Mis on Candida dieet?

Autor

Dr David Schoenfeld

15 April 2023

Üle vaadatud

Paola Drexler

Medical & Health Author

Candida dieet selgitas

Candida dieet on spetsialiseeritud söömisplaan, mille eesmärk on aidata Candida ülekasvu all kannatavatel inimestel. Candida on teatud tüüpi pärmi tüüp, mida leidub loomulikult inimkehas, eriti suus, soolestikus ja tupes. Kui Candida üle kasvab, põhjustab see mitmesuguseid terviseprobleeme. Candida dieedi eesmärk on taastada tasakaalu kehas, kõrvaldades toidud, mis soodustavad Candida kasvu ja asendades neid tervislikumate alternatiividega.

Candida dieet kui potentsiaalset lahendust

Candida ülekasv põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas väsimus, seedeprobleemid ja korduvad pärmseente infektsioonid. Candida dieet pakub võimalikku lahendust, käsitledes probleemi algpõhjust - keha loomuliku mikrobiomi tasakaalustamatust. Inimestel on nende sümptomite leevendus ja parandavad oma üldist tervist, järgides Candida dieeti.

Millest koosneb Candida dieet?

Candida dieet koosneb peamiselt tervetest, töötlemata toitudest, mis ei soodusta Candida kasvu, sealhulgas mittetähtköögivilju, lahja valke, tervislikke rasvu, madala suhkrusisaldusega puuvilju, pähkleid, seemneid ja kääritatud toite. Candida dieedi vältimiseks mõeldud toidud hõlmavad suhkruid, töödeldud ja rafineeritud toite, kõrge laktoositud piimatooteid, gluteeni sisaldavaid tera, alkoholi ja kofeiiniga jooke.

Candida dieedi eesmärk

Candida dieedi peamine eesmärk on taastada tasakaalu keha loomulikus mikrobiomis, kõrvaldades toidud, mis toidavad Candidat ja edendavad selle ülekasvu. See aitab leevendada Candida ülekasvuga seotud sümptomeid, parandada soolestiku tervist ja parandada üldist heaolu.

Candida ülekasvu mõistmine

Candida ülekasvu määratlus ja põhjused

Candida ülekasv, mida tuntakse kandidoosi nime all, ilmneb siis, kui keha looduslikult esinev Candida pärm korrutab kontrollimatult. Mis tulenevad mitmesugustest teguritest, näiteks nõrgenenud immuunsussüsteem, pikaajaline antibiootikumide kasutamine, halb dieet ja hormonaalne tasakaalustamatus. Ravimata jätmise korral põhjustab Candida ülekasv arvukalt terviseprobleeme. Lisateabe saamiseks thrutravi, Külastage Welzo thrusti sektsiooni.

Kuidas Candida dieet töötab Candida ülekasvu vastu võitlemiseks

Candida dieet toimib nälga Candida pärmi toitainetest, mida ta vajab õitsemiseks ja paljunemiseks. Elistades teatud toidud, eriti suhkrud ja rafineeritud süsivesikud, aitab Candida dieet luua keskkonda, kus pärm ei saa kasvada. Samal ajal soodustab dieet tervislikku mikrobioomi toetavate toitude tarbimist, näiteks kasulikke probiootikume sisaldavad kääritatud toidud.

Mis on Candida puhastus ja kuidas seda teha?

Candida puhastus on Candida dieedi algfaas, mis kestab tavaliselt üks kuni kaks nädalat. Selle aja jooksul keskenduvad inimesed vähenemise toetamiseks ja tervisliku soolestiku keskkonna soodustamiseks piiratud arvu toidu tarbimisele. Toidud hõlmavad peamiselt tärnköögiviljade, lahjade valkude ja tervislike rasvade tarbimist, vältides samal ajal suhkruid, teravilju ja muid potentsiaalseid allergeene. Enne Candida puhastuse alustamist on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, kuna see ei pruugi kõigile sobiv olla.

