Ορισμένες φυσικές μη φαρμακευτικές θεραπείες βελτιώνουν επίσης τη σεξουαλική λειτουργία. συνουσία. Αν και η κατάσταση δεν είναι ενοχλητική αν την αντιμετωπίζετε εντός και εκτός, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σεξουαλική και ψυχική σας υγεία, εάν αντιμετωπίζετε συχνά. Όμως, οι κοινωνικοί παράγοντες και η επιθυμία να έχετε σύντροφο και οικογένεια μπορεί να σας αναγκάσουν να βελτιώσετε την
Η στυτική δυσλειτουργία είναι η αδυναμία επίτευξης και στη συνέχεια διατήρησης μιας στύσης αρκετά ισχυρής ώστε να επιτρέπεται η σεξουαλική επαφή. Αν και η κατάσταση δεν είναι ενοχλητική εάν την αντιμετωπίζετε εντός και εκτός, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σεξουαλική και ψυχική σας υγεία εάν την αντιμετωπίζετε συχνά. Όμως, οι κοινωνικοί παράγοντες και η επιθυμία να έχεις σύντροφο και οικογένεια μπορεί να σε αναγκάσουν να βελτιωθείς
Εάν έχετε αυτό το πρόβλημα, δεν υπάρχουν πολλά να ανησυχείτε, όπως σχεδόν 20% των ανδρών στο Ηνωμένο Βασίλειο το έχουν. Όμως, οι κοινωνικοί παράγοντες και η επιθυμία να έχεις σύντροφο και οικογένεια μπορεί να σε αναγκάσουν να βελτιωθείς στυτική δυσλειτουργία. Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας.
Η σημασία του ΣΔ έχει τονώσει την αναζήτηση επιλογών θεραπείας. Οι διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές είναι
Συνταγογραφούμενα φάρμακα, π.χ., σιλδεναφίλη, αβαναφίλη, ταδαλαφίλη κ.λπ.
Φυσικές θεραπείες, π.χ. ασκήσεις kegel. θεραπείες.
Συναισθηματική και ψυχολογική βοήθεια
Φυσικές θεραπείες στο σπίτι.
Οι πλήρεις λεπτομέρειες των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για ΣΔ παρέχονται σε άλλη σελίδα. Κάντε κλικ εδώ για να επισκεφθείτε. Οι πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις kegel και την ψυχολογική θεραπεία είναι επίσης διαθέσιμες εδώ.
Οι φυσικές θεραπείες δεν κάνουν χρήση φαρμάκων. Αντίθετα, αυτά περιλαμβάνουν βότανα, ασκήσεις, συμπληρώματα διατροφής, αλλαγές στον τρόπο ζωής, διατροφή κ.λπ. Εδώ, θα περιγράψω μερικές φυσικές θεραπείες που είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικές και τις οποίες μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Πάμε.
Μία από τις αιτίες της ΣΔ θα μπορούσε να είναι η έλλειψη επικοινωνίας με τον σύντροφο ή το άγχος απόδοσης. Ισχύει ιδιαίτερα αν είστε με νέο σύντροφο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η απευθείας συζήτηση με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι χρήσιμη. Μια ειλικρινής και ειλικρινής συζήτηση για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στη δημιουργία ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος για σεξ.
Προσπαθήστε να κατανοήσετε καλύτερα και να είστε ειλικρινείς για όλα τα ζητήματα και τις επιθυμίες σας. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο οικείοι. Να θυμάστε ότι η αμοιβαία συνεργασία σας μπορεί να κάνει θαύματα και να βοηθήσει περισσότερο από οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα διατροφής.
Είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στα πουλερικά, τα ψάρια, το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παράγει μονοξείδιο του αζώτου (ΝΟ) που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας έτσι περισσότερη παροχή αίματος και παρατεταμένη στύση. Ακόμη και μερικά γραμμάρια L-αργινίνης ημερησίως μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ στη ΣΔ. Ωστόσο, μπορεί να διαταράξει την αρτηριακή σας πίεση. Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γενικό γιατρό εάν παίρνετε ήδη φάρμακο για την αρτηριακή πίεση ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα.
Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τη σημασία της L-αργινίνης στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Για παράδειγμα, μια μελέτη μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε το 2018 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα L-αργινίνης είναι αποτελεσματικά για ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία. Σε αυτή τη μελέτη συμμετείχαν 540 ασθενείς με ΣΔ στους οποίους χορηγήθηκαν συμπληρώματα που περιείχαν 1500-5000 mg L-αργινίνης.
Συχνά χαρακτηρίζεται ως «φυτικό Viagra» και υποστηρίζεται ότι λιγότερο από 1 γραμμάριο δύο φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει σε ΣΔ. Το αποξηραμένο στον ατμό κόκκινο τζίνσενγκ είναι πιο χρήσιμο για αυτόν τον σκοπό.
