργασία σας μπορεί να κάνει θαύματα και να βοηθήσει περισσότερο από οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα τροφίμων.

2. Συμπλήρωση L-αργινίνης

Πρόκειται για ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στα πουλερικά, τα ψάρια, το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παράγει νιτρικό οξείδιο (ΝΟ) που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας έτσι περισσότερη παροχή αίματος και παρατεταμένη στύση. Ακόμα και μερικά γραμμάρια L-αργινίνης καθημερινά μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ στην ED. Ωστόσο, μπορεί να διαταράξει την αρτηριακή σας πίεση. Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γενικό γιατρό εάν παίρνετε ήδη φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή άλλα θέματα.

Οι επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση της;

Οι επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τη σημασία της L-αργινίνης στη θεραπεία της ΕΔ. Για παράδειγμα, α Μελέτη μετα-ανάλυσης Δημοσιεύθηκε το 2018 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα L-αργινίνης είναι αποτελεσματικά για ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία. Η μελέτη αυτή περιελάμβανε 540 ασθενείς με ED που έλαβαν συμπληρώματα που περιείχαν 1500-5000 mg L-αργινίνης.

3. Ginseng

Συχνά χαρακτηρίζεται ως το '' Herbal viagra '' και υποστηρίζεται ότι λιγότερο από 1 γραμμάρια δύο φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει στην ED. Το αποξηραμένο με ατμό κόκκινο ginseng είναι πιο χρήσιμο για το σκοπό αυτό.

Οι επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση της;

Αν και ισχυρίζεται ότι βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία μαζί με άλλα οφέλη για την υγεία, τα αποτελέσματα των επιστημονικών μελετών είναι μικτά. ΕΝΑ πρόσφατη κριτική Δημοσιεύθηκε το 2021 που περιλαμβάνουν 587 χρήστες Ginseng από όλες τις ηλικιακές ομάδες διαπίστωσε ότι δεν μπορεί να μετρηθεί μεταξύ των άλλων φαρμάκων ED, καθώς τα οφέλη είναι μόνο ασήμαντα. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό ότι συνδέεται με οποιεσδήποτε παρενέργειες.

Αλλος συστηματική ανασκόπηση Δημοσιεύθηκε το 2008, διαπίστωσε ότι το Red Ginseng βοηθά στην ED αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος.

Η διαβούλευση του γιατρού μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη εάν είστε σε άλλα φάρμακα και θεραπευτικά σχέδια.

4. Τακτικές ασκήσεις

Οι τακτικές ασκήσεις διατηρούν το καρδιαγγειακό σας σύστημα συντονισμένο για αυξημένη ροή αίματος και στύση. Θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε ένα ιδανικό βάρος με οφέλη για τη συνολική υγεία.

Εκτός από τις γενικές αερόβια ασκήσεις, ορισμένες συγκεκριμένες δραστηριότητες, π.χ. ασκήσεις Kegel, μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες καθώς ενισχύουν τους μυς του πυέλου και βελτιώνουν τη ροή του αίματος και ενισχύουν τη γενική απόδοση. Η διαδικασία για την άσκηση Kegel είναι απλή. Σφίξτε τους πυελικούς μύες, κρατήστε τους για 3-5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τους. Συνεχίστε να το επαναλαμβάνετε 10-15 φορές τρεις φορές την ημέρα για μέγιστα οφέλη.

Σε ένα άλλο άρθρο, έχουμε παράσχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο των ασκήσεων στη στυτική δυσλειτουργία. Κάντε κλικ εδώ για να το διαβάσετε.

5. Αφήστε το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Το αλκοόλ είναι ένα πολύ γνωστό καταθλιπτικό του νευρικού συστήματος. Έτσι, εάν είστε βαρύς πότης, οι απαντήσεις του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών αντανακλαστικών, θα μειωθούν. Η βαριά χρήση αλκοόλ θα βλάψει επίσης το συκώτι σας, επηρεάζοντας έτσι τα επίπεδα των ορμονών και τον μεταβολισμό των φαρμάκων.

