Allergioiden estäminen: Vinkkejä allergiariskin vähentämiseksi

Lyhyt katsaus allergioista

Allergiat ovat yleinen ja usein hankala tila, joka vaikuttaa merkittävään osaan väestöstä. Ne tapahtuvat, kun immuunijärjestelmä reagoi vieraan aineen, kuten siitepölyn, lemmikkieläinten hilseeseen tai tiettyihin ruokia, keholle haitallisella tavalla. Tämä reaktio voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita lievästä epämukavuudesta hengenvaarallisiin reaktioihin. Maailman allergiajärjestön mukaan allergiat vaikuttavat arviolta 30–40%: iin maailman väestöstä, mikä tekee tärkeätä tutkia strategioita allergiariskien vähentämiseksi¹. Tutustu Welzoon saadaksesi selville, onko sinulla allergia allergiakotit testit. 

Allergiariskin vähentämisen merkitys

Allergioiden riskin vähentäminen on välttämätöntä sekä yksilöille että kansanterveydelle. Allergiat voivat vaikuttaa merkittävästi ihmisen elämänlaatuun, mikä johtaa menetettyihin työ- tai koulupäiviin, vähentyneeseen tuottavuuteen ja lisääntyneisiin terveydenhuollon kustannuksiin². Lisäksi vakavat allergiset reaktiot, kuten anafylaksia, voivat olla hengenvaarallisia. Lontoon St. Thomasin sairaalan allergisti tohtori Samantha Baker toteaa, että "allergioiden estäminen on keskeinen osa yleistä terveydenhuollon hallintaa, ja riskitekijöiden ja laukaisevien tekijöiden ymmärtäminen voi auttaa yksilöitä ryhtymään toimiin riskin vähentämiseksi³."

Lisätietoja allergioista lukemalla kattava opas, joka kattaa: Allergiat :, tyypit, syyt, oireet, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. 

Jos etsit hoitoja heinän kuumetta tai yleisiä allergeeneja, käy niin laajassa sivultamme Allergia- ja heinänhoitolääkkeet ja tabletit.

Artikkelin tarkoitus

Tämän artikkelin tarkoituksena on tarjota kattava opas allergioiden, niiden syiden ja oireiden sekä käytännön vinkkien ymmärtämiseksi allergiariskien vähentämiseksi. Asiantuntijoiden neuvojen ja tieteellisten todisteiden perusteella artikkelissa pyritään saamaan lukijoille mahdollisuuden hallita allergiariskiä ja parantaa heidän yleistä terveyttään. Seuraamalla tässä esitettyjä suosituksia yksilöt voivat minimoida altistumisensa allergeeneille ja vähentää allergisten reaktioiden kehittymisen todennäköisyyttä.

Allergioiden ymmärtäminen

Allergioiden määritelmä

Allergiat määritellään epänormaaliksi immuunijärjestelmän reaktioiksi aineille, jotka ovat tyypillisesti vaarattomia useimmille ihmisille. Nämä aineet, joita kutsutaan allergeeneiksi, laukaisevat immuunivasteen, mikä johtaa erilaisiin oireisiin. Manchesterin yliopiston immunologin tohtori Mary Stevensonin mukaan "allergioita tapahtuu, kun immuunijärjestelmä tunnistaa virheellisesti vaarattoman aineen uhkana ja herättää hyökkäyksen sitä vastaan, mikä johtaa tulehduksiin ja muihin oireisiin⁴."

Yleiset allergeenit

On olemassa lukuisia allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Joitakin yleisimpiä allergeeneja ovat:

Siitepöly

Siitepöly on hieno jauhe, jonka kasvit vapauttavat niiden lisääntymisprosessin aikana. Siitepölyallergiat, joita usein kutsutaan heinänuhkaksi tai kausiluonteiseksi allergiseksi nuhaksi, ovat yleisimpiä allergioiden tyyppejä. Asthma UK: n mukaan noin 18 miljoonaa ihmistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa kärsii heinänuhasta⁵.