Αν και υποστηρίζεται ότι βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία μαζί με άλλα οφέλη για την υγεία, τα αποτελέσματα των επιστημονικών μελετών είναι ανάμεικτα. Μια πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε το 2021, στην οποία συμμετείχαν 587 χρήστες τζίνσενγκ από όλες τις ηλικιακές ομάδες, διαπίστωσε ότι δεν μπορεί να συγγραφεί μεταξύ των άλλων φαρμάκων για ΕΔ, καθώς τα οφέλη είναι ασήμαντα. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό ότι σχετίζεται με παρενέργειες.
Μια άλλη συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε το 2008 διαπίστωσε ότι το κόκκινο τζίνσενγκ βοηθά στο ΣΔ αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος.και σχέδια θεραπείας.
Η συμβουλή του γιατρού μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη εάν ακολουθείτε άλλα φάρμακα και σχέδια θεραπείας.
Οι τακτικές ασκήσεις κρατούν το καρδιαγγειακό σας σύστημα συντονισμένο για αυξημένη ροή αίματος και στύση. Θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε ένα ιδανικό βάρος με οφέλη για τη γενική υγεία.
Εκτός από τις γενικές αερόβιες ασκήσεις, ορισμένες ειδικές δραστηριότητες, π.χ. ασκήσεις kegel, μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες, καθώς ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και βελτιώνουν τη ροή του αίματος και βελτιώνουν τη γενική απόδοση. Η διαδικασία για την άσκηση Kegel είναι απλή. Σφίξτε τους μύες της λεκάνης, κρατήστε τους για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε τους. Συνεχίστε να το επαναλαμβάνετε 10-15 φορές τρεις φορές την ημέρα για μέγιστα οφέλη.
Σε άλλο άρθρο, έχουμε παράσχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο των ασκήσεων στη στυτική δυσλειτουργία. Κάντε κλικ εδώ για να το διαβάσετε.
Το αλκοόλ είναι ένα γνωστό κατασταλτικό του νευρικού συστήματος. Έτσι, εάν είστε πολύ πότης, οι αντιδράσεις του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών αντανακλαστικών, θα μειωθούν. Η έντονη χρήση αλκοόλ θα βλάψει επίσης το συκώτι σας, επηρεάζοντας έτσι τα επίπεδα ορμονών και το μεταβολισμό των φαρμάκων.
Αν δεν μπορείτε να το εξαλείψετε, η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό (όχι περισσότερο από μία μονάδα αλκοόλ) την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες θα είναι χρήσιμο. Μπορεί να καταστρέψει την καρδιαγγειακή σας υγεία και να σας εκθέσει σε αγγειακές παθήσεις, θέτοντας έτσι σε κίνδυνο τη ροή του αίματος και τη στύση σας. Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας. Εάν ο σύντροφός σας είναι μη καπνιστής, η αποφυγή του καπνίσματος μπορεί να είναι μια απαίτηση εάν ο σύντροφος είναι καπνιστής, μπορείτε να τον υποστηρίξετε όσο προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα.
Το ίδιο ισχύει και για το κάπνισμα. Μπορεί να καταστρέψει την καρδιαγγειακή σας υγεία και να σας εκθέσει σε αγγειακές παθήσεις, θέτοντας έτσι σε κίνδυνο τη ροή του αίματος και τη στύση σας. Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας. Εάν ο σύντροφός σας είναι μη καπνιστής, η αποφυγή του καπνίσματος μπορεί να είναι απαίτηση εάν ο σύντροφος είναι καπνιστής, μπορείτε να τον υποστηρίξετε ενώ προσπαθεί να κόψει το κάπνισμα.
Αυτές οι ασκήσεις είναι χρήσιμες εάν το ΣΔ σας οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες. Αρκετές συνεδρίες ασκήσεων εστίασης της Γερουσίας θα σας πουν πώς να κάνετε το σεξ πιο εντυπωσιακό κατανοώντας το σώμα του συντρόφου σας. Μπορείτε να επισκεφτείτε τον πλησιέστερο φυσιοθεραπευτή για βοήθεια.
Αυτές οι exercises Χρησιμοποιήστε το φυσικό άγγιγμα για να τονώσετε την οικειότητα και την εμπιστοσύνη μεταξύ των συντρόφων και μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την ανάκαμψη από μια τραυματισμένη σεξουαλικότητα.
Η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής δεν μπορεί ποτέ να υπερτονιστεί. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας και να μειώσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Οι διατροφικές ιδέες, π.χ., μεσογειακή διατροφή, κετο-δίαιτα κ.λπ. μπορούν να σας βοηθήσουν.