Εάν δεν μπορείτε να το εξαλείψετε, μειώνοντας την πρόσληψη αλκοόλ όχι περισσότερο από ένα ποτό (που δεν έχει περισσότερες από μία μονάδες αλκοόλ) ημερησίως για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες θα είναι χρήσιμες.

Το ίδιο ισχύει και για το κάπνισμα. Μπορεί να καταστρέψει την καρδιαγγειακή σας υγεία και να σας εκθέτει σε αγγειακές ασθένειες, θέτοντας έτσι σε κίνδυνο τη ροή του αίματος και την στύση σας. Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας. Εάν ο σύντροφός σας είναι μη καπνιστής, η αποφυγή του καπνίσματος μπορεί να είναι απαίτηση. Εάν ο συνεργάτης είναι καπνιστής, μπορείτε να τους βοηθήσετε να τους υποστηρίξετε ενώ προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα.

6. Ασκήσεις εστίασης Sensate

Αυτές οι ασκήσεις είναι χρήσιμες εάν το ED σας οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες. Αρκετές συνεδρίες ασκήσεων εστίασης της Γερουσίας θα σας πουν πώς να κάνετε το σεξ πιο εντυπωσιακό, κατανοώντας το σώμα του συνεργάτη σας. Μπορείτε να επισκεφθείτε τον πλησιέστερο φυσιοθεραπευτή για βοήθεια.

Αυτοί γυμνάσια Χρησιμοποιήστε φυσική επαφή για να τονώσετε την οικειότητα και την εμπιστοσύνη μεταξύ των εταίρων και μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για να ανακάμψει από μια τραυματική σεξουαλικότητα.

7. δίαιτα

Η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής δεν μπορεί ποτέ να υπερκεραστεί. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Οι διατροφικές ιδέες, π.χ., η μεσογειακή διατροφή, η δίαιτα κενο κ.λπ. μπορούν να σας βοηθήσουν.

Τι λέει η επιστήμη;

Τα αποτελέσματα των επιστημονικών μελετών είναι σχεδόν ομόφωνη από αυτή την άποψη. Για παράδειγμα, α 2020 Stud Η συμμετοχή περισσότερων από 20.000 ανθρώπων διαπίστωσε ότι ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα πιο έντονα για τους άνδρες ηλικίας κάτω των 60 ετών.

Μια δίαιτα με λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, κόκκινο κρέας, κορεσμένα λίπη και πιο καθαρά βιολογικά τρόφιμα, π.χ. θαλασσινά, φρούτα, λαχανικά, καρύδια, όσπρια και ακόρεστα λίπη, μπορούν να ενισχύσουν τα οφέλη άλλων θεραπειών ED.

8. Υγιής ύπνος

Κανονικός και υγιής ύπνος Όχι μόνο βελτιώνει τη συνολική σας υγεία, αλλά και βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων ED. Η μη ύπαρξη επαρκούς ύπνου θα αυξήσει τη συχνότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη και θα μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, προκαλώντας έτσι ED. Οι άνθρωποι που έχουν διαταραχές ύπνου συχνά έχουν περίπλοκη σεξουαλική ζωή.

Τι λέει η επιστήμη;

Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν υποστηρίξει αυτό το γεγονός. ΕΝΑ 2019 μελέτη διαπίστωσε ότι οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να συμβάλουν στη σεξουαλική δυσλειτουργία. Ο ύπνος είναι μια ζωτική βιολογική διαδικασία που είναι σημαντική όχι μόνο για τη φυσική αλλά και για την ψυχική υγεία των ανθρώπων.

Αλλος μελέτη Δημοσιεύθηκε το 2021 (κατά τη διάρκεια της κορυφής του πανδημικού κορώνα) βρήκε επίσης τη σχέση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και των διαταραχών του ύπνου. Συνήχθη το συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός των φυσικών αιτιών και των τάσεων της απομόνωσης και του φόβου που σχετίζονται με το Covid-19 παρήγαγε διαταραχές ύπνου, με αποκορύφωμα τη στυτική δυσλειτουργία και άλλα θέματα αναπαραγωγικής υγείας.