Pölypunkit

Pölypunkit ovat mikroskooppisia olentoja, jotka elävät kotitalouden pölyssä. Ne ovat yleinen laukaisin monivuotiselle allergiselle nuhaan ja astmaan. Kliinisessä ja kokeellisessa allergiaarvioissa julkaistu tutkimus, jonka mukaan pölypunkki -allergiat vaikuttavat noin 20 prosenttiin Yhdistyneen kuningaskunnan väestöstä

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

 

Lemmikkieläinten hilse

Lemmikkieläinten hilse koostuu pienistä ihokuvista, jotka ovat vuodatettuja eläimiä turkista tai höyhenistä. Se on yleinen allergeeni, joka voi aiheuttaa allergisia reaktioita herkillä yksilöillä. Britannian allergia- ja kliinisen immunologian yhdistys raportoi, että lemmikkieläinten allergioita on yleisiä, ja ne vaikuttavat 15-20 prosenttiin väestöstä⁷.

Muotti

Muotti on tyyppinen sieni, joka voi kasvaa kosteassa tai kosteassa ympäristössä, sekä sisätiloissa että ulkona. Muotin itiöt voivat laukaista allergiset reaktiot herkillä yksilöillä. Kansallinen terveyspalvelu (NHS) toteaa, että muotti -allergiat ovat yleinen syy allergiseen nuhaan ja voivat pahentaa astman oireita⁸.

Ruoka -allergeenit

Ruoka -allergioita tapahtuu, kun immuunijärjestelmä reagoi tiettyihin proteiineihin tietyissä elintarvikkeissa. Yleisiä ruoka -allergeeneja ovat maito, munat, maapähkinät, puun pähkinät, kalat, äyriäiset, soija ja vehnä. Food Standards Agency arvioi, että 1-2 prosentilla aikuisista ja 5-8 prosentilla Yhdistyneessä kuningaskunnassa on ruoka-allergia⁹.

Allergioiden oireet

Allergiset reaktiot voivat ilmetä eri tavoin, oireiden ollessa lievästä vakavaan. Yleisiä allergian oireita ovat aivastelu, vuotava tai ruuhkainen nenä, kutiavat tai vetiset silmät, ihottuma, nokkosihottuma, kutina, turvotus, vatsakouristukset, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli. Joissakin tapauksissa yksilöt voivat kokea vakavan allergisen reaktion, jota kutsutaan anafylaksiksi, jolle on ominaista hengitysvaikeudet, nopea syke, huimaus ja sekavuus. Anafylaksia on lääketieteellinen hätätilanne ja vaatii välitöntä hoitoa¹⁰.

Genetiikan ja ympäristön rooli allergioissa

Sekä geneettiset että ympäristötekijät edistävät allergioiden kehitystä. Allergioiden perheen historia lisää yksilön riskiä, ​​mikä viittaa vahvaan geneettiseen komponenttiin. King's College Lontoon allergiaasiantuntija tohtori Jane Williams selittää: "Allergioille on selkeä perinnöllinen osa, ja allergisten vanhempien lapset kehittyvät todennäköisemmin allergioita itse¹¹."

Ympäristötekijöillä on myös ratkaiseva rooli allergian kehityksessä. Altistuminen allergeeneille, pilaantumiselle ja tietyille infektioille voi lisätä allergioiden kehittymisen todennäköisyyttä. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että varhainen altistuminen lemmikkieläimille tai maatilan eläimille voi vähentää lemmikkieläinten allergioiden kehittymisen riskiä myöhemmin elämässä¹². Lisäksi asuminen kaupunkialueilla, joissa ilman pilaantuminen on korkeampi¹³.