Candida dieedi põhimõtted, eesmärgid, tõhusus

Candida dieedi peamised põhimõtted hõlmavad Candida ülekasvu soodustavate toitude kõrvaldamist ja soolestiku tervist toetavate toitude kaasamist. Dieedi eesmärkide hulka kuuluvad Candida ülekasvu vähendamine, sümptomite leevendamine ja üldise tervise parandamine. Candida dieedi tõhusus varieerub üksikisikute seas ja selle efektiivsust toetavad teaduslikud tõendid on piiratud. Kuid paljud inimesed teatavad, et pärast dieedi järgimist on Candidaga seotud sümptomitest leevendus.

Toidud hõlmavad

Mis on Candida jaoks parim toit, mida süüa?

Parimad toidud, mida Candida jaoks süüa, on need, mis ei soodusta Candida kasvu ja toetab tervislikku mikrobioomi. Nende hulka kuulub:

Mittetähtköögiviljad: Lehtrohelised, spargelkapsas, lillkapsas, kurk ja suvikõrvitsad on madala süsivesikute sisaldusega ega soodusta Candida kasvu.

Taani valgud: Kvaliteetsed valguallikad, näiteks kana, kalkun, kala ja munad, aitavad Candidaga võitlemise ajal säilitada tasakaalustatud dieeti.

Tervislikud rasvad: Avokaado, oliiviõli ja kookosõli pakuvad olulisi rasvhappeid ja aitavad keha rahuldada ilma Candida toitmata.

Madala suhkruga puuviljad: Marjad, rohelised õunad ja greip on suhkruga madalamad ja sisalduvad Candida dieedil mõõdukuses.

Pähklid ja seemned: Mandlid, kreeka pähklid ja chia seemned on head tervislike rasvade, valkude ja kiudainete allikad, toetades soolestiku tervist ilma Candida toitmata.

Kääritatud toidud: Toidud nagu hapukapsas, kimchi ja tavaline jogurt sisaldavad kasulikke probiootikume, mis aitavad säilitada soolebakterite tervislikku tasakaalu.

Kaasates need toidud oma dieeti ja vältides Candida ülekasvu soodustavaid neid, toetab keha Candida vastu võitluses ja parandab oma üldist soolestiku tervist.

Toidud, mida vältida Candida dieedil

Mis on Candida vältimiseks toit number üks?

Candida dieedi vältimiseks on toit number üks suhkrut, kuna see toidab otse Candida pärmi ja soodustab selle kasvu. Muud toidud, mida vältida

Suhkrud ja magusained: Vältida tuleb rafineeritud suhkruid, kunstlikke magusaineid ja looduslikke magusaineid nagu mesi ja vahtrasiirup. Funktsionaalse meditsiiniarsti dr Amy Myersi sõnul on Sugar Candida lemmiktoit.

Töödeldud ja rafineeritud toidud: Töödeldud toidud, nagu kiirtoit, pakendatud suupisted ja rafineeritud terad, aitavad Candida ülekasvu, soodustades põletikku ja nõrgendades immuunsussüsteemi.

Kõrglaktoositud piimatooted: Piim, pehmed juustud ja muud kõrge laktoosist piimatooted soodustavad nende suhkrusisalduse tõttu Candida kasvu. Madala laktoositud piimatooted, nagu tavaline jogurt, sisalduvad mõõdukuses, kuna need sisaldavad soolestiku tervist toetavaid probiootikume.

Gluteeni sisaldavad terad: Sellised terad nagu nisu, oder ja rukk aitavad kaasa soolestiku põletikule, mis süvendab Candida ülekasvamist. Valige selle asemel gluteenivabad terad nagu quinoa, hirss või tatar.

Alkohol ja kofeiinitud joogid: Alkohol ja kofeiin nõrgendavad immuunsussüsteemi ja kahjustavad maksa võimet keha detoksifitseerida, muutes Candida ülekasvu võitmise raskemaks.