Ως εκ τούτου, ένας υγιής και αδιάλειπτος ύπνος προωθεί την υγεία και την ευημερία σας.

9. απώλεια βάρους

Ένα υγιές βάρος είναι σημαντικό για την υγεία σας και συμβάλλει στη σεξουαλική σας απόδοση. Το να είσαι υπέρβαρος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των ορμονών σας, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στην ΕΔ.

Τι λέει η επιστήμη;

ΕΝΑ μελέτη Η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της σεξουαλικής ιατρικής το 2010 διαπίστωσε ότι το υπερβολικό σωματικό λίπος προκάλεσε τη στυτική δυσλειτουργία στα θέματα και τις στρατηγικές παρέμβασης (για τη μείωση του σωματικού βάρους και του λίπους) βελτιωμένη ανέγερση. Η μείωση του βάρους θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Κατώτατο όριο

Παρόλο που η ED είναι το θέμα πολλαπλών παραγόντων και η ιατρική βοήθεια μπορεί να απαιτηθεί, μερικές αλλαγές στο σπίτι και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να σας βοηθήσουν. Η αναζήτηση εναλλακτικών θεραπειών για τη στυτική δυσλειτουργία αυξάνεται λόγω της αυξανόμενης συνειδητοποίησης των παρενεργειών των φαρμάκων στυτικής δυσλειτουργίας.

Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε αυτές τις στρατηγικές με τα ναρκωτικά, είστε ακόμα σε θέση win-win, καθώς έχετε λίγα να ανησυχείτε όσον αφορά τις παρενέργειες. Οι αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας είναι, ωστόσο, πολλά άλλα. Η διαβούλευση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας θα αξίζει τον κόπο εάν ο λόγος είναι καθαρά ψυχολογικός.

Στο Welzo, παρέχουμε μια σειρά υπηρεσιών σεξουαλικής υγείας. Επισκεφθείτε το δικό μας Σελίδες πληροφοριών για περισσότερες πληροφορίες.

Θεραπεία και υπηρεσίες στυτικής δυσλειτουργίας

1. Θεραπεία στυτικής δυσλειτουργίας uk
2. Αγορά viagra online
3. Αγορά Sildenafil online
4. Αγοράστε cialis online
5. Αγοράστε spedra online
6. Αγοράστε online tadalafil
7. Αγοράστε eropid online
8. Αγοράστε online vardenafil
9. Δοκιμή αίματος στυτικής δυσλειτουργίας

Άρθρα σχετικά με τη στυτική δυσλειτουργία

1. Στυτική δυσλειτουργία: συμπτώματα, αιτίες, διάγνωση και θεραπεία
2. Απλό τέχνασμα για θεραπεία Ed: 7 απλά βήματα
3. Μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει τη στυτική δυσλειτουργία;
4. Αγοράστε μια δοκιμή αίματος στυτικής δυσλειτουργίας
5. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Viagra και Viagra Connect;
6. Λειτουργεί το viagra για τις γυναίκες;
7. Τι είναι το NOFAP;
8. Το Viagra σας κάνει να διαρκέστε περισσότερο στο κρεβάτι;
9. Μπορεί το πορνό να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία; Επαγόμενη από πορνό στυτική δυσλειτουργία
10. Τα καλύτερα 15 τρόφιμα για στυτική δυσλειτουργία
11. Πού μπορείτε να αγοράσετε το Viagra;
12. Ποιο είναι το μέσο μέγεθος του πέους;
13. Η προσοχή βελτιώνει τις στύσεις; Ένας οδηγός βήμα προς βήμα
14. Εναλλακτικές θεραπείες για στυτικές δυσλειτουργίες
15. Πόσο καιρό διαρκούν οι στύσεις;
16. Πώς να θεραπεύσετε το ED μόνιμα;
17. Είναι το πέος μυς;
18. Είναι το cialis ή το viagra καλύτερο;
19. Μπορεί η λήψη viagra να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία;
20. Είναι το Viagra ασφαλές;