Allergiariskin vähentäminen: Yleiset vinkit

Puhtaan kodin ylläpitäminen

Kodin puhtaana pitäminen voi vähentää merkittävästi allergeenien, kuten pölypunkkien, lemmikkieläinten hiljaa ja homeen, läsnäoloa. Säännöllinen puhdistus voi auttaa minimoimaan näille allergeeneille altistumisen ja vähentämään allergiaoireita.

Säännöllinen imurointi

Kodin tyhjentäminen usein, mieluiten korkean tehokkuuden hiukkasilma (HEPA) -suodattimella, voi auttaa poistamaan allergeenit mattoista, mattoista ja muista pinnoista. Edinburghin yliopiston allergisti Dr. Fiona Marshall suosittelee imurointia vähintään kerran viikossa allergiariskien vähentämiseksi¹⁴.

Vähentäen sotkua

Sotku voi kerätä pölyä ja tarjota jalostusmaa pölypunkkien ja homeen. Vähentämällä kodin sotkua, voit vähentää pintojen lukumäärää, joihin allergeenit voivat kerätä. NHS ehdottaa,¹⁵.

Pöly- ja puhdistuspinnat

Säännöllisesti pölypinnat kostealla liinalla tai mikrokuitupölyllä voi auttaa poistamaan allergeeneja. Keittiön ja kylpyhuoneen puhdistuspinnat, joissa on mieto pesuaine, voivat myös estää homeen kasvua. Amerikan astma- ja allergiasäätiö neuvoo näiden alueiden puhdistamista ja desinfiointia vähintään kerran viikossa muotin ja homeen vähentämiseksi¹⁶.

Oikea tuuletus ja kosteuden hallinta

Kodin asianmukaisen ilmanvaihdon ja kosteudenhallinnan varmistaminen voi auttaa vähentämään allergeeneja. NHS suosittelee ikkunoiden avaamista säännöllisesti ilmanvaihdon parantamiseksi ja keittiöissä ja kylpyhuoneiden poistotuulettimien avulla ylimääräisen kosteuden poistamiseksi¹⁷. Kosteustasojen hallitsemiseksi käyttämällä ilmankuivaajaa tai ilmastointilaitetta, jolla on sisäänrakennettu ilmankuivauslaite, jotta voidaan ylläpitää kosteustasoa välillä 30-50%¹⁸.

Käyttämällä allergiankestäviä vuodevaatteita

Allergiankestävät vuodevaatteet, kuten tiukasti kudotusta kankaasta valmistetut patja- ja tyynykotelot, voivat auttaa vähentämään allergeenien, erityisesti pölypunkkien altistumista. Cambridgen yliopiston allergiaasiantuntija tohtori James Atkins toteaa, että "allergiakeskeisten vuodevaatteiden käyttäminen voi merkittävästi vähentää pölyn punkki-allergeenialtistusta ja parantaa oireita yksilöillä, joilla on pölypunkki-allergioita¹⁹."

Hypoallergeenisten henkilökohtaisten hygieniatuotteiden valitseminen

Henkilökohtaisten gram -tuotteiden valitseminen, joissa ei ole yleisiä allergeeneja, kuten hajusteita ja säilöntäaineita, voivat auttaa vähentämään ihon allergioiden riskiä. Ison-Britannian dermatologien yhdistys suosittelee hajusteettomien ja hypoallergeenisten tuotteiden käyttöä, etenkin henkilöille, joilla on herkkä iho tai allergisten reaktioiden historia²⁰.

Terveellisen ruokavalion ja elämäntavan ylläpitäminen

Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa voivat tukea vankkaa immuunijärjestelmää ja voivat auttaa estämään allergioita. Tasapainoisen ruokavalion kuluttaminen, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaisia ​​proteiineja ja terveellisiä rasvoja, voi tarjota välttämättömiä ravintoaineita immuunitoiminnan tukemiseksi²¹. Lisäksi säännöllinen fyysinen aktiivisuus, riittävä uni- ja stressinhallintatekniikat voivat vaikuttaa yleiseen terveyteen ja voi auttaa vähentämään allergioiden kehitysriskiä²².