Τα αποτελέσματα των επιστημονικών μελετών είναι σχεδόν ομόφωνα ως προς αυτό. Για παράδειγμα, μια μελέτη 2020 στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 20.000 άτομα, διαπίστωσε ότι ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα πιο έντονα για άνδρες κάτω των 60 ετών.
Μια δίαιτα με λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, κόκκινο κρέας, κορεσμένα λιπαρά και πιο αγνά βιολογικά τρόφιμα, π.χ. θαλασσινά, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια και ακόρεστα λίπη, μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη της θεραπείας.
Τακτικός και υγιεινός ύπνος όχι μόνο βελτιώνει τη συνολική υγεία σας, αλλά βοηθά επίσης στη διαχείριση των συμπτωμάτων ΣΔ. Η έλλειψη αρκετού ύπνου θα αυξήσει τη συχνότητα εμφάνισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη και θα μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, προκαλώντας έτσι ΣΔ. Τα άτομα με διαταραχές ύπνου έχουν συχνά μια περίπλοκη σεξουαλική ζωή.
Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν υποστηρίξει αυτό το γεγονός. Μια μελέτη 2019 διαπίστωσε ότι οι διαταραχές ύπνου μπορούν να συμβάλουν στη σεξουαλική δυσλειτουργία. Ο ύπνος είναι μια ζωτικής σημασίας βιολογική διαδικασία που είναι σημαντική όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την ψυχική υγεία των ανθρώπων.
Μια άλλη study που δημοσιεύτηκε το 2021 (κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της πανδημίας του κορωνοϊού) βρήκε επίσης τη σχέση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και της στυτικής δυσλειτουργίας. Συνήχθη το συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός φυσικών αιτιών και το άγχος της απομόνωσης και του φόβου που σχετίζεται με τον COVID-19 προκάλεσε διαταραχές ύπνου, με αποκορύφωμα τη στυτική δυσλειτουργία και άλλα προβλήματα αναπαραγωγικής υγείας.
Ως εκ τούτου, ένας υγιής και αδιάκοπος ύπνος προάγει την υγεία και την ευεξία σας. Απώλεια βάρους
Ένα υγιές βάρος είναι σημαντικό για την υγεία σας και συμβάλλει στη σεξουαλική σας απόδοση. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των ορμονών σας, κάνοντάς σας πιο επιρρεπείς σε ED.
A study που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine το 2010 διαπίστωσε ότι η υπερβολή του σωματικού λίπους προκάλεσε το σωματικό βάρος οι στρατηγικές παρέμβασης (για μείωση σωματικού βάρους και λίπους) βελτίωσαν τη στύση. Η μείωση του βάρους θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Παρόλο που το ED είναι ένα πολυπαραγοντικό ζήτημα και μπορεί να απαιτείται ιατρική βοήθεια, ορισμένες οικιακές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να σας βοηθήσουν. Η αναζήτηση για εναλλακτικές θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία αυξάνεται λόγω της αυξανόμενης συνειδητοποίησης των παρενεργειών των φαρμάκων για τη στυτική δυσλειτουργία.
Ακόμα κι αν εφαρμόζετε αυτές τις στρατηγικές με τα φάρμακα, εξακολουθείτε να είστε σε μια κερδοφόρα θέση, καθώς δεν έχετε να ανησυχείτε καθόλου όσον αφορά τις παρενέργειες. Οι αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας είναι, ωστόσο, πολλές περισσότερες. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας αξίζει τον κόπο, εάν ο λόγος είναι καθαρά ψυχολογικός.
Στην Welzo, παρέχουμε μια σειρά από υπηρεσίες σεξουαλικής υγείας. Επισκεφτείτε τις σελίδες πληροφοριών μας για περισσότερες πληροφορίες.
Για όσους αναζητούν φυσικές λύσεις, εξερευνήστε τα ανδρικά συστατικά μας που υποστηρίζουν τη λίμπιντο7_katur7 και ρίζα Maca. με συστατικά όπως Tongkat Ali και ρίζα Maca.
Για κλινικά αποδεδειγμένες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων από του στόματος φαρμάκων και τοπικών διαλυμάτων, περιηγηθείτε στην πλήρη συλλογή ανικανότητα έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει την ποιότητα της στύσης και τη σεξουαλική αυτοπεποίθηση.
Βαθμολογημένη εξαιρετική από 28,951+ κριτικές
100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων
Η εγγύηση επιστροφής χρημάτων σας εξασφαλίζει ότι θα λάβετε τα στοιχεία σας ή θα λάβετε πλήρη επιστροφή χρημάτων.