Teatud puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad: Tuleb vältida kõrge suhkruga puuvilju nagu banaanid, viinamarjad ja mangod, samuti tärkliserikkad köögiviljad, nagu kartul ja kaunviljad, nagu oad ja läätsed, mis toidavad Candidat.

Candida dieedipiirangud, suhkrud, töödeldud toidud, piimatooted: Neid piiranguid järgides näljutavad inimesed Candida pärmi ja edendavad tervislikumat soolestiku keskkonda.

Candida dieedi söögiplaan ja retseptid

Näidiskava nädala jooksul Candida dieedil

Hästi planeeritud söögiplaan aitab inimesel Candida dieediga kursis püsida. Siin on näidisnädala söögiplaan:

1. päev: Hommikueine: köögivilja omlett avokaado lõunasöögiga: grillitud kanasalat segatud roheliste ja oliiviõli kasteõhtusöök: küpsetatud lõhe aurutatud brokkoli ja lillkapsa riis

2. päev: Hommikueine: Chia seemnepuding koos magustamata mandlipiima ja marjadega Lõunasöök: kalkunisalati mähid kurgi- ja kellupipi viiludega õhtusöögiga: spagetid squash omatehtud pestokastmega ja grillitud krevettidega päevaks 3-7 Tähtköögiviljad, lahja valgud ja terved rasvad.

Retsept soovitused hommikusöögiks, lõunaks ja õhtusöögiks

Hommikusöök: Kookosjahu pannkoogid mandlivõi ja väike peotäis marjasid.

Lõunasöök: Kvinoasalat segatud köögiviljade, grillitud kana ja sidrun-tahini kastmega.

Õhtusöök: Aeglase küpsetaja veiselihahautis koos mitmesuguste tärnköögiviljadega.

Suupisteideed Candida dieedi jaoks

Suupisteideed Candida dieedi jaoks hõlmavad järgmist:
Sellerivad mandlivõiga
Käputäis segatud pähkleid ja seemneid
Kurgi viilud hummusega (valmistatud ilma Tahinita)
Väike portsjon madala suhkruga puuvilju, näiteks marjad või rohelised õunaviilud
Kookospähkli jogurt koos kaneeli ja chia seemnete piserdamisega, lisades mitmesuguseid söögikohti ja suupisteid, on lihtsam säilitada mitmekesist ja nauditavat Candida dieeti.

Järjepidevuse ja isikupärastamise tähtsus

Kandida dieedile jäämine

Candida dieedi osas on järjepidevus võtmetähtsusega. Tulemused ei pruugi olla kohesed ja selle soolestiku taimestiku tasakaalustamiseks võib võtta natuke aega. Pikaajalise edu saavutamiseks on oluline olla kannatlik ja järjepidev dieedi järgimisel, nagu väitis kliiniline toitumisspetsialist dr Josh Ax.

Candida dieedi isikupärastamine

Candida dieet tuleb kohandada vastavalt inimese konkreetsetele vajadustele ja eelistustele. Tervishoiutöötaja või registreeritud dietoloogiga konsulteerimine aitab tagada, et dieet on sobiv ja tasakaalustatud, võttes arvesse allergiat või tundlikkust.

Probiootikumide ja seenevastaste toidulisandite roll

Candida probiootikumid

Probiootikumid, mis on kasulikud bakterid, aitavad toetada tervislikku soolestiku mikrobioomi ja aitavad Candida ülekasvu vastu võidelda. Kasulikud on probiootiliste rikkad toidud nagu jogurt, kefir ja hapukapsas Dieedis. Tervishoiutöötajad võivad soovitada probiootilisi toidulisandeid sihipärase toe saamiseks.

Seenevastased toidulisandid

Mõnel juhul soovitavad tervishoiutöötajad lisaks Candida dieedile ka seenevastaseid toidulisandeid. Need toidulisandid, nagu kaprüülhape, küüslauguekstrakt ja greibiseemneekstrakt, aitavad Candida ülekasvu kõrvaldada ja soolestiku tasakaalu taastada.