Allergeenialtistuksen ulkoilma -altistuksen vähentäminen

Siitepölyjen seurantaa

Paikallisten siitepölymäärien tarkistaminen voi auttaa sinua suunnittelemaan ulkoilmatoimintaa ja minimoimaan siitepölylle altistumisen korkean pölyisten vuodenaikojen aikana. Met -toimisto tarjoaa päivittäisiä siitepölyennusteita Yhdistyneelle kuningaskunnalle, mikä voi auttaa siitepölyallergioiden henkilöitä tekemään tietoisia päätöksiä siitä, milloin viettää aikaa ulkona²³.

Suunnittelu ulkoilua viisaasti

Kun siitepölymäärä on korkea, on suositeltavaa välttää liian paljon aikaa ulkona, etenkin varhain aamulla ja myöhään iltapäivällä, kun siitepölytaso on tyypillisesti korkein. Oxfordin yliopiston allergisti tohtori Thomas Evans ehdottaa, että "ulkoilma -aktiviteettien harjoittaminen varhain illalla tai sateen jälkeen voi auttaa vähentämään siitepölyn altistumista heinänuhaa sairastaville henkilöille²⁴."

Suojaavat toimenpiteet korkean siitepölykauden aikana

Tietyn suojatoimenpiteiden toteuttaminen korkean siitepölykauden aikana voi auttaa minimoimaan siitepölyn altistumisen ja vähentämään allergiaoireita.

Yllään naamio

Naamion käyttäminen, erityisesti sellainen, jolla on korkea suodatustehokkuus, voi auttaa estämään siitepölyhiukkasten hengittämistä ja vähentämään allergiaoireita. Britannian allergia- ja kliinisen immunologian yhdistys suosittelee naamion käyttämistä ulkona siitepölykauden aikana siitepölyallergioilla²⁵.

Vaatteiden vaihtaminen ulkoilun jälkeen

Siitepöly voi tarttua vaatteisiin ja hiuksiin, mikä tekee välttämättömänä vaatteiden ja suihkun vaihtamisen jälkeen viettämisen jälkeen ulkona suurten siitepölykauden aikana. Tämä voi auttaa estämään siitepölyä leviämästä sisätiloissa ja vähentämään allergeenialtistusta²⁶.

Hiusten peseminen ennen nukkumaanmenoa

Hiusten peseminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa poistamaan siitepölyhiukkasia ja estämään niitä siirtymästä tyynyyn ja vuodevaatteisiin. Tämä voi vähentää allergeenialtistusta nukkumisen aikana ja parantaa allergiaoireita²⁷.

Lemmikkieläinten allergioiden hallinta

Hypoallergeenisten lemmikkieläinten valitseminen

Vaikka mikään lemmikki ei ole todella allergeenivapaa, jotkut rodut laukaisevat vähemmän allergisia reaktioita. Hypoallergeeniset lemmikit, kuten tietyt koiranrotut, joilla on matala-takki tai karvattomat kissat, voivat olla parempi vaihtoehto henkilöille, joilla on lemmikkieläinten allergioita. American Kennel Club tarjoaa luettelon hypoallergeenisistä koiranrotuista, jotka saattavat olla sopivampia allergiapotilaille

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/Hypoallergenic-dog-breeds/">28. On kuitenkin välttämätöntä viettää aikaa tietyn rotuun ennen lemmikin omaksumista varmistaaksesi, ettet koe allergisia reaktioita.

Säännöllinen hoitaminen ja lemmikkieläinten uima

Säännöllinen lemmikkieläinten hoitaminen ja uiminen voivat auttaa vähentämään vuodettujen allergeenien määrää. Glasgow'n yliopiston eläinlääketieteellinen allergisti tohtori Sarah Miller neuvoo, että "uima lemmikkieläimet vähintään kerran viikossa ja niiden harjaaminen päivittäin voi vähentää merkittävästi allergeenitasoa kotona²⁹."