Candida dieedi potentsiaalne kasu ja riskid

Millised on Candida sümptomid soolestikus?

Candida ülekasvu sümptomiteks soolestikus on puhitus, gaas, kõhukinnisus, kõhulahtisus, toidu isu, väsimus ja aju udu.

Kuidas sa Candida näljutad?

Nälgiv Candida hõlmab oma toiduallikate, näiteks suhkrute ja töödeldud toitude elimineerimist dieedist, edendades samal ajal soolestiku tervist toitainete tihedate, tervete toitude tarbimise kaudu.

Candida dieedi eelised

Candida ülekasvu vähendamine: Vältides Candida pärmi toitvaid toite, on Candida dieedi eesmärk piirata selle kasvu ja taastada tasakaalu soolestikus.
Parem soolestik: Candida dieet soodustab kiudude ja toitainete tihedate toitude tarbimist, mis toetavad tervislikku soolestiku mikrobiomi.
Täiustatud immuunfunktsioon: Tasakaalustatud soolestiku mikrobiome on tugeva immuunsussüsteemi jaoks hädavajalik, mis aitab vältida Candida edasist ülekasvamist.

Candida dieedi riskid ja kaalutlused

Toitainete puudused: Teatud toidugruppide piiramine põhjustab toitainete puudusi, kui dieet pole hästi planeeritud ja tasakaalus.
Dieedi pikaajalisest kinnipidamise raskused: Candida dieet on piirav, muutes mõne inimese jaoks pikema aja jooksul säilitamise keerukaks.
Candida dieeti toetavad piiratud teaduslikud tõendid: Kuigi anekdootlikud tõendid näitavad, et Candida dieet on kasulik, on selle tõhususe toetamiseks piiratud teaduslikke uuringuid.

Candida dieedi eelised, riskid, tõendid

Vaatamata potentsiaalsele kasule on oluline kaaluda riske ja kaaluda piiratud teaduslikke tõendeid Candida dieedi järgimise otsustamisel.

Konsultatsioon tervishoiutöötajatega

Professionaalse nõuande otsimise tähtsus enne Candida dieedi alustamist

Enne Candida dieedi alustamist tervishoiutöötaja või registreeritud dietoloogiga konsulteerimine aitab tagada, et dieet oleks sobiv, tasakaalustatud ja kohandatud vastavalt inimese konkreetsetele vajadustele.

Edusammude jälgimine ja dieedi kohandamine

Regulaarsed registreerumised tervishoiutöötajaga aitab jälgida Candida dieedi edusamme ja teha optimaalsete tulemuste tagamiseks vajalikke muudatusi.

Arvestades alternatiivseid ravimeetodeid ja sekkumisi

Mõnel juhul soovitavad tervishoiutöötajad alternatiivseid või täiendavaid ravimeetodeid, näiteks seenevastaseid ravimeid või probiootikume, et Candida ülekasvu tõhusamalt käsitleda.

Tervishoiutöötajad, Candida dieedi juhendamine, kohandused

Tervishoiutöötajatega tihedat koostööd pakub väärtuslikke juhiseid ja tuge kogu Candida dieedireisi vältel.

Candida dieedi kokkuvõte ja selle potentsiaalne kasu

Candida dieet on dieedipõhimõte, mille eesmärk on Candida ülekasvu vastu võitlemiseks, kõrvaldades Candida pärmi toidetavaid toite ja edendades tervislikumat soolestiku keskkonda. Võimalike eeliste hulka kuulub vähenenud Candida ülekasv, parem soolestiku tervis ja tugevdatud immuunfunktsioon.

Professionaalse juhendamise ja isikupärastatud lähenemisviisi tähtsus

Professionaalse juhendamise otsimine ja isikupärastatud lähenemisviis Candida dieedile aitab tagada selle tõhususe ja vältida võimalikke riske, näiteks toitainete puudusi.

Seotud thruss- ja seenravi

Thushiga seotud artiklid