Lemmikkivapaiden vyöhykkeiden luominen

Kodin tiettyjen alueiden nimeäminen lemmikkivapaiksi vyöhykkeiksi, kuten makuuhuoneiksi, voi auttaa rajoittamaan allergeenialtistusta ja tarjoamaan allergeenittoman tilan allergiapotilaille. Amerikan astma- ja allergiasäätiö suosittelee lemmikkieläinten pitämistä makuuhuoneesta ja verhoiltujen huonekalujen ulkopuolella allergeenitasojen vähentämiseksi³⁰.

Ilmanpuhdistimien käyttäminen HEPA -suodattimilla

HEPA -suodattimien ilmanpuhdistimien käyttäminen voi auttaa poistamaan lemmikkieläinten allergeeneja kodin ilmasta. British Lung -säätiö toteaa, että HEPA -suodattimilla varustetut ilmanpuhdistimet voivat olla tehokkaita vähentämään ilmassa olevia allergeeneja, kuten lemmikkieläinten hilseitä, ja ne voivat tarjota helpotusta allergiapotilaille³¹.

Johtopäätös

Allergiariskin vähentäminen tarkoittaa allergioiden syiden ymmärtämistä, yleisten allergeenien tunnustamista ja käytännön strategioiden hyväksymistä allergeenialtistuksen minimoimiseksi. Ylläpitämällä puhdasta kotia, hallitsemalla kosteutta ja tuuletusta, käyttämällä allergiankestäviä vuodevaatteita, hypoallergeenisten henkilökohtaisten hygienian tuotteiden valitsemisen ja terveellisen elämäntavan johtamisen, voit vähentää allergioiden riskiä. Lisäksi erityisten varotoimenpiteiden toteuttaminen korkean siitepölykauden aikana ja lemmikkieläinten allergioiden hallinta voi edelleen vähentää riskiä ja parantaa yleistä elämänlaatuasi.

Aiheeseen liittyvät allergiahoitot

1. Allergia- ja heinänhoito
2. Allergia- ja intoleranssitesti
3. Allergiatestaus
4. Piriteze -allergiatabletit
5. Osta Telfast verkossa
6. Osta fexofenadine verkossa
7. Osta cetirizine verkossa
8. Suvaitsemattomuuden verikoe
9. Osta loratadine verkossa
10. Osta levocetrizine verkossa
11. Osta rapitil verkossa

Aiheeseen liittyvät allergiaartikkelit

1. Allergiat: Määritelmä, tyypit, syyt, merkit ja oireet, diagnoosi ja hoito
2. Siitepölylaskuri
3. Yleiset allergeenit
4. Kuinka estää allergioita
5. Lasten allergiat
6. Raskaus ja allergiat
7. Allerginen astma
8. Oraalinen allergiaoireyhtymä
9. Muna -allergiat
10. Luonnolliset allergian lääkkeet
11. Tomaattiallergia
12. Laktoosi -intoleranssi
13. Maissin intoleranssi
14. Kookos -allergia
15. Banaani -allergia
16. Kiwi -allergia
17. Kaseiinin intoleranssi
18. Sulfiittiallergia
19. McDonald'sin valikko -allergia
20. Mansikka -allergia
21. Penisilliiniallergia
22. Hiiva -allergia ja suvaitsemattomuus
23. Kofeiinin intoleranssi
24. Gluteeni -intoleranssi
25. Lateksi -allergia
26. Lemmikkieläinten allergiat
27. Heinänuhan injektiot
28. Allium -allergiat
29. Kauran intoleranssi
30. Sokeriallergia ja suvaitsemattomuus
31. Äyriäisten intoleranssi
32. Vehnän intoleranssi
33. Ananasallergia
34. Vesiallergia
35. Hiusväriallergia
36. Lupiiniallergia